Ya sea que desee hacer ejercicio o estirarse para la fisioterapia o el desarrollo muscular, las bandas de resistencia son una excelente opción. Estos se utilizan a menudo como una alternativa suave, transportable y asequible a las pesas individuales.
las bandas son ideal para cualquiera, desde principiantes hasta deportistas por su rango de resistencia, funciones y habilidades. Se pueden usar en el gimnasio, mientras viaja o en casa para tus entrenamientos.
Encontrar el mejor conjunto de bandas de resistencia puede ser difícil si no sabe dónde buscar, cómo funcionan, los beneficios y los distintos tipos. Estamos aquí hoy para ayudarte a descubrir el mejor juego de bandas de resistencia para usted:
¿Qué es una banda de resistencia?
Las bandas de resistencia son bandas elásticas que se utilizan para fortalecimiento muscular y mejorar la flexibilidad de las articulaciones. Las bandas de látex vienen en varios puntos fuertes que permiten a los usuarios elegir un punto fuerte apropiado para su propósito y habilidades personales.
Las bandas de resistencia han existido mucho más tiempo de lo que piensas. No siempre se han utilizado únicamente como equipo para intensificar los entrenamientos. Una vez, fueron hecho de tubos quirúrgicos que se utilizan con fines de rehabilitación por lesiones deportivas. Se utilizaron para ayudar a los pacientes lesionados con el movimiento y la fuerza en las áreas afectadas, como los hombros, las piernas, la espalda y el cuello.
Hoy en día, son mucho más comerciales y se utilizan de diversas formas. Las bandas de resistencia se pueden utilizar para flexibilidad, entrenamiento de marca de resistencia, entrenamiento de fuerza para apuntar a ciertos grupos muscularesy para entrenamientos de cuerpo completo.
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Los diversos tipos incluyen:
Los 5 tipos de bandas de resistencia
Dependiendo del propósito para el que esté utilizando una banda de resistencia, necesitará saber cuáles son las diferencias. Algunos se pueden usar para un entrenamiento de fortalecimiento simple, que funciona para grupos musculares específicos. Mientras que otros ayudan con ejercicios específicos.
Los diferentes tipos son los siguientes:
Bandas planas
Estos se utilizan para el entrenamiento de resistencia, calentamiento y estiramiento antes y después del ejercicio, y popular para fines de rehabilitación. ellos entran varias fortalezas y no tienen manijas.
Bandas de dominadas
Las bandas pull-up son similares a las bandas planas, pero más grueso para crear más resistencia. Estos son los más comunes sus centros de fitness y gimnasios para aquellos que quieren intensificar su entrenamiento.
Bandas de resistencia de tubo
Estas son la versión original de la banda de resistencia que están hechos con asas. esto lo hace fácil de anclar en cualquier lugar, desde los pies hasta las manijas de las puertas.
Bandas de Resistencia Lateral
Similares a los tubos de resistencia pero son diseñado para la parte inferior del cuerpo, ya que se ajustan alrededor de los tobillos. Esto ayuda a mejorar e intensificar los ejercicios laterales, como sentadillas y estocadas.
Figura-8 Bandas
Estas bandas son más cortas en longitud y más fáciles de controlar, las bandas en forma de 8 son ideales para principiantes. Vienen con asas y se pueden usar con múltiples propósitos, desde entrenamientos de brazos hasta la parte inferior del cuerpo.
Todas las bandas vienen en diferentes resistencias, que se pueden adaptar a la fuerza de cada individuo. Por lo general, varían de muy ligeros a muy pesados para adaptarse a principiantes y entrenadores de nivel de atleta. La investigación ha encontrado que después de pocas semanas de uso de bandas de resistencia, la fuerza muscular y la flexibilidad corporal mejoran significativamente.
Tal vez se pregunte exactamente cómo las bandas de resistencia pueden beneficiar su entrenamiento:
Beneficios de las bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son equipos fáciles de usar que se pueden usar en todos los niveles para aumentar la intensidad de un entrenamiento. La mayor comparación son las mancuernas, que son muy difíciles de transportar, caras y no accesibles para todos los entrenadores.
