No hay escasez de oportunidades para estar estresado en el mundo moderno. Todo se acelera y a veces no tenemos tiempo suficiente para recuperarnos. No es raro que el estrés se acompañe de depresión o provoque trastornos como insomnio y ansiedad
medicina alopática ofrece varios analgésicos, pero cada vez son más las personas que padecen este tipo de síntomas que buscan soluciones naturales a sus problemas. Algunas personas también consumen este tipo de planta en nootrópicos.
Hoy, nos gustaría presentarles los beneficios de griffonia para el cerebro, una planta africana que forma frutos en forma de frijol de los cuales una sustancia beneficiosa, 5htp, se extrae.
Presentación De Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, También conocido como el frijol negro africano, es una fuente natural de 5-hidroxi-L-triptófano (5-HTP). Es una planta trepadora poco conocida en Occidente, pero que se ha utilizado durante mucho tiempo en la farmacopea tradicional en África.
Un poco de botánica.
Griffonia simplicifolia es una especie de arbusto leñoso que se encuentra en los bosques de África, particularmente en Gabón y Liberia, pero también en Benin y Togo. Esta planta trepadora puede alcanzar hasta los 3 metros de altura.
Se utiliza por sus semillas, en forma de frijoles. Se han utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional por sus beneficios para el cerebro.
La Griffonia permite la regulación del estado de ánimo y apoya sueño. Puede reemplazar a los antidepresivos sin los inconvenientes y efectos secundarios de estos medicamentos.
Hoy en día, Griffonia simplicifolia está disponible como suplemento dietético en forma de cápsulas de extracto de plantas. El producto no es reembolsado por la Seguridad Social francesa, pero puede consultar a su compañía de seguros de salud, algunas de las cuales cubren la medicina alternativa.
Griffonia Simplicifolia, Un Complemento Alimenticio Contra La Depresión.
Las semillas de Griffonia contienen una aminoácidos, 5-HTP o 5 Hidroxitriptófano. Es un precursor de serotonina. Este neurotransmisor permite la regulación del sueño y una mejor resistencia al estrés. El 5-HTP también es muy útil cuando nos sentimos decaídos o cuando los acontecimientos del día nos han irritado hasta el punto de crearnos mal humor.
A veces se dice que Griffonia simplicifolia es un Prozac natural! La imagen habla por sí sola ya que el 5-HTP ayuda a luchar contra los estados depresivos temporales, la ansiedad, el estrés o el insomnio que provoca.
Un estudio de 1998 mostró que un basado en 5-HTP El tratamiento es efectivo en casos de depresión.. Griffonia es la principal fuente actual de esta sustancia, que también se puede sintetizar.
Sin embargo, si desea consumir un producto natural, recurra a las cápsulas de Griffonia simplicifolia, que hoy en día ofrecen varios laboratorios especializados en Suplementos alimenticios (ver más abajo nuestra guía de compra).
Griffonia Simplicifolia Contra Trastornos Del Sueño Y Ataques De Ansiedad Nocturnos.
La ingesta de griffonia también se indica en el caso de trastornos del sueño. Este complemento alimenticio ayuda a recuperar la serenidad y a evitar los ataques de pánico nocturnos, esos en los que te despiertas sudando como después de una horrible pesadilla porque el cerebro está reproduciendo los acontecimientos estresantes del día.
Por tanto, Griffonia no es un somnífero, sino un modulador de humor, que permite que el cuerpo se adapte mejor al estrés. El sueño es mejor, las noches son más largas y regulares. El paciente se despierta de mejor humor, listo para el día. El estudio de 1998 citado anteriormente confirma los efectos beneficiosos sobre el sueño.
¿Cómo actúa el 5-HTP en nuestro cerebro?
5-HTP es un aminoácidos. Nuestro organismo es capaz de producirlo a partir del triptófano, otro aminoácido. El triptófano se encuentra en proteínas como la carne, el pescado, la leche, las legumbres y las semillas oleaginosas como las nueces.
Una de las particularidades del 5-HTP es que esta sustancia es capaz de atravesar la barrera hematoencefálica para transformarse en serotonina una vez en el cerebro. La serotonina es un neurotransmisor que le permite al cuerpo regular el estado de ánimo, reducir la ansiedad y promover un sueño reparador.
