Ao definir metas, você provavelmente está procurando o maneira mais fácil e rápida para alcançá-los. Em termos disso - a consistência é a chave. Porém, muitos fatores podem ajudá-lo ao longo do caminho e tornar a jornada para alcançar seu objetivo muito mais fácil. manter o foco. Quer seja para realizar seus objetivos o mais rapidamente possível ou para adaptar novos hábitos ao seu dia-a-dia – confie em nós, um parceiro de responsabilidade pode ser o último empurrão nas costas que o ajudará a fazer isso.
Nenhum treinador caro precisa estar envolvido; apenas aquela pessoa que o mantém no caminho certo. Mas, o que é um parceiro de responsabilidade, e como você encontra o seu? Em 6 etapas fáceis - garantimos que você não apenas encontrará um - mas também saberá como ser o melhor parceiro de responsabilidade para outra pessoa.
O que é um parceiro de responsabilidade? Por que eu preciso de um?
Você pode ver um parceiro de responsabilidade como um tutor que o ajuda a atingir seus objetivos. Alguém que te responsabiliza pelas ações que você toma para se mover em direção ao seu objetivo, e - melhor ainda - para quem você faz o mesmo em troca, para estimular um ao outro e manter um ao outro no caminho certo caminho para o sucesso. Isso criará um certo senso de responsabilidade que você compartilha.
Não é um treinador, nem um guia ou qualquer lanoso guru que você contrata: esses parceiros geralmente são facilmente encontrados ao seu alcance. Por exemplo, um membro da família, um amigo próximo, ou mesmo um pequeno grupo de pessoas com as mesmas aspirações que você. Um parceiro ideal seria alguém que impõe consequências – e, portanto, alguém que não tem medo de pressioná-lo um pouco.
Como encontrar um parceiro de responsabilidade
Ok, provavelmente já o convencemos - é hora de obter esse parceiro de responsabilidade e obter um rápido.
Etapa 1: defina suas metas
Metas mensuráveis levam ao sucesso. É fundamental anotar e declarar seu objetivo baixo em detalhes. Para começar bem, usando o método SMART podem ajudar a formulá-los. SMART significa os seguintes termos: Específico, mensurável, alcançável, relevante e com limite de tempo. Aplicando este método, você operará através dos diferentes termos para construir uma meta que estabeleça exatamente o que você quer alcançar quando ela precisa ser realizada e como você os alcançará.
Tenha em mente – as metas devem ser desafiadoras, mas ainda assim realistas. Ninguém vai ser um chef cinco estrelas sem nenhuma habilidade culinária. Ou corra a maratona de Nova York sem treinar. Definir metas irrealistas só irá desmotivar você. Mantenha o foco em metas alcançáveis. Lembre-se: torne esses objetivos concretos – e se é um objetivo pessoal ou de negócios – anotá-las.
Passo 2: Esclareça o que você está procurando em um parceiro de responsabilidade e encontre um
Depois de ter seus objetivos escritos à sua frente, tendo-os assimilado, frescos em seu cérebro, prontos para começar. Agora é hora de encontrar um parceiro qualificado para trilhar o caminho dos objetivos com. Estudos provaram como os indivíduos se saem melhor quando são supervisionados, também conhecido como Efeito Hawthorne. Ganha-ganha.
A parceiro de responsabilidade adequado é alguém próximo a você (até certo ponto), com quem você se sente à vontade para discutir e com quem ousa se abrir. Além disso, pode ser útil se você tiver um objetivo semelhante, em negócios ou pessoal, – ajudará vocês a se entenderem e se motivarem ainda mais. Outra opção seria interagir com pessoas afins que talvez você ainda não conheça. Exemplo: grupos do Facebook, comunidades locais, ou, por exemplo, quando relacionado a esportes: a academia.
Etapa 3: defina um dia e horário específicos para encontrar seu parceiro
Encontre um dia na semana, ou se necessário – todo dia, e um horário específico para conversar e verificar uns com os outros. Priorize suas reuniões, estabeleça normas, valores e discuta suas expectativas e necessidades de um para o outro. Seja consistente e não tenha medo de dar e receber feedback, com respeito. Existe uma regra importante para trabalhar com um parceiro de responsabilidade: mostrar-se!
Quanto mais você fizer, mais seu parceiro em potencial também fará. Assim, uma parceria confiável será estabelecida. Reserve um tempo extra um com o outro na primeira vez que se encontrarem (e sempre que estabelecerem uma nova meta), para discutir extensivamente seus objetivos e definir claramente em que direção você está indo.
Passo 4: Aprendam uns com os outros e comuniquem-se
Quão tentador pode ser agir como o mestre de perfuração imediatamente (pode ser sua preferência mútua), lembre-se de que é um processo de aprendizado para vocês dois. Tratar uns aos outros com respeito e descubra como seu parceiro quer ser cutucado ao perder e use essa estratégia. Animar uns aos outros em tempos de sucesso, apoiem-se mutuamente quando as coisas não estiverem indo como deveriam. Ser paciente!
Passo 5: Planeje e olhe para trás
Já mencionamos isso consistência é a chave? Ok - uma dica útil sobre isso: certifique-se de que sempre haja dois assuntos recorrentes para compartilhar em sua reunião. Do seguinte modo:
- Olhe para trás: o que você definiu como seus objetivos desde a última vez que se reuniram e conseguiram o que queriam? Se não: que lições são aprendidas, por que não conseguiu ou por que conseguiu? Existe alguma coisa que precisa mudar? Você precisa de suporte extra?
