Dieta e manter um estilo de vida alimentar nunca foi tão fácil. Graças ao mundo digital moderno, acompanhar suas refeições, progresso e metas por meio de aplicativos de smartphone é a nova norma. É ideal para a maioria, pois facilita o monitoramento de seus hábitos alimentares com o toque de um botão.
Hoje, os estilos de vida e dietas alimentares consistem em mais do que apenas refeições balanceadas. Existe uma variedade de dietas e tendências diferentes, desde a restrição e eliminação de alimentos até o jejum. O jejum já foi uma tradição religiosa. Agora, é visto como uma forma ideal de comer devido ao vários benefícios para a saúde.
O jejum intermitente está consideravelmente envolvido, em escala global. Agora é a tendência de saúde mais popular, especialmente para quem quer perder peso. Com isso, qualquer pessoa pode experimentá-lo e obter orientação com o uso de um aplicativo.
Hoje estamos compartilhando o melhores apps do mercado para te ajudar a decidir qual será sua nova companheira de jejum:
O que é jejum intermitente?
Jejum intermitente é um ciclo alimentar cronometrado. Não é tanto uma dieta, mas um estilo de vida. Existem muitos tipos de jejum intermitente com várias janelas de alimentação e jejum, restrições exclusivas e benefícios.
A método de jejum intermitente mais popular é 16:8. Este método consiste em 16 horas de jejum e 8 horas de alimentação. Promove inúmeros benefícios para a saúde, desde a perda de peso até a melhora do metabolismo e melhor saúde digestiva.
Outros métodos incluem 5:2, que envolve restrição calórica 2 dias em 7, com os 5 dias restantes envolvendo alimentação saudável e equilibrada. Depois, há ciclos de jejum em dias alternados, pular refeições espontâneas e muito mais. Uma pessoa pode decidir por si mesma qual método de jejum se adapta ao seu estilo de vida e objetivo.
todos são razoavelmente restritivo, bem organizado e estruturado. Muitos podem achar que o agendamento e o compromisso são esmagadores. Mas, tudo isso pode ser facilitado com um amigo em jejum, um parceiro ou, melhor ainda, um aplicativo.
Os aplicativos de jejum intermitente são uma maneira ideal de acompanhar sua programação de jejum. Eles podem notificá-lo quando começar e parar de comer. Com um aplicativo, você mal terá que organizar o jejum sozinho. Os aplicativos podem fazer tudo por você e são ideais para tornar o jejum intermitente um pouco mais fácil.
Então, você pode estar se perguntando quais aplicativos são os melhores no momento:
Os 8 melhores aplicativos de jejum intermitente
Depois de decidir qual método de jejum intermitente combina com você, é hora de começar. Com a ajuda de um aplicativo, você pode acompanhar seu progresso, agendar quando deseja jejuar e muito mais.
Todos os aplicativos estão disponíveis em smartphones e são uma forma simples de organizar seus ciclos alimentares com o clique de um botão. Cada aplicativo faz algo diferente e único. Certamente existe um para todos.
Tornamos mais fácil para você decidir qual é o mais adequado às suas necessidades com nossa lista dos 8 principais:
1 – O aplicativo de orientação de dieta N ° 1: DoFasting
DoFasting é como ter um assistente pessoal de jejum intermitente em um telefone. Antes de começar a rastrear um jejum, o aplicativo solicita que os usuários preencham um questionário. Isso ajuda o aplicativo a adaptar um entendimento com base em seu conhecimento atual sobre jejum, planejamento de refeições, condicionamento físico e estilo de vida. De lá, O DoFasting alinhará cada indivíduo com seus próprios planos de refeições personalizados, métodos de jejum recomendados e exercícios.
É ideal para quem tem pouco conhecimento do que precisa colocar na rotina alimentar para alcançar resultados máximos. Ao longo do caminho, o DoFasting acompanhará o peso, os ciclos de jejum e os hábitos alimentares para ajudar os usuários a atingir seus objetivos.
O aplicativo geralmente custa $ 264 por ano, mas conseguimos uma oferta exclusiva para nossos leitores => 75% de desconto
2 – O mais amigável para iniciantes: LIFE Fasting Tracker [GRÁTIS]
Iniciar um cronograma de jejum intermitente pode parecer bastante assustador, especialmente quando não se tem certeza de qual método alcançará os melhores resultados. O LIFE Fasting Tracker permite que seus usuários tenham qualquer ciclo de jejum que desejarem, pois permite que o usuário insira os horários de início e término.
