La vitamina B1 a menudo se conoce como la “vitamina del estado de ánimo”. De hecho, la tiamina es una vitamina esencial para nuestro organismo. No solo juega un papel importante en el sistema nervioso, sino que también está involucrado en el metabolismo energético y la salud del corazón.
Por lo general, tenemos suficiente vitamina B1 de la comida, pero en ciertos momentos de nuestras vidas, como con la edad, podemos sentirnos mejor tomando suplementos.
Si bien las vitaminas, en general, hoy en día se venden comúnmente en farmacias o tiendas naturistas, es importante conocer sus propiedades y dosificación, para evitar el riesgo de sobredosis.
En este artículo te presentaremos las propiedades de la vitamina B1 y todo lo que necesitas saber si deseas suplementarte.
Presentación De Vitamina B1 O Tiamina.
Vitamina 1 – Definición.
La vitamina B1 o tiamina es una de las Vitaminas del complejo B. Está presente en cereales sin refinar, frijoles e hígado. Es un derivado de azufre de tiazol y pirimidina. Su deficiencia provoca beriberi. Es esencial para el metabolismo normal y, en particular, para la producción de energía.
Los conceptos básicos sobre la tiamina.
La vitamina B1 se puede comprar sin receta como suplemento dietético. Se puede tomar solo o en combinación con otras vitaminas del complejo B. Lo encontrará bajo el nombre de vitamina B1 o bajo el nombre de tiamina.
La tiamina está involucrada en alrededor de 25 enzimático procesos que son esenciales para el metabolismo de la energía y los carbohidratos. El suministro de una persona bien abastecida es de aproximadamente 25 a 30 mg. Las concentraciones más altas de B1 se encuentran en el corazón y los músculos esqueléticos, así como en el hígado, los riñones y el cerebro.
Si se ingiere muy poca tiamina con los alimentos, estos órganos experimentarán un deterioro funcional. Sin embargo, esta sustancia vital esencial puede ser útil en la prevención y tratamiento de una amplia gama de enfermedades.
¿De dónde viene la deficiencia de tiamina?
Las principales carencias se dan en personas que padecen alguna enfermedad del sistema digestivo. El consumo de alcohol también contribuye a una disminución en el nivel de vitamina B1 en el cuerpo.
Otras razones para una posible deficiencia de B1 incluyen:
- Dietas
- Trastornos de la alimentación.
- Estrés.
- Deportes competitivos.
- De fumar.
- Varios medicamentos (píldoras anticonceptivas, bloqueadores de ácido, antibióticos, medicamentos para la presión arterial, antivirales y sulfonamidas).
El café, el té negro y los sulfitos (conservantes que contienen azufre que se usan en alimentos como las frutas secas o el vino) también son antagonistas de la vitamina B1.
Vitamina B1: ¿Cuáles son las indicaciones?
Las indicaciones autorizadas de la vitamina B1 son las siguientes:
- Contribuye al metabolismo energético normal.
- Contribuye al funcionamiento mental normal.
- Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso.
- Contribuye al funcionamiento normal del corazón.
Estas son las indicaciones científicamente probadas que se pueden utilizar para promover Suplementos alimenticios que contenga al menos 0.17 mg de tiamina por dosis diaria (15% del valor de referencia).
¿En qué forma debo tomar vitamina B1?
Tiamina está disponible en forma aislada, como suplemento dietético, generalmente en forma de tabletas o cápsulas. También se utiliza en la composición de comprimidos de complejo B o se ofrece en combinación con otros principios activos en complementos alimenticios para funciones nerviosas, cognitivas o cardíacas.
Los comprimidos de tiamina no son reembolsados por el sistema de seguridad social, pero algunas compañías de seguros complementarios de salud pueden cubrirlos como parte de un contrato de reembolso de medicina complementaria. La seguridad social reembolsa la forma inyectable.
Síntomas de la deficiencia de vitamina B1.
Hay muchos síntomas que pueden indicar una deficiencia de vitamina B1. Estos incluyen, pero no se limitan a:
- Problemas del corazón.
- Problemas digestivos.
- Estreñimiento.
- Falta de apetito.
