Com uma vontade cada vez maior de cuidar do nosso corpo e da nossa saúde devido a todos os anúncios de mídia e espaço online nos incentivando a fazê-lo, algumas pessoas entre nós ainda carecem de motivação. Mesmo com todos os alimentos nutritivos, motivação e escolhas de estilo de vida equilibradas no mercado, ainda há um aumento exponencial na população mundial desenvolvendo problemas cardíacos devido a escolhas de estilo de vida e dieta inadequadas.
Um estilo de vida pouco saudável e maus hábitos corporais podem causar sérios problemas cardíacos e outras complicações médicas, como pressão alta. Este é um problema mundial e está sempre crescendo devido à falta de sintomas que resulta em tratamento tardio.
Ter pressão alta é, entre outras condições cardíacas, um causa primária ou contribuinte de morte na América, de mais de 500,000 pessoas por ano.
Conhecer os sintomas, os cuidados e os métodos de tratamento a tomar é fundamental para resolver a hipertensão e, hoje, compartilharemos todas as informações necessárias para inibir o risco de desenvolver pressão alta. Vamos começar a falar sobre o que exatamente é pressão alta:
O que é pressão alta?
Hipertensão arterial, também conhecida como hipertensão, é quando a pressão de seus vasos sanguíneos está em um nível anormalmente alto. Isso geralmente é causado por maus hábitos de vida, como beber álcool, fumar, falta de exercício e comer demais.
Se você tem pressão alta, isso significa que seu coração está trabalhando demais para bombear o sangue pelo corpo. Se a pressão arterial elevada for se não for tratada, pode causar danos graves ao corpo e, em alguns casos, pode resultar em morte.
A medição da pressão arterial é lida vendo quanto sangue está passando pelo corpo e a quantidade de resistência que existe quando o sangue encontra o coração.
A pressão arterial é registrada com dois números. A pressão sistólica mostra a força com que seu coração bombeia o sangue pelo corpo, que é representado pelo número mais alto na leitura. Então há pressão dialósica, significada pelo menor número na leitura, que mostra a resistência do fluxo sanguíneo nos vasos.
Uma leitura da pressão arterial é medida em miligramas de mercúrio, escrita medicamente e anotada como mmHg. Se o a leitura excede 140/90mmHg, isso significa que sua pressão arterial está alta. Se a leitura estiver entre 120/80 mmHg e 140/90 mmHg, você corre o risco de desenvolver pressão alta. Pode ser difícil para uma pessoa perceber que tem pressão alta, e é por isso que é importante manter um estilo de vida saudável e equilibrado para diminuir o risco.
A leitura da pressão arterial de cada pessoa é diferente e varia dependendo de uma variedade de fatores de estilo de vida e corpo. No entanto, um a leitura ideal da pressão arterial deve estar em torno de 90/60mmHg e 120/80mmHg.
Vídeo: Entenda como funciona a pressão arterial
Aqui está um vídeo rápido que ajudará você a entender o mecanismo da pressão arterial:
Se a hipertensão arterial não for tratada, pode causar sérios danos ao cérebro, coração, olhos e rins. Os sintomas são difíceis de reconhecer, mas se você notar algum, é importante agir imediatamente para obter tratamento. Aqui estão os sintomas a serem observados:
Sintomas de pressão alta
Cerca de um terço da população tem pressão alta e muitos não percebem isso. A observação precoce da hipertensão arterial é importante. Para verificar regularmente, você pode obter leituras de pressão arterial com seu médico ou com um dispositivo doméstico.
Ao contrário da maioria das outras condições graves de saúde, a pressão alta raramente apresenta sintomas perceptíveis. No entanto, estes são os sintomas a serem observados:
- Visão embaçada
- O nariz sangra
- Falta de ar
- Dor no peito
- Tontura
- Dores de cabeça
- Sangue na urina
- Flushing
Se você notar algum dos sintomas acima, é vital procurar atendimento médico imediatamente. Como os sintomas são raros e às vezes muito tardios, é recomendado para verificar a pressão arterial regularmente.
Se você mostrar uma leitura entre 120/80mmHg e 140/90mmHg e corre o risco de desenvolver pressão alta mais cedo do que aqueles com uma leitura mais baixa, é melhor fazer o check-in com mais frequência.
