Suppléments (Compléments Alimentaires & Vitamines) : toutes nos informations
Prise compléments alimentaires est devenue une pratique religieuse dans le monde entier où les adultes en dépendent pour leur supplémentation quotidienne. Nous examinons ce que sont les compléments alimentaires, les différentes formes sous lesquelles ils sont fabriqués et les avantages.
Que sont les compléments alimentaires?
C'est un produit manufacturé consommé par voie orale pour compléter un régime alimentaire afin d'apporter des nutriments alimentaires (vitamines, minéraux, acides aminés, etc.) et provenant de sources alimentaires, herbes et plantes extraits ou produits de synthèse. Les compléments alimentaires sont conçus sous diverses formes ;
- Gélules
- shakes
- Barres énergétiques
- Pilules traditionnelles
- Poudres
A quoi servent les compléments alimentaires ?
Les compléments alimentaires sont destinés à compléter le régime alimentaire que vous prenez, qui comprend une variété d'aliments pour vous assurer d'obtenir une variété de nutriments pour une bonne santé. Cependant, l'alimentation doit être votre principale source de nutriments et peut être complétée par ces compléments alimentaires, et NON l'inverse.
Certains suppléments ont des preuves scientifiques d'efficacité et de sécurité. Cependant, tous les suppléments ne peuvent pas faire ce que l'étiquette indique qu'ils peuvent faire et il est de la responsabilité de l'utilisateur de s'assurer qu'il prend des suppléments authentiques et sûrs.
Par exemple, la fourniture d'acide folique à tous femmes enceintes pour réduire les risques de malformations congénitales qui sont étayés par des preuves scientifiques. Ces suppléments ont aidé à réduire divers types de malformations congénitales chez les bébés.
De plus, l'apport de calcium et de vitamine D est important pour améliorer la masse osseuse tout en maintenant des os plus solides. Ceci est particulièrement important pour les femmes qui ont atteint la ménopause alors que leurs os commencent à se détériorer en raison de la réduction significative des niveaux d'œstrogènes conduisant à l'ostéoporose.
Et pour les hommes, ils peuvent bénéficier de la prise Extrait de palmier nain qui est un bon remède pour la santé de la prostate. aussi, HOMMES pourraient avoir besoin de prendre le complément alimentaire à base de vitamine D pour aider à augmenter leur taux de testostérone et ainsi prévenir ou améliorer la dysfonction érectile.
L'Organisation mondiale de la santé a également recommandé d'initier une supplémentation en vitamine A aux les nourrissons et les enfants qui sont âgés de 6 à 59 mois dans le monde pour lutter contre la mortalité (décès) et la morbidité (maladies) chez les nourrissons et les enfants. Et à ce jour, les pays de divers continents ont des programmes pour garantir que tous les bébés aient accès gratuitement aux suppléments vitaminiques, même les pays pauvres emboîtent le pas.
Et il y a d'autres raisons pour lesquelles les gens décideront d'utiliser des suppléments pour relever des défis, des carences, etc. qui pourraient ne pas être communs à tout le monde. Quelle que soit la raison, tous ceux qui choisissent d'utiliser des suppléments le font pour améliorer leur vie en général.
Qu'est-ce qui est considéré comme un supplément ?
Les compléments alimentaires sont constitués de produits nutritifs diététiques manufacturés qui contiennent ;
- vitamines,
- minéraux essentiels,
- acides aminés,
- les acides gras essentiels
- plantes, animaux (Herbes et plantes)
- extraits de substances non nutritives comme les champignons ou les bactéries
- bactéries vivantes, en particulier les probiotiques.
Quel complément dois-je prendre ?
Les gens prennent des compléments alimentaires pour; prévenir certaines carences, corriger et traiter certains déséquilibres, améliorer les performances et les fonctions, et bien d'autres raisons.
