Nuevos estudios destacan los beneficios y la eficacia de Rhodiola rosea en el manejo del estrés. La planta tiene un efecto positivo no solo en la salud mental sino también en la salud física y permite una mejora en el rendimiento.
Los extractos de Rhodiola Rosea aún son poco conocidos en Francia. Sin embargo, esta planta merece ser conocida, y por eso te invitamos a descubrirla en este artículo, que repasa sus beneficios para el cerebro.
Presentación De Rhodiola Rosea.
¿Qué es la rodiola?
Rhodiola Rosea, también llamada Rhodiola o ginseng siberiano, es un remedio único a base de extractos de plantas. Crece en suelos áridos y arenosos, a gran altura, en las regiones árticas. Se encuentra en Europa y Asia.
Origen Y Presentación De La Droga.
Todavía poco conocida en Francia, la Rhodiola se utiliza desde hace muchos años en los países del antiguo bloque soviético. Los científicos rusos saben desde hace tiempo que esta planta puede estimular energía física y es adecuado para el tratamiento del agotamiento mental y el estrés.
Varios laboratorios de complementos alimenticios proponen hoy cápsulas que contienen Rhodiola. El producto no es reembolsado por la Seguridad Social, ya que no es un medicamento, al menos no en las dosis disponibles en Francia.
¿Cuáles son los efectos beneficiosos de la Rhodiola Rosea?
Este extracto de planta tiene muchos efectos positivos en el cuerpo. Los efectos más notables en el organismo son los siguientes:
- Rhodiola Rosea ayuda al cuerpo a responder a estrés y reduce los síntomas de tensión y exceso de trabajo.
- Mejora la salud mental y niveles de concentración.
- Rhodiola Rosea mejora desempeño físico, ya sea para el trabajo, durante el deporte o durante las fases de aprendizaje.
- Tiene un fuerte efecto antioxidante, combate los radicales libres, y protege la célula y el ADN.
- Rhodiola Rosea también ayuda a combatir la depresión y ansiedad estimulando la producción de serotonina y dopamina.
- Contribuye a un sueño saludable y reparador.
- Estabiliza niveles de azúcar en la sangre
En Rusia y Escandinavia, los extractos de Rhodiola se han estudiado intensamente durante más de 35 años para determinar sus posibles efectos. Los investigadores han notado especialmente un aumento en el rendimiento mental y físico. Este fenómeno está relacionado con las propiedades adaptogénicas de Rhodiola rosea, que permiten una mejor resistencia a los estresores.
Puede ser, por ejemplo, el estrés en un período de examen, pero también el paso al trabajo nocturno, o la práctica del deporte de competición.
Pero los estudios ruso y escandinavo también destacaron otro efecto interesante: la mejora de memoria a largo plazo. La planta contribuye al aumento del nivel de serotonina. Esta sustancia es conocida como la hormona de la felicidad y juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo. La actividad del cerebro se beneficia de ello.
¿Cómo funciona la Rhodiola Rosea?
Rhodiola Rosea actúa como un adaptógeno y por lo tanto nos hace resistentes al estrés. Al final de la Guerra Fría, el conocimiento sobre esta planta y los extractos terapéuticos derivados de ella se han difundido en los países occidentales.
La comunidad científica se interesó rápidamente en el tema y han surgido estudios sobre los efectos beneficiosos de la Rhodiola. Los resultados confirman los efectos positivos de Rhodiola rosea en la psique y el físico e indican que esta planta podría ser un antídoto eficaz contra el estrés.
Los efectos beneficiosos de la Rhodiola estarían relacionados, siempre según los estudios, con las siguientes sustancias:
- El rosavin.
- El salidrósido.
Composición Del Extracto De Rhodiola.
- Fenilpropanos: rosavin, rosin y rosarian (llamados rosavins).
- Derivados de feniletilo: salidroside (lado Rhodiola), p-tirosol.
- Los flavonoides: rodiolina, rodionina, rodiosina, acetilrodelina, tricina.
- monoterpenos: rosiridol, rosaridina.
- Triterpenos: daucosterol, β-sitosterol.
- Ácido fenólico: ácidos clorogénico, hidroxicinámico y gálico.
Modo de acción.
El efecto positivo probablemente esté relacionado con una doble acción contra el estrés, a corto y largo plazo.
A corto plazo se mejora la concentración y la memoria, gracias a la acción del producto sobre los neurotransmisores. Rhodiola también actúa como un adaptógeno, al estimular la serotonina y la dopamina, las sustancias de señalización de las células nerviosas.
