Las 3 Mejores Aplicaciones de Análisis del Sueño.

Mucha gente sufre trastornos del sueño. Estos problemas pueden ser puntuales, ligados a una situación concreta, o más duraderos y por tanto más dolorosos. Si una noche de insomnio no presenta ningún problema real y tiene pocas consecuencias negativas, el insomnio que dura pesa sobre nuestro estado de ánimo, bienestar y salud.

A veces no se trata de insomnio per se, sino de una pobre calidad del sueño, que no es reparador.

Se han creado y propuesto diferentes aplicaciones para analizar su sueño para informarle sobre su calidad. Pero, ¿qué valen realmente estas aplicaciones de análisis del sueño? Esto es lo que te proponemos descubrir en este artículo.

Aplicaciones de análisis del sueño: lo esencial.

Cual aplicación de análisis del sueño ¿para quien? ¿Cómo controlar tus ciclos desde la hora de dormir? Eso es lo que veremos a continuación. Pero lo esencial primero. Hemos elegido 2 aplicaciones, en particular, para ayudarlo a comenzar su día en buena forma.

Nos gustó Ciclo sueño, una completísima aplicación que actúa como despertador mejorado mientras analiza los ciclos de sueño. En su versión premium, incluso tendrás a tu disposición un registro de las funciones de tu corazón durante la noche. Recomendado para todos aquellos que quieren una aplicación para dormir para volver a estar en forma y saludables. La guinda del pastel: Sleep Cycle está disponible en las versiones de Apple iPhone y Android. Para aprovechar las mejores funciones, debe comprar la versión paga.

Si prefieres una aplicación gratuita, elegirás Duerme mejor en cambio. La aplicación ofrece muchas funciones y es muy satisfactoria en su versión básica.

Selección De Las 3 Mejores Apps De Análisis Del Sueño.

Sueño saludable es importante para nuestro bienestar y determina el equilibrio y la energía con la que comenzamos el día. Las aplicaciones de análisis del sueño están diseñadas para ayudarnos quedarse dormido y regular nuestros ciclos. 

La Aplicación Más Completa: Duerme Mejor Por Runstatic.

aplicación de runtastic está disponible en la versión básica gratuita para iOS y Android y establece un objetivo ambicioso: se supone que Sleep Better mejorará nuestros hábitos de sueño y eliminará las noches de insomnio, para mejorar energía durante el día. 

Marca: Runstatic.

Presupuesto: La versión básica gratuita, extensión de pago (2,99 euros).

Calidad: 4 / 5

Nuestra Calificación: 4,⅖

Descripción: 

• Seguimiento de la duración y la eficiencia del sueño: los usuarios pueden ver sus datos en el registro de suspensión. No solo registra la duración y la eficiencia del sueño, sino también la fase lunar.
• Alarma inteligente: la fase de activación de la alarma inteligente se puede configurar de 0 a 45 minutos. La repetición, el volumen, la vibración y el sonido ofrecen opciones de configuración individualizadas, de modo que se garantiza un despertar suave incluso durante las fases de sueño profundo.

Ventajas:

• Una aplicación muy completa.
• Estadísticas y gráficos durante un largo período.
• Fases de la luna.
• Diario de sueños con valoraciones y anotaciones.

Desventajas: 

• Sin programación de hábitos diarios personalizados.
• Versión premium de pago.
• Pocos sonidos.
• Pancartas publicitarias. 
• App que consume mucha electricidad.

Nuestra revisión: 

Comenzar con la aplicación es fácil con descripciones simples. Incluso configurar la aplicación antes de acostarse no requiere mucho esfuerzo. Duerme mejor es especialmente adecuado para el uso diario si ya tiene una cuenta para otras aplicaciones del proveedor, runtastic. 

La aplicación tiene un diseño limpio y profesional y funciona con sensores de movimiento. Debido a su alto consumo de energía, debe conectar su teléfono inteligente al cargador para usarlo.

Pillow, tu aplicación para dormir para iPhone.

La almohada La aplicación para dormir está disponible en la versión básica gratuita para iOS y se anuncia a sí misma como un "despertador de seguimiento del sueño avanzado" que permite a los usuarios examinar de cerca su propio la calidad del sueño.

(Captura de la almohada Sueño automático)

Marca: Neybox Digital Ltd.

Presupuesto: versión básica gratuita, extensión de pago.

Calidad: 4.1 / 5

Nuestra calificación: 4/5

Descripción: 

La aplicación para smartphones de Apple se presenta como una aplicación mejorada y despertador inteligente sistema, en el que el usuario puede especificar una hora de corte para su despertador. La aplicación luego calcula el óptimo Hora de despertar, en base a rangos previamente establecidos por el usuario, en base a opciones de 15 a 60 minutos. 

