Você já acordou cansado simplesmente porque não teve uma boa noite de sono e depois de tomar uma boa chuveiro você sente que começou seu dia tudo de novo?
Sem dúvida, tomar um chuveiro tem efeitos diferentes em nosso corpo, de você cabelo até os dedos dos pés, você pode notar vários benefícios.
No entanto, além de cheirar incrivelmente bem, dando brilho ao seu cabelo, e limpeza sua pele; tomar banho também tem grandes efeitos positivos em sua saúde emocional.
E embora os passos para um chuveiro a rotina pode parecer óbvia, para obter os benefícios que desejamos devemos nos informar bem sobre cada uma dessas etapas, pois existe a possibilidade de estarmos aplicando determinados produtos em excesso.
Se você tem interesse em conhecer os passos para um bom chuveiro rotina, aconselho você a continuar lendo.
Benefícios do banho
Além da higiene, levar um chuveiro tem múltiplos benefícios, seja pela manhã ou depois de um longo dia de trabalho, você notará esses efeitos positivos.
Manhã
Você aumenta sua energia, o que é perfeito para começar o dia e atingir seus objetivos.
Você sabia que enquanto você dorme, seu corpo libera toxinas através do suor? Ao tomar um chuveiro você se livrar deles.
Com certeza quando você está resfriado é normal você ouvir sua mãe dizer que com um banho morno você vai se sentir um pouco melhor, bom, ela tem razão pois o vapor que é produzido pela água morna te ajuda a se livrar do resfriado muco seu corpo produzidos durante a noite.
Quando você toma um chuveiro pela manhã, ajuda a melhorar a circulação sanguínea, pois o fluxo de água faz com que o sangue suba à superfície da pele.
noite
Vários estudos mostraram que sua corpo a temperatura é fundamental na hora de dormir, por isso tomar um chuveiro com água quente cerca de uma hora e meia antes de ir dormir pode ajudá-lo a adormecer de forma mais rápida e eficaz.
Tomar um chuveiro à noite ajuda você a se livrar das bactérias e sujeira que você “pegou” durante o dia.
É um bom aliado para reduzir o aparecimento de cravos, já que alguns estudos descobriram que quando você lava o face à noite, antes de ir para a cama, pode ajudar a manter o seu pele suave, além de prevenindo o aparecimento de rugas.
Passos para a rotina de banho perfeita
Como mencionei antes, embora tomando um chuveiro parece a coisa mais fácil do mundo (e realmente é), ainda existe a possibilidade de estarmos pulando algumas etapas ou fazendo outras em excesso, então abaixo compartilhamos as melhores dicas para o seu rotina de banho.
1 – A temperatura importa
Nem muito quente nem muito frio, a temperatura mais adequada segundo os especialistas é morna, pois assim você não secar o seu pele e você manterá seus óleos naturais.
2 – Escove o cabelo antes de molhá-lo
Antes de entrar no chuveiro, certifique-se de escovar o seu cabelo desta forma para evitar que fique mais emaranhado durante a lavagem.
Para esta etapa, é recomendável usar escovas ventiladas de plástico, pois têm muitas cerdas e evita puxar os cabelos.
3 – Xampu
A maneira como você distribui seus xampu também importa; tente aplicar uma quantidade não maior que um quarto do tamanho da sua mão e certifique-se de distribuir uniformemente por todo o couro cabeludo, algumas pessoas esquecem de massagear a região da nuca, porém, esta área da cabeça é a que gera o mais sebo. Faça esta rotina por um minuto.
4 – Condicionador
Os efeitos do condicionador são praticamente instantâneos então não é necessário deixar agir por mais tempo do que o sugerido.
Isso acontece porque quando você o aplica, seu cabelo já está molhado, provando que as moléculas do condicionador não conseguem penetrar no cabelo.
Os benefícios da aplicação desse tipo de produto são que eles amolecem e protegem a cutícula.
5 – Troque a esponja com frequência
A esponja com a qual você limpa o seu corpo é um objeto de uso pessoal que não pode ser utilizado por outra pessoa, pois pode reter bactérias e mofo.