En tant que tel, il existe différents types de suppléments sur les marchés et ceux-ci incluent;
Carences nutritionnelles
la vitamine A
- fonctionnement et santé des yeux (prévenir la cécité chez les enfants)
- la santé reproductive des hommes et des femmes
- renforcement du système immunitaire
calcium
- la formation osseuse et la force pour prévenir l'ostéoporose
- dents solides
- prévenir les rythmes cardiaques anormaux
iode
- promoteur de la santé thyroïdienne
- réduire le risque de goitre
- traitement du cancer de la thyroïde
- développement neurologique pendant la grossesse
Fer à repasser
- Traiter l'anémie
- Fatigue
- faiblesse
thiamine (vitamine B1)
- prévenir les lésions nerveuses et musculaires
- prévenir la perte de mémoire à court terme
magnésium
- la santé des os
- absorption de calcium
- métabolise le glucose et prévient le diabète
- santé cardiaque
- prévenir les migraines
- prévenir le syndrome prémenstruel (SPM)
Brûleur de graisse et perte de poids
- Caféine
- Café vert
- Extrait de thé vert
- Poudre de protéine
- Fibre soluble
- Acides aminés 5-HTP et L-carnitine
- L'acide linoléique conjugué
La perte de cheveux
- Vitamines (vitamines A, B, C, D, E)
- Fer à repasser
- Zinc
- Protéines
- Ginseng
- Huiles de romarin
- Aloe Vera
Amélioration du sexe
- Protéine de collagène
- Ginseng
- Vitamine B12
- Zinc
- Ashwagandha
- L-arganinie
Musculation et musculation, etc.
- Créatine
- Protéines (lactosérum, caséine et soja)
- Beta-alanine
- Acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA)
- Gains de poids (haute teneur en calories)
Le complément est-il bon pour la santé ?
Tout supplément qui a des effets secondaires graves n'est pas sans danger pour la consommation. Il est donc nécessaire de vérifier l'étiquetage des ingrédients pour s'assurer que vous ne prenez pas un supplément contenant des ingrédients auxquels vous êtes allergique.
Voilà pourquoi les gens réagissent différemment à différents suppléments en fonction de leurs niveaux de tolérance.
De plus, certains suppléments peuvent avoir ingrédients actifs connu pour augmenter le risque de saignement, ce qui pourrait ne pas être bon pour les personnes qui se font opérer. L'autre raison qui pourrait causer des effets secondaires graves est lorsque les patients décident d'arrêter leurs médicaments pour les remplacer par des compléments alimentaires naturels.
C'est dangereux et pourrait être fatal. C'est pourquoi toute personne souffrant d'une maladie préexistante doit consulter son médecin avant de prendre un supplément. Il s'agit de s'assurer que tout ce que vous voulez prendre n'interagit pas avec votre traitement essentiel. En tant que tels, ce sont quelques exemples à rechercher;
- Les patients sous Coumadin® pour empêcher le sang de coaguler doivent éviter de prendre de la vitamine K car elle peut réduire la capacité de l'anticoagulant.
- La prise de millepertuis pourrait interférer et rendre inefficaces les pilules contraceptives et les antidépresseurs.
- La prise de suppléments vitaminiques comme les vitamines C et E interfère avec certains types de chimiothérapie anticancéreuse, les rendant ainsi inefficaces.
Cela signifie donc que la sécurité d'un supplément est également déterminée par les médicaments individuels et le traitement qu'ils suivent actuellement. Il est important de mettre votre santé et vos traitements en premier. De plus, certains aliments, en particulier les céréales et les boissons, sont enrichis de certaines vitamines et minéraux et, à ce titre, les utilisateurs de suppléments doivent s'assurer qu'ils vérifient la quantité de vitamines et de minéraux qu'ils prennent pour le RDA et éviter les surdosages car cela pourrait être nocif pour leur santé.
L'étiquetage des compléments alimentaires
Il est impératif de regarder l'étiquetage de chaque complément alimentaire avant de l'acheter pour comprendre ce qu'il y a dans le produit que vous souhaitez consommer par mesure de sécurité. C'est sur l'étiquette que vous apprendrez également le dosage et la fréquence de consommation pour éviter un surdosage ou prendre moins que ce qui est nécessaire.