Beneficios:

• Múltiples tonos de despertador.
• Intervalo de tiempo óptimo para despertarse.
• Estadísticas de sueño.
• Grabación de sonidos ambientales.
• Análisis de frecuencia cardíaca (versión premium).
• Un vídeo para descubrir la aplicación.

Desventajas: 

• Versión premium de pago, si quieres el análisis de frecuencia cardíaca.
• Pocos sonidos.
• Pancartas publicitarias. 
• App que consume mucha electricidad.
• Solo en ingles.

Nuestra revisión: 

El video introductorio de 3 minutos le permite tomar rápidamente la aplicación de análisis del sueño en la mano ¡Es realmente práctico! El diseño morado oscuro de la aplicación para dormir tiene un efecto armonioso y relajante, propicio para para conciliar el sueño! 

Lo más molesto es probablemente la aparición incesante de anuncios de la versión premium de la aplicación. Es molesto después de unos días. También debe conectar el teléfono a su cargador para usar la aplicación, que requiere muchos recursos. 

Sleep Cycle: una completa aplicación para iPhone y Android.

Ciclo sueño es una aplicación de despertador que realiza un seguimiento de las actividades del sueño y promete un día relajado gracias a los ciclos de sueño regularizados para una óptima recuperación.

(Captura del ciclo del sueño)

Marca: Sleep Cycle AB.

Presupuesto: versión básica gratuita, extensión de pago.

Calidad: 4.5 / 5

Nuestra calificación: 4.4/5

Descripción: 

Sleep Cycle te promete un sueño particularmente placentero llamada de atención La aplicación está diseñada para despertarte en las fases de sueño ligero. Mantienes el control de tu sueño programando ventanas de tiempo, de hasta 90 minutos, en las que te quieres levantar. Ciclo sueño también practica el análisis del sueño, utilizando grabaciones de sonido para medir la calidad del sueño. 

Beneficios:

• Lecturas diarias precisas de la calidad del sueño.
• Hora óptima de despertar.
• Estadísticas de sueño.
• Grabación de sonidos ambientales.
• Elección de sonidos (más con la versión premium).
• Un vídeo para descubrir la aplicación.

Desventajas: 

• Versión premium de pago, si quieres análisis de frecuencia cardíaca.
• Pocos sonidos.
• Pancartas publicitarias. 
• App que consume mucha electricidad.
• Precio elevado de la versión premium (29.99 euros al año).
• Estadísticas a largo plazo solo con la versión premium.

Nuestra opinion: 

Nuevamente, esta es una aplicación que consume mucha energía, por lo que es esencial conectar el teléfono inteligente a su cargador para usarla. Sin embargo, la puesta en marcha es fácil y clara. El diseño es ergonómico y agradable. Se necesitan 5 noches para calibrar la aplicación. Al final de este período, el análisis del sueño aplicación ofrece estadísticas precisas. Sin embargo, la mayoría de las funciones avanzadas solo están disponibles en la versión premium.

Guía de compra de aplicaciones de análisis del sueño.

¿Cómo elegir una aplicación de análisis del sueño?

La elección de un aplicación de análisis del sueño depende principalmente de 3 factores:

• Los problemas que está experimentando con su sueño.
• Lo que esperas de la aplicación.
• El sistema operativo y el tipo de teléfono (Apple Iphone o Android).

¿Cuáles son los beneficios de una aplicación de análisis del sueño?

¿Una noche de sueño más larga? ¿Un sueño más reparador? ¿Quieres ver el impacto de retomar el yoga? Cada vez son más las personas que recurren a aplicaciones de análisis del sueño para recuperar noches tranquilas y regular su ciclos nocturnos. 

Estas aplicaciones deben ser fáciles de usar y se prestan para el uso diario. Por supuesto, los consumidores también quieren un medio digital que sea efectivo y produzca resultados medibles. 

Aplicaciones simples como la Hora de acostarse característica de la aplicación iPhone Watch preinstalada en los teléfonos inteligentes Apple tiene la ventaja de la claridad y la facilidad de uso.

En los teléfonos Android, hay una función de reloj simple con una opción de despertador en el directorio estándar, pero estrictamente hablando, esta no es una aplicación de análisis del sueño y el software es claramente demasiado básico para brindar una ayuda real. 

Otros proveedores han establecido laboratorios digitales del sueño que no solo controlan nuestro sueño sino que también pretenden mejorarlo. 

¿Cómo funciona una aplicación de análisis del sueño? 

En general, debe colocar su teléfono inteligente al lado de su almohada. El aplicación para dormir se supone que debe analizar la longitud y la calidad de la descanso nocturno usando el sensor del teléfono inteligente. 

