A maioria de nós está ciente de que perder peso pode ser complicado. Embora haja uma abundância de dietas para as pessoas experimentarem, nem todas são sustentáveis ou motivadoras. Muitos dieters são mais motivados através da interação social.
Grupos de dieta ou treinamento individual geralmente são considerados as melhores opções. No entanto, eles podem ser caros ou demorados.
Um dieter agora pode acessar nutricionistas, planos de refeições, guias de exercícios e rastreamento de hábitos por meio de seu smartphone. Os aplicativos de perda de peso são a maneira mais recente e eficiente de rastrear a perda de peso. Eles não apenas podem acompanhar o progresso, mas também fornecer conselhos profissionais e muito mais.
Para saber mais sobre os benefícios dos aplicativos de perda de peso, como funcionam e os melhores de 2020, continue lendo:
O que é um aplicativo de perda de peso?
Aplicativos de perda de peso são aplicativos que podem ser baixado para um dispositivo smartphone para ajudar a automonitorar hábitos alimentares, exercícios e progresso. Essas funções de rastreamento foram criadas para ajudar os dieters a atingir suas metas de peso.
Todos promovem mudanças saudáveis no estilo de vida. Ainda, cada um tem suas próprias funções únicas. A maioria pode rastrear hábitos alimentares, calorias e atividade física. Alguns oferecem planos de refeições e rotinas de exercícios. Enquanto outros podem conectá-lo a pessoas que pensam como você, personal trainers ou nutricionistas profissionais.
Ao longo dos anos de aplicativos de perda de peso no mercado, muitos mostraram ser bem sucedidos. Estudos descobriram que dieters que acompanham avidamente sua dieta, exercício e progresso tendem a ter resultados melhores e duradouros. Isso geralmente ocorre porque o aplicativo fornece incentivo. Ou, dieters encontram mais satisfação e motivação pois eles estão vendo resultados e benefícios dos hábitos por meio da atualização de seus aplicativos.
Hoje somos compartilhando os 10 melhores aplicativos para perda de peso de 2020 para atender às necessidades de todos:
Os 10 melhores aplicativos de perda de peso de 2020
Com tantos aplicativos de perda de peso disponíveis, tornamos a vida mais fácil para você, selecionando os 10 principais. cultive os benefícios de cada aplicativo para ajudá-lo a decidir qual melhor atenderia às suas necessidades.
Então, aqui estão os 10 melhores gratuitos e pagos aplicativos de perda de peso de 2020 que ajudarão você a atingir seus objetivos:
1 – Os resultados mais sustentáveis: Noom
Noom oferece muito mais do que outros aplicativos. Possui questionários pessoais, rastreamento de saúde e experiência para quem está fazendo dieta para maximizar como deseja perder peso.
Ao se inscrever, será necessário informar a idade, sexo, peso, altura e objetivos do usuário. Essas informações pessoais ajudam a gerar uma ingestão calórica diária recomendada. O usuário pode inserir por quantas semanas gostaria de perder peso, o que a contagem diária de calorias ajudará a alcançar.
Se uma pessoa tiver problemas de saúde, o Noom criará um plano de dieta adequado e seguro a ser seguido.
Além de registrar alimentos e exercícios, Noom oferece treinamento diário, guias, práticas conscientes e planos de refeições. Ao contrário da maioria dos planos de refeições dietéticas, o Noom não elimina nenhum alimento. Em vez disso, incentiva seus usuários a consumir alimentos apenas dentro do limite diário de calorias. Assim, dá aos usuários liberdade e escolha para o que eles comem. A maioria dos usuários considera essas ferramentas exclusivas úteis para alcançar uma nova mudança de estilo de vida saudável e sustentável.
Noom é um aplicativo pago, custando $ 59 por mês ou $ 199 anualmente.
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2 – O aplicativo mais fácil de usar: MyFitnessPal
Desde o seu lançamento em 2005, MyFitnessPal agora tem mais de 180 milhões de usuários. Durante seu tempo no mercado, ele esteve consistentemente entre os 10 principais aplicativos de perda de peso a cada ano.