El interés en Griffonia simplicifolia radica en que es la principal fuente de 5-HTP natural. Esta sustancia puede reemplazar útilmente a los medicamentos contra la depresión como Prozac, en el tratamiento de migrañas intensas, depresión, insomnio, ansiedad o problemas neurológicos.
Griffonia simplicifolia contiene de 3 a 7% de 5-HTP. Esta sustancia también se puede fabricar sintéticamente en el laboratorio.
Principales Estudios Sobre 5-HTP Y Griffonia Simplicifolia.
Al contrario de otros suplementos dietéticos, Griffonia simplicifolia ha sido objeto de bastantes estudios.
Sin embargo, en lo que respecta a la depresión, la prueba de que griffonia sería tan eficaz como los antidepresivos no podría ser presentado definitivamente. La razón principal de esto es que estos estudios involucraron a un pequeño número de pacientes.
Un estudio de 2005, en particular, analizó los efectos de la suplementación con 5-HTP, el precursor de serotonina. Mostró efectos significativos en comparación con el grupo que recibió un placebo.
Los ensayos clínicos sobre los efectos beneficiosos de Griffonia simplicifolia contra los dolores de cabeza relacionados con el estrés son bastante antiguos y en su mayoría se remontan a la década de 1980. Implicaron la administración de 400 a 600 mg de 5-HTP por día a 599 pacientes durante un período de 6 meses. Se descubrió que el 5-HTP es tan eficaz como un fármaco convencional, Methygerside.
Finalmente, el aumento actual de los casos de la fibromialgia ha llevado a los investigadores a investigar los posibles efectos beneficiosos de Griffonia simplicifolia en esta patología.
Griffonia Simplicifolia: ¿Qué dosis?
Como hemos visto, la eficacia de Griffonia simplicifolia y sus beneficios para el cerebro están ligados a su contenido en 5-HTP. Es esta sustancia la que estimula la producción de serotonina, la hormona de la felicidad.
De ello se deduce que la dosificación de Griffonia simplicifolia depende por un lado de los problemas que se quieran tratar tomando esta suplemento alimenticio, y por otro lado de la dosificación del preparado de 5-HTP.
Nuestro consejo es, por tanto, comprobar siempre el 5-HTP contenido antes de elegir un producto. La dosificación debe estar entre el 14 y el 15%, para brindarle un beneficio real.
Hasta ahora, los complementos alimenticios comunes contienen generalmente entre 50 y 100 mg de ingredientes activos por dosis. Puedes modular su ingesta de 50 a 200 mg.
Para mayor claridad, tomemos un ejemplo. Aquí están las cápsulas del Laboratorio MGD, a 300 mg. Pero ¿de qué, exactamente?
La composición de la suplemento alimenticio nos dice que el producto contiene 330 mg de Griffonia y 99 mg de 5-HTP. El fabricante aconseja 1 cápsula al día, con un gran vaso de agua, antes o entre comidas.
Veremos a continuación, en nuestra guía de compra, que existen otro tipo de dosificaciones, que influirán en la dosificación. No obstante, como se trata de un producto natural, siempre es recomendable comprobar la dosificación del principio activo, en este caso, 5-HTP.
En general, la Griffonia se toma como complemento alimenticio, en ciclos largos de 1 a 3 meses. El producto se presenta en forma de cápsulas que contienen extractos de plantas. Generalmente se recomienda no exceder los 3 meses de tratamiento sin consejo médico.
¿Cuándo tomar Griffonia?
Hemos visto que los fabricantes recomiendan tomarlo fuera de las comidas, con un gran vaso de agua. En cuanto al momento de la toma, depende del efecto que estés buscando. Si consumes esto suplemento alimenticio para asegurar un mejor sueño, tómelo una hora antes de acostarse.
Por el contrario, si te sientes irritado y estresado, puedes tomar una cápsula en el momento de la crisis o cuando te enfrentes a una situación que te provoque tensión. No espere necesariamente un efecto inmediato.
Pero al ser un producto natural, podrás volver a tomarlo varios días seguidos y los efectos se irán acumulando poco a poco.
Ejemplo de posología:
- 1 cápsula por la mañana.
- 1 cápsula por la noche 30 mn antes de acostarse.
Riesgos y peligros de Griffonia Simplicifolia.
