O sistema imunológico é uma parte vital do corpo para se manter forte, a fim de proteger o corpo contra infecções. É um sistema complexo de células que atuam como uma barreira para destruir as bactérias que tentam entrar e infectar o corpo.
A resposta imune é melhor quando o seu sistema imunológico é forte e saudável.
Para fortalecer o sistema imunológico e defendê-lo de corpos estranhos, você pode seguir este guia e dar uma olhada em nossa lista de suplementos.
O que você deve esperar do resultado final ao concluir este guia?
Alimentar seu corpo com certos alimentos e suplementos pode manter seu sistema imunológico forte. Os suplementos são a maneira mais fácil e rápida de fornecer ao corpo a maior quantidade de vitamina ou mineral de que o corpo precisa para aumentar e manter seu sistema imunológico.
Resfriados, gripes, fadiga, enjoos e infecções frequentes são resultado de um sistema imunológico fraco. Um sistema imunológico forte é importante durante todo o ano para inibir e combater infecções. Simplesmente preenchendo e participando deste guia de estilo de vida, enquanto toma uma dose diária de qualquer um dos suplementos da lista, você pode fortalecer seu sistema imunológico e ajudar a defender seu corpo contra resfriados, gripes, infecções e vírus.
Lutar contra doenças imunodeficientes não é fácil, especialmente quando você está se sentindo deprimido. Todos nós já passamos por isso e desejamos manter nossos corpos saudáveis para evitar que isso aconteça. Portanto, criar este guia é essencial para ajudá-lo a combater bactérias ruins e fortalecer seu sistema imunológico.
Primeiro, vamos descobrir como o sistema imunológico funciona para que você possa entender como essas etapas e suplementos podem ajudar:
Como funciona o sistema imunológico?
Quando seu corpo está cheio de linfócitos, é mais provável que você lute contra infecções. Os linfócitos são os glóbulos brancos do seu corpo que agem como uma barreira a resfriados, gripes, infecções e vírus. O corpo pode manter os linfócitos e continuar a combater as bactérias ruins com o uso de suplementos.
Os linfócitos ajudam a produzir anticorpos que são proteínas especializadas para bloquear antígenos específicos e combatê-los. Os anticorpos guardam dados de todos os antígenos que já entraram no corpo para reconhecê-los e defendê-los na próxima vez que entrarem. No entanto, os anticorpos nem sempre podem destruí-lo sozinhos, ele precisa da ajuda de nutrientes que você pode obter de alimentos, suplementos de bebidas e mudanças no estilo de vida.
Como o sistema imunológico não é uma parte visível do corpo e você pode não ter infecções e vírus durante todo o ano, é difícil saber se você tem um bom sistema imunológico. Aqui estão alguns sinais de um sistema imunológico fraco:
Altos níveis de estresse
A maneira mais comum e a razão para reconhecer se você tem um sistema imunológico fraco é se você tem altos níveis regulares de estresse. Estar constantemente estressado em sua mente ou em seu corpo pode fazer com que seu sistema imunológico entre em colapso, resultando em resfriados, gripes, infecções e vírus.
De acordo com a Associação Americana de Psicologia, estresse de longo prazo pode enfraquecer o sistema imunológico, o que diminuirá rapidamente seus linfócitos e o tornará mais suscetível a infecções.
Constipações constantes, gripes ou infecções frequentes
Pegar um resfriado comum ou gripe é normal para a maioria das pessoas, até três vezes por ano. Mas se você os pegar com mais frequência do que isso, isso pode significar um sistema imunológico fraco. Da mesma forma, se o seu corpo demorar mais para combater uma infecção como essa, geralmente em torno de 7 a 10 dias, isso pode ser um sinal de um sistema imunológico fraco.
Depois de lutar contra um resfriado ou gripe, seu sistema imunológico ficará mais fraco do que o normal e levará cerca de 3 a 4 dias para se recuperar e voltar ao seu estado normal. Nesse tempo, seu os anticorpos reconstroem e fortalecem, que seu corpo precisa para combater germes e bactérias.
Da mesma forma, se você tiver infecções frequentes, como infecções de ouvido, pneumonia ou sinusite, seu sistema imunológico pode estar enviando sinais. O Relatórios da Academia Americana de Alergia Asma e Imunologia que infecções frequentes podem ser um sinal de Deficiência imunológica. Para combater isso, você precisará dar ao seu corpo o que ele precisa, como suplementos, para substituir os anticorpos a fim de fortalecer o sistema imunológico.
