Ginseng é uma planta conhecida há milhares de anos. Sua raiz pode ser utilizada para fins medicinais e faz parte da farmacopéia tradicional.
Hoje, pesquisas confirmam as propriedades do ginseng para combater o estresse, estimular o desempenho cerebral e ajudar a recuperar a forma em períodos de intensa demanda.
Neste artigo, propomos-lhe que faça um balanço desta planta lendária, cuja raiz é um dos principais remédios da tradição medicamentos asiáticos, e isso por mais de 2000 anos.
O Ginseng, ou Panax ginseng, não atua diretamente contra as doenças, mas contribui para a mobilização dos poderes de autocura do corpo.
O que é Ginseng?
Panax ginseng é uma antiga planta medicinal cultivada em áreas frias ou amenas da China e da Coréia. Panax ginseng pertence à família Araliaceae. Existe o chamado Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), que é muito popular na Rússia para aumentar o desempenho físico e mental.
Informações gerais sobre Ginseng.
ginseng coreano ou o verdadeiro ginseng (Panax ginseng) é nativo do leste da Ásia. Existem também várias plantas com propriedades semelhantes:
- Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus).
- Ginseng chinês (Panax pseudoginseng).
- Ginseng americano (Panax quinquefolius).
O mais famoso é o Panax ginseng, que também é o mais poderoso.
Ginseng é um planta herbácea perene que pode crescer até 80 centímetros de altura e tem quatro folhas de caule longo e cinco dedos em um loop terminal. As flores são pequenas, branco-esverdeadas e dispostas em umbelas. A raiz em forma de fuso com uma ponta dividida que se assemelha a uma forma humana é usada na medicina.
Os medicamentos disponíveis na Europa são importados principalmente da Coréia e da China. O cultivo do raízes requer muito tempo e cuidado, o que explica o alto preço.
Tanto o ginseng branco quanto o vermelho estão disponíveis. O branco é lavado depois colheita e secou imediatamente, daí sua cor. O segundo tipo é feito de raízes que são escaldadas por várias horas após a colheita. Depois de secas, as raízes adquirem uma cor avermelhada.
Nenhuma diferença de efeito entre o ginseng branco e o vermelho é conhecida até o momento. No entanto, alguns fabricantes ou comerciantes afirmam que ginseng vermelho é superior. Este é principalmente um argumento publicitário.
Quais são os ingredientes ativos do ginseng?
ginsenosides, saponinas triterpênicas, estão entre as substâncias vegetais secundárias que contribuem para os efeitos benéficos deste suplemento alimentar no sistema nervoso e no desempenho mental e físico. Eles são encontrados principalmente na raiz da planta.
Enquanto o ginseng às vezes é consumido como uma sopa tônica na Ásia, é considerado um remédio no Ocidente. O extrato de ervas é produzido a partir de raízes de ginseng lavadas e secas, pois o ginseng fresco mofa em poucos dias.
Além disso, outros constituintes, como poliacetilenos, sesquiterpenos e outras substâncias estão presentes no ginseng e contribuem para seus efeitos benéficos no cérebro e em todo o corpo.
Quais são os efeitos tradicionalmente reconhecidos do ginseng?
Os efeitos atribuídos ao Ginseng pelos farmacopéia asiática são numerosos. Assim, as raízes do ginseng coreano ou Panax são conhecidas por fortalecer vários sistemas metabólicos, o que ajuda a combater a fadiga ou a sensação de fraqueza em períodos de estresse ou excesso de trabalho.
O ginseng também é indicado durante a fase de recuperação ou convalescença, após uma doença infecciosa. O pó vegetal tem de fato um anti-inflamatório e ação antioxidante. Ajuda a eliminar os radicais livres e apoia a desintoxicação do corpo atacado por poluentes químicos.
Na medicina popular asiática, a raiz de Panax ginseng é usada para muitas outras doenças além das mencionadas acima e tem muitas outras virtudes. Por exemplo, diz-se que o ginseng fortalece o sistema imunológico e retardar o processo de envelhecimento.
Além disso, diz-se que a erva é eficaz para vários problemas de saúde, como doenças respiratórias, doenças cardiovasculares, depressão, ansiedade, disfunção erétile ondas de calor durante a menopausa. A eficácia do ginseng nestes casos ainda não foi suficientemente estudada e comprovada.
Por que tomar suplementos dietéticos à base de Ginseng?
