El limón, además de los múltiples beneficios que aporta a nuestro organismo, es un quemador de grasa Comida que es muy eficaz para ayudar a quienes emprenden una dieta.
En este artículo te hablaremos del retorno del poder adelgazante de este pequeño cítrico con grandes secretos y te propondremos algunas ideas de dietas a base de limón.
¿Por qué el limón te ayuda a perder peso?
El limón es una fruta cítrica ácida. Impulsa la sistema digestivo, digiere las grasas y reduce los niveles de azúcar en la sangre.
Durante mucho tiempo ha sido reconocido como un beneficio adelgazante. Es gracias a las numerosas vitaminas y antioxidantes contiene, en particular, flavonoides: ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas malas y el exceso de grasa ya quemar calorías.
También anima al estómago a producir más jugos gástricos y, por lo tanto, a descomponer los alimentos más rápidamente.
También puedes encontrar flavonoides en los siguientes alimentos:
- pomelo
- kale
- espinaca
- remolacha
- bayas de Goji
Gracias a su acción diurética natural, el limón también ayuda a eliminar los malos las toxinas a través de los riñones y el tracto urinario.
Dado que es muy bajo en calorías (por 100 gramos de pulpa fresca nos aporta menos de 35 calorías), es muy recomendable consumir limón en una dieta para adelgazar.
Finalmente, la presencia de pectina, una fibra soluble, ayuda a combatir las ganas de comer. Reduce la sensación de hambre.
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¿Cómo aprovechar la reducción de tamaño con limón?
Existen diferentes formas de incorporar el limón a tu dieta. Tómalo durante todo el día, añádelo a diferentes comidas, etc…
Idea No.1: Beba limón durante todo el día.
Para equilibrar el niveles de ph, se recomienda el jugo de limón, pero todavía no hay evidencia médica que respalde esta idea.
La idea de que sería efectivo beber jugo de limón con el estómago vacío antes del desayuno no es necesariamente cierta, ya que el ph del cuerpo es más ácido por la mañana.
Una buena manera de ayudar al cuerpo a eliminar feto es tomar un té o infusión de limón media hora antes de cada comida.
El jugo de limón diluido en agua tibia, en ayunas, es un excelente remedio antiguo al despertar oa lo largo del día para aprovechar los beneficios adelgazantes del limón. también está lleno de vitaminas y facilita la eliminación de grasa!
También puedes beber jugo de limón diluido en agua caliente o tibia para multiplicar los beneficios limpios del agua caliente.
Idea No.2: Reemplace las gaseosas y jugos con limonada natural o jugo a base de limón.
Limonada con miel es la alternativa perfecta a la gaseosa porque no solo es refrescante y sabrosa sino que también ayuda al cuerpo a quemar grasa.
También hay otras recetas de bebidas de limón que puede consultar leyendo el artículo sobre las 10 mejores recetas caseras de jugo de limón.
Idea No.3: Comience una dieta para adelgazar con limón.
Adoptar una dieta de limón le ayudará a absorber una pequeña cantidad de calorías mientras proporciona buenos nutrientes a su cuerpo.
Acompañar la actividad física con una dieta a base de limón también te ayudará a llenarte de energía.
La dieta del “limón”.
Una de las dietas más famosas para bajar de peso con limón es la “dieta del limón” que consiste en incorporar limón en todas las comidas durante 7 días.
Tiene como objetivo facilitar digestión, la eliminación de grasa para adelgazar y estar más tonificado, sin privarte de comer solo limón.
Es incluir el limón en la carta: en aliños o platos de ensalada, en infusiones, en el postre…
Para iniciar esta dieta, aún debes aplicarte los dos primeros días con menús desprovistos de alimentos ricos en almidón, compuestos por vegetales y muy bajos en carbohidratos.
Estos dos primeros días son los más duros porque hay que llegar a un recuento de solo unas 1,000 calorías.
Los siguientes días permítete integrarte más hidratos de carbono y proteínas, para llegar a las 1,500 calorías diarias. Durante el resto de la dieta, debes comer muchas verduras y frutas en lugar de azúcar y hacer actividad física. También debe limitar los bocadillos tanto como sea posible.