A hipertensão arterial pode ser causada por uma variedade de estilo de vida, fatores médicos e genéticos. Embora algumas causas sejam inevitáveis, é importante estar ciente de todas elas para saber se você está em risco:
Hipertensão Arterial: Causas e Fatores de Risco
A hipertensão arterial pode ser devida a uma ou mais causas. Na maioria das vezes, é causada por más escolhas de estilo de vida, como excesso de álcool ou fumo, falta de exercícios e hábitos alimentares pouco saudáveis. Às vezes, pode ser causado por condições médicas existentes ou, em alguns casos, devido à genética. Existem dois tipos de hipertensão que não devem ser confundidos e ambos têm causas diferentes, que são as seguintes:
Hipertensão primária
A hipertensão primária tende a se desenvolver lentamente ao longo do tempo sem causa definitiva. Também é conhecida como hipertensão essencial, pois geralmente não tem causa ou explicação secundária.
Acredita-se que existem vários fatores que causam o desenvolvimento lento da pressão alta:
Genes
Algumas pessoas têm hipertensão ao longo de sua história familiar e, portanto, em seus genes. Às vezes é causada por mutação dos genes ou devido a anormalidades genéticas. Se a hipertensão é genética em sua família, é importante tomar as precauções necessárias para reduzir o risco de desenvolver pressão alta.
Meio Ambiente
Mudanças físicas e de estilo de vida são uma das causas mais proeminentes da hipertensão. Se você tem uma dieta pobre ou falta de exercício, isso pode levar a problemas de peso e tome um pedágio em sua saúde. Estar acima do peso pode aumentar o risco de pressão alta.
Mudanças físicas
Se você sofrer alterações corporais e desenvolver condições médicas, algumas delas podem ser a causa da hipertensão. Muitas condições de saúde podem tornar seus fluidos corporais, sal e níveis de açúcar flutuar, o que pode estimular um pico na pressão arterial. Por exemplo, artérias estreitas causam resistência e quanto mais estreitas forem suas artérias, mais a pressão sanguínea aumentará, pois tem um espaço menor para passar. Isso pode ser causado pelo envelhecimento e acúmulo de ácidos graxos e placas.
Hipertensão Secundária
Este tipo de hipertensão tende a se desenvolver mais rapidamente e inesperadamente do que a hipertensão primária. As causas são geralmente devidas a hábitos de vida ou condições médicas, como:
- Problemas de tireóide
- Cardiopatias
- Medicamentos
- Uso de drogas ilícitas
- Uso excessivo de álcool
- Doença renal
- Apneia do sono
Agora que você entende mais sobre os sintomas, causas e fatores de risco da pressão alta, vamos falar sobre como você pode diagnosticá-la. Lembre-se, o diagnóstico precoce reduzirá a gravidade e o impacto que pode ter em seu corpo:
Diagnóstico de Hipertensão Arterial
A pressão arterial é tipicamente verificado pelo seu médico usando um esfigmomanômetro. Uma leitura da pressão arterial faz parte de uma consulta de rotina, no entanto, se você não receber uma durante a consulta, poderá solicitá-la. Verificações regulares de sua pressão arterial são necessárias para garantir que você não esteja em risco, visto que os sintomas são raros e você pode não estar ciente disso.
Se sua pressão arterial estiver alta ou alarmante, seu médico pedirá que você volte a cada poucos dias ou semanas para acompanhá-la. Às vezes, sua pressão arterial pode aumentar devido ao ambiente em que você está. Estar em um consultório médico ou atividades estressantes que você participou naquele dia podem ter causado o aumento de sua pressão arterial por um curto período de tempo.
Portanto, esses check-ins regulares permitem que o médico veja se a pressão arterial elevada é frequente e para descartar quaisquer condições subjacentes.
É importante saber que a pressão arterial pode flutuar muito ao longo do dia, portanto, esses exames regulares permitem que seu médico identifique qualquer problema.
Se a leitura da sua pressão arterial permanecer alta após algumas consultas, os seguintes exames podem ser feitos, como exames de urina, leituras de colesterol, testes para verificar a atividade elétrica do coração e ultrassons do coração ou dos rins.
