Muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono. Esses problemas podem ser pontuais, ligados a uma situação específica, ou mais duradouros e, portanto, mais dolorosos. Se uma noite de insônia não apresenta nenhum problema real e tem poucas consequências negativas, a insônia que dura pesa no nosso humor, bem-estar e saúde.
Às vezes não é insônia em si, mas um mau qualidade de sono, que não é restaurador.
Diferentes aplicativos foram criados e propostos para analisar seu dormir para informá-lo sobre a sua qualidade. Mas o que realmente valem esses aplicativos de análise do sono? É o que nos propomos a descobrir neste artigo.
Aplicações de análise do sono: o essencial.
Qual aplicativo de análise do sono para quem? Como monitorar seus ciclos desde a hora de dormir? É o que veremos a seguir. Mas o essencial primeiro. Escolhemos 2 aplicativos, em particular, para ajudá-lo a começar o dia em boa forma.
Nós gostamos Ciclo do sono, um aplicativo muito completo que funciona como um despertador aprimorado ao analisar os ciclos do sono. Em sua versão premium, você ainda terá à sua disposição uma gravação das funções do seu coração durante a noite. Recomendado para todos aqueles que desejam um aplicativo de sono para voltar à forma e à saúde. A cereja no topo do bolo: o Sleep Cycle está disponível nas versões Apple iPhone e Android. Para aproveitar os melhores recursos, você deve adquirir a versão paga.
Se você preferir um aplicativo gratuito, você escolherá Dormir melhor em vez de. O aplicativo oferece muitos recursos, sendo muito satisfatório em sua versão básica.
| Despertar aprimorado | Fases do Sono | Registro de Sono | Frequência Cardíaca | Anote os | |
| Ciclo do sono | X | X | X | X | 4,4/5 |
| Dormir melhor | X | X | X | 4,2/5 | |
| Almofadas | X | X | X | 4,1/5 |
Seleção dos 3 melhores aplicativos de análise do sono.
Sono saudável é importante para o nosso bem-estar e determina o equilíbrio e a energia com que começamos o dia. Os aplicativos de análise do sono são projetados para nos ajudar cair no sono adormecer e regular nossos ciclos.
O Aplicativo Mais Completo: Durma Melhor Por Runstatic.
aplicativo da Runtastic está disponível na versão básica gratuita para iOS e Android e estabelece uma meta ambiciosa: Sleep Better deve melhorar nossos hábitos de sono e eliminar as noites mal dormidas, para melhorar energia durante o dia.
Marca: Runstatic.
Orçamento: A versão básica gratuita, extensão paga (2,99 euros).
Qualidade: 4/5
Nossa avaliação: 4,⅖
Descrição:
- Duração do sono e monitoramento da eficiência do sono: os usuários podem visualizar seus dados no registro de sono. Ele não apenas registra a duração e a eficiência do sono, mas também a fase da lua.
- Alarme Inteligente: a fase de despertar do alarme inteligente pode ser definida de 0 a 45 minutos. Soneca, volume, vibração e som oferecem opções de configuração individualizadas, para garantir um despertar suave mesmo durante as fases de sono profundo.
vantagens:
- Uma aplicação muito abrangente.
- Estatísticas e gráficos durante um longo período.
- Fases da lua.
- Diário de sonhos com avaliações e anotações.
Desvantagens:
- Sem programação de hábitos diários personalizados.
- Versão premium paga.
- Poucos sons.
- Bandeiras publicitárias.
- App que consome muita eletricidade.
Nossa revisão:
A introdução ao aplicativo é facilitada com descrições simples. Mesmo configurar o aplicativo antes de dormir não requer muito esforço. Dormir melhor é especialmente adequado para uso diário se você já possui uma conta para outros aplicativos do provedor, Runtastic.
O app tem um design clean e profissional e funciona com sensores de movimento. Devido ao seu alto consumo de energia, você precisa conectar seu smartphone ao carregador para usá-lo.
Travesseiro, seu aplicativo de sono para iPhone.
O travesseiro O aplicativo de sono está disponível na versão básica gratuita para iOS e se autodenomina um “despertador avançado de rastreamento do sono” que permite aos usuários examinar de perto seus próprios qualidade do sono.
(Captura do sono automático do travesseiro)
Marca: Neybox Digital Ltd.
Orçamento: versão básica gratuita, extensão paga.
Qualidade: 4.1/5
Nossa avaliação: 4/5
Descrição:
A aplicação para smartphone da Apple apresenta-se como uma versão melhorada e despertador inteligente sistema, no qual o usuário pode especificar um horário de corte para seu despertador. O aplicativo então calcula o melhor Hora de acordar, com base em intervalos previamente definidos pelo usuário, com base nas opções de 15 a 60 minutos.