¡Con esta dieta puedes perder hasta 5 kilos!
Ejemplo de un menú a seguir durante la “Dieta del limón”:
Día 1:
- Desayuno: Té verde infusionado con limón, un bol de leche de almendras con manzana espolvoreado con jugo de limón y semillas de chía.
- Almuerzo: Quinoa con coliflor y limones en conserva. En caso de hambre pequeña, beber una infusión de limón, un yogur natural con ralladura de limón, un puñadito de almendras.
- Cena: Sopa de calabaza con limón confitado, té de verbena.
Día 2:
- Desayuno: Acompaña tu infusión de limón con té verde y puré de manzana casero. Agregue un puñado pequeño de nueces.
- Almuerzo: Un filete de salmón a la plancha, una sartén de verduras, rociado con una salsa de vinagreta de limón. Para un refrigerio, una pieza de fruta o yogur natural con ralladura de limón hará el truco.
- Cena: Prepara una sopa de lentejas, huevos duros con salsa de limón y té de hierbas para ayudarte a dormir bien.
Día 3:
- Desayuno: Uno de los dos platos del primer día.
- Almuerzo: Un filete de pechuga de pollo al horno con verduras y salsa de limón. Si tienes hambre, puedes tomar uno de los bocadillos del primer día.
- Cena: Elija una sopa de champiñones y espinacas con un puñado pequeño de nueces, todo sazonado con una pizca de jugo de limón.
Día 4:
- Desayuno: Puedes tomar un batido de kiwi-plátano-espinacas, acompañado de su infusión de limón, y posiblemente un té verde.
- Almuerzo: De plato fuerte, cuscús con verduras y limones en conserva. La merienda consistirá en una compota de manzana y pera sin azúcar y una infusión de limón.
- Cena: Un filete de pescado blanco a la parrilla, brócoli al vapor, acompañado de una salsa de limón.
Día 5:
- Desayuno: Consiste en una macedonia de frutas frescas con avena y leche de soja y una infusión de limón.
- Almuerzo: Tortilla de huevo con ensalada de verduras, rúcula y aguacate, y vinagreta de limón. Como snack, una pieza de fruta, algún fruto seco, y una infusión de limón.
- Cena: Por la noche, un wok de camarones y vegetales al limón, acompañado de fideos asiáticos.
Día 6:
- Desayuno: Un batido de manzana-apio-plátano-espinacas con una infusión de limón.
- Almuerzo: Filete de pescado y ensalada de vegetales crudos con vinagreta de limón. La merienda estará compuesta por una infusión de limón y yogur acompañado de puré de manzana sin azúcar y ralladura de limón.
- Cena: Un ratatouille y huevos duros acompañados de hojas de ensalada de limón, terminar con una infusión de manzanilla al limón.
Día 7:
- Desayuno: El último día, sustituye el batido por una compota casera sin azúcares añadidos y algún fruto seco. Siempre acompañado de una infusión de limón y té verde si es necesario.
- Almuerzo: Puedes preparar una buena ensalada mixta con atún. El snack puede estar compuesto por una infusión de limón y cítricos.
- Cena: Sopa de verduras con ensalada verde con vinagreta de limón.
Estas ideas de menú son solo sugerencias, se pueden adaptar de acuerdo a sus gustos y deseos.
Recuerda que lo más importante es repartir las calorías y la ingesta de proteínas a lo largo del día, eliminar los azúcares añadidos y las grasas. Además, siempre debes acompañar esta dieta con ejercicio regular.
Para acompañar cada menú diferente de su la pérdida de peso dieta a base de limón, aquí tienes una receta de salsa, y una receta de tisana adelgazante que te había compartido en el artículo dedicado a los beneficios del vinagre de sidra para ponerte en forma.
Opción #1 para una salsa adelgazante a base de limón:
Mezcla dos cucharadas de vinagre de manzana, una cucharada de aceite de oliva, un poco de limón, un poco de sal, un poco de pimienta y un diente de ajo picado.
