Com a existência de uma grande variedade de suplementos dietéticos no mercado, alguns bons e outros ruins, pode ser difícil confiar e confiar para fornecer resultados reais. Um dos principais ingredientes estudados por sua perda de peso propriedades é o café.
O café em si não é a principal ferramenta de perda de peso aqui. Em vez disso, é o alto teor de cafeína que contém propriedades estimulantes que ajudam a aumentar o metabolismo, melhorar a energia, queimar gordura e fornecer benefícios antioxidantes úteis para perder peso.
Há um debate interminável sobre se os grãos de café são bons ou ruins para você. Pesquisas e estudos geram muita polêmica sobre o assunto. Hoje estaremos discutindo extrato de café verde, os grãos de café não torrados que, acredita-se, oferecem muitos benefícios à saúde.
O extrato de grão de café verde tornou-se rapidamente popular na indústria de perda de peso depois de ser anunciado como o queimador de gordura que pode ajudá-lo a perder peso no Dr. Oz Show em 2012. O programa estudou o extrato de grão de café verde e sua capacidade de ajudar as pessoas a perder peso. Os resultados foram concluídos com sucesso, com aqueles que tomaram o extrato perdendo mais peso do que aqueles que tomaram placebo.
Esta tração aumentou a popularidade deste completar e agora é um dos mais pesquisados soluções de perda de peso. Este artigo discutirá como funciona o extrato de grãos de café verde, seus usos, benefícios, riscos e muito mais:
O que é verde Coffee Bean Extrato?
Os grãos de café verde são os grãos/sementes do fruto Coffea que ainda não foram torrados. Os grãos de café são naturalmente verdes, mas ficam marrons depois de torrados.
O extrato do grão de café verde, utilizado para diversos fins de saúde, provém do grão que é não torrado, pois maximiza o efeito e os benefícios em seu estado natural e intocado. Durante a torrefação, o grão de café perde propriedades essenciais e eficácia. O principal benefício do extrato de grão de café verde é a perda de peso.
Existe um estudo que investigou o uso de extrato de grão de café verde para perda de peso e os resultados concluíram positivo. O estudo mostra resultados de mais de 142 participantes, dos quais todos mostraram algum grau de perda de peso como resultado da ingestão de extrato de grão de café verde.
Outros os benefícios incluem a redução da pressão arterial, colesterol e fornecer ao corpo efeitos antioxidantes. A crença é que seu principal composto ativo, o ácido clorogênico, é o que é confiável para esses vários benefícios à saúde.
A razão do uso do grão de café quando verde se deve ao processo de torrefação que reduz o teor de ácido clorogênico. Este composto é o que contém as propriedades antioxidantes que os cientistas acreditam fornecer e aumentar os benefícios para a saúde.
Além disso, os grãos de café verde são naturalmente ricos em cafeína, também considerada um ingrediente ativo que melhora a saúde e promove a perda de peso.
Com isso em mente, você pode estar se perguntando exatamente como o extrato de grão de café verde funciona e oferece benefícios à saúde:
Como funciona o extrato do grão de café verde?
Os grãos de café verde contêm dois estimulantes intimamente associados à perda de peso. Um é cafeína, que é um queimador de gordura natural e ingrediente que aumenta o metabolismo. O segundo é o composto de ácido clorogênico, encontrado no feijão não torrado, que é um antioxidante polifenol.
Os antioxidantes polifenóis funcionam reduzindo a quantidade de gordura e glicose absorvida pelo estômago. Eles também ajudam a diminuir os níveis de insulina e aumentar o metabolismo, a cafeína da vida faz.
Os benefícios só podem ser colhidos de grãos de café que ainda não foram torrados. O processo de torrefação reduz a quantidade e a eficácia do ácido clorogênico. Portanto, para obter os benefícios para a saúde, é melhor consumi-lo sem torrar.
Aqui está mais sobre os benefícios para a saúde:
Benefícios do extrato de grão de café verde
A suplementação com extrato de café verde contém alguns compostos ativos que oferecem propriedades para a saúde, incluindo cafeína e ácido clorogênico. Os benefícios de saúde comprovados incluem:
1 – Extrato de grão de café verde para emagrecer
Houve muitos estudos de revisão sugerindo que o café e seu conteúdo de cafeína auxiliam na perda de peso. Os estudos mostram que o consumo de cafeína ajuda reduzir o peso corporal, índice de massa corporal (IMC) e gordura corporal.