Esses testes ajudarão seu médico a investigar o que está causando a pressão alta e a diagnosticar a condição correta para fornecer o tratamento correto. Tratamentos precoces equivalem a ausência de danos:
Tratamento / Como Prevenir a Hipertensão Arterial
Os tratamentos serão recomendados pelo seu médico assim que você for diagnosticado com pressão alta e tiver confirmado a causa. O tratamento que pode ser oferecido dependerá da causa, do estilo de vida atual e da rotina medicamentosa. As causas da pressão arterial e o estilo de vida de cada pessoa serão diferentes, portanto, o tratamento será específico para cada pessoa.
Principalmente, as mudanças no estilo de vida serão discutidas para ajudar a melhorar sua pressão arterial e garantir que ela não aumente novamente no futuro. Os tratamentos devem ser levados a sério para diminuir a pressão arterial e inibir qualquer dano futuro.
Mudancas de estilo de vida
A maioria dos tratamentos começa com mudanças no estilo de vida, que serão fornecidas pelo seu médico. As mudanças no estilo de vida serão diferentes de paciente para paciente. As mudanças no estilo de vida geralmente consistem em uma dieta saudável e equilibrada, aumento da atividade física e controle do estresse.
A dieta que pode estimular um declínio na pressão arterial consiste em alimentos saudáveis para o coração como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Estes são alimentos nutricionalmente equilibrados que fornecem ao corpo gorduras saudáveis, açúcar, fibras e proteínas.
💡Bom saber : Aplicativo de plano de refeições NOOM oferece uma avaliação de 14 dias para nossos leitores, clique aqui para responder a um questionário rápido e começar seu programa personalizado de perda de peso hoje.
Junto com isso, atividade física vai precisar ser aumentado. Para aqueles com excesso de peso, uma das causas mais comuns de hipertensão primária, será atribuído um plano de exercícios. Cerca de 30 minutos de atividade física todos os dias são suficientes para ficar mais ativo e saudável.
O exercício também pode reduzir os níveis de estresse, que é outra causa de hipertensão. Reduzir e gerenciar os níveis de estresse é importante para reduzir a pressão arterial. Com exercícios físicos, outros atividades de gerenciamento de estresse incluem meditação, massagens, respiração profunda, ioga e tai chi.
Tanto quanto dietas, exercícios e controle do estresse podem reduzir a pressão arterial, também podem escolhas de estilo de vida mais saudáveis, como parar de fumar e limitar o consumo de álcool. Os produtos químicos do tabaco podem endurecer a parede dos vasos sanguíneos, o que limita o fluxo sanguíneo e causa um aumento na pressão sanguínea. Escolhas de estilo de vida mais limpas e saudáveis são essenciais para reduzir a pressão arterial e o risco.
Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para tratar a pressão arterial, a medicação pode ser fornecida pelo seu médico.
Com aqueles que desenvolvem pressão alta devido a causas primárias de hipertensão, mudanças no estilo de vida ajudam a tratar o problema na maioria das vezes. No entanto, para aqueles que não se recuperam de uma mudança no estilo de vida, juntamente com aqueles que têm hipertensão secundária, provavelmente serão oferecidos medicamentos para acelerar o processo de redução da pressão arterial.
Algumas pessoas receberão medicação vitalícia se sua condição persistir devido a condições médicas subjacentes.
Medicamentos
Se você for diagnosticado com pressão alta e as mudanças no estilo de vida não forem o tratamento correto ou não funcionarem para você, seu médico poderá prescrever um ou mais dos seguintes tratamentos:
- Inibidores da ECA: permitem que os vasos sanguíneos relaxem e se abram, facilitando o fluxo sanguíneo.
- Bloqueadores dos canais de cálcio: funciona reduzindo a quantidade a taxa na qual o cálcio flui no coração. Quando o fluxo de cálcio é menor, sua frequência cardíaca diminui e diminui a pressão arterial
- Diuréticos: comumente conhecidas como pílulas de água, elas ajudam seu corpo a eliminar o excesso de água e sal através da micção. Menos líquido nos vasos sanguíneos ajuda a reduzir a pressão arterial.
- Bloqueadores alfa: reduzem a pressão sanguínea ajudando a dilatar os vasos sanguíneos.