Isto é um ótima opção para iniciantes ou para quem quer trabalhar rápido em torno de uma dieta ou estilo de vida específico. Muitas pessoas que fazem dieta cetônica usam este aplicativo, pois ele possui um recurso especial que pode informar se você está em cetose.
O rastreador de jejum LIFE tem um ótimo recurso social onde você pode conversar com amigos e rapidamente uns com os outros. Há também uma biblioteca repleta de guias e dados científicos que os iniciantes podem querer se informar. É menos rigoroso do que outros aplicativos e um método sustentável para quem quer começar com o jejum.
3 – Para quem quer uma nutricionista digital: Jejum Intermitente BodyFast
BodyFast é um aplicativo de jejum com recursos semelhantes a outros aplicativos. Incluindo rastreamento de progresso, lembretes de jejum e registro no diário. Mas é recursos exclusivos de treinamento corporal e planejamento de refeições tornam este aplicativo diferente. Pense nisso como um nutricionista digital. BodyFast pode oferecer sessões de coaching pessoal, bem como planos de refeições que se alinham com seus objetivos, detalhes pessoais e estilo de vida.
É inovador e diferente de qualquer outro aplicativo de jejum atualmente no mercado. Há oportunidades de atualizar por uma taxa mensal para obter orientação mais pessoal para ajudar os usuários a alcançar resultados máximos.
4 – O melhor para registro/rastreamento: Fastient
Além de rastrear seu ciclo de jejum, o Fastient oferece mais recursos de rastreamento. Este aplicativo é ideal para quem procura um diário pessoal. Seu design elegante e vários todos os recursos se alinham com o registro no diário, que permite aos usuários rastrear suas refeições, anotar seus pensamentos e avaliar seu progresso.
O rastreamento de alimentos é recomendado ao lado jejum para quem busca perda de peso. Assim, o Fastient é uma ótima opção para quem busca monitorar o que come e organizar suas refeições. Ele ajuda o usuário a rastrear todas as áreas de progresso para seu estilo de vida e objetivos alimentares.
5 – Para quem precisa de lembretes: Zero
A O aplicativo Zero é ideal para qualquer pessoa com um estilo de vida agitado e/ou com probabilidade de esquecer sua programação diária. este aplicativo envia lembretes pessoais para você iniciar e parar seu ciclo de jejum.
Não importa se você está fazendo o jejum 16:8, 5:2 ou seu próprio plano de jejum pessoal, o Zero pode notificá-lo quando o jejum começar. você simplesmente pré-defina o método de jejum escolhido semanalmente e ele o lembrará quando jejuar.
O aplicativo é simples e fácil para os usuários navegarem. Depois de cada jejum, há uma entrada no diário que os usuários podem preencher para fazer anotações para relembrar. O registro no diário é um ótimo método de auto-reflexão.
Ele também oferece recompensas expressas quando você atinge marcos de jejum, que são um método encorajador para aqueles que precisam de suporte extra.
6 – O Melhor Suporte da Comunidade: Vora
Vora é um aplicativo de jejum padrão do setor que permite aos usuários rastrear horas de jejum, perda de peso e metas. O que destaca o Vora entre outros aplicativos é sua recursos de suporte da comunidade. Existem recursos de suporte social que permitem aos usuários conversar com outros jejuadores da comunidade.
Estudos mostram que apoio emocional e social durante a dieta incentiva uma pessoa a atingir seus objetivos. Ter uma rede para discutir conquistas e preocupações é ideal para se envolver com pessoas que pensam como você. Pode ajude as pessoas a manter seu plano de jejum por mais tempo devido ao testemunho do sucesso de outras pessoas.
No Vora, existem 12 métodos de jejum que você pode escolher, incluindo métodos populares para horários mais exclusivos. Tudo isso é ótimo para tentar descobrir qual deles se alinha melhor com estilos de vida e objetivos específicos.
7 – Para quem quer experimentar vários métodos: FastHabit
FastHabit é um aplicativo para quem quer mudar seus métodos de jejum. Se desejar parar e iniciar um novo método a qualquer momento, você pode. FastHabit permite que os usuários definam suas janelas de jejum desejadas, que enviará lembretes conforme solicitado.
É super flexível e ótimo para quem gosta de tecnologia fitness. FastHabit pode emparelhar com um Apple Watch e Apple Health para rastreamento e gerenciamento em movimento. Assim, se um usuário estiver sem o telefone e desejar alterar o método de jejum, poderá fazê-lo de qualquer lugar.