Este aplicativo permite que os usuários façam mais do que contagens de calorias. MyFitnessPal oferece relatórios diários de ingestão de nutrientes para dar ao usuário uma visão geral de quanta proteína, gordura e carboidratos consumiram naquele dia.
Assim como a comida, o aplicativo pode ajudar nos exercícios. Dentro do aplicativo, há mais 300 exercícios de cardio para treinamento de força. O exercício regular é tão eficaz quanto hábitos alimentares saudáveis.
O MyFitnessPal também possui um recurso de comunidade para ver o progresso de seus amigos ou companheiros de dieta. Estudos relatam que os recursos de intervenção da comunidade incentivam os dieters a continuar com sua jornada pois fornece uma estratégia de comportamento. Ele ajuda os usuários a se envolverem com o sucesso dos outros, que eles almejam.
Este aplicativo é Livre para baixar. Os recursos premium podem ser acessados com uma taxa mensal de US$ 9.99 ou uma taxa anual de US$ 49.99.
3 – O Melhor Para Otimizar a Nutrição: Cronômetro:
Chronometer é um rastreador de nutrição gratuito que tem ajudou mais de 3 milhões de pessoas a atingir suas metas de perda de peso. Ele incentiva os usuários a comerem de maneira mais inteligente, oferecendo-lhes um local para registrar sua ingestão de alimentos, exercícios e ingestão de água.
A função de registro de alimentos divide o que você come em informações nutricionais. Cronômetro monitora 82 micronutrientes de seus carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, vitaminas e minerais. Isso ajuda os usuários a entender exatamente o que eles estão comendo o suficiente, demais ou de menos. Rastreamento de nutrientes incentiva seus usuários a alcançar a nutrição ideal em sua jornada de perda de peso.
Para maior motivação, o Chronometer possui um recurso de instantâneo exclusivo que é útil para acompanhar o progresso por meio do upload de fotos. Essas imagens carregadas também podem avaliar o percentual de gordura corporal.
Os recursos comparativos incluem um recurso de plataforma da comunidade e recursos de leitura de código de barras.
Há uma assinatura do Chronometer Pro, na qual os usuários podem pagar US$ 5.99 por mês ou US$ 34.95 por ano para ter acesso a nutricionistas e treinadores de saúde.
4 – O maior banco de dados de alimentos: LoseIt!
Perca isso! é de 2020 aplicativo de contador de calorias gratuito mais popular. Contando calorias foi considerado por cientistas ser a maneira mais benéfica de perder peso. O rastreamento de hábitos alimentares permite que os usuários vejam exatamente o que comeram e quais calorias restam para o resto do dia. Isto incentiva os dieters a serem mais rigorosos com suas opções alimentares a fim de criar um equilíbrio mais saudável e alcançar seus objetivos. A contagem de calorias ajuda a evitar lanches.
Depois de se inscrever no LoseIt!, a contagem diária de calorias recomendada pelos usuários será avaliada com base em sua idade, peso atual e altura. Com uma contagem diária de calorias, o dieter estará ciente de quantas calorias pode consumir por dia. Isso pode ser rastreado usando o LoseIt! banco de dados de mais de 33 milhões de alimentos. Dentro do aplicativo, há um leitor de código de barras, que torna mais fácil para os usuários escanear as calorias em movimento.
Para incentivar ainda mais seus usuários, LoseIt! irá notificá-lo diariamente e semanalmente com o seu progresso. Além disso, um recurso exclusivo no aplicativo é sua plataforma de comunidade. Aqui, os usuários podem interagir uns com os outros, competir em desafios e fazer perguntas.
Este aplicativo é grátis, mas os recursos premium podem ser pagos, que começam em $ 9.99. Ou pode ser pago como uma taxa anual de US$ 39.99.
