O consumo de suplementos com colágeno tem se posicionado como uma excelente opção para combater a diminuição de sua produção após os 25 anos.
Se você nunca ouviu falar dessa proteína eu vou te contar, o colágeno é responsável por manter nossa pele, cabelos e unhas com aspecto saudável; além de nos ajudar a fortalecer nossas articulações.
Se você estiver procurando por um suplemento de colágeno, você deve saber que existem diferentes apresentações que você pode encontrar no mercado, como pó de colágeno, gomas de colágeno e cápsulas de colágeno, para citar alguns.
No entanto, cada um deles fornece uma quantidade diferente de Colágeno, é por isso que fizemos este artigo, para explicar qual apresentação de colágeno é a melhor para você.
Qual é a melhor forma de colágeno para tomar?
Existem diferentes formas de Colágeno: Pó, Cápsula, Gomas, Cremes de Soro de Colágeno.
Peptídeo de colágeno em pó é uma das melhores formas de colágeno para consumo.
O que acontece é que cada apresentação de colágeno contém uma quantidade diferente de gramas, por isso peptídeos de colágeno em pó é melhor é que eles contêm uma quantidade maior de proteína.
Aqui está uma lista de nossas revisões completas por formulário de colágeno:
→ As melhores gomas de colágeno
→ Melhor soro de colágeno
→ Cremes de colágeno mais bem avaliados
Por exemplo, um suplemento de colágeno em pó pode conter entre 10 a 15 gramas de colágeno, como Vital Proteins Colágeno Marinho e Proteínas Vitais Beleza Colágeno que fornecem 12 e 15 gramas de colágeno por, respectivamente (para cada vez que você os consome).
Por que os peptídeos de colágeno são a melhor opção? A resposta é que para obter o colágeno hidrolisado, o colágeno passa por um processo no qual se decompõe em pequenos peptídeos, o que facilita sua digestão e absorção.
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Por que o colágeno em pó é a melhor opção?
Como mencionamos no parágrafo anterior, pó de colágeno contribui com uma quantidade maior de gramas de colágeno para o nosso corpo, porém, outros motivos também merecem destaque.
Tópico relacionado: Qual é o melhor suplemento de colágeno para tomar
1 – Eficiência
Pesquisas mostram que para ver resultados em nossa pele, cabelos, unhas e articulações, é aconselhável consumir entre 5 a 20 gramas de colágeno diariamente.
Isso é algo que outras apresentações, como gomas de colágeno, não podem prometer, pois fornecem apenas aproximadamente 2.5 gramas de colágeno.
2 – Versatilidade
O pó de colágeno é fácil de incorporar em nossas rotinas diárias, pois você pode adicioná-lo a um smoothie, criar receitas de sobremesas, misturá-lo com o café do dia ou simplesmente tomá-lo com água.
Se você quer conhecer algumas receitas para preparar com colágeno, recomendamos que dê uma olhada em nosso artigo: Vital Proteins Beauty Collagen comentários
Como sei qual tipo de colágeno é melhor para mim?
Você sabia que existem diferentes tipos de colágeno? Existem mais de 16 tipos de colágeno e cada um se adapta a diferentes necessidades.
Alguns dos suplementos de colágeno mais utilizados são I, II e III, abaixo explicamos as propriedades de cada um.
Sabia que? Colágeno vegano existe
1 – Colágeno tipo I
É a melhor opção quando o objetivo é melhorar o aspecto da pele, cabelos e unhas e é o tipo de colágeno cuja produção começa a diminuir a partir dos 25 anos.
Também é uma excelente opção para manter seus órgãos e ossos em bom estado.
2 – Colágeno tipo II
É o principal componente da cartilagem, por isso é uma opção muito boa para quando você deseja melhorar seu desempenho físico, assim como suas articulações.
3 – Colágeno tipo III
Esse tipo de colágeno está localizado na medula óssea e a melhor forma de consumi-lo é através do colágeno marinho.
Se você quer saber quais são as melhores marcas de colágeno, recomendamos que leia nosso artigo: Melhor suplemento de colágeno para mulheres.