Ginseng é um adaptógeno.
adaptogens são um grupo de substâncias que permitem ao organismo resistir melhor a situações estressantes. É o caso do Panax ginseng e do ginseng siberiano ou Eleutherococcus.
Estudos parecem corroborar a eficácia de ginseng em casos de fadiga e estresse. A raiz parece influenciar as propriedades fisiológicas tanto no nível celular quanto cerebral, o que pode ter um efeito positivo em vários parâmetros físicos e psicológicos em casos de fadiga, fraqueza e exaustão.
Virtudes do Ginseng no desempenho.
Muitos estudos farmacológicos e clínicos foram publicados sobre a eficácia dos extratos de ginseng na melhoria do desempenho. Em relação à melhora do desempenho físico, estudos clínicos parecem fornecer resultados contraditórios.
No entanto, no que diz respeito ao aumento ou melhoria de Desempenho mental, os dados parecem ser claramente positivos.
Metabolismo da Glicose.
Vários estudos analisaram o efeito do ginseng sobre metabolismo da glicose. Eles mostram que o ginseng tem um efeito positivo e pode reduzir a concentração de glicose no sangue.
Por exemplo, o estudo de 2005 de Reay mostrou uma diminuição nos níveis de glicose no sangue e um aumento nas habilidades cognitivas. Neste estudo cruzado duplo-cego, controlado por placebo, 30 jovens voluntários realizaram um teste de 10 minutos no início e novamente por 6 dias, 60 minutos após tomar uma dose única de 200 mg ou 400 mg de extrato de ginseng G115.
Tratava-se de um teste de subtração de 2 minutos, no qual os sujeitos tinham que contar regressivamente de 100 em séries de 7, e uma tarefa de “Processamento Rápido de Informações Visuais” de 5 minutos, na qual uma série de números precisava ser reconhecida corretamente.
Os sujeitos indicaram sua fadiga mental em uma escala visual. A glicemia foi medida antes de cada dose diária e antes, durante e após os testes. Ambas as doses de ginseng, ou seja, 200 mg e 400 mg, resultaram em uma redução significativa na concentração de glicose no sangue em todas as três medições pós-tratamento (p < 0.005).
Este estudo demonstrou que extrato de ginseng pode aumentar o desempenho cognitivo, bem como diminuir a fadiga mental percebida subjetivamente após a atividade de resistência mental.
Aumento nas habilidades psicomotoras.
A maioria dos estudos sobre habilidades psicomotoras encontrou um resultado positivo: o ginseng melhora o desempenho.
Em um estudo cruzado randomizado, duplo-cego e controlado por placebo, 21 jovens voluntários saudáveis receberam 200, 400 ou 600 mg de extrato de ginseng ou um placebo. Em 1, 2.5, 4 e 6 horas após a ingestão, quatro testes diferentes foram realizados para avaliar a resistência cognitiva dos sujeitos (qualidade da memória, qualidade da atenção, recordação).
Em seguida, os resultados foram comparados com valores de referência. O resultado mais convincente foi uma melhora significativa na qualidade de memória após a administração de 400 mg de pó de raiz de planta.
Panax Ginseng e o cérebro.
A cérebro, em particular, parece se beneficiar do ginseng. Certas funções cognitivas podem ser melhoradas com a ingestão do pó de raízes de plantas: especialmente a memória, mas também a concentração geral e a capacidade de aprender. Quando o ginseng é combinado com ginkgo, o efeito é ainda maior.
Outros efeitos atribuídos à raiz de ginseng:
Doenças respiratórias.
Cientistas canadenses descobriram que ginseng torna os resfriados mais curtos e leves, além de aliviar os sintomas da asma e da febre do feno.
Terapias do Câncer.
Estudos nos EUA mostraram que o ginseng pode ajudar pacientes com câncer a lidar melhor com suas terapias. Ginseng alivia fadiga e estimula a produção de hormônios da felicidade, que aumentam a sensação de bem-estar.
Doenças Inflamatórias Crônicas.
Os ginsenosídeos têm efeitos antibacterianos e antivirais. Se as preparações de ginseng contiverem pelo menos 1.5% de ginsenosídeos, elas podem proporcionar alívio significativo de doenças inflamatórias crônicas, como reumatismo.
Foco.
Os ginsenosídeos contribuem para uma melhor produção de energia no cérebro. Assim fica mais fácil se concentrar nas tarefas, inclusive na duração.
Posologia: Como Usar Este Tratamento?
Na Forma Do Chá.
