Hoje em dia, muitas metas são planejadas para serem definidas (para os procrastinadores entre nós, você sabe quem são), ou já foram definidas e aguardam pacientemente para serem alcançadas. Quer esses objetivos sejam pessoal ou relacionado a negócios, nem sempre parece ser fácil realizá-los no tempo que você planejou para eles. Mas, quando os objetivos são escrito, definido de forma clara e até mesmo combinado com (novos) hábitos – você aumenta as chances de sucesso na vida e ajuda seu foco mental.
Existem muitas maneiras diferentes, o que fazer e o que não fazer, e muitas histórias de sucesso e teorias para ler sobre estabelecimento de metas eficaz. O conceito não é um roteiro único para todos. Mas, a boa notícia é que criamos um guia definitivo para você se apegar e personalizar de acordo com suas necessidades específicas. preferências pessoais e objetivos.
Hoje, vamos orientá-lo sobre como definir e atingir seus objetivos no guia definitivo abaixo. É hora de atingir esses marcos, e alcançá-los rapidamente.
O que é definição de metas?
A palavra meta vai caminho de volta no tempo – e foi, de acordo com o dicionário Merriam-Webster, usado pela primeira vez nos primeiros dias de 1531. Assim como as palavras 'persistente' e 'leal', a propósito, ambos parecem ser incrivelmente precisos para o termo estabelecimento de metas – mas isso é algo que iremos aprofundar mais tarde.
Primeiro: a definição do estabelecimento de metas. De acordo com o Cambridge Dictionary, é o seguinte: 'o processo de decidir o que você deseja alcançar ou o que deseja que outra pessoa alcance em um determinado período'. Ou, em outras palavras: 'o processo de identificar algo que se deseja realizar e estabelecer objetivos específicos, metas mensuráveis e prazos'. Parece bem claro. Mas como o estabelecimento de metas pode ser poderoso e eficiente e praticado em sua vida diária?
O estabelecimento de metas é eficaz?
De acordo com vários estudos, incluindo um estudo de 2017 por pesquisadores de negócios em Cingapura, o estabelecimento de metas realmente tem um impacto positivo comprovado na eficácia de seus empregados. Pense nisso: digamos que você esteja planejando uma longa viagem de carro. Para aumentar ainda mais, digamos que seja uma viagem para um estado diferente ou até mesmo para outro país. A menos que você seja de alguma forma um mapa-múndi ambulante, você provavelmente procurará as estradas a seguir e aqueles para evitar antes de sair.
Veja assim: um plano guiado com uma visão clara do seu destino final faz o caminho até ele Muito mais fácil do que quando você está apenas tentando descobrir ao longo do caminho - tanto quanto confiando em seu gut sensação muitas vezes é uma coisa inteligente a fazer.
Há um parte extremamente importante de estabelecer metas e alcançá-las, e isso é a vontade de aceitar que às vezes pode ficar difícil. As coisas vão dar errado. Mas você vai aprender. Muitas pessoas querem sucesso; mas todos estão dispostos a fazer o sacrificar – e trabalhar duro para isso?
Resumindo: no entanto, você já pode chegar onde estamos indo – a definição de metas é realmente eficaz – mas também muito mais do que apenas escrever o que você quer realizar.
Os cinco passos para estabelecer metas e alcançá-las
Na série 5 passos simples, listamos abaixo, vamos prepará-lo para criar as metas no mais efetivo, e maneira precisa. Mas não para por aí - você não apenas saberá exatamente como definir seus objetivos, mas também terá um guia completo sobre como alcançá-los, reajuste-os e continue cumprindo seus objetivos no futuro. Conforme discutido acima, alcançar um objetivo torna-se muito mais fácil com diretrizes e uma visão clara. São precisos dois para dançar o tango.
Passo 1: Anote e nivele seus objetivos
Comece com a imagem maior
Para começar, vamos trabalhar para trás e começar com o imagem maior: é hora de usar um pouco a nossa fantasia. O que você seria, ou alcançaria se nada é possível? O que você realmente deseja na vida para si mesmo? Visualize, execute pensamento sem limites, e saia da sua zona de conforto. A visualização repetida é altamente eficaz e provado cientificamente contribuir para o alcance de metas e desempenhos. Você tem sua visão perfeita?
Estabeleça metas realistas, mas desafiadoras
Ok - vamos moldar essa visão em algo que é ainda desafiador, mas equilibrado entre sua carreira, negócios e/ou você mesmo e, portanto, realista. Este poderia ser um grande objetivo de 5 anos. Como estamos trabalhando para trás, você divida essa imagem maior em metas menores, mais acessíveis e mensuráveis, para torná-lo mais fácil para você alcançá-los.
