En la actualidad, cada vez es más habitual que cada vez más hombres busquen alternativas para mejorar su el desempeño sexual.
La vida sexual de una persona es una forma importante de su desarrollo. Actualmente, en el mercado, ya existen diferentes alternativas cuya función principal es mejorar el desempeño sexual in men.
Como probablemente ya sepa, el pene o hombre sexual el órgano funciona a través de sangre presión; En otras palabras, tener firme erecciones y satisfactorio sexual relaciones, debes mantener tu sistema circulatorio en buenas condiciones.
Para llevar a cabo esto, puedes realizar diferentes acciones como hacer ejercicio y comer sano, por mencionar algunas.
En este artículo hablaremos de los diferentes formas usted puede mejorar tu sexo actuación.
Aquí te compartimos las acciones que puedes hacer para mejorar tu el desempeño sexual. Lo mejor de todo es que la mayoría de estas son cosas que probablemente puedas incorporar a tu rutina diaria.
1- Los juegos previos importan
Sabemos que algo muy importante para men mientras tengo vie es la satisfacción de su pareja.
Aunque algunos consideran que lo más importante en vie es la penetración, la realidad es que el juego previo también es importante e incluso es un gran aliado para quienes tienen disfuncion erectil.
Un dato importante a mencionar es que diversos estudios han demostrado que el 36% de las mujeres experimentan mejores orgasmos a través de la estimulación del clítoris.
2- Carnes y otros alimentos
Como mencionamos en la introducción, la dieta también es un factor importante.
El consumo de alimentos ricos en omega-3 es una gran herramienta. Omega-3 puede encontrarse en:
- salmón
- Aguacate
- aceite de oliva
La vitamina B-1 también es clave en el actuación y el es la mejora continua of sexual vida porque asegura que las señales en el sistema nervioso se muevan más rápido, esto por supuesto incluye las señales que tu cerebro envía al pene.
Los alimentos que puedes consumir y que contienen Vitamina B-1 son:
- carne de cerdo
- maní (cacahuates)
- frijoles
Asimismo, el huevo también tiene un alto contenido en vitaminas del complejo B y son muy buenas para equilibrar las hormonas. , que ayuda a mejorar el estrés que a veces debilita la erección.
3- Evita los malos hábitos
Algunos estudios mencionan que tomar una copa de vino tinto puede mejorar la circulación sanguíneasin embargo, el abuso del alcohol u otros hábitos como fumar pueden causar efectos adversos.
Lo que pasa es que los estimulantes provocan sangre los vasos se estrechan y este fenómeno está directamente relacionado con impotencia sexual.
Algunos hábitos que puedes fomentar son el ejercicio y la alimentación saludable.
4- Reducir el estrés y la ansiedad
Las de estrés y ansiedad juegan un papel importante ya que este tipo de sensaciones o sentimientos intervienen en la concentración que se tiene durante el sexual acto.
Algunos de los consejos que podemos darte para tratar de controlar tus niveles de estrés y ansiedad son los siguientes:
- ejercitar
- duerma bien
- meditar
5- masturbarse
Masturbación es una parte muy importante de vida sexual, y no solo eso, sino que aunque hace años estaba mal visto, la realidad es que forma parte del cuidado personal de cualquiera.
Masturbación puede ayudar a mejorar el estrés y la ansiedad en otros beneficios de masturbación podemos encontrar:
- mejora la calidad del semen
- prevenir el cancer de prostata
- fortalece el sistema inmunológico
- lanzamientos sexual y tensión mental
6- Tomar el sol
La melatonina es la hormona responsable de nuestras horas de sueño y su producción generalmente aumenta cuando tenemos menos tiempo al sol.
Es por eso que estar al aire libre y dejar que el sol toque tu piel ayuda a aumentar tu deseo sexual.
7- Come frutas y verduras
Diferentes verduras nos pueden ayudar a mejorar el riego sanguíneo, por ejemplo, la cebolla y el ajo.
Por otro lado, el plátano, que se sabe que es una gran fuente de potasio, también ayuda a reducir sangre presión y esto tiene grandes beneficios en el sexual órganos, mejorando el desempeño sexual.
Las verduras picantes como los pimientos ayudan a reducir la inflamación, por lo que esto ayuda con actividad sexual
8- Ejercicio
Cuando hace ejercicio con frecuencia, ayuda a mejorar su frecuencia cardíaca y fortalece su corazón, lo que ayuda a mejorar el rendimiento sexual de los hombres
Lo más recomendable es hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, trata de buscar un ejercicio que te guste para que sea un momento que disfrutes y además sirva para relajarte y despejar la mente.