A largo plazo, el efecto adaptogénico y antioxidante es protector para las células nerviosas del cerebro. Rhodiola Rosea protege el células nerviosas contra el ataque de los radicales libres. Además, el estrés es perjudicial para la memoria. Es por eso que reducir el estrés es beneficioso para el cerebro.
¿Para quién está destinado el ginseng siberiano o la rodiola?
Rhodiola Rosea es para cualquiera que sufra de estrés. No está destinado a ser tomado a largo plazo, sino que como adaptógeno, puede consumirse durante varios meses sin inconvenientes reales, tiempo que debe hacerse cargo de la situación de tensión de manera gradual y natural.
Más particularmente, el producto es beneficioso para los deportistas en periodos de competición. También ayuda a las personas que se encuentran en situaciones difíciles en el trabajo; entonces son más resistentes y funcionan mejor. La rodiola también está indicada en periodos de exámenes o repasos, para ayudar al aprendizaje y memorización.
Efectividad Del Producto.
Sobre el Estrés.
As Rhodiola rosea no es una planta medicinal común en Francia y Europa, no ha sido evaluada por la Comisión Europea. Sin embargo, el Comité Europeo de Medicamentos a Base de Hierbas (HMPC) produjo una monografía positiva en 2014. Este informe encuentra que la Rhodiola se puede usar para aliviar los síntomas del estrés. Varios estudios de eficacia también están disponibles.
Según los estudios, la Rhodiola Rosea mejora concentración a corto plazo y memoria La planta se utiliza principalmente en caso de exceso de trabajo acompañado de síntomas de fatiga, agotamiento, irritabilidad y tensión.
Sobre el Rendimiento Físico y Mental.
También se ha observado un aumento en el rendimiento deportivo. La planta también tiene un efecto protector sobre las células nerviosas. Sin embargo, queda por ver si es realmente eficaz contra la demencia o Enfermedad de Alzheimer
Un estudio ruso examinó el efecto de 100 mg de extracto de ginseng siberiano por día, en comparación con un placebo, en el rendimiento y la concentración de los estudiantes de medicina durante el período de exámenes. El bienestar general y la condición física mejoraron en el grupo que tomó Rhodiola Rosea. Cansancio mental y necesidad de sueño fueron menores en estos estudiantes que en el grupo placebo. Los puntajes de las pruebas en el grupo de Rhodiola también fueron algo mejores.
El efecto de una ingesta diaria de 170 mg de extracto de Rhodiola Rosea sobre el rendimiento mental y la fatiga se estudió en 56 médicos sanos, hombres y mujeres, en turno de noche. Se demostró una mejora significativa en el rendimiento mental. Después de 6 semanas, este efecto positivo desapareció.
Estos resultados indican que raíz de rosa puede reducir temporalmente la fatiga relacionada con el estrés.
Otro estudio clínico en sujetos jóvenes sanos evaluó el efecto de la ingestión de 200 mg de extracto de Rhodiola Rosea (que contenía 3 % de rosavina y 1 % de salidroside) sobre el esfuerzo físico, la fuerza muscular, la velocidad de movimiento, el tiempo de reacción y la atención. Tomar Rhodiola aumentó la resistencia y capacidad fisica.
Sobre la Depresión.
En 2015, la revista Phytomedicine publicó los resultados de un estudio controlado con placebo de 57 sujetos con trastornos depresivos de leves a moderados. Durante 12 semanas, un grupo recibió una prueba estandarizada Extracto de Rhodiola Rosea, el segundo grupo recibió el antidepresivo sertralina (un fármaco del grupo de inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina), y el tercer grupo recibió un placebo como grupo de control.
En comparación con la sertralina, la Rhodiola tuvo un efecto antidepresivo menor pero también provocó menos efectos secundarios, es decir, se toleró mejor. En este sentido, el extracto de la planta tiene una relación riesgo-beneficio más favorable para las personas con depresión que la sertralina.
Sobre El Cerebro Y Los Nervios.
En un estudio de 128 pacientes, la Rhodiola Rosea alivió la fatiga, la irritabilidad, los dolores de cabeza y la debilidad, así como otros problemas del sistema nervioso autónomo. sistema nervioso en el 64 % de los sujetos.