O segundo composto ativo do extrato do grão de café verde é o ácido clorogênico, que ajuda o estômago a parar a absorção de gordura e glicose dos alimentos. Um estudo financiado pela Applied Food Sciences Inc descobriu que participantes obesos que tomaram extrato de grão de café verde perderam em média 18 quilos e 10 por cento de sua gordura corporal mais de 22 semanas.
A outra metade dos participantes tomou um placebo. Todos os participantes foram encorajados a praticar exercícios regularmente e manter uma dieta saudável. Aqueles que tomaram o extrato tiveram resultados muito maiores e mais perda de peso.
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Além disso, um estudo de 2011, que investigou o extrato do grão de café verde de três maneiras, descobriu que sua o teor de ácido clorogênico foi o componente que incentivou ativamente a perda de peso. A pesquisa sugere que o extrato de grão de café verde é bem-sucedido em ajudar na perda de peso devido ao seu teor de ácido clorogênico.
Há evidências suficientes para mostrar que o extrato de grão de café verde pode ajudar com sucesso na perda de peso, ajudar uma pessoa a reduzir sua gordura corporal e IMC.
2 – Reduz a pressão arterial
Pessoas que sofrem de pressão alta, também conhecida como hipertensão, podem se beneficiar ao tomar extrato de grão de café verde. Em um estudo realizado em pacientes com hipertensão, os resultados revelaram que aqueles que tomaram 400 mg do extrato por 4 semanas tiveram uma redução significativa na pressão sanguínea.
Sugere-se que apenas aqueles que têm pressão alta deve tomar extrato de grão de café verde para colher seus benefícios de pressão arterial. Tomá-lo sem hipertensão pode fazer com que o nível de pressão arterial caia muito.
3 – Ajuda com diabetes tipo 2
Devido ao extrato do grão de café verde mostrar resultados para melhorar a glicose e a insulina para perda de peso, os cientistas estudaram o efeitos do ácido clorogênico no extrato em pacientes diabéticos tipo 2.
Vários relatórios mostram que os grãos de café verde podem ajudar a reduzir a absorção de glicose no sangue. Em particular, para diabetes tipo 2, é importante que pode melhorar os níveis de insulina. Um relatório de 2020 concluiu que os pacientes que tomaram 400 mg ou mais de extrato de grão de café verde por dia tiveram uma melhora nos níveis de insulina.
Durante os primeiros estágios dos estudos, muitas pesquisas sugeriram que havia conflito entre o extrato e o diabetes. No entanto, como este estudo foi um sucesso, concluiu-se que é necessário consumir uma dosagem alta do extrato para ver melhorias.
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4 – Oferece benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios
Há um abundância de pesquisa em grãos de café verde são seus efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Eles são naturalmente rico em compostos antioxidantes que oferecem inúmeras vantagens.
A inflamação das células pode causar muitas condições e doenças prejudiciais, como câncer, diabetes, artrite e doenças autoimunes. Portanto, o propriedades anti-inflamatórias dos grãos de café verde podem ajudar a reduzir ou inibir o risco de desenvolver essas condições de saúde.
As propriedades antioxidantes do café verde são benéficas para antienvelhecimento e a aparência da pele. O ácido clorogênico é o salvador novamente aqui. O composto funciona para retardar o envelhecimento, reduzir a vermelhidão e limitar a luz solar e os danos causados pela foto.
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5 – Melhora a energia e o humor
Muitos podem associar café com energia de uma maneira ruim. A ingestão de cafeína, especialmente em altas doses, pode causar acidentes. No entanto, os grãos de café verde têm efeitos positivos na energia e no humor.
A American Psychological Association (APA) mostrou que a concentração de cafeína em grãos de café verde podem melhorar o desempenho cognitivo. Pode aumentar a energia quando consumido logo pela manhã e devido à sua capacidade de redução da pressão arterial, isso pode manter o equilíbrio energético.
Um aumento de energia também melhorará seu humor, sugere a ciência. Um o aumento da energia e a redução da pressão arterial podem ajudar a equilibrar os níveis de serotonina no cérebro. Seus hormônios ficam equilibrados e mais motivados e contentes.
Entender mais sobre a composição do extrato do grão de café verde pode ajudá-lo a entender melhor como ele funciona:
Ingredientes do extrato de grão de café verde
O café é composto de forma diferente dependendo do tipo de grão que é. Quanto mais forte for o grão de café, maior será a concentração de ácidos clorogênicos, cafeína e outros derivados. No entanto, todos os grãos de café verde contêm uma alta concentração de ácido clorogênico, o composto que proporciona os benefícios à saúde, por não serem torrados.