- Planejar com antecedência: examine seu planejamento. Qual será o próximo passo, o que você planeja alcançar antes da próxima vez que se reunirem? Defina isso claro, para ambos os lados, para que ambas as partes saibam exatamente no que prestar atenção e falar durante seu próximo encontro.
Monitore os objetivos um do outro – analise, procure razões subjacentes, comunique-se.
Passo 6: Seja paciente e comemore o sucesso
Como todos sabemos - leva algum tempo para atingir metas. Por isso é fundamental ter paciência. Mas também: comemoro! Para nós: comemorar é sempre melhor quando não se está sozinho. Você alcançou seu objetivo? Ou você atingiu um marco? Permita-se tempo para comemorar - é uma vitória: uma ótima maneira de se conectar com seu parceiro de prestação de contas ainda mais.
Como encontrar um parceiro de responsabilidade (Vídeo)
Aqui está um vídeo que ajudará você a encontrar um parceiro de responsabilidade
Conclusão: um parceiro de responsabilidade tem muitos benefícios
Embora o termo responsabilidade possa evocar alguma energia negativa em nosso cérebro (porque você tem de fazer alguma coisa), essa é, na verdade, uma das maiores vantagens de ter um parceiro de responsabilidade. Mas juntar-se a um tem muitos outros benefícios. Resumindo alguns:
- Sem desculpas: pense nisso como pressão dos colegas, mas de um jeito bom. Quando você define seus objetivos e os expressa – não apenas para si mesmo, mas para outra pessoa – você se compromete ainda mais.
- Ao trabalhar com um parceiro de responsabilidade, você simplesmente aumenta suas chances de sucesso.
- Um parceiro de responsabilidade pode assumir uma olhar fresco em algo que você está enfrentando há semanas. Isso pode levar a novas ideias e soluções criativas – elas revelarão seus pontos cegos. Um grande benefício quando se trata de um objetivo de negócios.
- A probabilidade de manter seus novos hábitos e cumpri-los aumenta consideravelmente ao definir um horário para relatar seu progresso ao seu parceiro de responsabilidade.
- Quando você perde sua vantagem (acontece com o melhor), seu parceiro é aquele a quem você pode recorrer - porque, um bom parceiro de responsabilidade não existe apenas para o sucesso. É um compromisso para o bom, o mau e o feio.
- Sempre tem alguém que torce por você, o que cria um efeito altamente motivacional.
- Pode ser extremamente gratificante ajudar alguém. É uma relação de mão dupla: dar e receber. Quão boa é a sensação de estar valor adicionado para outra pessoa?
Os 3 melhores aplicativos de parceiros de responsabilidade
Com o objetivo de aumentar ainda mais o compromisso e uma chance maior de atingir seus objetivos? Um aplicativo pode – em contraste com uma pessoa – continue enviando aquelas notificações irritantes que você simplesmente não pode perder ou ignorar. Muito efetivo, se você nos perguntar. Por isso listamos os 3 melhores apps de parceiros de prestação de contas para você ficar mais próximo do seu objetivo.
Nº 1: Melhor multifuncional: Strides Habit Tracker
Segundo os criadores do Strides, o app permite rastrear tudo de uma vez: Metas SMART, bons hábitos, maus hábitos: tudo junto em uma lista fácil de tarefas. Strides permite que você acompanhe seus hábitos com um calendário de raias, ele permite que você defina marcos e até mesmo analise sua jornada com relatórios de progresso personalizados (que funcionam altamente motivadores). O aplicativo oferece Mais de 150 modelos para personalizar seus rastreadores às suas preferências pessoais.
Se isso não for convincente o suficiente: os desenvolvedores do Strides ainda oferecem cursos de definição de metas.
Onde baixar: app Store
Preço: Gratuito, com compras no aplicativo para planos pro
€ 5,49 por mês, € 30,99 por ano ou € 89,99 para um plano vitalício
#2: Melhor aplicativo da web: Gofuckingdoit.com
Pode não ser um aplicativo para smartphone, mas o aplicativo da web Gofuckingdoit.com leva o alcance de metas com um parceiro de responsabilidade para o próximo nível (como se o nome já não fosse promissor o suficiente). O aplicativo permite que você estabeleça uma meta e um parceiro de responsabilidade escolhido por você ('Supervisor') irá responsabilizá-lo e monitorá-lo. Mas não é isso. Você tem que definir uma quantia de dinheiro. então, se você não atingir sua meta, terá que pagar. A expressão 'quando você cochila, você perde' nunca foi tão verdadeira…
Onde encontrar: www.gofuckingdoit.com
Preço: Gratuito, exceto o valor da penalidade que você escolher
# 3: Melhor aplicativo para entrar em forma: Lazy Jar
O nome provavelmente lembra você o bom e velho jarro de juramento. Perto o suficiente: Lazy Jar permite que você definir metas de condicionamento físico, conecte-se ao seu Fitbit ou Apple Watch – e caso não consiga atingir seus objetivos (responsabilidade!), você terá que definir uma quantidade de dinheiro que você está disposto a pagar. Nas palavras do próprio Lazy Jar: “É como uma academia que você só paga quando não vai”.
Onde baixar: App Store, Google Play Store
Preço: Gratuito, mas ao sair antes do final do seu compromisso, você paga uma taxa única de $ 9
Você já fez parceria com um parceiro de responsabilidade? Quais são seus comentários ou perguntas abaixo!