>> Leia mais sobre déficit calórico
5 – O aplicativo de educação alimentar para iniciantes: Fooducate
Educar-se sobre nutrição não é fácil. Comprar alimentos pode ser uma tarefa bastante estressante para a maioria, especialmente para aqueles que buscam a perda de peso.
Com o Aplicativo Fooducate, você pode obter informações nutricionais instantâneas sobre mantimentos comprados em lojas. Ele não apenas detalhará as informações nutricionais, mas também destacará os ingredientes ruins que normalmente estão ocultos nas listas de ingredientes. Isso inclui gorduras e açúcares ocultos.
Em vez de comprar alimentos com esses ingredientes ocultos, o app vai te oferecer alternativas mais saudáveis. Isso permite que os usuários façam escolhas mais saudáveis para ajudá-los a sustentar sua jornada de peso.
Com o Fooducate, você pode se educar ou deixar que ele faça todo o trabalho duro para você. É gratuito para baixar e usar. Existem compras no aplicativo que oferecem recursos premium, a partir de $ 0.99.
6 – O Melhor Para Monitorar Atividade Física: Fitbit
Queimar calorias é uma das maneiras mais benéficas de perder e maximizar a perda de peso. No entanto, nem toda atividade física é baseada em exercícios. O Fitbit é um rastreador de atividade vestível que permite aos usuários monitorar suas calorias queimadas por meio de outros hábitos diários, como respiração, sono e circulação sanguínea.
A o uso de rastreadores vestíveis melhora a atitude do usuário em relação ao condicionamento físico e os incentiva a atingir suas metas diárias de exercícios, estudos revelam.
O Fitbit pode fazer mais do que monitorar atividades. O aplicativo e os dispositivos possuem recursos sociais para os usuários se conectarem com a comunidade. Há também opções para definir alarmes de exercício e lembrá-lo de permanecer ativo.
O rastreamento de atividades pode ser concluído apenas por meio do aplicativo ou pode ser sincronizado com um dispositivo Fitbit. O download do aplicativo é gratuito com compras no aplicativo disponíveis que variam de US$ 9.99 a US$ 79.99 para assinaturas.
7 – A plataforma de perda de peso de maior sucesso: Vigilantes do Peso
Vigilantes do Peso, também conhecido como WW, já foi um grupo de dieta pessoal. Agora, é um aplicativo que permite que dieters usar um sistema baseado em pontos para atingir suas metas de perda de peso.
O sistema WW SmartPoints avalia os dados pessoais e objetivos de uma pessoa para calcular quantos pontos uma pessoa pode consumir diariamente. Cada alimento tem sua própria pontuação, dependendo de seu conteúdo nutricional.
Desde o seu lançamento em 1963, os Vigilantes do Peso tiveram grande sucesso. A pesquisa descobriu que os usuários têm uma taxa de sucesso de 2.6% sobre usuários que não usam Vigilantes do Peso.
Os recursos do aplicativo incluem registro de alimentos, receitas, rastreamento de atividades, workshops semanais, comunidades sociais e treinamento ao vivo 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Como o aplicativo envolve tais recursos pessoais, é um aplicativo pago. O preço inicial do aplicativo digital é, em média, US$ 12.69 por semana.
8 – O aplicativo mais fácil em movimento: Aaptiv
Enquanto a maioria dos aplicativos de perda de peso se concentra no rastreamento de alimentos, o Aaptiv é o mais bem-sucedido para exercícios. Com 30 novos treinos a cada semana, seus usuários podem acessar as aulas de ginástica em qualquer lugar. Todos os treinos podem ser baixados, o que significa que podem ser usados em qualquer lugar offline.
Os treinos podem ser qualquer coisa, desde HIIT, ioga e pilates, até corrida e ciclismo.
Cada aula é baseada em áudio, onde um treinador pessoal da Aaptiv o guiará do início ao fim.
Para acesso ilimitado a todas as aulas, o Aaptiv cobra uma taxa mensal de $ 14.99. Qualquer pessoa pode usar o teste gratuito de 30 dias. Se um cliente não estiver satisfeito, ele pode solicitar um reembolso em até 30 dias.
