A “barriga saliente” é um pesadelo para muitos homens e mulheres. O motivo pode ser de várias causas que levam a essa complexidade da barriga grande.
Se você não tem tempo para se exercitar (mesmo no escritório) ou tem alergia a exercícios, existem várias soluções para perder barriga facilmente e perder peso sem esforço.
É hora de perder aquelas pequenas protuberâncias extras e finalmente se orgulhar do corpo que você sempre quis. Aqui estão algumas dicas para perder gordura da barriga sem exercícios abdominais!
Quais são as causas do ganho de peso e da gordura da barriga? (Olá, rolos de gordura).
Uma das principais razões médicas para a gordura da barriga está sendo excesso de peso. Existem muitos outros fatores que podem levar a uma barriga inchada.
Geralmente, as pessoas que não são ativas ou não têm uma alimentação saudável têm uma barriga bastante protuberante.
Isso é particularmente perceptível quando chegam aos quarenta anos. Nessa idade, os músculos abdominais relaxam naturalmente. Isso também se deve a uma certa falta de manutenção.
Por outro lado, a forma saltitante da barriga pode ser causada por uma torção extrema da coluna. A pélvis está conectada a esta parte essencial das costas e então abaixada para a frente. Este fenômeno dá a impressão de haver uma barriga grande.
Outra causa talvez menos óbvia é o desequilíbrio hormonal freqüentemente observado em certos atletas e fisiculturistas. Na busca por maior massa muscular, esses atletas utilizam substâncias que não são naturais, como a insulina e os hormônios do crescimento.
No entanto, a principal causa de uma barriga protuberante é a acúmulo de gordura no abdômen. Com efeito, esta gordura acumula-se no interior do abdómen, sobretudo em órgãos específicos como o estômago ou os intestinos.
Deve-se notar que o influxo de gordura no abdômen é muito mais comum em indivíduos do sexo masculino.
Além disso, os músculos abdominais não são suficientemente firmes.
Portanto, embora muitas vezes demos nomes bonitos à gordura da barriga, como alças de amor ou pãezinhos, não há nada de estético nisso. Portanto, tome bons hábitos para se livrar dele.
Algumas dicas para perder gordura da barriga facilmente, sem praticar esportes!
Para perder gordura da barriga naturalmente, é preciso adotar um estilo de vida melhor. De fato, temos vários hábitos que, todos os dias, contribuem para o armazenamento de gordura abdominal em nosso corpo.
É necessário lembrá-lo de que regularmente atividade física is ESSENCIAL para uma vida saudável?
Aqui estão algumas soluções para remediar isso, com mais ou menos esforço, mas acima de tudo, sem praticar nenhum esporte (estamos pensando em vocês preguiçosos).
Dica #1: Diga NÃO ao chiclete.
Muitas pessoas tendem a mascar chiclete (e não, ainda não é considerado um esporte), como inibidor de apetite ou quando estão estressadas.
Também é verdade que os fumantes costumam ser aconselhados a mascar chicletes para evitar a vontade de fumar.
Mas isso tem o péssimo hábito de causar o inchaço da barriga.
Além disso, algumas substâncias contidas na goma de mascar acentuam seu vício em “comida ruim”.
Dica nº 2: reduza o consumo de cerveja.
Bebidas à base de levedura contendo álcool são um fator notável em um barriga protuberante.
Eles provocam a expansão de seres bacterianos em nosso organismo, vetores de formação de gases no intestino. Da próxima vez que você beber uma cerveja, olhe para o número de calorias contidas em uma cerveja escura!
Se você é um bebedor pesado de cerveja e não quer parar de beber cerveja completamente, pode reduzir seu consumo diário para meia lata ou uma garrafa pequena para evitar privar-se completamente. Você pode reduzi-lo gradualmente estabelecendo a meta de beber três vezes por semana.
Dica #3: Evite falar enquanto come.
Esta dica não é apenas para pessoas que não têm boas maneiras. Falar enquanto come faz com que você ingira bolhas de ar junto com sua comida.
Portanto, adotar boas maneiras à mesa não apenas fará com que você pareça mais nobre aos olhos de seus conhecidos. Também ajudará você a perder a gordura da barriga facilmente ou a ter uma barriga lisa.
Dica nº 4: Lute contra o vício em todos os tipos de açúcares.
O consumo de açúcar é uma tradição em muitos países, desde a celebração de diferentes feriados como o Halloween ou a Páscoa. Portanto, é impossível resistir a ele, mesmo que você tenha plena consciência de sua nocividade ao corpo.
De fato, o açúcar em quantidades excessivas faz nosso corpo armazenar mais gordura, principalmente no abdômen. Ao alimentar os germes no estômago e nos intestinos, provoca a emissão de gases que se manifestam no inchaço da barriga.
Reduzir o açúcar (sem se privar totalmente!) da alimentação torna-se um passo essencial na busca por uma barriga lisa.
Dica # 5: Para um estômago liso, coma menos vegetais crucíferos.
