Nuestro cuerpo está formado por millones de elementos que se complementan y trabajan armónicamente para nuestra salud. Entre estos elementos se encuentran los aminoácidos. L-Tirosina es uno de ellos. Este producto es particularmente útil para el cerebro, como lo han demostrado varios estudios.
En este artículo examinaremos la importancia de este aminoácido, la dosis diaria recomendada y los beneficios de nootrópicos para nuestro cerebro.
Presentación De L-Tirosina.
L-tirosina es un aminoácidos que juega un papel importante en la síntesis de neurotransmisores (por ejemplo, dopamina y noradrenalina). Este aminoácido no esencial puede ser producido por nuestro propio cuerpo, a partir de fenilalanina.
Información general.
L-tirosina es una sustancia natural, que el cuerpo produce por sí mismo. Sin embargo, puede ser necesario complementar bajo ciertas circunstancias. como es un suplemento alimenticio, el producto está disponible sin receta médica.
Muchos laboratorios especializados en sustancias naturales ahora lo ofrecen en forma de cápsulas. El producto no es reembolsado por la Seguridad Social, pero puedes consultar con tu mutua, algunas de las cuales cubren los complementos alimenticios.
Su nombre "tirosina" se refiere a un pigmento que también se encuentra en nuestra piel. Se encuentra en varios alimentos, incluidas las proteínas magras como el pollo, los huevos, el pescado y la avena en grano, así como en los productos lácteos (yogur y queso).
L-tirosina: ¿para qué indicaciones?
¿Te estás preparando para un examen? ¿Su trabajo requiere un pensamiento intenso? ¿Tu estado de ánimo deja algo que desear? L-Tirosina es un producto que podría ayudarte estimulando la atención y la acción cerebral. Este aminoácido actúa sobre la capacidad de pensar, la concentración y el rendimiento mental. La tirosina se puede utilizar como estimulante natural
La tirosina aumenta el rendimiento mental.
Los estudiantes y profesionales a menudo están sujetos a una desempeño mental requisito. Es en este contexto que la tirosina ofrece una interesante alternativa a la cafeína, pero también y sobre todo a los estimulantes químicos, que no siempre son saludables. L-Tirosina, por el contrario, presenta una solución completamente natural.
La Dra. Lorenza Colzato de la Universidad holandesa de Leiden y su equipo descubrieron que la tirosina puede aumentar el rendimiento del cerebro al promover la producción de dopamina con 32 sujetos que consumieron jugo de naranja con tirosina añadida, y luego, en una fase posterior, jugo de naranja puro.
El rendimiento mental aumentó significativamente cuando se administró tirosina.
La tirosina hace que las personas sean más creativas.
El mismo estudio muestra una mejor capacidad de creatividad. En ambas fases, se pidió a los participantes que resolvieran acertijos. Esto solía implicar encontrar tantas soluciones diferentes a una pregunta lo más rápido posible, como "¿Qué puedes hacer con un bolígrafo?"
Resultó que los participantes se desempeñaban mejor cuando tenían una dosis diaria adicional de tirosina en sus cuerpos.
La tirosina mejora el tiempo de reacción.
Este no es el primer estudio que el Dr. Colzato ha realizado sobre los efectos de la tirosina. Unos meses antes, el científico usó el mismo método para probar si el aminoácidos podría afectar el tiempo de reacción.
En lugar de resolver acertijos, se pidió a los participantes que realizaran pruebas de reacción en la computadora. Nuevamente, los investigadores pudieron determinar el efecto positivo de la tirosina.
La tirosina ayuda a combatir el estrés.
Los estudios más extensos sobre el tema han sido realizados por el ejército estadounidense. En 1989, un estudio realizado por el Instituto de Investigación de Medicina Ambiental del Ejército de EE. UU. demostró que la ingesta de tirosina de 100 mg por kilogramo de peso corporal puede compensar los efectos negativos del frío y falta de oxígeno.
Normalmente, el cuerpo humano reacciona a estos factores ambientales con una capacidad de pensamiento reducida y anomalías de comportamiento. En el estudio del Ejército, los participantes estuvieron expuestos al frío y la privación de oxígeno durante cuatro horas y media. Antes de esto, se les dio un suplemento de tirosina o un placebo.
suplementos de tirosina ayudó a preservar las capacidades físicas y especialmente mentales, incluso bajo estrés intenso.
L-tirosina mejora el estado de ánimo.
El aminoácido se usa a menudo como un efecto secundario bajo antidepresivo y equilibrador del estado de ánimo, ya que ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y reduce la fatiga mental al tiempo que estimula la producción de dopamina.
L-tirosina aumenta la atención y la concentración.
L-tirosina se puede utilizar para aumentar la atención y la concentración, gracias a la producción de neurotransmisores. Se ha demostrado que la L-tirosina es muy eficaz para ayudar al cuerpo a sobrellevar el estrés adverso, como se mencionó anteriormente. Cuando se toma regularmente, parece mejorar la memoria y el estado de alerta, lo que es particularmente interesante para las personas mayores.
¿Cómo funciona la L-tirosina?
La tirosina promueve la formación de dopamina, un neurotransmisor que forma parte de las hormonas que generalmente se denominan “hormonas de la felicidad”. Es un aminoácido no esencial que se encuentra en muchas proteínas y se usa en el cuerpo humano para la producción de, por ejemplo, tiroxina (hormona tiroidea) o dopamina (sustancia mensajera en el cerebro).
La tirosina es el precursor de los neurotransmisores que permiten que el cerebro funcione de manera eficiente, como la dopamina. El clima frío puede causar una deficiencia de estas catecolaminas. Sin embargo, tomar tirosina prevendrá una Deficiencia de catecolaminas.