Corte seu objetivo maior em pedaços menores
Boas etapas seriam, por exemplo, metas de 5 anos, 3 anos, 1 ano, 6 meses e 3 meses. Formular seus objetivos dessa maneira pode levar algum tempo, mas usar um método como o sistema SMART, economiza muito tempo e também cria uma visão geral clara. Uma dica importante: anote seus objetivos em termos ativos e positivos. Em vez de: 'Em 5 anos, eu quero ser …', Use: 'Em 5 anos, eu sou …'.
Passo 2: Encontre o seu porquê e elimine os obstáculos
Encontre o que te motiva
Ter seus objetivos definidos é uma ótimo sentimento e tudo, mas qual é a razão pela qual você deseja atingir esses objetivos? Para se manter motivado e focado, é a chave para determinar o seu porquê. O que trará a conquista desse objetivo para você? Por que é tão importante para você? Qual é exatamente a sua motivação para isso?
Qual é a sua teoria do sucesso?
Segundo: olhar para trás antes de olhar para frente. O que significa que no passado você realizou objetivos. Talvez sem perceber – mas você percebeu. O que você fez naquela época, para estar onde está agora? O que funciona para você? O que mantém você indo?
Um plano de ação para lidar com os obstáculos
Uma vez que tudo esteja claro, específico e você tenha uma visão realista, deve ter passado pela sua cabeça que ao longo da estrada podem ocorrer alguns obstáculos ou lombadas. Determinar estes, Quanto mais detalhes melhor. Qual será sua teoria para evitar esses solavancos no futuro e o que você faz quando encontra um? Como você mantém seu foco? Você sente falta de alguma habilidade em sua vida agora, que você precisa para realizar seus objetivos? O que pode ajudá-lo a obter ou melhorar isso?
Etapa 3: faça um plano, integre hábitos e estabeleça prazos
Integrar hábitos
Ainda está conosco? Bom! Hora de trabalhar e personalizado. Ao seguir cuidadosamente os passos acima, você deve ter encontrado seu porquê, suas metas mensuráveis para o próximo período e um plano de ação para lidar com obstáculos e contratempos. Uma ótima maneira de se aproximar de seus objetivos é integrar hábitos.
Revise e mude velhos hábitos
Abstratamente falando: digamos que sua meta seja economizar uma certa quantia em 2 meses. Revise seus hábitos, e despesas: você toma um café (desnecessário) no caminho para o trabalho? Mude esse hábito: faça seu café em casa. Coloque o dinheiro que você gastaria de outra forma, de lado.
Outro exemplo: um dos seus objetivos é correr uma maratona? Integre execuções semanais ou mesmo diárias como um hábito em sua rotina, com um plano de ação claro e um desenvolvimento. Persistência é a chave.
Estabeleça prazos
Certifique-se de determinar os prazos para si mesmo ao criar seu plano. A gestão do tempo é tudo.
Passo 4: Meça e acompanhe seus objetivos
Meça seu desenvolvimento
Além de atingir as metas, você definiu, medindo sua melhora é uma ótima maneira de se manter motivado e focado. Dessa forma, você poderá ver se melhorou ao longo da estrada. Especialmente para 'objetivos maiores', acompanhar seu progresso ajudará a obter informações claras sobre se você está no caminho certo, se precisa se esforçar um pouco mais ou, na melhor das hipóteses: se está à frente de sua conquista.
Olhe para trás e compare
Lembre-se que começamos trabalhando para trás? Essa teoria também pode ser aplicada para medir seus objetivos. Olhe para trás e compare seu estado atual com o que era quando você começou. Você está vivendo pelos hábitos você definiu para si mesmo para atingir seus objetivos? O que essa ação trouxe para você até agora? Por exemplo: 'No último mês, consegui correr 3 vezes por semana em vez de 1'.
Acompanhe e acompanhe seus objetivos
Antes que você possa a medida sua melhora, é fundamental acompanhe seus objetivos. E continue acompanhando-os sempre. Anotá-las. Leia-os. Reflita. Reescreva-os. Use um calendário de papel antiquado, um aplicativo móvel ou qualquer coisa que se adapte a você e à sua vida o suficiente para listá-los.
Melhor dica: outra ótima maneira de se manter no caminho certo e motivado para o futuro é se juntar a um leal parceiro de responsabilidade. Você aumentará automaticamente suas chances de sucesso. E quem não gosta de ter alguém que torce por você em momentos de sucesso e a quem você pode torcer quando o faz?