Um estômago sensível
Um sistema imunológico fraco também pode ter um grande efeito em seu estômago e pode causar desde inchaço até diarréia e constipação. Estudos mostram que quase 70 por cento do seu sistema imunológico pode ser encontrado em seu trato digestivo. Bactérias e microorganismos que vivem no intestino podem ajudar a combater os vírus estomacais e apoiar o sistema imunológico.
No entanto, se essas bactérias estiverem baixas, você corre mais risco de contrair um vírus. Para resolver isso, uma dose diária de suplementos pode ajudar a fortalecer seu sistema imunológico e defender as bactérias ruins que podem perturbar seu estômago.
Sentindo-se cansado
É natural que seu sistema imunológico lute quando você está cansado. Portanto, se você não dormir ou sobrecarregar seu corpo, seu sistema imunológico terá problemas. Seu corpo tenta conservar energia para combater os germes quando você está cansado. Sem combustível e energia, seu corpo não será mais capaz de fazer isso.
A melhor maneira de recuperar e reabastecer seu corpo é dormir o suficiente e fornecendo ao seu corpo vitaminas e minerais essenciais, que você obtém de suplementos e concluindo este tutorial guiado.
Um guia de estilo de vida: etapas para ajudar a impulsionar seu sistema imunológico
1 – Exercício regular
O exercício é muito benéfico para o sistema imunológico. O exercício regular faz maravilhas, pois estimula a circulação sanguínea, o que permite que as células se movam livremente pelo corpo e responder mais rapidamente ao sistema imunológico se precisar de ajuda.
No entanto, considere que o exercício excessivo pode causar alto estresse corporal, que é a causa de um sistema imunológico fraco.
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2 – O frio pode te dar resfriado
A pesquisa não determinou com sucesso se o clima frio pode causar um sistema imunológico fraco. Os resultados mostram que o frio e temperaturas de congelamento não têm efeito prejudicial sobre o sistema imunológico. No entanto, se você se sentir mais confortável e bem se escondendo em temperaturas frias, deve fazê-lo.
3 – Reduza os níveis de estresse
Níveis de estresse altos e de longo prazo têm um impacto negativo no sistema imunológico e podem causar ocorrências anormais de resfriados e gripes. A pesquisa mostra que o estresse no corpo torna você um alvo para doenças imunodeficientes, como resfriados comuns e infecções virais.
Tirar um tempo e aliviar o estresse de sua mente e corpo e desintoxicar e reduzir a probabilidade de enfraquecer seu sistema imunológico.
4 – Mantenha uma alimentação saudável
Seu corpo precisa de uma quantidade suficiente de nutrientes diários para prevenir a deficiência imunológica. Isso inclui zinco, ferro, cobre, ácido fólico e vitaminas. Se você sente falta de nutrientes por não gostar de certos alimentos que estimulam o sistema imunológico, como vegetais, é aconselhável tomar suplementos para fornecer ao seu corpo o que ele precisa.
Leia mais em nosso lista completa de alimentos do sistema imunológico
5 – Pare de fumar
Fumar pode prejudicar o corpo de várias maneiras. Pode envelhecer você mais rápido, pode causar estresse desnecessário e privar o corpo de nutrientes essenciais. Tudo isso terá um impacto negativo no sistema imunológico.
Parar de fumar pode melhorar rapidamente o seu sistema imunológico, além de trazer muitos outros grandes benefícios para a saúde.
6 – Consuma álcool com moderação
Ao contrário de fumar, beber álcool ainda é permitido se você o fizer com moderação. Se você conseguir parar de vez com o consumo de álcool, verá melhores resultados. No entanto, moderar a ingestão de álcool pode diminuir o impacto que tem no sistema imunológico. É importante manter o exercício regular, sono e uma dieta saudável ao fazê-lo.
7 – Lavar com frequência
Certificar-se de que seu corpo e o que você está colocando em seu corpo são livre de bactérias ruins é a chave para inibir doenças. Lavar as mãos e alimentos frescos regularmente pode eliminar quaisquer germes nocivos.
8 – Ervas e suplementos
Ingredientes naturais são conhecidos por ajudar a impulsionar o sistema imunológico por serem seguros e bem pesquisados. Seu corpo precisa de uma dose diária de nutrientes para se manter saudável e funcionando bem para protegê-lo de bactérias nocivas.