Por supuesto, las vitaminas, tal como las contienen las frutas y verduras, especialmente las orgánicas, también tienen una influencia decisiva en el rendimiento del pensamiento. La tirosina actúa en sinergia con otros nutrientes que son esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
¿Es el efecto de la tirosina comparable al de las drogas estimulantes?
En 2003, investigadores del Centro de Investigación Biomédica de Pennington en los Estados Unidos compararon los efectos de varios estimulantes en el desempeño del pensamiento después de sueño privación.
A los participantes se les administró tirosina (150 mg/kg de peso corporal), cafeína (300 mg/70 kg de peso corporal) o fentermina psicoestimulante o D-anfetamina.
La privación del sueño redujo significativamente el rendimiento mental de los participantes en muchas áreas.
Sin embargo, todas las sustancias mencionadas pudieron mejorar los puntajes de las pruebas de los participantes a pesar de la privación del sueño, incluida la tirosina. La tirosina no era tan eficaz como las anfetaminas, pero está claro que sus efectos son mucho menos peligrosos!
Aumente el poder del cerebro de forma natural.
Si quieres aumentar tu rendimiento de forma saludable a corto plazo, lo mejor es utilizar un aminoácido (L-tirosina) y olvídate de las drogas psicotrópicas sintéticas.
Hasta ahora los suplementos de L-Tirosina pueden regenerar recursos cognitivos para aumentar tu capacidad de trabajo. Además, este aminoácido ayuda a aumentar dopamina niveles en el cerebro. Los estudios sugieren que la suplementación puede ayudar a combatir la tristeza invernal o los cambios de humor estacionales.
Además, la L-tirosina es un bloque de construcción para hormonas tiroideas, que son responsables de la producción de energía en su cuerpo. También hay un vínculo entre la tirosina y una mejora en Síntomas del TDAH.
Posología: ¿Cómo Usar Este Producto?
Como hemos visto, la ingesta habitual de tirosina es a través de los alimentos. No obstante, para suplir situaciones de carencia, laboratorios especializados en Suplementos alimenticios Ahora ofrecemos este producto en cápsulas.
L-tirosina en alimentos.
Ciertos alimentos son especialmente ricos en tirosina, como cacahuetes, guisantes, huevos orgánicos y productos de soja. Dado que estas fuentes nutricionales son algo específicas, a veces es necesario complementar tomando tirosina en cápsulas.
Dosis Diaria Recomendada.
La ingesta diaria recomendada es de 0.5 a 1 g, dos veces al día en personas sanas. Cápsulas debe tragarse preferiblemente con un gran vaso de agua para permitir que la sustancia se distribuya por todo el cuerpo.
Por ejemplo, puede tomar una cápsula de 500 mg al día durante uno o dos meses, preferiblemente por la mañana. Los efectos se sienten gradualmente.
No hay riesgo de sobredosis si se respeta la dosis indicada en el envase del fabricante. Si olvida tomar el producto, no hay problema, puede reanudar la cura al día siguiente. No es una droga.
La suplementación con tirosina se justifica principalmente cuando aumentan las necesidades, en caso de depresión.o durante los exámenes.
=> También encontramos L-Tirosina en el nootrópico Noocube.
Riesgos y peligros.
Efectos secundarios.
Los efectos secundarios conocidos incluyen una disminución en los niveles de energía, un efecto paradójico ya que L-tirosina se supone que debe aumentar nuestro rendimiento. En algunas personas, sin embargo, ocurre lo contrario. En este caso, el tratamiento debe suspenderse.
Estas mismas personas pueden experimentar la fatiga crónica o mayor deterioro de sus niveles de energía. Un aumento de peso significativo puede acompañar este proceso.
Otro efecto secundario, bastante conocido y estudiado, es la rigidez en la zona del cuello y los hombros.
Algunos pacientes han informado dolores de cabeza o acidez estomacal.
Contraindicaciones.
- La tirosina como suplemento dietético está fuertemente desaconsejada en personas tratadas por trastornos dopaminérgicos como la enfermedad de Parkinson.
- La tirosina en dosis altas también puede interactuar con las hormonas tiroideas, por lo que no se recomienda tomarla en caso de patología tiroidea, excepto por consejo médico. En particular: hipertiroidismo y enfermedad de Graves.
- L-Tirosina no se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes.
Interacciones con la drogas.
Los investigadores están de acuerdo en que las interacciones de la tirosina con los medicamentos son moderadas. Sin embargo, puede interactuar con:
- Levodopa: disminuye la cantidad en el cuerpo.
- Hormonas tiroideas: el cuerpo produce naturalmente hormonas tiroideas.
- L-Tirosina: aumenta el número de hormonas tiroideas. Los efectos secundarios asociados se potencian.
Opiniones sobre suplementos de L-tirosina.
Guía de compra de L-tirosina.
Al igual que con todos los suplementos dietéticos, es recomendable comprar este producto en una farmacia o en las páginas de una tienda en línea confiable. Muchos laboratorios, por ejemplo, Solgar, ahora ofrecen este aminoácidos, generalmente en cápsulas de 500 mg.
En breve.
L-tirosina es un no esencial natural aminoácidos que a menudo se utiliza como complementar a una dieta equilibrada para aumentar la capacidad intelectual y reducir el estrés. También se utiliza para combatir la depresión. Es un precursor de la tiroxina y la triyodotironina.
Este producto es aún poco conocido por el gran público, pero laboratorios de Suplementos alimenticios usarlo cada vez más a menudo en combinación con otros nootrópicos, para mejorar la función cerebral.