Añade un poco de agua si deseas tener una mayor cantidad.
Opción #2 de té adelgazante de limón:
Y aquí tienes una tisana que te acompañará en tu proceso de adelgazamiento, especialmente eficaz para perder los bultos situados en la cintura abdominal, y para un efecto vientre plano (otras ideas para perder barriga sin deporte aquí).
En una taza de té verde, añade una cucharada de vinagre de sidra, un poco de jugo de limón, un poco de miel, jengibre y un poco de canela.
Este té no solo ayuda a limpiar el cuerpo, proteger los riñones y la vejiga, también tiene una efecto antiinflamatorio, ayuda a la digestión, protege las células de la piel y llena de vitaminas.
Días Detox Con Limón
Otra opción es acompañar una dieta equilibrada con una jornada detox cada dos semanas, para depurar el organismo y ayudar al metabolismo y su trabajo.
Este día consiste en integrar al máximo frutas y verduras de temporada, y por tanto fibra y agua, y minimizar la ingesta de calorías, todo ello acompañado de zumo de limón.
- Al despertar: Unos 30 minutos antes del desayuno, bebe un vaso de limonada. El desayuno consistirá en ensalada de frutas y manzanas, yogur natural sin azúcar y un puñado de almendras.
- En caso de hambre: Un vaso de limonada, un plátano y un puñado de frutos secos.
- Almuerzo: Un salteado de habas rociadas con jugo de limón y aceite de oliva virgen.
- Para la merienda: Un vaso de limonada, algún fruto seco.
- Para la cena: Pescado blanco a la plancha espolvoreado con jugo de limón, verduras al vapor.
- Aproximadamente 2 horas antes de acostarse: Beba un vaso de limonada tibia o caliente.
La Dieta Hiper-Limón: ¡Un Impulso de Vitaminas Garantizado!
Este hermoso tono marrón de medio tono ayuda a definir y delinear tus labios en pigmentos que favorecen a todo tipo de piel, ayudándote a lograr unos labios más llenos que no se desvanecen durante horas. dieta ultra vitamínica es apreciado por las estrellas de Hollywood que promueven su eficacia desde hace algún tiempo en términos de pérdida de peso.
Es una dieta de 20 días que incluye más y más limones durante los primeros diez días (¡hasta 10 limones el día 10!).
Se dice que este método es radical para perder kilos (hasta 5 kilos de pérdida de peso) e ideal para personas que sufren de acidez o la fatiga crónica.
- El primer día: Beber el jugo de un limón en un vaso de agua tibia.
- El segundo día: Lo mismo con dos limones, el tercer día, con tres limones.
- ….Hasta llegar a 10 limones exprimidos en un vaso de agua tibia al décimo día. Todo esto en una sola toma.
- Después del día 11: Comienza la segunda parte de la dieta yendo en la dirección opuesta. Disminuye cada día un limón, hasta el día 19.
- El día 20, vuelve a un limón.
Esta dieta es efectiva para el sistema digestivo, para limpiar el cuerpo de toxinas dañinas y estimular la función hepática.
Rico en fibra, especialmente pectina, antioxidantes, calcio y vitaminas, frena la absorción de azúcar en la sangre y elimina la grasa.
también es un buen desintoxicante para grandes fumadores.
Sin embargo, es una dieta muy rica en acidez, está contraindicada para personas que padezcan problemas renales, acidez estomacal o úlceras.
También se recomienda encarecidamente cepillarse los dientes justo después de beber jugo de limón, para evitar dañar el esmalte.
Para aprovechar al máximo las propiedades adelgazantes del limón, puedes añadirlo a otros alimentos quemagrasas, cuya lista encontrarás en este artículo dedicado, para una mayor eficacia.
También le aconsejo que se inspire en los artículos sobre recetas de zumos de frutas y verduras que suelen estar compuestos por zumo de limón, y más concretamente en aquellos en los que el limón se asocia con quemador de calorías alimentos como los jugos a base de piña…