Benefícios:
- Vários tons de despertar.
- Intervalo de tempo de despertar ideal.
- Estatísticas do sono.
- Gravação de sons ambientais.
- Análise da frequência cardíaca (versão premium).
- Um vídeo para descobrir o app.
Desvantagens:
- Versão premium paga, se você quiser a análise da frequência cardíaca.
- Poucos sons.
- Bandeiras publicitárias.
- App que consome muita eletricidade.
- Somente em ingles.
Nossa revisão:
O vídeo introdutório de 3 minutos permite que você pegue rapidamente o aplicativo de análise do sono em mão. É realmente prático! O design roxo escuro do aplicativo de sono tem um efeito harmonioso e calmante, propício para adormecendo!
O mais irritante é provavelmente o aparecimento de anúncios incessantes para a versão premium do app. É irritante depois de alguns dias. Você também precisa conectar o telefone ao carregador para usar o aplicativo, que consome muitos recursos.
Sleep Cycle: Um aplicativo completo para iPhone e Android.
Ciclo do sono é um aplicativo de despertador que rastreia as atividades do sono e promete um dia relaxado graças aos ciclos de sono regularizados para otimizar recuperação.
(Captura do ciclo do sono)
Marca: Sleep Cycle AB.
Orçamento: versão básica gratuita, extensão paga.
Qualidade: 4.5/5
Nossa avaliação: 4.4/5
Descrição:
Sleep Cycle promete-lhe uma experiência particularmente agradável chamada de despertar. O aplicativo é projetado para acordá-lo nas fases de Sono leve. Você mantém o controle do seu sono programando janelas de tempo, de até 90 minutos, nas quais deseja se levantar. Ciclo do sono também pratica a análise do sono, usando gravações de som para medir a qualidade do sono.
Benefícios:
- Leituras diárias precisas da qualidade do sono.
- Hora de despertar ideal.
- Estatísticas do sono.
- Gravação de sons ambientais.
- Escolha de sons (mais com a versão premium).
- Um vídeo para descobrir o app.
Desvantagens:
- Versão premium paga, se você quiser análise de frequência cardíaca.
- Poucos sons.
- Bandeiras publicitárias.
- App que consome muita eletricidade.
- Preço alto da versão premium (29.99 euros por ano).
- Estatísticas de longo prazo apenas com a versão premium.
Nossa opinião:
Novamente, este é um aplicativo que consome muita energia, por isso é essencial conectar o smartphone ao carregador para usá-lo. No entanto, a inicialização é fácil e clara. O design é ergonómico e agradável. Leva 5 noites para calibrar o aplicativo. No final deste período, o análise do sono aplicativo oferece estatísticas precisas. No entanto, a maioria das funções avançadas estão disponíveis apenas na versão premium.
Guia de compra para aplicações de análise do sono.
Como escolher um aplicativo de análise do sono?
Escolhendo um aplicativo de análise do sono depende principalmente de 3 fatores:
- Os problemas que você está enfrentando com o seu sono.
- O que você espera do aplicativo.
- O sistema operacional e o tipo de telefone (Apple Iphone ou Android).
Quais são os benefícios de um aplicativo de análise do sono?
Uma noite de sono mais longa? Um sono mais tranquilo? Quer ver o impacto de praticar ioga novamente? Mais e mais pessoas estão se voltando para aplicativos de análise do sono para recuperar noites tranquilas e regular suas ciclos noturnos.
Esses aplicativos precisam ser fáceis de usar e se adequar ao uso diário. Claro, os consumidores também querem um meio digital que seja eficaz e produza resultados mensuráveis.
Aplicativos simples como o bedtime recurso do aplicativo iPhone Watch pré-instalado em smartphones da Apple tem a vantagem de clareza e facilidade de uso.
Em telefones Android, há uma função de relógio simples com uma opção de despertador no diretório padrão, mas isso não é estritamente um aplicativo de análise do sono e o software é claramente básico demais para fornecer qualquer assistência real.
Outros provedores criaram laboratórios digitais do sono que não apenas monitoram nosso sono, mas também visam melhorá-lo.
Como funciona um aplicativo de análise do sono?
Em geral, você precisa colocar o smartphone próximo ao travesseiro. O app dormir é suposto analisar o comprimento e a qualidade do noite de descanso usando o sensor do smartphone.