Apesar de sua dietético propriedades, brócolis e outros vegetais de pétalas cruzadas são os mais eficazes para lhe dar uma barriga inchada.
Isso se deve à presença de elementos em sua composição, que durante a digestão produzem gases no estômago e, portanto, inchaço da barriga (sem falar no odor desagradável durante a evacuação).
Não se trata de eliminá-los completamente de sua dieta ou liderar uma grande campanha anti-couve-flor. No entanto, você pode reservá-los para as raras ocasiões em que estiver sozinho em casa, sem correr o risco de incomodar as pessoas ao seu redor.
Dica #6: Diga NÃO aos Alimentos Processados.
Modificado ou produzido em massa os alimentos contêm grandes quantidades de sal, o que é prejudicial ao corpo se não for limitado.
Ao preferir alimentos orgânicos naturais do mercado, da fazenda ou do seu jardim, você garante a saúde do seu corpo.
Também previne contra a obesidade e doenças vasculares devido ao consumo de alimentos com baixo valor nutritivo.
De fato, o sal é utilizado na fabricação de muitos alimentos na indústria, principalmente nas técnicas de conservação.
O sal ruim também é um fator significativo no fenômeno da retenção de água. Então, chega de fichas no sofá durante suas noites de cinema!
Dica # 7: Examine todas as bebidas em sua geladeira
Bebidas diárias como leite e refrigerantes são um grande contribuinte para expansão da barriga, especialmente em adultos.
Embora o leite seja um excelente remédio para insônia, ele também pode aumentar sua cintura.
Na verdade, apenas os corpos das crianças são capazes de assimilar facilmente os produtos lácteos.
Além disso, os gases envolvidos na fabricação do refrigerante podem causar uma protuberância no estômago e, portanto, na barriga.
Dica #8: Hidrate-se regularmente.
Ao contrário de outras bebidas que aumentam exponencialmente a cintura, a água mineral ajuda a reduzi-la.
Cada vez que você bebe água, você instrui seu corpo a eliminar todas as toxinas acumuladas.
Da mesma forma, beber água reduz o desejo por doces e também por comer demais.
Dica #9: Descanse o Suficiente e Mais…
Foi demonstrado em países como o Canadá que a falta de sono promove o ganho de massa branca. Essa gordura, em muitos casos, ficará alojada no abdômen, resultando em um barrigudo.
Portanto, para um descanso ideal, siga o ritmo do sol que nasce e depois desaparece quando seu trabalho é feito.
Dica # 10: Certifique-se de que seu trato digestivo esteja funcionando corretamente.
Uma simples avaria nas vísceras pode ter um impacto significativo no seu organismo. O mais comum deles é o alargamento e dilatação dos músculos abdominais.
Então evite ser constipado por mais de um dia se você estiver tentando manter uma barriga lisa.
Para isso, opte por caminhadas, por exemplo, o consumo regular de ameixas secas será apenas uma lembrança ruim!
Dica #11: Garanta um Bom Equilíbrio Hormonal.
Distúrbios hormonais, principalmente em mulheres que pararam de ovular, têm diversas repercussões no corpo, inclusive o aumento da barriga.
Embora não seja possível voltar ao ciclo hormonal da adolescência, você pode garantir que ele permaneça dentro das normas. Para isso, você deve consultar seu ginecologista e já saberá o que fazer.
Da mesma forma, é importante que as mulheres usem pílulas anticoncepcionais para monitorar seus hábitos alimentares.
Apesar de sua eficácia, esses métodos contraceptivos sempre têm consequências em seu corpo. O ganho de peso é um dos contratempos mais comuns.
Dica # 12: Coma frutas regularmente.
Alguns alimentos, como frutas vermelhas, contêm substâncias naturais que podem combater eficazmente o aumento da barriga.
Opte por frutas e verduras da estação, são menos processado e, portanto, melhor para seu corpo e sua barriga!
Para uma melhor alimentação, coloque as frutas em um recipiente, localizado no cômodo onde você passa mais tempo.
Isso irá encorajá-lo a comer tanta fruta quanto você sentir vontade de comer!
Além disso, para quem gosta de bebidas geladas, os sucos de frutas 100% naturais e caseiros são uma ótima pedida. Isso naturalmente preencherá sua necessidade de água, mas também o desejo diário de açúcar.
Dica # 13: Melhore seus pratos com plantas anti-barriga.
Existe uma grande variedade de plantas e especiarias que possuem propriedades calmantes no trato digestivo, garantindo um bom trânsito intestinal. Usá-los em sua cozinha é um trunfo para manter uma barriga lisa e uma bela figura.
Na verdade, eles têm o poder de facilitar a decomposição e assimilação de nutrientes contida nos alimentos. Além disso, quanto menos tempo o alimento fica no estômago, menos ele tende a ganhar volume.
As plantas aromáticas mais conhecidas contra o inchaço do estômago são:
Umbelíferas são eficazes contra problemas de retenção de água.
