Se você deseja se exercitar ou alongar para fisioterapia ou construção muscular, as faixas de resistência são uma ótima opção. Estes são frequentemente usados como uma alternativa suave, transportável e acessível para pesos individuais.
as bandas são ideal para qualquer um, desde iniciantes até atletas devido à sua gama de resistência, funções e habilidades. Eles podem ser usados na academia, em movimento ou em casa para seus treinos.
Encontrar o melhor conjunto de faixas de resistência pode ser difícil se você não souber onde procurar, como funcionam, os benefícios e os vários tipos. Estamos aqui hoje para ajudá-lo a descobrir o melhor conjunto de faixas de resistência para você:
O que é uma banda de resistência?
Faixas de resistência são faixas elásticas usadas para fortalecimento muscular e melhorando a flexibilidade articular. As bandas de látex vêm em vários pontos fortes que permitem aos usuários escolher uma força apropriada para sua finalidade e habilidades pessoais.
Bandas de resistência existem há muito mais tempo do que você imagina. Eles nem sempre foram usados apenas como um equipamento para intensificar os treinos. Uma vez, eles foram feito de tubos cirúrgicos usados para fins de reabilitação devido a lesões esportivas. Eles foram usados para pacientes feridos para ajudar com movimento e força nas áreas afetadas, como ombros, pernas, costas e pescoço.
Hoje, eles são muito mais comerciais e usados de várias maneiras. Bandas de resistência podem ser usadas para flexibilidade, treinamento de marca de resistência, treinamento de força para atingir determinados grupos musculares, e para exercícios de corpo inteiro.
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Os vários tipos incluem:
Os 5 tipos de bandas de resistência
Dependendo da finalidade para a qual você está usando uma faixa de resistência, você precisará saber quais são as diferenças. Alguns podem ser usados para treinamento de fortalecimento simples, que trabalha para atingir grupos musculares específicos. Enquanto outros ajudam com exercícios específicos.
Os diferentes tipos são os seguintes:
Bandas planas
Estes são usados para treinamento de resistência, aquecimento e alongamento pré e pós-exercício, e popular para fins de reabilitação. eles entram vários pontos fortes e não têm alças.
Faixas de pull-up
As bandas pull-up são semelhantes às bandas planas, mas mais grosso para criar mais resistência. Estes são os seus centros de fitness e ginásios mais comuns para quem pretende intensificar os seus treinos.
Bandas de resistência de tubo
Este são a versão original da banda de resistência que são feitos com alças. isso faz com que fácil de ancorá-los em qualquer lugar, desde os pés até as maçanetas das portas.
Bandas de Resistência Lateral
Semelhante aos tubos de resistência, mas são projetado para a parte inferior do corpo, pois eles se encaixam nos tornozelos. Isso ajuda a melhorar e intensificar os exercícios laterais, como agachamentos e estocadas.
Figura-8 Bandas
Essas bandas são mais curtas e mais fáceis de controlar, as bandas em forma de 8 são ideais para iniciantes. Eles vêm com alças e podem ser usados de várias maneiras, desde exercícios de braço até a parte inferior do corpo.
Todas as bandas vêm em diferentes resistências, que podem ser adaptadas à força de cada indivíduo. Eles normalmente variam de muito leve a muito pesado para atender iniciantes e treinadores de nível de atleta. Pesquisa descobriu que depois de um poucas semanas de uso de faixas de resistência, a força muscular e a flexibilidade corporal melhoram significativamente.
Você pode estar se perguntando exatamente como as faixas de resistência podem beneficiar seu treino:
Benefícios das bandas de resistência
As faixas de resistência são equipamentos fáceis de usar que podem ser usados em todos os níveis para aumentar a intensidade de um treino. A maior comparação são os halteres, que são muito difíceis de transportar, caros e não acessíveis a todos os treinadores.
- Acessível: a maioria das bandas de resistência são baratas. A maioria custa menos de US $ 30 para um conjunto.
- Portátil: as bandas são fáceis de levar com você, pois são compactas.
- Adaptável: dependendo do tipo de banda que você obtém, a maioria é adaptável ao seu propósito. Um dia eles podem ser usados para treinamento de força e no dia seguinte, você pode querer usá-los para melhorar a flexibilidade.
- Para todos os níveis: como a maioria dos conjuntos de faixas de resistência vem com uma variedade de pontos fortes, eles podem ser usados por iniciantes a atletas de ponta.
- Tônus muscular: se pretende crescer e tonificar os músculos mas não tem acesso a equipamento de ginásio de alta qualidade, estes são a melhor opção. Qualquer um pode alcançar os mesmos resultados quando usado corretamente e regularmente.
- Flexibilidade: além de melhorar seus músculos, você pode melhorar sua flexibilidade com faixas de resistência. Eles são facilmente adaptáveis para ajudar na postura.