- Degeneración macular.
- Hipotension
- Nerviosismo.
- Insomnio.
- Depresión.
- Problemas de memoria.
- Problemas de concentración
Es posible tener un vitamina B1 dosificación hecha en caso de problemas de salud. Es necesario un análisis de sangre para determinar el nivel. Solo las deficiencias agudas requieren una inyección médica de tiamina. La mayoría de las personas toman tiamina como suplemento dietético, por vía oral, en forma de tabletas, con un vaso de agua.
¿Cómo usar la vitamina B1?
¿Cómo consumir tiamina?
Dependiendo de su edad, si tiene problemas de memoria, es posible que desee complementar con vitamina B1. Suplementos alimenticios son generalmente bajas en dosis y hay poco riesgo de sobredosis. La tiamina no es una droga, por lo que no importa si olvida tomar su tableta. ¡Solo recuerda tomarlo al día siguiente!
También puedes optar por este complemento alimenticio saludable si estás pasando por un período intenso o difícil, en el que sufres de intensos estrés. Podrás recuperarte mejor y dormirás mejor. Además, piensa en enriquecer tu dieta con platos que contengan mucha tiamina.
Se considera que la ingesta de vitamina B1 debe ser de 1.3 mg al día para un hombre y de 1.2 mg al día para una mujer. Sin embargo, en el caso de una deficiencia comprobada, su médico puede recetarle mucho más, entre 250 y 1000 mg por día.
En casos particulares, la vitamina B1 ha mostrado efectos beneficiosos sobre el cerebro y habilidades cognitivas:
- Enfermedad de Alzheimer: un estudio mostró una mejora en la memoria de los pacientes que recibieron 300 mg por día durante 6 meses.
- Depresión: no hay investigaciones que hayan establecido claramente la posología, pero según los especialistas, la posología debe ser alta, con seguimiento médico, y adaptación progresiva de las cantidades administradas.
Precauciones a tomar.
Toma tiamina no requiere ninguna precaución particular. Puedes tomarlo con cualquier comida. Evidentemente puedes conducir ya que esta vitamina no tiene efecto hipnótico y no provoca somnolencia.
En cuanto a la conservación del producto, basta con mantenerlo a temperatura ambiente y respetar la fecha de caducidad escrita en el envase.
Riesgos y peligros de la vitamina B1.
Precauciones de uso.
Sólo una parte de la tiamina puede ser asimilada por el organismo y el resto se elimina por los riñones, en la orina. Es por eso que no hay riesgo de sobredosis con este producto para la salud. No hay dosis máxima.
La absorción de tiamina puede verse limitada por problemas digestivos cronicos, alcoholismo, cirugía digestiva o diálisis renal. El consumo de ciertos alimentos saludables, como las verduras crucíferas, reduce la absorción de B1. Esto es especialmente cierto cuando se come crudo, ya que la enzima responsable se inactiva durante la cocción.
Contraindicación.
Se recomienda que las mujeres embarazadas no tomen más de 3 mg de tiamina por día.
Efectos secundarios.
Tiene pocos efectos secundarios, pero es mejor conocerlos, en caso de que seas más sensible que otras personas a la vitamina B1. A continuación, puede reducir la dosis.
- Transpiración.
- La comezón.
- Náusea.
- Despigmentación de la piel.
- Alergia severa.
Interacción con medicamentos.
Siempre debe informar a su médico si está tomando algún suplementos dietéticos. Esto le permite juzgar su compatibilidad con el tratamiento que prescribe.
Vitamina B1 interactúa con los antiácidos, que hoy en día se prescriben ampliamente para la acidez estomacal y el reflujo. De manera similar, los diuréticos contribuyen a la deficiencia de vitamina B1, al igual que ciertos productos de quimioterapia (p. ej., fluorouracilo).
Opiniones sobre la vitamina B1.
Opinión de los profesionales de la salud sobre el medicamento.
En general, la vitamina B1 es poco utilizada por la medicina alopática. Se encuentra principalmente en una preparación farmacéutica de los Laboratorios Bayer, asociada con vitamina B6.