Tomar uma dose diária de um ou mais destes 10 suplementos ajudará a impulsionar seu sistema imunológico e combater esses problemas:
Os 10 melhores suplementos para fortalecer o sistema imunológico
1 – Vitamina D: pode prevenir infecções respiratórias
A vitamina D é comumente associada à capacidade de fortalecer ossos, articulações e músculos. No entanto, pode fazer mais do que ajudar seu esqueleto. A vitamina tomada como suplemento pode afetar seu sistema imunológico devido à sua efeitos de combate a patógenos.
Muitas pessoas são deficientes em vitamina D, mas é essencial para prevenir infecções do trato respiratório. Estudos descobriram que a vitamina D diminui o risco dessas infecções e protege o corpo contra patógenos ruins.
2 – Sabugueiro: funciona para encurtar infecções
Sabugueiro preto também são conhecidos por ajudar com infecções respiratórias superiores, mas em vez de preveni-los como a vitamina D, eles podem ajudar encurtar e diminuir a gravidade de um resfriado e infecções virais.
Estudos em tubo de ensaio revelaram que o extrato de sabugueiro pode funcionar como um antibacteriano contra patógenos bacterianos. Os estudos sugerem que o extrato pode melhorar a resposta do sistema imunológico para combater qualquer infecção desenvolvida. Os suplementos de sabugueiro são frequentemente vendidos em forma de líquido ou cápsula e podem ser tomados diariamente.
3 – Zinco: ajuda a prevenir inflamações
O zinco existe há muito tempo como um ingrediente adicional aos medicamentos existentes para gripe e infecções virais, como pastilhas para o sistema imunológico. A razão é que o zinco é essencial para ajudar o sistema imunológico a se comunicar com o corpo para prevenir a inflamação.
A deficiência de zinco está intimamente associado a um sistema imunológico fraco e, sem ele, é fácil desenvolver resfriados, gripes e vírus. Cerca de 2 milhões de pessoas têm essa deficiência em todo o mundo, embora seja simples adicioná-la à sua rotina diária como suplemento.
Como qualquer outro nutriente, o zinco pode ser misturado a outros ingredientes para aumentar seus benefícios. Por exemplo, as Pastilhas de Zinco da Immune Defense combinam o zinco com outros ingredientes que aumentam o sistema imunológico.
4 – Vitamina C: elimina as bactérias ruins
Este é sem dúvida o suplemento mais popular do mercado. Possui inúmeros benefícios para a saúde, mas o que estamos aqui para discutir é a eficácia no apoio e fortalecimento do sistema imunológico.
A vitamina C pode executar a morte celular que mantém seu sistema imunológico saudável por matando e limpando as células ruins e patógenos, substituindo-os por novos.
Um estudo testado em mais de 11,000 indivíduos concluíram que uma dose diária de vitamina C, em torno de 1-2 gramas, reduziu os resfriados em mais de 8% em adultos. Além disso, o mesmo teste mostrou que a dose diária reduziu em até 50% a ocorrência de gripes e resfriados comuns.
5 – Cogumelos Medicinais: aumentam a atividade de matar células ruins
Este é um medicamento que existe desde os tempos antigos e é comumente descartado como eficaz. No entanto, um estudo mostra que os cogumelos medicinais podem aumentar a atividade das células natural killer em até 38%. Estes são os glóbulos brancos que protegem contra infecções.
Há mais 270 tipos de cogumelos medicinais, todos com propriedades que melhoram o sistema imunológico. Os mais comuns são Cordyceps, maitake, shiitake, reishi e rabo de peru. Eles são frequentemente vendidos como chás e suplementos.
Eles são prescritos para ajudar com muitas condições imunodeficientes, como asma e infecções pulmonares. Sua história e estudos antigos concluem o quão poderosos e seguros eles são.
6 – Alho: possui propriedades antivirais
Alho tem muito poder propriedades anti-inflamatórias e antivirais conhecidas por melhorar o sistema imunológico e estimular os glóbulos brancos.
Ao aumentar os glóbulos brancos do sistema imunológico, o alho pode ser usado regularmente para ajudar a proteger o corpo contra resfriados e gripes comuns, bem como infecções. Essas células trabalham para combater qualquer bactéria ruim e evitar que infecções e resfriados afetem o corpo. O alho pode ser tomado como um suplemento diário e contém muitos outros benefícios para a saúde, como melhorar o colesterol.