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Com muitos benefícios que todos os treinadores podem obter, vamos discutir os 9 melhores conjuntos de bandas de resistência do mercado:
O conjunto das 9 melhores bandas de resistência
Conforme mencionado, os conjuntos de faixas de resistência podem ser multifuncionais. Ou, alguns têm melhor desempenho para usos diferentes, como treinamento muscular, flexões assistidas e exercícios de corpo inteiro. Para saber qual o melhor conjunto para suas necessidades e preferências, veja abaixo os melhores do mercado:
1 – Bandas de resistência Gritin – Melhor para iniciantes
Isso é ótimo para quem está começando a se exercitar ou participar de um treinamento leve. Estas são bandas de exercício de loop de resistência, muitas vezes referidas como bandas planas. Os conjuntos variam de resistência extra leve a extra pesada. isso faz com que ótimo para iniciantes que gostam de usar diferentes resistências para vários exercícios e propósitos.
As bandas vêm em uma bolsa de transporte, o que é ótimo para transporte. Os comentários dizem que eles são feitos de um ótimo material e perfeitos para levar com você. Para 5 bandas, o preço é bastante impressionante.
2 – Faixas de resistência ELVIRE SPORT – Melhor para a parte inferior do corpo
As bandas de resistência FITFORT são feitas com borracha antiderrapante durável, tornando-as faixas ideais para treinos na parte inferior do corpo. A razão de serem ótimas para a parte inferior do corpo é que o material é mais resistente do que as bandas planas típicas. Isso ajuda a intensificar os exercícios da parte inferior do corpo mais do que as bandas regulares.
As bandas FITFORT têm três resistências. Isso inclui níveis de leve e médio a pesado. Eles são fácil de usar para todas as variedades de exercícios para a parte inferior do corpo, de agachamentos a estocadas e pontes de glúteos.
Este conjunto também vem com uma bolsa de viagem, tornando mais fácil para os usuários colocá-los em sua bolsa para uso imediato.
3 – Conjunto de bandas de resistência TheFitLife – Os tubos mais versáteis
Se você está procurando um conjunto de faixas de resistência versáteis, as faixas TheFitLife oferecem isso. Você pode use as 5 resistências diferentes com ou sem alças para todos os tipos de exercícios de banda. Se você deseja usá-los para tonificação muscular, alongamento, flexões, parte inferior do corpo ou exercícios de corpo inteiro, eles são adequados para todos.
O conjunto de bandas é durável, portátil e acessível. Como são multitarefas e vêm com mais recursos, como alças removíveis, eles são vendidos por um pouco mais do que outros produtos.
4 – Bandas de resistência de orientação de energia – Melhor para pull-ups
Para quem busca ajuda para intensificar ou auxiliar exercícios de pull-up, o conjunto de faixas Power Guidance é uma ótima opção. Estes estão disponíveis em um conjunto de 3, que pode funcionar para pull-ups e alongamentos. Variando de 10 a 175 libras, cada banda pode resistir a diferentes pesos e resistências.
Embora estes sejam mais adequados para exercícios de pull-up, eles também pode ser usado para vários outros movimentos como agachamento e supino.
Você pode comprar bandas individuais ou o conjunto de 3 varejos na Amazon.
5 – Conjunto de faixas de resistência BESTOPE – Melhor para treinamento de peso pesado
O treinamento de peso pesado requer bandas extremamente duráveis. As bandas de resistência BESTOPE são feito de látex de qualidade premium, que pode suportar até 125 libras de força.
Essas bandas podem melhorar seus treinos de fortalecimento e ajudar a atingir grupos musculares específicos. Eles podem ser usados para movimentos de braço, núcleo, costas, peito e pernas.
O conjunto vem com 4 variações de resistência, tornando-o um ótimo conjunto para quem mistura pesos leves e pesados durante um treino.
Como esta marca usa mais materiais premium, o custo reflete isso.
6 – Conjunto de Faixas de Resistência Assistida de Aço Serious – Melhor Geral
O conjunto de bandas Serious Steel Assisted é um best-seller. A razão é que eles durável, mas elástico o suficiente para auxiliar em uma variedade de exercícios. Essas bandas podem ser usadas para flexões, ioga, reabilitação, tonificação muscular e muito mais.
Eles são ótimos para praticantes regulares, pois são equipamentos profissionais premium.
7 – Realize melhor conjunto de bandas – Melhor para reabilitação
Bandas Perform Better são populares devido ao seu tamanho. Estes são são ótimos para atingir áreas específicas do corpo, pois têm metade do tamanho das faixas regulares. Ser capaz de atingir certas áreas os torna ideais para fins de reabilitação.
Esta marca é conhecida por ser usado em clínicas e academias para quem precisa melhorar a mobilidade, estabilidade e flexibilidade para áreas lesadas.
Existem 4 bandas de diferentes resistências. Todos têm 9 polegadas de comprimento, o que é consideravelmente mais curto do que as bandas regulares.
As análises afirmam que as minibandas também são ótimas para quadros menores e são extremamente portáteis. O conjunto é vendido para 4 itens.
8 – Conjunto de faixas de resistência OMERIL – Melhor para peles sensíveis
A marca OMERIL usa materiais elásticos ecológicos, muito gentis com a pele. Algumas bandas de resistência podem ser duras e pegajosas na pele, enquanto estas não são. Como eles são suaves para a pele, o que os torna ideais para quem sofre de pele sensível. Ou, aqueles que acham outras bandas duras na pele.