- Accesibles: la mayoría de las bandas de resistencia son económicas. La mayoría cuesta menos de $30 por juego.
- Portable: las bandas son fáciles de llevar contigo ya que son compactas.
- Adaptable: dependiendo del tipo de banda que obtenga, la mayoría son adaptables para su propósito. Un día se pueden utilizar para el entrenamiento de fuerza y al día siguiente, es posible que desee utilizarlos para mejorar la flexibilidad.
- Para todos los niveles: Como la mayoría de los conjuntos de bandas de resistencia vienen con una variedad de puntos fuertes, pueden ser utilizados por principiantes y atletas de alto nivel.
- Tono muscular: si tu objetivo es crecer y tonificar tus músculos pero no tienes acceso a un equipo de gimnasio de alta calidad, esta es la mejor opción. Cualquiera puede lograr los mismos resultados cuando se usa correctamente y con regularidad.
- Flexibilidad: Además de mejorar tus músculos, puedes mejorar tu flexibilidad con las bandas de resistencia. Son fácilmente adaptables para ayudar con la postura.
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Con muchos beneficios que todos los entrenadores pueden obtener, analicemos los 9 mejores conjuntos de bandas de resistencia del mercado:
El conjunto de las 9 mejores bandas de resistencia
Como se mencionó, los juegos de bandas de resistencia pueden ser multifuncionales. O bien, algunos funcionan mejor para diferentes usos, como entrenamiento muscular, dominadas asistidas y entrenamientos de cuerpo completo. Para saber cuál es el mejor conjunto para sus necesidades y preferencias, consulte los mejores del mercado a continuación:
1 – Bandas de resistencia Gritin – Lo mejor para principiantes
Este es ideal para aquellos que son nuevos en el ejercicio o participan en un entrenamiento ligero. Estas son bandas de ejercicio de bucle de resistencia, a menudo denominadas bandas planas. Los conjuntos van desde resistencia extra ligera hasta extra pesada. esto lo hace ideal para principiantes a los que les gusta usar diferentes resistencias para varios ejercicios y propósitos.
Las bandas vienen en un maletín de transporte, que es ideal para el transporte. Las reseñas dicen que están hechos de un excelente material y son perfectos para llevarlos contigo. Para 5 bandas el precio es bastante impresionante.
2 – Bandas de resistencia ELVIRE SPORT – Lo mejor para la parte inferior del cuerpo
Las bandas de resistencia FITFORT están hechas con Goma antideslizante duradera, lo que las convierte en bandas de botín ideales para entrenamientos de la parte inferior del cuerpo. La razón por la que son geniales para la parte inferior del cuerpo es que el material es más resistente que las típicas bandas planas. Esto ayuda a intensificar los ejercicios de la parte inferior del cuerpo más que las bandas normales.
Las bandas FITFORT tienen tres resistencias. Esto incluye niveles de ligero y medio a pesado. Ellos son fácil de usar para todas las variedades de ejercicios de la parte inferior del cuerpo, desde sentadillas hasta estocadas y puentes de glúteos.
Este conjunto también viene con una bolsa de viaje, lo que facilita a los usuarios ponerlos en su bolsa para su uso inmediato.
3 – Juego de bandas de resistencia TheFitLife – Los tubos más versátiles
Si está buscando un conjunto de bandas de resistencia que sean versátiles, las bandas TheFitLife lo ofrecen. Puede utiliza las 5 resistencias diferentes con o sin asas para todo tipo de ejercicios con bandas. Ya sea que desee usarlos para tonificar músculos, estiramientos, dominadas, ejercicios para la parte inferior del cuerpo o para todo el cuerpo, estos son adecuados para todos.
El juego de bandas es duradero, portátil y asequible. Como estos son multitareas y vienen con más funciones, como asas extraíbles, se venden al por menor por un poco más que otros productos.
4 – Bandas de resistencia de orientación eléctrica: lo mejor para pull-ups
Para aquellos que buscan ayuda para intensificar o ayudar en los ejercicios de dominadas, el juego de bandas Power Guidance es una excelente opción. Estos están disponibles en un juego de 3, que puede funcionar para dominadas y estiramientos. Con un rango de 10 a 175 libras, cada banda puede resistir diferentes pesos y fuerzas.