Por ser um aplicativo inovador à frente de muitos no departamento de tecnologia, é ideal para quem gosta de ser flexível e diversificado em seus hábitos alimentares. Existem etapas fáceis para construir esses novos hábitos.
8 – A mídia social mais amigável: Ate Food Diary
Ate Food Diary é como uma plataforma de mídia social para o jejum. Ele permite que seus usuários carreguem imagens de alimentos que possam olhar para trás, compartilhar com amigos e rastrear.
Esta o diário alimentar visual ajuda os jejuadores a ver quando comeram pela última vez, o que comeram pela última vez e a resumir como se sentiram. O que é uma ótima maneira de os jejuadores experimentarem.
O aplicativo permite que amigos se conectem, participem do diário alimentar e encorajar uns aos outros. Os usuários podem compartilhar seu diário em outras plataformas sociais integrando contas. É ideal para quem gosta de manter contato e encontrar inspiração.
Depois de finalizar qual aplicativo de jejum intermitente é ideal para você, tudo o que você precisa fazer é começar. Se você tiver mais dúvidas, aqui estão algumas respostas para as perguntas mais frequentes sobre métodos e aplicativos de jejum intermitente:
Perguntas frequentes
Qual é o melhor aplicativo para jejum intermitente?
Não há uma resposta específica para sugerir qual aplicativo é o melhor para o jejum intermitente. Todos eles têm suas próprias características únicas e habilidades de jejum. O melhor aplicativo para um determinado indivíduo depende do que ele deseja de um aplicativo. Quer seja a necessidade de lembretes, uma comunidade e/ou orientação, cada aplicativo tem suas próprias funções que se alinham a públicos específicos.
A aplicativos mais vendidos em BodyFast, Zero e Vora. Mas todos os outros aplicativos da lista têm uma comunidade enorme.
Como você jejua com o aplicativo Zero?
O aplicativo Zero permite que os usuários selecionem qual método de jejum gostariam de usar. Por exemplo, se você deseja experimentar o jejum 16:8, 5:2, em dias alternados ou qualquer outro método, você insira sua preferência e Zero irá notificá-lo quando começar e terminar seu jejum. É mais um aplicativo de lembrete do que qualquer outra coisa.
O que posso beber durante o jejum intermitente?
Bebidas sem calorias são bons para consumir durante as horas de jejum. Isso inclui água, café preto e chá.
O café quebra um jejum?
O café não quebra o jejum se for preto. Se você adicionar creme, açúcares ou xaropes, isso quebrará o jejum, pois a bebida conterá calorias.
A água com limão interromperá o jejum?
Como todas as frutas, limões contêm frutose, que é um açúcar natural. Qualquer coisa que contenha açúcar, calorias, gorduras e outros nutrientes dietéticos pode quebrar um jejum. Assim, a água com limão pode quebrar um jejum devido ao frutose causando um pico nos níveis de açúcar no sangue.
Se o limão não for espremido e colocado na água em fatias, pode ser bom e evitar que o jejum seja quebrado.
Quanto peso você pode perder com o jejum intermitente?
A perda de peso é um dos principais benefícios do jejum intermitente. Quanto peso um indivíduo pode perder depende de seu estilo de vida atual, quanto exercício ele faz, qual método de jejum intermitente ele escolhe e seus hábitos alimentares.
Alguns relatos mostram que do A maioria dos jejuadores pode perder entre 3 e 8 por cento do peso corporal ao longo de 10 semanas, ou mais.
Com esse conhecimento e as informações do aplicativo em mente, aqui estão nossos pensamentos sobre os aplicativos de jejum intermitente:
Conclusão
Com esses aplicativos de jejum simples, o jejum intermitente não poderia ser mais fácil. Eles podem funcionar como seus nutricionista pessoal, planejador de refeições, rastreador de progresso, lembrete de jejum, e muito mais. Os aplicativos permitem que os usuários monitorem suas conquistas para ajudá-los alcançar seus objetivos/raciocínio para jejum intermitente.
A maioria dos aplicativos permite que os usuários experimentem várias técnicas de jejum para ajudá-los a decidir qual método funciona melhor para eles. Todos são fácil de usar, direto e uma nova maneira de experimentar o jejum intermitente como uma mudança de estilo de vida.
Todos estão disponíveis na Apple Store e Google Play. Os aplicativos de rastreamento de jejum são a nova maneira fácil de obter ajuda para fazer dieta com o toque de um botão.
Para mais dúvidas ou comentários, por favor, compartilhe-os conosco.