9 – Para quem gosta de comer fora: Saudável Fora
Pode ser fácil exagerar nas calorias ao comer fora. Embora mais restaurantes estão oferecendo informações nutricionais em seus alimentos, nem todos o fazem.
O aplicativo Healthy Out permite que os dieters acessem informações sobre calorias e nutrientes dos alimentos em todos os restaurantes. O usuário simplesmente precisa inserir o nome do restaurante em que deseja comer ou o CEP da área em que deseja comer. O Healthy Out irá então gerar as melhores opções de baixa caloria.
Todos podem aproveitar as opções como o aplicativo pode personalizar escolhas para restrições alimentares, preferências ou alergias.
É gratuito para baixar e usar.
10 – O assistente de dieta de alta qualidade: MyNetDiary
MyNetDiary é um aplicativo de contagem de calorias que oferece suporte adicional ao assistente de dieta. Para aqueles que lutam para se lembrar da contagem de calorias, o aplicativo enviará lembretes e ajudará você a inserir seus dados.
O aplicativo pode monitore a atividade física, registre sua ingestão de água e permita que você faça anotações. Manter um diário também ajudará você e o assistente digital a rastrear seu humor, pensamentos e ideias para acompanhar sua jornada de perda de peso.
Isto é ótimo aplicativo para diabéticos como MyNetDiary oferece um recurso de rastreamento de sintomas, medicamentos, nutrição e níveis de glicose no sangue.
O aplicativo é gratuito para download. Depois disso, as assinaturas começam em $ 8.99 por mês.
Com esse resumo dos 10 principais aplicativos de perda de peso de 2020, qualquer pessoa pode escolher qual se alinha melhor para atender às suas necessidades e objetivos.
>> Confira mais sobre motivação para perda de peso e dicas.
Para aqueles com mais dúvidas ou dúvidas, abaixo estão as respostas para as perguntas mais frequentes sobre aplicativos de perda de peso:
Aplicativos de perda de peso de 2020 (Vídeo)
Aqui está um vídeo de aplicativos de perda de peso de 2020
Perguntas frequentes
Qual é o melhor aplicativo gratuito para perder peso em 2020?
Embora a maioria dos aplicativos seja gratuita, nem todos oferecem recursos totalmente gratuitos. Para quem procura um aplicativo gratuito, LoseIt! ou MyFitnessPal pode ser considerada a melhor opção.
Qual é o aplicativo mais eficaz para perda de peso?
Todos os aplicativos compartilhados têm uma alta taxa de sucesso para promover a perda de peso. Aqueles com mais avaliações são LoseIt!, MyFitness Pal e Weight Watchers. Mas todos oferecem suporte para perda de peso e têm resultados positivos. Você também pode usar perda de peso pílulas para ajudá-lo a perder peso.
Todo mundo tem necessidades e preferências diferentes, por isso varia para cada pessoa.
Aplicativos para emagrecer funcionam?
Os aplicativos de perda de peso têm grandes histórias de sucesso. Estudos mostram que recursos no aplicativo, como contagem de calorias, suporte à comunidade e rastreamento de atividades incentivar mudanças comportamentais positivas em dieters.
Aqui estão nossos pensamentos finais:
Com centenas de aplicativos de perda de peso por aí, qualquer um pode usar este guia para encontre o aplicativo que mais lhes convém.
Os aplicativos de perda de peso tiveram uma taxa de sucesso impressionante. A maioria recorre a eles agora em detrimento dos métodos tradicionais devido ao facilidade de acesso, recursos multitarefa e assistência ao vivo. Eles são frequentemente considerados mais úteis e benéficos para a maioria dos usuários. No entanto, eles podem não ser acessíveis a todas as pessoas.
Você pode encontrar esses 10 melhores aplicativos de 2020 na Apple Store ou Google Play Store, em dispositivos iOS e Android.
Se você tiver mais perguntas ou pensamentos, coloque-os abaixo.