Este conjunto de 5 bandas varia de resistência leve a extra pesada, tornando-as versáteis e adequadas para todos os níveis de exercício.
Este conjunto de bandas de resistência é um dos mais acessíveis, vendido para as 5 bandas.
9 – Conjunto de bandas de resistência Black Mountain – Melhor para treino de corpo inteiro
Para quem gosta de usar faixas de resistência para um treino de corpo inteiro, o conjunto de faixas Black Mountain é extremamente versátil.
Este conjunto vem com uma âncora de porta, alças e tiras de tornozelo. Todos são fáceis de remover, tornando-os eficazes e sem complicações para uma rotina de corpo inteiro. Cada banda oferece diferentes níveis de resistência, tornando-a ótima para todas as habilidades.
Os produtos da Black Mountain fazem isso fácil para qualquer um variar seus treinos de pilates e ioga para parte inferior do corpo, pull-ups e tonificação muscular.
Este conjunto é vendido para as 5 bandas e recursos extras.
Todos os conjuntos de bandas de resistência listados mencionados aqui são disponível para compra online na Amazon. Algumas marcas podem ser compradas na loja em lojas de fitness ou ginásios.
As bandas podem ser usadas para várias finalidades e são fáceis de usar para homens, mulheres, iniciantes e atletas.
Todos os conjuntos vêm com instruções, manuais ou acessíveis on-line, que podem orientá-lo sobre como usá-los de maneira correta e eficaz. Pesquisas afirmam que coletar informações de guias e livros pode influenciar as pessoas a se exercitar, bem como melhorar seus treinos. Portanto, verifique se os guias que acompanham esses conjuntos o guiarão para melhorar seu treino de banda de resistência.
Como usar bandas de resistência (vídeo)
Confira um vídeo explicando como usar algumas Faixas de Resistência.
Se você decidiu ou não qual conjunto é o melhor conjunto de faixas de resistência adequado para você, estas perguntas frequentes podem ajudar na sua decisão:
Perguntas Mais Frequentes (FAQ)
Qual banda de resistência é a mais difícil?
Todos os conjuntos vêm em uma variedade de pontos fortes, variando de muito leve a muito pesado. A faixa de resistência mais pesada é considerada a mais dura. Mas, isso vai variar de pessoa para pessoa, dependendo de suas habilidades.
Como faço para escolher uma banda de resistência?
As bandas de resistência são multifuncionais. Você pode encontrar faixas adequadas para diferentes finalidades, desde ioga, reabilitação, tonificação muscular, construção muscular, alongamento e muito mais. Alguns conjuntos podem ser usado para uma variedade de exercícios, enquanto alguns são adequados para uma finalidade.
É seguro usar bandas de resistência diariamente?
O exercício regular contribui para um estilo de vida equilibrado. Usar bandas de resistência todos os dias é seguro quando usado corretamente.
Qual banda de resistência é boa para iniciantes?
A maioria dos conjuntos de bandas de resistência vem com uma variedade de pontos fortes, o que significa que eles pode ser usado por iniciantes ou atletas. Para quem procura um conjunto versátil e fácil de usar, os produtos Black Mountain ou Gritin são adequados.
As bandas de resistência podem construir músculos?
Quando usadas corretamente, as faixas de resistência podem construir músculos. Resistências mais pesadas permitirão que uma pessoa direcione e ative músculos específicos, dos braços, peito e parte inferior do corpo.
Qual é a diferença entre bandas de resistência e tubos?
As bandas de resistência são projetadas para aplicar pressão uniforme em seu corpo, enquanto os tubos de resistência são feitos para fornecer uma pressão mais concentrada contra o corpo.
Qual deve ser o peso da minha banda de resistência?
Dependendo de suas necessidades, um peso entre 3.6 e 5.5 kg é recomendado para treinamento de força.
Banda de resistência e TheraBand são iguais?
Sim, eles estão. TheraBand é a marca que fabrica faixas de resistência.
As bandas de resistência queimam gordura?
Bandas de intensidade mais alta serão mais eficazes para queimar músculos. Quando os músculos se esforçam e bombeiam, isso fará com que a pessoa queime combustível. Assim, queima de gordura. Eles são um ótimo equipamento para qualquer pessoa que pratica exercícios.
Com essas respostas em mente, aqui está nossa opinião conclusiva:
Dependendo de suas habilidades e finalidade do exercício, há uma faixa de resistência para todos os gostos. Este guia irá ajudá-lo a escolher, pois existem muitos no mercado. Existem diferentes tipos, marcas e benefícios de cada conjunto, que podem ser encontrados acima.
Os conjuntos de faixas de resistência são uma ótima ferramenta para melhorar seus treinos, fortalecer os músculos e aumentar a mobilidade. Por serem fáceis de transportar, são uma ótima opção para quem tem uma rotina de exercícios diversificada ou focada.
Para mais perguntas sobre conjuntos de bandas de resistência, compartilhe-as conosco.