Aunque estos se adaptan mejor a los ejercicios de dominadas, también se puede utilizar para varios otros movimientos como sentadillas y press de banca.
Puede comprar bandas individuales o el conjunto de 3 minoristas en Amazon.
5 – Juego de bandas de resistencia BESTOPE: lo mejor para el entrenamiento con pesas pesadas
El entrenamiento con pesas requiere bandas extremadamente duraderas. Las bandas de resistencia BESTOPE son hecho de látex de primera calidad, que puede soportar hasta 125 libras de fuerza.
Estas bandas pueden mejorar sus entrenamientos de fortalecimiento y ayudar a apuntar a grupos musculares específicos. Se pueden usar para movimientos de brazos, núcleo, espalda, pecho y piernas.
El juego viene con 4 variaciones de resistencia, lo que lo convierte en un excelente juego para aquellos que mezclan pesos ligeros y pesados durante un entrenamiento.
Como esta marca utiliza más materiales de primera calidad, el costo lo refleja.
6 – Juego de bandas de resistencia asistidas por acero serio – Mejor en general
El juego de bandas Serious Steel Assisted es un éxito de ventas. La razón es que ellos duradero pero lo suficientemente elástico para ayudar a una variedad de entrenamientos. Estas bandas se pueden usar para dominadas, yoga, rehabilitación, tonificación muscular y más.
Estos son excelentes para los deportistas regulares, ya que son equipos profesionales de primera calidad.
7 – Realice un mejor conjunto de bandas: lo mejor para la rehabilitación
Las bandas de Perform Better son populares debido a su tamaño. Estos son son geniales para apuntar a áreas específicas del cuerpo ya que tienen la mitad del tamaño de las bandas regulares. Poder apuntar a ciertas áreas los hace ideales para fines de rehabilitación.
Esta marca es conocida por ser utilizado en clínicas y gimnasios para aquellos que necesitan mejorar la movilidad, la estabilidad y la flexibilidad de las áreas lesionadas.
Hay 4 bandas de diferentes resistencias. Todos tienen 9 pulgadas de largo, que es considerablemente más corto que las bandas regulares.
Las revisiones indican que las mini bandas también son excelentes para marcos más pequeños y son extremadamente portátiles. El conjunto de ventas al por menor es para 4 artículos.
8 – Juego de bandas de resistencia OMERIL – Lo mejor para pieles sensibles
La marca OMERIL utiliza materiales elásticos ecológicos, que son muy amables con la piel. Algunas bandas de resistencia pueden ser duras y pegajosas en la piel, mientras que estas no lo son. Ya que son suaves con la piel, esto los hace ideales para cualquier persona que sufra de piel sensible. O aquellos que encuentran otras bandas duras en la piel.
Este conjunto de 5 bandas varía desde resistencia ligera a extra extra pesada, lo que las hace versátiles y adecuadas para todos los niveles de ejercicio.
Este conjunto de bandas de resistencia es uno de los más asequibles y se vende al por menor para las 5 bandas.
9 – Juego de bandas de resistencia Black Mountain: lo mejor para el entrenamiento de cuerpo completo
Para aquellos a quienes les gusta usar bandas de resistencia para un entrenamiento de cuerpo completo, el juego de bandas Black Mountain es extremadamente versátil.
Este conjunto viene con un ancla de puerta, manijas y correas para los tobillos. Todos los cuales son fáciles de quitar, lo que los hace efectivos y sin complicaciones para una rutina de cuerpo completo. Cada banda ofrece diferentes niveles de resistencia, lo que la hace ideal para todas las habilidades.
Black Mountain Products lo hace fácil para cualquier persona variar sus entrenamientos desde pilates y yoga hasta la parte inferior del cuerpo, dominadas y tonificación muscular.
Este conjunto se vende al por menor para las 5 bandas y funciones adicionales.
Todos los conjuntos de bandas de resistencia mencionados aquí son disponible para comprar en línea en Amazon. Es posible que algunas marcas se puedan comprar en tiendas físicas o gimnasios.