Los efectos estimulantes de la planta sobre la psique se estudiaron en 53 sujetos sanos, así como en 412 pacientes que sufrían de trastornos mentales (neurosis) y debilidad física y mental general. La duración del tratamiento varió de 10 días a 4 meses, la dosis fue de 50 mg de Rhodiola Rosea tres veces al día. Los trastornos luego mejoraron.
Rhodiola Rosea también tuvo un efecto beneficioso sobre el daño cerebral, especialmente en combinación con Piracetam (un fármaco diseñado para mejorar el rendimiento cerebral en la demencia senil). Sin embargo, el extracto no puede reducir ciertas manifestaciones de enfermedad mental (síntomas maníacos); por otro lado, la planta puede agravar los estados delirantes (estados paranoides).
Cuando se trata la esquizofrenia con medicamentos, los nervios dañados en pacientes con enfermedad de Parkinson pueden verse afectados. En este caso, los pacientes desarrollan síntomas de rigidez, temblores y lentitud de movimientos, similares a los de la enfermedad de Parkinson. Rhodiola rosea puede usarse para aliviar estos síntomas, especialmente cuando los medicamentos actuales no funcionan.
Dosis: ¿Cómo Usar Este Tratamiento?
Forma galénica.
La rodiola se puede tomar en forma de extractos de plantas. es una preparacion de fitoterapia. Ahora es fácil de obtener en Francia. La dosificación de los ingredientes activos puede variar. Como todas las cápsulas, es mejor tragarlas con un gran vaso de agua.
Dosis diaria e ingesta recomendada.
La dosis diaria recomendada de Rhodiola es una cápsula de extracto de 200 mg dos veces al día, hasta por 4 meses de uso. Algunos autores recomiendan 200-600 mg de extracto, dos o tres veces al día. Al igual que con cualquier preparación (a base de hierbas), los pacientes deben informar a su médico acerca de tomar Rhodiola.
¿Debo tomar cápsulas por la mañana o por la noche?
La rodiola debe tomarse por la mañana y al mediodía con el estómago vacío. De lo contrario, puede sufrir trastornos del sueño durante las primeras semanas.
¿Debo tomar Rhodiola antes o después de las comidas?
El mejor efecto se obtiene cuando el producto se toma con el estómago vacío (media hora antes del desayuno o el almuerzo).
Riesgos y peligros.
Efectos secundarios y contraindicaciones.
No se han documentado efectos secundarios con las dosis utilizadas en los estudios clínicos. En caso de sobredosis, los pacientes pueden sufrir un aumento de la irritabilidad e insomnio durante unos días. Si Rhodiola rosea se toma en dosis demasiado altas o durante demasiado tiempo, el efecto positivo puede revertirse y los síntomas empeorarán.
La sustancia vegetal tampoco debe ser tomada por pacientes con ciertas enfermedad mental (trastorno afectivo bipolar, por ejemplo, enfermedad maníaco-depresiva) si son propensos a episodios maníacos.
Actualmente no hay datos disponibles sobre la seguridad e idoneidad de Rhodiola Rosea durante el embarazo y lactancia.
Interacciones con la drogas.
Las interacciones de Rhodiola con otras drogas no han sido descritas hasta el momento. Sin embargo, raíz de rodiola es probable que interactúe con algunos medicamentos y potencie sus efectos.
En la medida en que el producto esté cerca de ginseng, otro adaptógeno, es posible una interacción. Como hemos visto, la Rhodiola Rosea a veces se llama ginseng siberiano.
También son posibles las interacciones con el café o el guaraná, así como con otras sustancias estimulantes. Del mismo modo con Hierba de San Juan.
Opinión Sobre El Extracto De Rhodiola Rosea.
Guía de compra.
Como con todos los productos de salud, se debe tener precaución al comprar. Es mejor elegir un producto de un laboratorio reconocido y consultar a su médico o farmacéutico si tiene alguna duda. Como esto es las hierbas medicinales, también puedes optar por comprar un producto orgánico.
¿Qué formularios elegir?
Rosavin está disponible como planta medicinal en forma de cápsulas en farmacias o en tiendas de complementos alimenticios. También puedes encontrar extractos acuosos en ampollas.
¿Qué tener en cuenta al comprar Rhodiola?
Los medicamentos a base de hierbas utilizados en los ensayos clínicos están estandarizados al 3 % de rosavina y al 0.8-1 % salidrósido y tienen la mejor eficacia.
Sin embargo, también hay suplementos de dosis altas disponibles. Al comprar, busque un alto contenido de ingredientes activos y un producto fabricado por un laboratorio reconocido.
