O que a maioria de nós não daria por uma boa noite de sono? Sem ele, não podemos funcionar em um nível emocional, físico e mental ideal, mas no mundo altamente estressado e conectado de hoje, muitos de nós sofrem de problemas qualidade do sono.
Insônia, apnéia do sono, narcolepsia... e muitos outros, fazem com que os pacientes recorram a medicamentos de venda livre e prescritos para alívio, mas muitos desses medicamentos têm efeitos colaterais significativos.
Muitos consumidores então exploram recursos naturais, como cannabis
É por isso que o óleo de cannabis está crescendo rapidamente para ajudar as pessoas com insônia.
Mas seu principal componente, o canabidiol (CBD), um composto não tóxico da cannabis, pode ter muitos efeitos benéficos no seu sono?
Se você está pensando em tentar CBD para tratar seus problemas de sono, você está com sorte. Este artigo destaca como o CBD pode ajudá-lo a dormir melhor, bem como as diferentes formas disponíveis para consumi-lo.
O que é o CBD?
Apresentação Geral.
Em 2019, a cannabis medicinal tornou-se legal em 33 estados, incluindo a França. A cannabis contém vários compostos químicos, incluindo canabinóides.
Enquanto Δ9-tetrahidrocanabinol (THC) é considerado o principal constituinte psicoativo, outros canabinóides também revelaram efeitos psicotrópicos menos potentes. Estes incluem o canabidiol (CBD).
Ao contrário do THC, o CBD não é psicoativo, o que significa que não o deixará “alto”. Em vez disso, tem uma variedade de aplicações de saúde, como redução de convulsões em pessoas com epilepsia e alívio da dor.
O CBD também tem evidências conclusivas para melhorar náuseas e vômitos induzidos por quimioterapia, espasticidade na esclerose múltipla e sintomas de estresse pós-traumático (para revisão, veja este artigo).
Nesse sentido, o CBD vem ganhando espaço como possível tratamento para muitas doenças.
Notavelmente, algumas pesquisas sugerem que, como melatonina, O CBD também pode ajudá-lo a ter uma boa noite de sono.
Para entender se o CBD pode melhorar seu sono, devemos primeiro entender as causas do sono ruim.
Qual é a diferença entre CBD e THC?
Mesmo que sejam encontrados na mesma planta e sejam recebidos pelos mesmos receptores no cérebro, CBD e THC são duas moléculas totalmente diferentes, portanto com efeitos totalmente diferentes.
THC, ou tetrahidrocanabinol (Δ-9-tetrahidrocanabinol para ser exato), é uma substância psicoativa, ao contrário do CBD. Isso significa que o THC altera o ritmo do seu cérebro e age diretamente na sua psique. Esta é a razão pela qual o THC é considerado uma droga e seu consumo e venda proibidos na França.
O que causa sono ruim?
Distúrbios ou problemas psiquiátricos são a causa mais comum de insônia.
Dentre estes, podemos citar:
- Ansiedade: muitas pessoas com transtorno de ansiedade têm dificuldade em lidar com seus próprios pensamentos e preocupações que os mantêm acordados à noite.
- Depressão.
- Transtorno de estresse pós-traumático: Flashbacks e sentimentos de medo e ansiedade podem ser responsáveis por despertares e pesadelos.
- Estresse e Preocupação: as pessoas frequentemente experimentam insônia ao passar por um evento estressante da vida, como a perda de um ente querido, a perda de um emprego ou um divórcio, por exemplo.
Causas físicas da insônia.
A insônia pode ser causada por uma série de condições físicas ou médicas.
Aqui estão algumas delas:
- Doença pulmonar: podem incluir asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) e apneia do sono.
- Síndrome das pernas inquietas (RLS): Isso é bastante comum e pode levar à insônia. Caracteriza-se por uma desconfortável sensação de formigamento nas pernas, acompanhada de uma vontade irresistível de movê-las.
- Mal de Parkinson: é um distúrbio neurológico no qual os distúrbios do sono são comuns e podem piorar à medida que a doença progride.
- Dor: A dor de qualquer tipo é suficiente para manter uma pessoa acordada à noite.
Se a sua insônia for causada por fatores externos ou condições relacionadas, o CBD pode ajudar tratando as causas da insônia.
Como o CBD funciona?
Os canabinóides e o CBD interagem com nossos corpos através do sistema endocanabinóide.
O sistema endocanabinóide desempenha um papel na manutenção de certas funções do corpo, como humor, apetite e sono.
O sistema endocanabinóide inclui uma rede de receptores canabinóides no cérebro e no sistema nervoso central, sendo os dois principais os receptores CB1 e CB2. (Fonte: royalqueenseeds.fr)
Em termos de como eles podem afetar o sono, algumas pesquisas indicam que aquele que afeta diretamente o sono é o CB1.
Este receptor também desempenha um papel na regulação de muitas outras funções importantes, como digestão, ansiedade, ou humor para citar alguns.
O CBD, ao atuar neste receptor, pode, portanto, reduzir a ansiedade e a dor, que podem interferir no sono dormir.
O receptor CB2, por outro lado, afeta o sono de maneira indireta: afeta nosso sistema imunológico e, portanto, regula funções como inflamação, prazer e dor.