Las bandas se pueden usar para múltiples propósitos y son fáciles de usar para hombres, mujeres, principiantes y atletas.
Todos los conjuntos vienen con instrucciones, ya sean manuales o accesibles en línea, que pueden guiarlo sobre cómo usarlos de manera correcta y efectiva. La investigación afirma que recopilar información de guías y libros puede influir en las personas para que hagan ejercicio y mejoren sus entrenamientos. Por lo tanto, verificar que las guías que vienen con estos conjuntos lo guiarán para mejorar su entrenamiento con bandas de resistencia.
Cómo usar bandas de resistencia (video)
Mira un video que explica cómo usar algunas bandas de resistencia.
Ya sea que haya decidido o no qué conjunto es el mejor conjunto de bandas de resistencia adecuado para usted, estas preguntas frecuentes pueden ayudarlo con su decisión:
Preguntas más frecuentes (FAQ)
¿Qué banda de resistencia es la más dura?
Todos los juegos vienen en una variedad de puntos fuertes, que van desde muy ligero a muy pesado. La banda de resistencia más pesada se considera la más dura. Pero, esto variará de persona a persona dependiendo de sus habilidades.
¿Cómo elijo una banda de resistencia?
Las bandas de resistencia son multifuncionales. Puede encontrar bandas que se adaptan a diferentes propósitos, desde yoga, rehabilitación, tonificación muscular, desarrollo muscular, estiramiento y más. Algunos conjuntos pueden ser se utiliza para una variedad de entrenamientos, mientras que algunos son adecuados para un propósito.
¿Es seguro usar bandas de resistencia a diario?
El ejercicio rutinario contribuye a un estilo de vida equilibrado. Usar bandas de resistencia todos los días es seguro cuando se usa correctamente.
¿Qué banda de resistencia es buena para principiantes?
La mayoría de los conjuntos de bandas de resistencia vienen con una variedad de puntos fuertes, lo que significa que puede ser utilizado por principiantes o atletas. Para cualquiera que busque un conjunto que sea versátil y fácil de usar, los productos Black Mountain o Gritin son muy adecuados.
¿Pueden las bandas de resistencia desarrollar músculo?
Cuando se usan correctamente, las bandas de resistencia pueden desarrollar músculo. Las resistencias más pesadas permitirán que una persona apunte y active músculos específicos, desde los brazos, el pecho y la parte inferior del cuerpo.
¿Cuál es la diferencia entre bandas de resistencia y tubos?
Las bandas de resistencia están diseñadas para ejercer una presión uniforme sobre su cuerpo, mientras que los tubos de resistencia están hechos para brindar una presión más concentrada contra el cuerpo.
¿Qué tan pesada debe ser mi banda de resistencia?
Dependiendo de sus necesidades, se recomienda un peso de entre 3.6 y 5.5 kilogramos para el entrenamiento de fuerza.
¿La banda de resistencia y TheraBand son iguales?
Sí lo son. TheraBand es la marca que fabrica bandas de resistencia.
¿Las bandas de resistencia queman grasa?
Las bandas de mayor intensidad serán más efectivas para quemar músculo. Cuando los músculos se tensan y están bombeando, esto hará que una persona queme combustible. Por lo tanto, quema grasa. Son una gran pieza de equipo para cualquier persona que participe en el ejercicio.
Con estas respuestas en mente, aquí está nuestra opinión general concluyente:
Dependiendo de sus habilidades y el propósito del ejercicio, hay un juego de bandas de resistencia para todos. Esta guía te ayudará a elegir, ya que hay muchas en el mercado. Hay diferentes tipos, marcas y beneficios de cada conjunto, que se pueden encontrar arriba.
Los conjuntos de bandas de resistencia son una gran herramienta para mejorar sus entrenamientos, fortalecer los músculos y aumentar la movilidad. Como son fáciles de transportar, son una excelente opción para las personas que tienen una rutina de ejercicios diversificada o enfocada.
Si tiene más preguntas sobre los conjuntos de bandas de resistencia, compártalas con nosotros.