O mais aconselhável é que toda vez que você usá-lo, deixe secar completamente e substitua-o com frequência, o mais aconselhável é fazê-lo todos os meses.
6 – Lave o rosto
A forma mais recomendada de lavar o seu face o que fazer é iniciar o processo com água morna pois ajuda a abrir os poros, fazendo com que ao aplicar o sabonete você consiga limpar melhor cara.
Para enxaguar, você deve fazê-lo com água fria, pois ajudará a fechar os poros que se abriram anteriormente.
7 – Não esfolie demais
Embora a esfoliação seja necessária para a pele, você deve ter cuidado ao fazê-lo, pois pode irritar o pele.
Tente fazê-lo uma a duas vezes por semana, caso você não saiba, esfregar também conta como esfoliação, portanto, tenha cuidado com as pernas.
8 – Enxágue o seu cabelo com água fria
Assim como acontece com os poros do seu pele, o mesmo acontece com o couro cabeludo, a água fria ajuda a fechar a cutícula e fazer o seu cabelo parecer mais saudável e brilhante.
9 – Aplicar hidratante
O melhor momento para aplicar o hidratante corporal é logo ao sair do chuveiro, desde o seu corpo ainda está úmido, o que permite que o creme penetre pele Melhor.
Água Fria ou Quente
Existem dois tipos de pessoas neste mundo que gostam de uma boa chuveiro ou aqueles que preferem relaxar com o vapor de um chuveiro.
Ambos trazem consigo certos benefícios e mitos além de manter seu pele clean, se você quer saber dos benefícios de que estou falando, continue lendo.
Benefícios do banho com água fria:
Ajuda você a se recuperar após uma rotina de exercícios.
Uma análise de 2018 mostrou que tomar um resfriado chuveiro ajuda na recuperação muscular, diminui a fadiga até 96 horas após o exercício.
Uma excelente opção para peles sensíveis
Se este for o seu caso e você sofre de sensibilidade pele, então uma água fria chuveiro é uma boa ideia, pois ajuda a melhorar a coceira devido às suas propriedades anti-inflamatórias.
Melhore seu sistema imunológico
Estudos demonstraram que tomar banho com água fria ajuda a melhorar a resposta do sistema imunológico quando está atacando um vírus ou infecção.
Benefícios de um banho com água quente:
Ajuda a relaxar os músculos
Antes de uma rotina de exercícios, estudos mostram que se você tomar um banho quente chuveiro apenas 45 minutos antes de fazer uma rotina de exercícios, seus músculos estarão mais relaxados.
Melhorar a congestão nasal
O vapor de um chuveiro com água quente ajuda a descongestionar o nariz, porque o catarro e as mucosas se soltam com o vapor da água quente.
Melhora a qualidade do sono
tomando uma gostosa chuveiro por 20 minutos antes de dormir pode ajudar a melhorar sua qualidade de sono.
Nesses casos, é melhor fazê-lo 90 minutos antes de dormir e a uma temperatura de aproximadamente 109 F.
Os benefícios do banho para a sua saúde mental
Aquela sensação de relaxamento e bem-estar que você sente toda vez que chuveiro não é algo que está na sua imaginação, vários estudos provaram que tomar banho traz benefícios não só para a saúde física, mas também para o lado emocional, como os seguintes:
Aumente a produtividade
Além de aumentar sua produtividade, tomar banho antes de iniciar suas atividades diárias o deixará mais motivado e, além disso, ajudará a manter um cronograma de atividades.
Aliado contra a ansiedade
Um calor chuveiro é uma excelente terapia para quem sofre de depressão.
Sem ansiedade, pois, como mencionamos, ajuda a relaxar os músculos e os pensamentos.
Outro fator que você deve levar em conta é que durante o chuveiro você pode realizar certas terapias de meditação.
Além disso, quando você esfoliar seu corpo você pode usar um esfoliante que contenha lavanda, pois essa flor é conhecida por suas propriedades relaxantes.
Melhore sua segurança
O simples fato de tomar banho pela manhã e saber que está com uma aparência limpa pode ajudar a melhorar seus níveis de norepinefrina e serotonina, ambos hormônios ajudam a gerar uma sensação de felicidade e energia, o que o fará irradiar maior segurança.