7 – Alcaçuz: estimula o sistema imunológico
A glicirrizina é um glicosídeo triterpênico, encontrado no alcaçuz e estudado por seus benefícios ao sistema imunológico. Em alcaçuz é usado como um composto adoçante, mas na verdade é um ótimo estimulante imunológico.
Tem foi testado por sua capacidade de ajudar na recuperação da hepatite e proteger o fígado devido às suas propriedades antivirais.
O alcaçuz já foi consumido como extrato de raiz, mas agora está disponível como suplemento e mantém os mesmos benefícios e propriedades.
8 – Curcumina: ajuda a combater patógenos ruins
A curcumina é um composto encontrado na cúrcuma e tem sido usada como medicamento há séculos devido aos seus benefícios à saúde. Seu principal uso é como anti-inflamatório e no caso do sistema imunológico, as propriedades de combate à inflamação são úteis para protegê-lo contra qualquer infecção viral.
Nos últimos anos, a curcumina tem sido estudada por seus benefícios imunomoduladores. Descobriu-se que a curcumina modula a ativação de células assassinas naturais, células T e B, que trabalham para combater quaisquer patógenos ruins que tentam entrar no sistema imunológico e causar infecção. É um ingrediente poderoso que pode ser tomado como suplemento diário para fortalecer o sistema imunológico e ajudar a combater os vírus.
=> Você pode leia mais sobre a curcumina e seus muitos benefícios para a saúde em nosso artigo aqui.
9 – Vitaminas B: aumenta a resposta do sistema imunológico
Visto que a maioria das pessoas tem deficiência das vitaminas B necessárias, como B6 e B12, tomar um suplemento diário pode ajudar a melhorar seu sistema imunológico e protegê-lo contra resfriados comuns regulares e infecções imunodeficientes.
As vitaminas do complexo B são necessárias para alterar a resposta do sistema imunológico e ajudar a combater qualquer bactéria ruim. Eles encorajam o corpo a não produzir anticorpos, que podem causar infecções imunológicas.
Muitas das vitaminas B são encontradas na carne e em produtos animais, o que significa que não é fácil acessá-las se você for vegetariano ou vegetariano. vegan. No entanto, os suplementos vitamínicos B12 são seguros e funcionam de forma eficaz para estimular o sistema imunológico.
10 – Ômega 3: aumenta a atividade celular
Omega 3 são partes naturais das membranas celulares e ajudam a proteger as células contra danos. Existem certas formas de ômega 3 que só podem ser consumidas e não produzidas pelo corpo naturalmente, conhecidas como ácidos graxos.
tomando diariamente Suplemento de ômega 3 como Omega XL pode fornecer ao corpo todos os ácidos graxos que ele precisa para aumentar a atividade celular, que é um ciclo importante de um sistema imunológico saudável.
Perguntas frequentes
Como você pode testar a força do seu sistema imunológico?
Existe apenas uma maneira fácil de testar seu sistema imunológico e é por meio de um Teste de sangue. Eles podem determinar se o corpo tem ou não um nível saudável de proteínas que combatem infecções, como a imunoglobulina. Um exame de sangue também pode avaliar o nível de sangue e células do sistema imunológico. Uma quantidade anormal de certas células pode indicar um sistema imunológico fraco.
Proteínas como a imunoglobulina são essenciais para defender o sistema imunológico contra bactérias nocivas que causam essas infecções imunodeficientes.
Se você receber um exame de sangue com um nível preocupante de células anormais, seu médico fornecerá uma solução para aumentar o sistema imunológico, como suplementos e mudanças no estilo de vida.
Que tipos de imunidade existem?
O sistema imunológico de cada pessoa é diferente e, à medida que você envelhece, seu sistema imunológico normalmente fica mais forte. No entanto, as infecções que você incorre ao longo da vida afetarão sua imunidade. Cada pessoa nasce com um nível de imunidade que pode lutar contra invasores estrangeiros.
Tem 3 tipos de imunidade encontrados em humanos, que são:
- Imunidade inata: isso se refere à barreira externa do corpo como é a primeira barreira de defesa. Isso inclui a pele, o intestino e a garganta, onde os patógenos normalmente invadem primeiro. Quando um patógeno consegue passar pela barreira da imunidade inata, é quando ele se torna adaptativo.
- Imunidade adaptativa: uma vez que os patógenos conseguem contornar a barreira externa natural do corpo, a barreira interna fica exposta ao dano potencial. Esse tipo de imunidade nos protege de patógenos ao longo da vida cotidiana. O corpo cria uma biblioteca de anticorpos para ajudar a combater quaisquer patógenos recorrentes. Isso também é conhecido como memória imunológica, pois memoriza os inimigos do passado.