Para uma xícara de chá de ginseng, despeje dois gramas de raiz seca e picada com cerca de 150 mililitros de água fervente. Após cinco a dez minutos de infusão, coe o chá e beba. Você pode beber um copo várias vezes ao dia durante três a quatro semanas (dose diária: três a seis gramas de medicamento).
Em forma de cápsula, cápsula ou comprimido.
As preparações mais utilizadas consistem em extratos com teor garantido de ingredientes ativos. Para uma boa eficácia e tolerância, você deve sempre usar preparações de alta qualidade.
Alguns efeitos colaterais conhecidos do ginseng foram observados, principalmente relacionados à má qualidade farmacêutica das preparações utilizadas.
Além disso, os ginsenosídeos presentes em preparações baratas geralmente são subdosados ou são falsificados que não contêm ginseng. Portanto, use apenas preparações de alta qualidade. Para uso e dosagem, leia as instruções ou pergunte ao seu médico ou farmacêutico.
Riscos e perigos do Ginseng.
Efeitos colaterais.
Às vezes, os efeitos colaterais são relatados ao tomar preparações de ginseng. No caso do Panax ginseng, esses efeitos colaterais dizem respeito principalmente ao trato digestivo. Problemas gástricos, náuseas e diarreia foram relatados.
Distúrbios do sono, dores de cabeça, dor no peito e diarréia também são algumas vezes observados. No entanto, esses efeitos colaterais são raros.
Duração do tratamento: Nota de precaução.
Devido à falta de estudos sobre os efeitos a longo prazo, você não deve usar a raiz de ginseng por mais de três meses. Após uma pausa de pelo menos dois meses, você pode retomar os preparativos de fitoterapia.
Contra-indicações.
Durante a gravidez e amamentação, assim como em crianças, o uso da planta medicinal deve ser evitado. Nenhum estudo científico foi feito sobre a segurança do ginseng em menores de 12 anos ou durante a gravidez.
Foi demonstrado que a raiz de ginseng afeta os níveis de açúcar no sangue e a pressão sanguínea. Se você tem diabetes ou pressão alta, consulte seu médico antes de usar a erva.
Interações medicamentosas.
Ginseng pode interagir com vários medicamentos, como anticoagulantes. Em geral, se você estiver tomando algum medicamento, consulte seu médico antes de usar o pó de ervas.
Sobredosagem.
O ginseng é bem tolerado quando tomado nas doses recomendadas pelos fabricantes. Em caso de overdose, a planta pode causar:
- pressão alta.
- insônia.
- diarréia.
Opinião sobre Ginseng.
Como é frequentemente o caso com suplementos dietéticos, as opiniões dos consumidores tendem a variar amplamente. As variações também podem ser explicadas pela qualidade (ou falta de qualidade) do produto utilizado pelo fabricante.
Guia de compras.
Onde comprar?
Com o ginseng, como com todos os suplementos dietéticos, é melhor comprar o produto de um fornecedor confiável. Numa farmácia, também poderá beneficiar dos conselhos do dispensário e poderá exprimir as suas preocupações se tiver problemas com a preparação. Por exemplo, se não lhe fornecer toda a energia que deseja!
No entanto, também pode comprar o seu suplemento alimentar na Internet, por vezes é mais barato. É então aconselhável ir a uma farmácia online confiável. Você também pode encontrar preparações de Panax ginseng na Amazon e nas páginas de lojas online de produtos naturais, como Onatera ou Nature et Forme.
Nota de precaução.
O ginseng tem sido um dos produtos mais procurados da farmacopeia asiática. É por isso que existem muitas falsificações. É importante obter qualidade ginseng, caso contrário, o produto não lhe dará os benefícios desta planta lendária.
Para um efeito de saúde ainda maior, opte pelo Panax ginseng orgânico. Você evitará pesticidas.
De que forma o ginseng deve ser consumido?
- em cápsulas.
- no extrato líquido.
- em ampolas.
- em chá.
Deve-se notar que muitas preparações disponíveis na França oferecem uma combinação de ingredientes ativos:
- ginseng + geléia real.
- ginseng + matcha.
- ginseng + própolis.
Em conclusão.
O ginseng, uma planta fabulosa da tradicional farmacopeia asiática, pode ajudar a reduzir o estresse e aumentar nossa capacidade de memória. O ginseng contém ginsenosídeos, que têm muitos efeitos benéficos no sistema nervoso, no sistema cardiovascular, bem como no metabolismo dos açúcares. Além disso, o ginseng tem um forte efeito antioxidante.