É importante entender que o teor de ácido clorogênico varia dependendo do grão de café, processo de torrefação e preparação do grão. Como afirmado anteriormente, o teor de ácido clorogênico diminui durante o processo de torrefação e é onde o grão de café fica marrom. Isso reduz o efeito dos benefícios dos grãos de café. Portanto, para colher os benefícios, consuma sempre quando estiver verde.
Se você está se perguntando para quem exatamente é o grão de café verde e quem pode colher melhor os benefícios, aqui está mais:
Para quem é o Extrato de Grãos de Café Verde?
Como o extrato do grão de café verde é um produto natural e é seguro, a maioria das pessoas pode tomá-lo. No entanto, se você deve tomá-lo ou não, depende de quais benefícios para a saúde você está tentando alcançar.
Se você está buscando perda de peso, o extrato de grão de café verde tem evidências suficientes para provar sua eficácia. Isto funciona melhor para pessoas com sobrepeso ou obesas como as propriedades de perda de peso funcionam para diminuir a gordura corporal e o IMC. As pessoas que têm mais peso a perder provavelmente serão as pessoas que testemunharão os resultados máximos.
Da mesma forma, quem procura resistência energética e melhorias no humor obterá benefícios com o consumo diário do extrato.
Outros benefícios incluem a redução da pressão arterial e ajuda a melhorar os níveis de insulina para pacientes com diabetes tipo 2. Portanto, aqueles que sofrem com essas condições devem e podem se beneficiar de tomar extrato de grão de café verde. Aqueles sem essas condições podem não colher esses benefícios específicos, pois os principais componentes ativos do extrato não terão nada para trabalhar e melhorar.
É importante entender o suplemento para perda de peso como extrato de grão de café verde não deve ser considerado como o único método para perda de peso. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) são uma fonte verificada que recomenda reduzindo a ingestão diária de calorias em 500 a 1,000 calorias e participando de 60 ou mais minutos de atividade física 4 a 5 dias por semana.
Para colher os benefícios, é importante entender como tomá-lo:
Como usar o extrato de grão de café verde
Saber como usar extratos de grãos de café verde é importante para ver resultados reais. É essencial estar ciente das dosagens a respeitar para garantir que você não está tomando muito ou pouco. As dosagens podem variar dependendo do produto, dos benefícios que você procura e também da sua idade, condições médicas existentes e estado de saúde atual.
Quando começar e quando parar?
Você pode começar a tomar o extrato a qualquer momento, se você está em forma e saudável para fazer isso. É importante discutir com seu médico se alguma condição médica existente pode interagir com o extrato. De forma similar, Se você notar quaisquer sintomas ou efeitos colaterais enquanto estiver tomando o extrato, pare de tomá-lo imediatamente e procurar aconselhamento profissional.
Se você deseja começar a tomar o extrato, sugere-se que seja consumido pela manhã antes de comer para obter o máximo de resultados.
Quais as dosagens a respeitar?
O extrato de grão de café verde é vendido como uma pílula/suplemento e normalmente é como é consumido. Se você estiver tomando desta forma, uma dose típica é entre 60 a 185 miligramas por dia. As dosagens podem variar dependendo da marca e do motivo para tomá-lo, portanto, verifique sempre o rótulo para ver o que é recomendado.
O que fazer se você esquecer de tomar o extrato de grão de café verde?
Os suplementos são uma forma de medicação que não é prejudicial se você esquecer de tomar. No entanto, se você esquecer de tomá-lo por alguns dias, os benefícios podem começar a diminuir. A falta de uma ou duas doses não afetará seus resultados mas tome a próxima dose de acordo para obter as recompensas.
O que fazer em caso de overdose? (Se for possível)
Na maioria das vezes, os grãos de café verde são seguros. Mas, foi relatado que ingerir muito ácido clorogênico pode aumentar o risco de doença cardíaca devido à ingestão elevada de homocisteína, um aminoácido.
O consumo excessivo também pode aumentar o desenvolvimento ou a gravidade de um efeito colateral. Pode elevar a ansiedade, a frequência cardíaca e a inquietação. É aconselhável manter a dosagem recomendada para inibir quaisquer consequências.
Precauções a tomar ao tomar extrato de grão de café verde
Se você sofre de alguma das condições abaixo, é recomendável tomar precauções e consultar um médico antes de tomar extrato de grão de café verde. Ainda não há evidências suficientes para sugerir se é seguro se você:
- Estão grávidas ou amamentando
- Tem síndrome do intestino irritável (SII)
- Sofro de ansiedade
- Tem ossos ralos (osteoporose)
- Tem glaucoma
Como conservar o extrato do grão de café verde?