Uno de los expertos indiscutibles en el tema es el Dr. Constantini, quien ha estudiado sus beneficios en pacientes con enfermedad de Parkinson. Según él, “la tiamina es fundamental para que nuestro cuerpo queme el azúcar; actúa como chispa en el motor, como lubricante y como carburador. Juega un papel vital para nuestro cuerpo en la producción de energía”.
La suplementación con vitamina B1 se usa más en medicina natural y naturopatía. El naturópata Yves Cassard subraya el interés por esta vitamina:
- En el manejo del estrés.
- Contra las ansiedades.
- Para la protección del sistema cardiovascular.
- Contra problemas de la piel como la dermatitis.
Reseñas de usuarios y testimonios.
Guía de compra: tiamina.
Recuerda que si optas por complementar con vitamina B1 es por motivos de salud y para potenciar tu metabolismo. Por eso es importante elegir un producto de calidad. Muchas vitaminas sintéticas están mal dosificadas o mal asimiladas.
Evite los productos poco fiables y compre sus productos a socios de confianza.
Comprar vitamina B1 en una farmacia.
Varios laboratorios ofrecen vitamina B1 y puedes obtenerla de tu farmacéutico, quien también podrá aconsejarte sobre la dosis y la duración del tratamiento.
La especialidad médica más conocida es Bevitina, disponible como solución inyectable o en comprimidos. También se le puede ofrecer la combinación B1/B6 de Bayer Laboratories o la vitamina B1 de Arrow Conseil Laboratories.
Por último, muchas farmacias venden una gama de complementos alimenticios: por ejemplo, Juvamine tiamina, combinada con magnesio y otras vitaminas del complejo B, Solgar vitamina B1, o Nuthera.
Si no encuentras la especialidad o la dosis que buscas, no dudes en acudir a una farmacia online, que además te permitirá recibir el producto directamente en tu domicilio.
Comprar vitamina B1 en línea.
Encontrarás más opciones en tiendas naturistas online ya que es un complemento alimenticio. Aquí hay algunos preparativos que nos parecieron interesantes.
Una de las únicas marcas que comercializa vitamina B1 aislada es solgar (véase más arriba). Sin embargo, puede combinar la tiamina con otras vitaminas del complejo B; tienden a reforzarse entre sí. Por ejemplo, si la tiamina está involucrada en el metabolismo energético, también lo está la vitamina B12.
Por lo tanto, podría optar por un complejo B:
- Por ejemplo el de Laboratorios Be Life, a 10.90 euros.
- O el complejo B de Vitall+ (28,90 euros).
FAQ.
¿Por qué necesitamos tiamina?
Tiamina es una de las vitaminas del complejo B. También se llama vitamina B1. Necesitamos tiamina para usar los carbohidratos que comemos. La tiamina ayuda a convertir los carbohidratos en energía. El cuerpo también necesita tiamina para metabolizar algunos de los aminoácidos que componen la proteína.
¿Cómo se deben preparar los alimentos para proporcionar el máximo de tiamina?
La tiamina puede perderse o destruirse en los alimentos cuando se cocinan, especialmente si tienen un tiempo de cocción prolongado o se cocinan en grandes cantidades de agua. Sin embargo, dado que hay muchas fuentes de vitamina B1 en la dieta, esto no es un problema de qué preocuparse.
¿Es necesario tomar suplementos de vitamina B1?
La mayoría de las personas obtienen mucha tiamina en su dieta, por lo que los suplementos generalmente no son necesarios. Sin embargo, la absorción puede ser insuficiente con la edad y pueden ocurrir deficiencias. La tiamina está presente en la mayoría suplementos multivitamínicos. La investigación aún no ha encontrado ningún problema asociado con el consumo de grandes dosis de tiamina.
¿Por qué el nombre de vitamina B1 para la tiamina?
Fue la primera de las vitaminas del complejo B que se aisló en la década de 1930.
¿Por qué la tiamina beneficia al cerebro?
Los beneficios de la tiamina no se limitan al cerebro y las funciones cognitivas. También contribuye a la energía, metabolismo y apoya la acción del corazón. Sin embargo, tiene un efecto beneficioso sobre los nervios, como la mayoría de los Vitaminas B.