- Bloqueadores beta: estes trabalham para reduzir o efeito da epinefrina, um hormônio que aumenta a adrenalina. Reduzir isso ajuda a reduzir a pressão arterial, pois seu coração baterá em um ritmo mais lento com menos força.
Além dos remédios, existem alguns suplementos que podem te beneficiar e te ajudar a perder peso. A perda de peso é necessária se o paciente estiver acima do peso para reduzir a pressão arterial.
💡Bom saber : Suplementos para perda de peso, como Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia pode ajudar a reduzir a gordura corporal e melhorar o metabolismo do corpo.
A falta de tratamento ou um diagnóstico tardio podem causar consequências mais tarde na vida. É importante diagnosticar e tratar a pressão alta para inibir danos futuros ao seu corpo e órgãos:
Consequências da Hipertensão Arterial
Os sintomas de hipertensão arterial são difíceis de notar, por isso muitas pessoas têm uma resposta tardia ao serem diagnosticadas e iniciarem o tratamento essencial. Se não for tratado ou se a pressão arterial aumentar a uma taxa alarmante com o tratamento tardio, alguns consequências podem ocorrer mais tarde na vida tais como:
Problemas durante a gravidez
As mulheres com hipertensão geralmente dão à luz bebês saudáveis, esteja você ciente disso ou não. No entanto, danos podem ocorrer se a pressão arterial não for monitorada com frequência suficiente durante a gravidez e se tornar perigosamente alta.
Podem ocorrer complicações se uma mulher grávida não receber tratamento adequado enquanto tiver pressão alta, como diminuição da função renal. Isso pode fazer com que o bebê nasça abaixo do peso ou prematuramente.
Nos casos mais graves, as mulheres grávidas pode desenvolver pré-eclâmpsia, que causa convulsões. Isso pode levar a sérias consequências para o bebê, como peso ao nascer perigosamente baixo e natimortos. Se a pré-eclâmpsia se desenvolver durante a gravidez, a coisa certa a fazer é entregar o bebê o mais rápido possível para inibir mais complicações.
A pressão arterial de algumas mulheres aumenta devido à gravidez e volta ao normal após o parto. No entanto, desenvolver hipertensão durante a gravidez pode aumentar o risco de adquiri-la mais tarde na vida.
Artérias danificadas
A pressão alta pode fazer com que suas artérias se estreitem, tornem-se mais espessa e dura, o que causa obstáculos para o fluxo sanguíneo. Isso não só causa um aumento da pressão arterial, mas também pode causar bloqueios que podem causar derrames e ataques cardíacos.
Coração danificado
Ter pressão alta, especialmente por um longo período de tempo, pode resultar em danos ao coração. A hipertensão faz seu coração trabalhar demais e força seu coração a bombear com mais frequência, o que pode causar um coração dilatado. Posteriormente, isso pode levar a insuficiência cardíaca, parada cardíaca, ataques cardíacos ou arritmias.
Cérebro danificado
Seu cérebro é um órgão que depende fortemente de um coração saudável devido ao seu sangue rico em oxigênio. A pressão alta pode restringir a quantidade de sangue que seu cérebro recebe. Hipertensão não controlada e não tratada pode causar perda de memória, acidentes vasculares cerebrais, ataques isquêmicos transitórios e às vezes diminui suas funções cognitivas naturais, como falar, aprender e falar.
É vital para aja quando notar sintomas, faça uma leitura regular da pressão arterial e receba o tratamento certo se você for diagnosticado com hipertensão. A fim de prevenir a pressão alta e/ou consequências, seguir uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e controlar o estresse pode prevenir riscos e danos.
Se você tiver dúvidas ou preocupações persistentes, algumas dessas perguntas frequentes podem fornecer a resposta que você está procurando:
Perguntas frequentes
A ansiedade pode causar pressão alta?
A ansiedade pode causar um pico temporário na pressão arterial, mas não pode levar à hipertensão a longo prazo. A ansiedade libera hormônios do estresse no corpo e, devido ao estresse ser uma causa da hipertensão, pode ter algum efeito. Um estudo descobriu que aqueles com ansiedade intensa e de longo prazo correm maior risco de pressão alta do que aqueles com ansiedade leve e esporádica.
Por que de repente eu tenho pressão alta?