Es un planta medicinal eso ha sido probado durante muchos años en las farmacopeas africanas. En dosis razonables, no presenta ningún riesgo particular, salvo un efecto adictivo, por lo que los efectos beneficiosos sobre el cerebro tienden a disminuir con el tiempo. Sin embargo, es bueno tomar algunas precauciones.
No dude en consultar a su médico o farmacéutico.
Reacciones adversas de Griffonia Simplicifolia.
Los efectos secundarios son escasos si se consumen complementos alimenticios de laboratorios reconocidos y se respetan las dosis recomendadas. En particular, no hay riesgo de sobredosis.
Entre los efectos secundarios informados, debemos señalar:
- Náusea.
- Trastornos intestinales.
- Somnolencia.
Problemas digestivos son temporales y generalmente no requieren suspender el medicamento. Atención a los que conducen su coche: es mejor no consumir griffonia antes de tomar el volante, por el riesgo de somnolencia.
Contraindicaciones de Griffonia Simplicifolia.
- No recomendado para mujeres embarazadas o en período de lactancia.
- Evitar en pacientes con síndrome de Down, que pueden sufrir convulsiones (incidencia de alrededor del 15% de los pacientes).
- No debe tomarse en caso de esclerodermia, engrosamiento de la piel.
Interacciones con la drogas.
Griffonia simplicifolia es probable que interactúe con plantas y otros suplementos alimenticios, pero también con medicamentos alopáticos. En caso de duda, no dude en ponerse en contacto con su médico o su farmacéutico. Esta precaución es fundamental si ya está tomando otro tratamiento.
Interacciones con Complementos Alimenticios.
Se debe tener cuidado al tomar Hierba de San Juan o antidepresivos naturales en general. De hecho, sus posibles interacciones con Griffonia no se han estudiado y, por lo tanto, no se conocen.
Interacciones con medicamentos.
El mismo problema surge si ya estás tomando algún tipo de químico antidepresivo De hecho, su combinación con 5-HTP podría aumentar demasiado el nivel de serotonina en el cerebro.
Saber anticipar los problemas o reconocerlos: un exceso de serotonina se manifiesta por náuseas, temblores y aceleración del corazón. También puede experimentar dolores de cabeza. Los mismos problemas pueden ocurrir cuando 5-HTP interactúa con analgésicos como Tramadol.
Por el contrario, si toma antagonistas de la serotonina, como Ciproheptadina, el 5-HTP contenido en Griffonia simplicifolia podría neutralizarse y no obtendrá ningún efecto beneficioso al tomar este suplemento dietético.
Opinión sobre Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia es un suplemento dietético que se está volviendo cada vez más popular. Muchas personas se sienten aliviadas al tomar estos extractos de plantas. Aquí hay algunas opiniones y comentarios de los clientes sobre el producto.
Guía de compra.
Como hemos visto, Griffonia simplicifolia se utiliza por su 5-HTP contenido. Encontrará diferentes preparados, cuya dosificación de principio activo puede variar. También existen complementos alimenticios a base de 5-HTP sintético.
Marcas vendidas en farmacias como Arkopharma Ahora facilita la obtención de Griffonia simplicifolia.
Este producto se puede comprar en farmacias, si es necesario mediante pedido, o en el sitio web de una farmacia en línea.
Sitios especializados en la comercialización de Suplementos alimenticios como Onatera, Nature et Forme o Vitalabo te ofrecerán diferentes preparados a base de Griffonia o 5-HTP sintético. También puedes comprar sus suplementos en Amazon.
Recordar.
5-HTP es un serotonina precursor que ayuda a combatir el estrés y mejora la calidad del sueño. Generalmente se extrae de la planta trepadora. Griffonia simplicifolia, bien conocido en la farmacopea tradicional africana. Este producto es cada vez más popular en Francia.
Puede elegir un extracto natural o incluso orgánico, pero también puede comprar sintético 5-HTP cápsulas Los efectos sobre la salud son muy similares.
Griffonia simplicifolia también ayuda a mejorar el estado de ánimo y puede ser de gran ayuda en invierno, durante depresión. por falta de luz, o ante situaciones difíciles y estresantes. Recuerda siempre comprobar el origen del suplemento.
En términos generales, las propiedades de Griffonia son similares a las de rodiola.