Gengibre tem virtudes anti-irritantes, mas também é útil em caso de náuseas.
hortelã naturalmente ajuda a combater a tensão do trato digestivo e o acúmulo de bolhas de ar no estômago.
Tantas plantas aromáticas para temperar os seus pratos e digeri-los sem dificuldade.
Dica #14: Adote uma postura melhor.
Postura é um elemento importante na definição de sua figura.
Andar ereto como um modelo não apenas aumenta sua confiança, mas também melhora sua postura e refina seu perfil.
Além disso, forçará sua coluna a se endireitar e seu abdômen a ficar contraído para que fique firme.
Uma postura reta também permite que a pelve não caia para a frente, o que tem a desvantagem de fazer a barriga parecer saltitante.
Dica # 15: Libere a pressão.
Estresse é conhecido por ser um fator de ganho de peso para muitos indivíduos. Ele aciona o corpo e a secreção de hormônios para dar um sinal para acumular gordura em massa.
Esta massa branca tem uma grande facilidade de se acumular na barriga. Portanto, é aconselhável permitir-se alguns momentos de relaxamento para manter a forma.
Quer seja um jantar com colegas depois do trabalho ou uma escapada de fim de semana, reserve um tempo para fazer uma pausa. Isso vai deixar sua barriguinha feliz!
Dica nº 16: Desligue seus dispositivos eletrônicos de tempos em tempos.
Telas e outros dispositivos com ondas de rádio sutis afetam nossa saúde em geral, bem como nossa barriga em particular.
De fato, passamos muito mais tempo imóveis, congelados em nossas telas que acumulam massa gorda.
E, no entanto, mais tempo deve ser usado para se movimentar e eliminar o máximo possível de gordura e toxinas de nossos corpos.
Além disso, as muitas horas assistindo a programas de TV nos condicionam a ficar no lugar sem fazer nenhum esforço. Ao invés de relaxar o corpo, esse estilo de vida tende a estressá-lo, promovendo a produção de gordura abdominal.
Portanto, se o seu coração lhe disser que sim e sua barriga implorar para você não fazer isso, fique um ou dois meses sem TV a cabo!
Dica # 17: Reduza o tamanho de sua roupa íntima.
Não é fácil prender a respiração e colocar uma cinta rendada, à moda antiga do século XV.
Bloqueie a visão traseira de muitas mulheres jovens usando um espartilho.
De fato, a ciência hoje em dia oferece tecidos que têm um efeito de encolhimento naqueles que os vestem.
Há algo para todos os gostos e formas. Claro, essa tendência também foi adotada para os homens. Isso ajuda a eliminar muitos estereótipos.
Dica #18: Obtenha Mais Fibra.
Puramente fontes fibrosas, tanto vegetais quanto frugais, provaram ser potentes destruidores de barriga. Eles são nutritivos e saciam, pois satisfazem facilmente um apetite excessivo.
Eles também são excelentes inibidores de apetite para quem quer comer menos.
Além disso, atuando diretamente no trato digestivo, auxiliam na rápida evacuação dos resíduos da digestão. Isso significa que sua barriga fica cheia por menos tempo e achata mais facilmente.
Dica # 19: Alguns golpes do bisturi.
Não se preocupe, você não precisa investir uma fortuna em um cirurgião plástico profissional. A ideia é antes fazer uma investigação mais profunda sobre as causas intrínsecas do aumento da barriga.
De fato, grandes males requerem grandes remédios. Mas é necessário conhecer realmente o problema em questão para encontrar uma solução adequada e rápida. O problema da barriga gorda pode ser de pós-obstétrico origem e este é o caso de muitas mulheres.
Também pode ser observada em indivíduos herniados. Estas patologias podem ser resolvidas por uma simples operação de rotina.
Dica # 20: Desista de fumar.
Se você está procurando uma motivação real para parar de fumar, faça-o para se livrar de seus pneuzinhos.
Na verdade, ao contrário da crença popular, fumar não te ajudar a perder peso.
Em vez disso, promove o acúmulo de gordura, principalmente ao redor do abdômen. Portanto, quanto menos você fuma, menos provável é que sua barriga cresça.
Dica #21: Coma menos sal.
Em quantidades razoáveis, o sal é bastante benéfico para as necessidades minerais do corpo. Mas quando usado em excesso, seu impacto é prejudicial ao organismo, principalmente ao estômago.
Os problemas mais comuns causados pelo excesso de sal são a retenção hídrica no organismo e inchaço do estômago.
Dica #22: Use boas bactérias.
Nem todas as bactérias são prejudiciais ao funcionamento do trato digestivo.
Vários micróbios, como os pró-bióticos, têm benefícios digestivos reais, se você estiver disposto a experimentá-los.
Existem muitas fontes de boas bactérias, como produtos lácteos fermentados ou certas sopas vendidas em supermercados. Além de agradar o paladar, eles melhoram o trânsito intestinal para manter a barriga chapada.
E seu humor ficará ainda melhor! Quem disse que ter uma bela figura significa necessariamente cortar os pequenos prazeres da vida?