O extrato de grão de café verde normalmente vem como uma pílula e é melhor armazenado em seu recipiente lacrado. Para garantir que seu produto seja sempre seguro para consumo, mantenha-os sempre no recipiente original e se o lacre quebrar ou soltar, descarte e não tome mais. As pílulas podem ser facilmente contaminadas e, se coincidirem com substâncias nocivas, você pode não estar ciente.
Agora que você entende as recomendações de dosagem, aqui está mais sobre os riscos e efeitos colaterais do extrato de grão de café verde:
Riscos, perigos e efeitos colaterais do extrato de grão de café verde
Devido ao extrato do grão de café verde contendo os mesmos ingredientes do próprio café, ele tem os mesmos efeitos colaterais. A maioria é inofensiva e com extensa pesquisa sobre a segurança dos grãos de café, é mais seguro tomá-lo.
No entanto, se você tiver alguma dúvida, é aconselhável procurar aconselhamento de um profissional para garantir que você não esteja tomando nenhum medicamento que possa coincidir com o extrato de grão de café verde. Os efeitos colaterais relatados dos grãos de café são:
- dores de estômago
- Aumento da frequência cardíaca
- Micção mais do que frequente
- jitteriness
- Dificuldade em dormir
- Inquietação
- Ansiedade
Sendo o café em grão um produto natural, existem muito poucos riscos e efeitos colaterais para a maioria das pessoas. No entanto, é importante estar ciente de que os grãos de café podem ser um risco para certas condições médicas existentes.
A maioria dos efeitos colaterais relatados são de usuários do produto. Veja mais e comentários de usuários regulares abaixo:
Extrato de Grãos de Café Verde Comentários
A maioria dos usuários de extrato de grão de café verde dá avaliações positivas ao ver resultados positivos. Muitos afirmam que a pílula fornece energia, ajuda a suprimir o apetite e tem demonstrado eficácia na perda de peso.
As análises sugerem que as vantagens e os resultados param e não são sustentáveis ao interromper o consumo, portanto para obter os melhores resultados, você deve tomá-lo diariamente. Com alguns no mercado, este artigo mostra análises de um dos extratos de grãos de café verde mais vendidos na Amazon, da EarthWell.
Avaliações do produto não significam necessariamente que você obterá os mesmos resultados. Isso é recomendado para se exercitar regularmente e comer uma dieta saudável se você estiver buscando metas de perda de peso para maximizar e sustentar os resultados.
Ao que parece, a maioria dos usuários do extrato o toma para perda de peso. No entanto, a ciência sugere que pode ser usado para pressão arterial, diabetes e seus benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios.
Para mais informações sobre onde comprar extrato de grão de café verde, encontre mais em nosso guia de compra completo:
O guia de compra completo para extrato de grão de café verde
Ao adquirir o extrato de grão de café verde, ou qualquer suplemento a esse respeito, é importante verificar a sua verificação. Um produto não verificado não pode ser garantido como seguro. Para verificar isso, procure Aprovações FTC e FDA. Ambos os órgãos governamentais verificam os ingredientes dos produtos para sua autenticidade e segurança. Uma vez aprovados, eles serão rotulados, o que fornece sua legitimidade.
O que procurar ao comprar
Você deve ser cético em relação a produtos sem verificação e produtos que se autodenominam como uma maneira rápida de perder peso. Os melhores produtos serão verificados e rotulados de acordo com os benefícios cientificamente comprovados que podem proporcionar. Você pode verifique a legitimidade da empresa da qual você está comprando no site da FTC.
Além disso, antes de tomar, discuta sua escolha de suplemento com seu médico, especialmente se você tiver outras condições, como pressão alta ou diabetes, ou estiver tomando medicamentos, para evitar quaisquer complicações de saúde.
Onde comprar extrato de grão de café verde
A maioria das lojas de saúde, na loja e online, vende algum tipo de extrato de grão de café verde. Alguns vendem como pós, enquanto a maioria vende como pílulas/suplementos. Você pode comprá-los em lojas como Holland & Barrett, Walmart, Amazon e Boots bem como lojas de alimentos saudáveis. É melhor comprar de um vendedor verificado para garantir que você está comprando um produto seguro.
Quanto?