9- Prueba remedios naturales
Hay diferentes estudios clínicos publicado en 2018 que mencionan que varios componentes naturales como el ginseng ayudan contra disfuncion erectil.
La maca, el pinus pinaster, mostró beneficios positivos poco después de su consumo.
Hoy ya hay suplementos que están elaborados a partir de algunos de estos ingredientes naturales, lo que facilita su ingesta.
Como recomendación, le sugerimos que consulte a su médico antes de iniciar el consumo de cualquier producto a base de hierbas. Del mismo día.
=> En este artículo, recomendamos algunos de Las mejores píldoras de mejora para hombres..
10- Ayuda de atención plena
El mindfulness es una práctica que ha ganado popularidad en los últimos años, gracias a los diversos beneficios que ofrece.
En 2017 se realizaron investigaciones que demostraron que la práctica de mindfulness tiene efectos positivos en la práctica de relaciones sexuales, ya que ayuda a reducir los niveles de estrés que pueden estar directamente relacionados con la disfunción eréctil.
11- Practica Yoga
Sabemos que el yoga tiene múltiples beneficios, entre ellos, reducir los niveles de estrés y mejorar la felicidad; este último puede tener muy buenos beneficios para su vie la vida.
La flexibilidad le permite experimentar diferentes posiciones que pueden mejorar el sexual experiencia. Algunos expertos mencionan que también puede ayudarte a mejorar tu aguante.
Las poses que más recomiendan son la Postura del Pavo y la Postura del Arco.
12- Natación
Una investigación realizada por la Universidad de Harvard, obtuvo como resultado que los hombres que practican natación, tienen un vida sexual muy similar a la de los hombres de 40 años.
Esto se debe a que la natación es un deporte que requiere cierto nivel de resistencia, y que además ayuda a mantener o mejorar el peso de las personas.
Otros expertos mencionan que la pérdida de peso puede ayudar a mejorar la condición de las personas con la disfunción eréctil, este resultado se observó cuando perdieron al menos el 10% de su peso.
13- Kegel
Los Kegels son movimientos que ayudan a fortalecer el suelo pélvico y son un buen ejercicio para men buscan prolongar la duración de sus sexual relaciones sexuales, ya que ayudan a controlar o retrasar eyaculación.
Para empezar a practicar este tipo de ejercicio, puedes hacerlo cada vez que vayas al baño, lo que tienes que hacer es detener el flujo de orina a la mitad, mantener la posición por 10 segundos, y relajarte y repetir tantas veces como quieras. puede antes de cansarse
14- Levantamiento de pesas
Una de las principales razones por las que el levantamiento de pesas es bueno para la producción de testosterona que es importante para la vida sexual de los hombres como una parte clave de la vie conducir.
Algunos de los consejos que expresan los expertos es que debes levantar una cantidad de peso que te haga sentir algo fatigado a la décima repetición.
Otros ejercicios que son positivos para tu vie la vida son abdominales y flexiones, ya que ayudan a desarrollar músculo y esto puede mejorar su resistencia durante vie.
15- Tomando café
En 2015, una estudio llevado a cabo mostró que existe una probabilidad de que los hombres que consumen al menos una taza de café al día tienen menos probabilidades de sufrir de la disfunción eréctil.
Lo más recomendable es que tomes de 2 a 3 tazas al día, claro, esto no aplica para los diabéticos.
16- Elige tu puesto
Algo que quizás no sabías es que a la hora de elegir un sexual posición, los expertos recomiendan que te inclines por una en la que el pene reciba menos estimulación porque te ayuda a tener mayor resistencia, lo que se traduce en una mayor duración.
17- Elige un preservativo más grueso
¿Sabías que el tipo de condón que eliges también influye en tu resistencia sexual?
Cuando tenga una mayor sensibilidad, probablemente tendrá una duración más corta en su sexual relaciones, en caso de que tengas una pareja estable y esta no utilice ninguna protección, te recomendamos que utilices algún tipo de lubricante para que el cambio no sea tan notorio.
El hecho de que los hombres busquen mejorar su el desempeño sexual es algo muy natural y normal ya que representa una parte importante de su vida personal.
Como te darás cuenta, hoy en día existen diferentes actividades o técnicas que puedes llevar a cabo para mejorar tu resistencia sexual, recurriendo igualmente a la comida suplementos que están hechos con ingredientes naturales puede ser una opción.
En resumen, mejorar su vida sexual a veces puede depender de las actividades que incluya en su rutina diaria. Sea cual sea la opción que elijas, recuerda que mejorar tu resistencia sexual También requiere una mente abierta y la voluntad de probar cosas nuevas.