Você não precisa necessariamente estar conectado à Internet, o aplicativo também funciona se você tiver definido seu smartphone no modo avião, para não ser incomodado à noite ou sofrer com radiação eletromagnética que tende a atrapalhar o descanso noturno.
Alguns aplicativos vão além em seu desempenho e gravam os sons da sala. Isso deve permitir que os usuários saibam se ronco, fale durante o sono ou durma silenciosamente.
Esse recurso é interessante porque permite analisar se você tem uma visão mais sono agitado quando ruídos atrapalham a noite, como barulho de motor ou gritos fora de casa.
O aplicativo de análise do sono fornece acesso aos resultados de suas medições noturnas na manhã seguinte. A maioria oferece gráficos claros que mostram a relação entre movimentos noturnos e fatores externos.
Assim, você consegue identificar o que está atrapalhando o seu dormir e procure soluções, como deixar seu quarto mais silencioso.
Para quem você recomendaria um aplicativo de análise do sono?
Os aplicativos de sono gratuitos são especialmente adequados para pessoas curiosas que desejam saber mais sobre seus padrões de sono.
Apps para dormir também será muito útil para pessoas que precisam de um toque suave wake-up call, pois você pode programar seu horário de acordo com os ciclos de sono.
O aplicativo de sono nos alerta sobre nossos próprios hábitos noturnos e nos fornece dados valiosos – por exemplo, no final da semana, podemos ver se temos o suficiente dormir ou se precisamos de sono extra.
Qualquer um que tenha problemas adormecendo, acordar cansado ou sofrer de despertares noturnos podem se beneficiar de tal aplicação. De fato, esses sistemas sofisticados permitem, por exemplo, determinar se sua insônia é causada por sons externos.
Os aplicativos mais completos são uma ferramenta interessante para o seu saúde, na medida em que podem analisar as funções do corpo, como batimentos cardíacos ou ritmo respiratório. Normalmente, essas funções avançadas são oferecidas nas versões premium.
Você não precisa necessariamente de um app dormir se você quiser apenas adormecer rapidamente e acordar revigorado. Para começar o dia cheio de energia e acordado, pode, por exemplo, otimizar o seu rotina matinal ou consulte as nossas dicas para quem não gosta de acordar de manhã. Desta forma, você tem a garantia de um começo de dia tranquilo!
Vantagens dos aplicativos de análise do sono.
Entre as vantagens desse tipo de app está a facilidade de uso. Você não precisa adquirir um dispositivo específico para entender onde está seu problemas de insônia vêm, você só precisa usar seu smartphone.
Aplicativos de análise do sono geralmente estão disponíveis em várias plataformas, portanto, você os encontrará para iPhones da Apple e smartphones Android.
Você pode decidir por si mesmo se está satisfeito com a versão gratuita ou se precisa da versão premium, com mais recursos. De qualquer forma, você pode começar pelo app gratuito e até testar vários deles.
As desvantagens dos aplicativos de análise do sono.
Você deve saber que seus dados pessoais são armazenados pelos aplicativos. O aplicativo sabe quanto tempo você dormir e quais são seus movimentos.
Esses aplicativos não se destinam a fornecer dados científicos e você realmente não pode usá-los para sua saúde. É melhor falar com o seu médico, que pode fornecer-lhe um rastreamento de apneia do sono dispositivo ou um sistema de análise de frequência cardíaca, por exemplo.
Lembre-se de que, se você dividir um quarto com seu parceiro, não saberá exatamente quem está sendo gravado pelo aplicativo de análise do sono. O mesmo problema surge se você dividir a cama com um animal de estimação, como um gato, que tem o hábito de ser ativo à noite.
Por mais tentadoras que possam parecer as promessas dos aplicativos, elas não substituem uma análise completa em um laboratório do sono. Então se você tem problemas crônicos de sono, você não deve confiar no uso de um aplicativo para dormir, mas sim consultar um especialista.
Conclusão.
Dependendo do sistema operacional do seu smartphone, recomendamos um ou outro dos aplicativos propostos. Ciclo do sono oferece uma versão para Android e uma versão para iPhone, o que o torna um aplicativo de sono versátil. Além disso, é muito completo, principalmente na versão premium.
Portanto, se você está pensando em investir em um aplicativo para dormir, recomendamos o Sleep Cycle. Se você preferir um aplicativo gratuito, você prefere escolher Durma Melhor, que é mais completo que a versão paga do Sleep Cycle. Além disso, se você deseja atualizar para a versão paga do Sleep Better, é muito acessível.
Você já experimentou um aplicativo de análise do sono? Ou nossa comparação fez você querer fazer isso? Sinta-se livre para comentar sobre este guia abaixo.