No necesariamente necesitas estar conectado a Internet, la aplicación también funciona si has configurado tu smartphone en modo avión, para no ser molestado por la noche, o no sufrir radiación electromagnética que tiende a perturbar el descanso nocturno. 

Algunas aplicaciones van más allá en su desempeño y graban los sonidos de la habitación. Esto debería permitir a los usuarios saber si ronquido, hablar en sueños o dormir en silencio. 

Esta función es interesante porque te permite analizar si tienes una mayor sueño sin descanso cuando los ruidos perturban la noche, como el ruido de un motor o gritos fuera de la vivienda.

La aplicación de análisis del sueño te da acceso a los resultados de sus mediciones nocturnas a la mañana siguiente. La mayoría ofrece gráficos claros que muestran la relación entre movimientos nocturnos y factores externos. 

De esta manera, puede identificar lo que está perturbando su sueño y busque soluciones, como hacer que su habitación sea más silenciosa. 

¿A quién recomendarías una aplicación de análisis del sueño?

Las aplicaciones gratuitas para dormir son especialmente adecuadas para personas curiosas que quieren saber más sobre su patrones de sueño. 

Aplicaciones para dormir también será muy útil para las personas que necesitan un suave llamada de atención, ya que puedes programar tu tiempo según los ciclos de sueño.

La aplicación de sueño nos hace conscientes de nuestros propios hábitos nocturnos y nos proporciona datos valiosos; por ejemplo, al final de la semana, podemos ver si tenemos suficiente. sueño o si necesitamos dormir más.

cualquiera que tenga problemas para conciliar el sueño, despertarse cansado o sufrir de despertares nocturnos pueden beneficiarse de dicha aplicación. De hecho, estos sofisticados sistemas le permiten, por ejemplo, determinar si su insomnio se debe a sonidos fuera de la habitación.

Las apps más completas son una herramienta interesante para tu salud, en el sentido de que pueden analizar funciones corporales como los latidos del corazón o el ritmo respiratorio. Por lo general, estas funciones avanzadas se ofrecen en las versiones premium.

No necesariamente necesitas un aplicación para dormir si lo que desea es conciliar el sueño rápidamente y despertar renovado. Para empezar el día lleno de energía y despierto, puedes, por ejemplo, optimizar tu rutina de la mañana o consulta nuestros consejos para los que no les gusta despertarse por la mañana. ¡De esta manera, tiene garantizado un comienzo reparador del día!

Ventajas de las aplicaciones de análisis del sueño.

Entre las ventajas de este tipo de app está su facilidad de uso. No necesita adquirir un dispositivo específico para entender dónde está su problemas de insomnio provienen, solo necesita usar su teléfono inteligente.

Aplicaciones de análisis del sueño generalmente están disponibles en múltiples plataformas, por lo que los encontrará tanto para iPhones de Apple como para teléfonos inteligentes Android.

Puedes decidir por ti mismo si estás satisfecho con la versión gratuita o si necesitas la versión premium, con más funciones. De cualquier manera, puede comenzar con la aplicación gratuita e incluso probar varias de ellas.

Las desventajas de las aplicaciones de análisis del sueño.

Debe saber que sus datos personales son almacenados por las aplicaciones. La aplicación sabe cuánto tiempo sueño y cuales son tus movimientos. 

Estas aplicaciones no están destinadas a proporcionar datos científicos y realmente no puedes usarlas para tu salud. Lo mejor es hablar con su médico, quien puede brindarle una seguimiento de la apnea del sueño dispositivo o un sistema de análisis de frecuencia cardíaca, por ejemplo.

Ten en cuenta que si compartes habitación con tu pareja, no sabes exactamente quién está siendo grabado por el aplicación de análisis del sueño. El mismo problema surge si compartes la cama con una mascota, como un gato, que tiene la costumbre de estar activo por la noche.

Por muy tentadoras que parezcan las promesas de las aplicaciones, no reemplazan un análisis completo en un laboratorio del sueño. entonces si tienes problemas crónicos del sueño, no debe confiar en el uso de una aplicación para dormir, sino consultar a un experto. 

Conclusión.

Dependiendo del sistema operativo de tu smartphone, te recomendamos una u otra de las apps propuestas. Ciclo sueño ofrece una versión para Android y una versión para iPhone, lo que la convierte en una aplicación de sueño versátil. Además, es muy completo, sobre todo en la versión premium. 

Entonces, si está considerando invertir en una aplicación para dormir, le recomendamos Sleep Cycle. Si prefieres una aplicación gratuita, prefieres elegir Duerme mejor, que es más completa que la versión paga de Sleep Cycle. Además, si desea actualizar a la versión paga de Sleep Better, es muy asequible.

¿Ya has probado alguna aplicación de análisis del sueño? ¿O nuestra comparación te ha hecho querer hacerlo? Siéntase libre de comentar sobre esta guía a continuación.