Les risques des compléments alimentaires SURDOSAGE
Si vous consommez plus de suppléments que ce dont votre corps a besoin, vous mettez votre santé en danger.
- Vous pourriez souffrir de; maux de tête, réduction de la résistance des os, malformations congénitales et lésions hépatiques dues à une consommation excessive de vitamine A.
- Une consommation excessive de fer peut causer des nausées, des vomissements, des dommages aux organes, au foie et à d'autres organes
- Prendre trop de vitamine C peut provoquer des calculs rénaux
- Trop de vitamines peut causer des nausées, des vomissements, de la constipation, un rythme cardiaque anormal, des calculs rénaux, etc.
- Trop de zinc peut provoquer des nausées, des vomissements, des maux de tête et une baisse du HDL
Les femmes enceintes n'ont que des recommandations en fer et en acide folique pour prévenir l'anémie maternelle, la septicémie effrayante, l'insuffisance pondérale à la naissance et l'accouchement prématuré. Ce sont les recommandations faites par l'Organisation mondiale de la santé qui sont une initiative mondiale où les centres de soins de santé publics investissent de l'argent pour prendre en charge les femmes enceintes dans toutes les catégories socio-démographiques.
Cependant, la prise de tout autre supplément pour les femmes enceintes pourrait ne pas être sans danger pour le bébé à naître et la mère. Sauf si le médecin prescrit un supplément de quelque nature que ce soit, les femmes enceintes et allaitantes doivent s'abstenir d'utiliser des compléments alimentaires. De plus, les petits enfants ne devraient recevoir que les vitamines recommandées pour les enfants. Tous les autres suppléments en vente libre ne sont pas sans danger pour leur système immature et immunitaire, ce qui pourrait compromettre leur santé.
Réglementation fédérale des compléments alimentaires
En raison du fait que les compléments alimentaires ne sont pas destinés à traiter, diagnostiquer, soulager, prévenir ou traiter des maladies, la FDA n'a pas vraiment procédé à un pré-examen du produit pour approbation contrairement aux médicaments thérapeutiques. Cependant, la FDA supervise toujours les compléments alimentaires et fait attention aux ingrédients nocifs où elle peut interdire les compléments alimentaires nocifs pour les consommateurs.
Plus important encore, la FDA exige que les fabricants de compléments alimentaires fournissent des preuves de la sécurité de leur produit. Les fabricants sont également tenus de rendre les étiquettes de leurs produits aussi véridiques que possible. Les compléments alimentaires pourraient véhiculer des messages tels que "ce produit corrige une carence en nutriments, améliore et renforce votre système immunitaire, c'est un brûleur de graisse et un stimulant du métabolisme, etc.
Cependant, ces messages doivent être suivis de « Cette déclaration n'a pas été évaluée par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie. Ceci afin de s'assurer que les utilisateurs n'arrêtent pas de prendre leurs médicaments et les remplacent par ces compléments alimentaires.
La FDA est chargée de surveiller chaque complément alimentaire sur le marché pour s'assurer qu'il est sûr. Les consommateurs utilisant des compléments alimentaires sont priés de signaler tout effet secondaire qu'ils ont eu après avoir consommé un complément alimentaire à la fois à la FDA et au fabricant.
Et si la FDA trouve qu'un produit est impropre et dangereux, elle peut conseiller au fabricant de rappeler volontairement son produit ou la FDA peut prendre des mesures et retirer le produit du marché afin de protéger le public.
Quels suppléments sont dangereux?
Certains suppléments ne suivent pas le protocole approprié dans la fabrication de leurs produits ou donnent même un message trompeur sur le fonctionnement du produit.
Il incombe aux utilisateurs de signaler tout effet indésirable ressenti après l'utilisation du produit, car cela aidera à informer le conseil d'administration de la FDA pour initier leur évaluation.
Conclusion
Il y a trop de suppléments sur le marché avec beaucoup de promesses, certaines sont fausses. Il incombe à l'utilisateur de vérifier si le produit a été fabriqué par une entreprise réputée et si l'étiquette indique que les ingrédients sont sans danger pour la consommation. Vous êtes responsable de votre propre santé !
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