Extrato de grãos de café verde como suplementos podem ser em qualquer lugar de $ 10 a $ 30. A extremidade inferior do orçamento ainda pode oferecer vantagens legítimas e resultados reais. Os melhores produtos não são necessariamente os mais caros, mas sim os extratos com ingredientes naturais e autênticos.
Todos os medicamentos têm prós e contras, para informações sobre grãos de café verde, veja mais aqui:
Prós e contras do extrato de grão de café verde
Como todos os produtos de saúde e dieta, o extrato de grão de café verde vem com prós e contras, como:
| PROS | CONS |
| Promover a perda de peso | Interações medicamentosas |
| Aumenta a energia | Aumenta a ansiedade e inquietação |
| Efeito antioxidante | Grandes quantidades podem reverter o efeito |
| Muito poucos efeitos colaterais inofensivos | |
| Fornece suporte ao metabolismo |
Se você tiver mais perguntas urgentes ou quaisquer preocupações que ainda não foram abordadas, aqui estão algumas respostas para as perguntas mais pesquisadas sobre o extrato de grão de café verde:
Perguntas Mais Frequentes (FAQ)
O extrato de grão de café verde é ruim para os rins?
Alguns relatórios mostram que os grãos de café verde podem causar mais danos do que o necessário para aqueles com problemas renais existentes. A National Kidney Foundation sugere que os suplementos de ervas pode aumentar a toxicidade nos rins.
A principal função dos rins é eliminar os resíduos e, se as toxinas aumentarem, ele não poderá fazer isso de maneira eficaz. Não há pesquisas suficientes para dizer se são seguros, por isso é aconselhável falar com seu médico antes de consumir.
O extrato de grão de café verde pode reduzir a gordura da barriga?
Como o extrato de grão de café verde é usado principalmente para perda de peso, pode realmente reduzir a gordura da barriga. O objetivo do extrato é ser usado para perda de peso e redução de gordura.
Quanto peso posso perder com café verde?
Estudos têm mostrado perda de peso significativa com o consumo regular de extrato de grão de café verde. Há não é uma quantidade garantida de peso que uma pessoa pode perder pois depende da idade, saúde, estilo de vida e dieta. Exercício regular e uma dieta saudável são recomendados ao tomar o extrato para resultados máximos e garantidos.
O café verde é bom para a pele?
O teor de ácido clorogênico encontrado nos grãos de café verde é benéfico para a pele. o composto tem propriedades antioxidantes que podem retardar o envelhecimento, reduzir a vermelhidão e a textura áspera. O ácido clorogênico também tem benefícios anti-inflamatórios que podem melhorar a aparência de problemas de pele causados por inflamação, como manchas e acne.
Com todas as informações necessárias para entender e tirar, deixe-nos contar o que pensamos:
O extrato de grão de café verde reduz a gordura da barriga?
Sim. Estudos demonstraram que, além disso, também ajuda na perda de peso.
Quanto tempo leva para o extrato de grão de café verde funcionar?
-Com uma dosagem recomendada, os efeitos são vistos dentro de 8 a 12 semanas.
Extrato de café verde faz cocô?
Aumentar a ingestão de extrato de café verde ou tomá-lo com muita frequência na esperança de ver os efeitos pode resultar em excesso de evacuação.
Conclusão
O extrato do grão de café verde provou ser eficaz e benéfico por muitas razões para a saúde, especialmente como auxiliar na perda de peso. Evidências mostram que os benefícios vêm de seu conteúdo de ácido clorogênico que pode ajudar a melhorar o metabolismo, gordura corporal, pressão arterial, insulina, energia, pele, humor e muito mais.
O café é um antioxidante e antiinflamatório natural, portanto essas duas vantagens são proporcionadas pelo teor de cafeína. No entanto, ambos os ingredientes ativos contribuem para o sucesso do extrato de grão de café verde como auxiliar de saúde.
Com pouco ou nenhum risco e efeitos colaterais, os grãos de café verde são seguros para consumir e adicionar a uma dieta e estilo de vida saudáveis. Para colher os benefícios máximos da perda de peso, é melhor para manter um estilo de vida saudável e trabalhar com os ingredientes para amplificar os resultados e a longevidade deles.
Sempre procure orientação médica do seu médico antes de tomá-los, como com qualquer suplemento, para garantir que você esteja saudável e não tenha condições existentes que possam causar contra-indicações.
Deixe-nos saber seus comentários e resultados. Sinta-se à vontade para compartilhar com aqueles que buscam benefícios de saúde semelhantes.