Evidências científicas recentes atribuem ao CBD ansiolítico, neuroprotetor, antioxidante e propriedades antiinflamatórias, antidepressivo, antipsicótico e hipnótico.
CBD para ajudá-lo a dormir.
Como mencionado anteriormente, o CBD interage com nosso sistema endocanabinóide. Este sistema está envolvido, entre outras coisas, na gestão dos mecanismos do sono. O CBD também interage com a serotonina, que é um dos hormônios essenciais para o nosso descanso e ciclos de recuperação.
Eficácia contra distúrbios do sono.
Portanto, sem substituir um possível tratamento medicamentoso, mas sim complementá-lo, o CBD pode ajudar a combater certos distúrbios do sono, como:
- Insônia.
- Paralisia do sono.
- Apnéia do sono.
- Sonolência Diurna.
De maneira mais geral, o CBD melhora a qualidade do sono, principalmente melhorando a transição de Sono REM ao sono profundo, e prolongando a duração das fases do sono profundo, que é a fase mais recuperadora do nosso corpo.
Finalmente, o CBD também pode aliviar alguns dos sintomas que podem estar causando seus problemas de sono, como ansiedade, ou neutralizar os efeitos associados ao consumo de substâncias estimulantes, como o café.
O que a pesquisa nos diz sobre o CBD e o sono?
Abundam os estudos sobre o efeito soporífero da canabis. Pessoas que sofrem de uma variedade de condições, incluindo dor, ansiedade e transtorno de estresse pós-traumático, relatam um distúrbio no qual a pessoa tem sonhos. A DBR está associada a sono ruim e pesadelos.
Quais são as diferentes formas de CBD?
Existem muitas maneiras de consumir o CBD. Ele vem em diferentes formas, incluindo:
- Vaporização.
- Óleos e Tinturas.
- Comprimidos e cápsulas.
- Comestíveis, como chiclete.
O óleo CBD é a forma mais comum de consumi-lo. Pode ser colocado sob a língua.
Está disponível em diferentes concentrações. A dose exata para tratar problemas de sono não é completamente conhecida.
A dose de CBD que você usa depende de vários fatores:
- Seu peso.
- A química do seu corpo.
- Sua idade.
- A natureza e a duração dos seus problemas de sono.
A maioria dos ensaios clínicos sobre CBD e o sono envolveram dar aos indivíduos entre 25 mg e 1500 mg de CBD por dia. É melhor começar com uma dose baixa e aumentá-la gradualmente.
De qualquer forma, é fundamental conversar com seu médico antes de tomar qualquer tipo de medicamento – inclusive o CBD!
O CBD é legal?
O CBD pode ser extraído da planta da maconha ou do cânhamo planta, ambas derivadas da planta cannabis.
Mas eles são colhidos de forma diferente. O cânhamo vem das sementes e caules da planta, que contém menos THC do que maconha.
Como o teor de THC do óleo CBD pode variar dependendo do estado em que é vendido, pode haver restrições.
Por exemplo, em alguns estados, o óleo CBD é vendido legalmente se todo o THC for removido. Se o óleo CBD ainda contiver THC ou outros canabinóides, ele só poderá ser vendido em estados que legalizaram o uso de maconha.
Dependendo das leis do seu estado, você pode precisar de uma receita médica para o óleo CBD. Mas as leis continuam mudando rapidamente, portanto, em um futuro próximo, a situação pode ser diferente.
O Que Diz a Legislação.
Cannabis e cânhamo são plantas altamente regulamentadas devido à presença do Psicoativo substância THC. No entanto,
Para que um produto à base de CBD seja legal na França, ele deve atender às 3 regras a seguir:
- O CBD deve ter sido extraído de uma variedade específica de cânhamo que faz parte do Código de Saúde Pública, cujo teor de THC é inferior a 0.2%. De fato, nesse ritmo, o THC não pode ter um efeito psicoativo ou viciante.
- Os produtos CBD comercializados na França não devem conter flores ou folhas de cânhamo. Apenas as sementes e fibras podem ser usadas.
- É proibido apresentar efeitos terapêuticos de qualquer tipo (por exemplo, dizer que o CBD pode curá-lo desta ou daquela doença), fornecer recomendações médicas ou promover a cannabis.
CBD não é um medicamento.
A grande maioria dos produtos à base de CBD encontrados no mercado francês hoje não são medicamentos. Isso significa que eles não foram validados pela ANSM (Agence Nationale de Sécurité des Médicaments), que não exigem receita médica e que não possuem virtude terapêutica oficialmente reconhecida.
Por outro lado, existem drogas contendo substâncias sintéticas CBD como o Sativex ou o Marinol, mas estes, embora autorizados pela ANSM desde 2014, estão sujeitos a regulamentação estrita (reservada a doentes com esclerose múltipla, prescrição sujeita a autorização especial e temporária, obrigação de provar que todos os outros tratamentos convencionais foram ineficazes , etc).
Conclusão.
Hoje, mais e mais pessoas estão recorrendo a remédios mais naturais como uma alternativa às pílulas para dormir prescritas. Os hipnóticos podem ser viciantes e aumentar o risco de mortalidade a longo prazo.
Através de canabinóide receptores CB1 e CB2, o CBD pode ter um impacto positivo direto no sono, mas também indiretamente, limitando os fatores que o impedem de dormir.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para avançar no uso do CBD e melhorar nosso conhecimento.