Passo 5: Recompense-se e modifique seus objetivos
Dê a si mesmo algum crédito
Finalmente chegou o momento: você chegou a um Marco histórico. Ou talvez até mais de um. Como discutimos acima, rastrear e medir pode ser uma grande motivação para manter. Além disso, existe uma maneira ainda mais eficaz de se manter motivado: recompensando a si mesmo. Declare recompensas para si mesmo que você desbloqueará em uma conquista específica para ter algo pelo que esperar. E para manter as coisas boas acontecendo com um nova dose de motivação!
Continue assim e reescreva seus objetivos
Por último, sempre continue olhando para frente, modifique e reescreva seus objetivos. Sempre que tudo não estiver indo bem, reveja e leia seus objetivos em voz alta: eles são realistas? Você precisa de mais tempo? Depois de realizá-los, de que maneira você pode modificá-los seguir em frente – ou como podem servir de base sólida para novos objetivos?
Como definir e alcançar seus objetivos (vídeo)
Aqui está um vídeo que irá ajudá-lo a definir e alcançar seus objetivos
Os 3 tipos de metas
Quando se trata de objetivos, existem três tipos. E o bom é: todos eles contribuem uns com os outros. Para explicar isso, listamos abaixo com um exemplo.
Objetivos do processo
As metas do processo podem ser descritas como pequenas mudanças em seu comportamento que o levam a atingir uma meta de resultado. Isso pode soar semelhantes aos hábitos, como também são pequenas mudanças no comportamento normal. Por exemplo: sua meta de resultado é escrever um livro em 2 meses e vender 100 exemplares no primeiro mês.
Uma meta de processo apropriada e adequada (ou hábito) para ajudá-lo a conseguir isso, pode ser escrever 1000 palavras todos os dias. Um grande benefício das metas de processo é que elas estão inteiramente sob nosso controle.
Metas de desempenho
Também pode ser descrito como os padrões que você cria para si mesmo quando – neste caso – escreve o livro. Claro que anotar 1000 palavras é um bom começo, mas para terminar o livro, não pode ser apenas palavras aleatórias ou frases mal construídas. As metas de desempenho trabalham em conjunto com suas metas de processo: para terminar meu livro em dois meses, vou me isolar para ficar completamente concentrado para escrever 1000 palavras por dia (com grafia correta).
Assim como as metas de processo, as metas de desempenho também estão sob nosso controle.
Metas de resultados
Por mais que as metas de desempenho e as metas de processo contribuam para o resultado de suas metas, este último tipo é aquele sobre o qual temos menos influência. Por mais bem escrito e profissional que seja seu livro, pode haver fatores externos que afetam a não venda de 100 cópias dele. Por exemplo, um comprador online se distrai durante o checkout e não conclui o pedido.
Esta explicação não significa que você não alcançará seus objetivos. é apenas um lembrete amigável que muitos fatores estão sob seu controle, enquanto alguns também estão fora de seu controle. Não desista – mas não seja muito duro consigo mesmo, seja realista e opere com persistência. Um pouco de motivação para ter em mente: de acordo com o autor best-seller Brian Tracy em seu livro 'GOALS!': 20% de suas atividades serão responsáveis por 80% de seus resultados (Também conhecido como o Princípio de Pareto).
Conclusão
Para nós, existem quatro lições importantes para definir metas e alcançá-las com sucesso. Do seguinte modo:
#1: Não tenha medo de usar sua imaginação
Usar a visualização é uma ferramenta muito eficaz e poderosa para descobrir o que você realmente quer na vida, portanto, não se prenda a isso! Visualizar continuamente como seria sua vida ideal ajuda sua mente a agir subconscientemente sobre ela.
Nº 2: A definição de metas é eficaz quando elas são claras
As palavras-chave a serem lembradas com o estabelecimento de metas são clareza, desafio e realismo. Depois de ter um caminho claro para seus objetivos com diretrizes correspondentes, você já está dois passos à frente. Porque meio começado está bem feito.
Nº 3: Consistência
A consistência é fundamental: ao integrar hábitos ou metas de processo, é mais provável que você alcance seus objetivos no futuro, pois está mudando seu estilo de vida. Encontre as ferramentas necessárias para ajudá-lo em sua jornada e gerenciamento, como um rastreador de hábitos ou metas, um parceiro de responsabilidade e recompensas adequadas. Meça sua melhoria: porque mesmo que você não atinja seu objetivo no final, você fez um progresso e tanto.
Nº 4: Comemore o sucesso e nunca desista
Pode ser tentador continuar sem refletir sobre o que você realizou. Não se esqueça de olhar para trás para ver os objetivos pequenos ou grandes que você alcançou. Nunca desista!
Você cria metas para si mesmo? Compartilhe seus pensamentos ou perguntas conosco abaixo!