A pressão arterial que ocorre repentinamente e por um curto período de tempo é medicamente chamada de pressão alta súbita. Pode ser causada por cafeína, períodos estressantes ou certos medicamentos. Normalmente, não é motivo de preocupação nem pode ser prejudicial, mas é importante verificar regularmente para garantir que a leitura volte ao nível normal.
Quais alimentos podem causar pressão alta?
Alimentos que podem causar aumento da pressão arterial são tipicamente aqueles ricos em sal e gordura ou alimentos altamente processados. Isso inclui pizzas congeladas, frios, açúcar, picles, sopas enlatadas, alimentos embalados, sanduíches, álcool e laticínios.
A Diretrizes dietéticas de 2015-2020 para americanos divulgou um comunicado para dizer que aqueles com alto consumo de sódio correm alto risco de pressão alta. Alimentos com sódio são geralmente aqueles embalados, congelados ou com alto teor de sal. É aconselhável evitá-los se você já está em risco ou deseja reduzir o risco de hipertensão tanto quanto possível.
Como posso baixar minha pressão arterial em minutos?
Pressão sanguínea flutua em todos ao longo do dia. Não é possível abaixá-lo em minutos. No entanto, é possível fazer mais de uma hora com as táticas certas, mas não garantirá resultados duradouros. Você pode baixar sua pressão arterial rapidamente com uma caminhada, meditação e uma boa alimentação. Para evitar o aumento da pressão arterial, essas táticas devem ser mantidas.
A falta de sono pode causar hipertensão?
Não dormir o suficiente pode fazer com que sua pressão arterial aumente com o tempo. Isso ocorre porque o corpo não consegue regular os hormônios do estresse adequadamente. Estresse pode causar aumento da pressão arterial e a falta de sono geralmente causa estresse na mente e no corpo.
Caminhar pode baixar a pressão arterial?
Se você tem pressão alta, caminhadas lentas podem ajudar a abaixá-la. Um estudo mostrou que uma caminhada rápida de 40 minutos todos os dias pode reduzir a pressão arterial. Uma caminhada rápida é geralmente em torno de 3 a 4 milhas por hora e mostra melhores resultados em pessoas com sobrepeso ou que já têm hipertensão.
Limão reduz a pressão arterial?
Limão parece ser o alimento mais popular para baixar a pressão arterial. Um estudo investigativo provou que o limão tem um alto teor de vitamina C, que atua como um antioxidante que ajuda a remover os radicais livres do corpo. Devido a isso, o os vasos sanguíneos tornam-se macios e flexíveis, o que ajuda o sangue a fluir mais livremente.
Em que hora do dia sua pressão arterial é mais alta?
A pressão arterial é normalmente em seu pico durante o meio do dia por ser a parte mais ativa do dia. Por volta da hora do almoço é onde sua pressão arterial pode ser mais alta devido à atividade corporal, movimento e consumo de alimentos. Durante o final da tarde e à noite, quando seu corpo está descansando mais, a pressão arterial começará a diminuir. Durante o sono, a pressão sanguínea diminui mais e começa a aumentar algumas horas antes de acordar.
Com todas as informações de que você precisa para aprender sobre pressão alta, sintomas, riscos, diagnóstico e métodos de tratamento, você pode querer ouvir nossos pensamentos:
Conclusão
A hipertensão arterial é uma preocupação que pode se desenvolver em qualquer pessoa e, para diminuir o risco, é importante participar de uma dieta saudável e equilibrada, fazer exercícios regulares, ter um estilo de vida saudável e gerenciar o estresse. Todas essas táticas também podem proteger seu corpo de outras condições de saúde.
A hipertensão é difícil de notar e os sintomas são raros, por isso é importante verificar regularmente com o seu médico para obter leituras para inibir quaisquer problemas. A hipertensão arterial é uma condição a ser tratada com cautela e detectá-la precocemente é fundamental para evitar consequências prejudiciais.
Para aqueles em alto risco – devido à genética ou escolhas de estilo de vida – é aconselhável tomar as precauções necessárias para diminuir a chance de uma pressão arterial perigosa. Se você sentir que está em risco, fale com seu médico para obter aconselhamento médico profissional e leituras regulares da pressão arterial.
Se você tiver alguma dúvida ou dúvida, sinta-se à vontade para nos perguntar.