- Imunidade passiva: esse tipo de imunidade não dura a vida inteira como a imunidade adaptativa. Na verdade, isso é mais comum em bebês ainda não nascidos. A maneira como funciona é que o bebê pega emprestada a imunidade de sua portadora para protegê-lo contra infecções enquanto está no corpo e também durante os primeiros anos de vida.
Qual suplemento oferece mais benefícios?
Suplementos que contêm uma combinação de vitaminas e minerais são os mais benéficos, pois fornecem ao corpo várias propriedades antivirais. Pastilhas de zinco para defesa imunológica são um excelente exemplo de um suplemento que oferece uma infinidade de benefícios. As pastilhas contêm zinco, vitamina C, rosa mosqueta e acerola que trabalham para apoiar o sistema imunológico. Uma combinação de nutrientes críticos ajudará a proteger melhor o corpo e aumentar a imunidade.
Ao procurar o melhor suplemento, tente encontrar um que contenha muitas vitaminas e minerais da lista, pois você obter o máximo de benefícios.
Onde está o seu sistema imunológico?
O sistema imunológico é encontrado em mais de um órgão em todo o corpo. Seus locais mais comuns estão no órgãos linfoides primários, como a medula óssea e a glândula timo.
A glândula timo é um pequeno órgão localizado atrás do osso do peito, essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. É aqui que as células T amadurecem, que são células virais para proteger o sistema imunológico contra infecções e invasores estranhos.
Qual é o papel da medula óssea e da glândula timo?
Existem muitas partes importantes do sistema imunológico. Todos os quais desempenham papéis diferentes na proteção e fortalecimento do sistema imunológico. A medula óssea e a glândula timo destacam-se pelo seu comportamento de equipa.
Ambos fazem parte do sistema linfático, que produz dois tipos de linfócitos, B e T. Os linfócitos são glóbulos brancos com um núcleo que são uma parte crucial do sistema imunológico enquanto trabalham para proteger e lutar.
Os linfócitos que vivem e permanecem na medula óssea são do tipo B. Eles ajudam a direcionar os patógenos e a bloqueá-los. Tipo T são encontrados na glândula timo e são os linfócitos que destroem os invasores estranhos. Os dois tipos de linfócitos trabalham juntos como uma equipe para combater as bactérias ruins.
Você pode viver sem uma glândula timo?
Você pode viver sem uma glândula timo, não é um órgão essencial para manter o corpo vivo. No entanto, será deteriorar o sistema imunológico e aumentar o risco de resfriados regulares, gripes e infecções.
Se uma glândula timo for removida em jovens ou idosos, ela pode ter um impacto mais prejudicial. Quando as células T estão esgotadas, pode causar falha do sistema imunológico, o que pode causar doença fatal gradual.
A água pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico?
A água é eficaz e benéfica para muitas áreas do corpo, especialmente o sistema imunológico. A água ajuda a transportar oxigênio para as células e ajuda a remover toxinas perigosas. Imagine, neste caso, que essas toxinas são bactérias ruins e patógenos. água ajudaria remover as bactérias ruins, evitando o impacto no sistema imunológico.
Não pode prevenir doenças de deficiência imunológica, mas pode ajudar a limpar e desintoxicar o corpo para eliminar bactérias e vírus.
Conclusão
Manter seu corpo bem nutrido e abastecido com nutrientes essenciais é a chave para combater qualquer doença indesejada, especialmente infecções imunodeficientes. Muitos suplementos encontrados no mercado podem ajudar a impulsionar seu sistema imunológico e alguns são mais eficazes do que outros. Uma combinação ou uso único dos suplementos fornecidos neste artigo estimulará a recuperação de um sistema imunológico fraco e, portanto, manterá uma forte imunidade.
Combinar as etapas de estilo de vida e suplementos ajudará a melhorar seu corpo para combater patógenos nocivos.e proteja seu sistema imunológico contra invasores estrangeiros. Mantenha isso diariamente ou sempre que puder para aumentar sua imunidade, mantê-la forte e poderosa contra germes e vírus ruins.
Se você gostou deste tutorial, por favor, deixe-nos saber. Além disso, se você experimentar ou tiver alguma recomendação de suplementos, deixe-nos seu feedback.
