Hoje em dia, é cada vez mais comum que cada vez mais homens busquem alternativas para melhorar seus desempenho sexual.
A vida sexual de uma pessoa é uma forma importante de seu desenvolvimento. Atualmente, no mercado, já existem diversas alternativas cuja principal função é melhorar desempenho sexual in mas.
Como você provavelmente já sabe, o pênis ou homem sexual órgão funciona através sangue pressão; Em outras palavras, ter firmeza ereções e satisfatório sexual relações, você deve manter seu sistema circulatório em boas condições.
Para fazer isso, você pode realizar diferentes ações, como exercícios e alimentação saudável, para citar alguns.
Neste artigo, falaremos sobre os diferentes maneiras você pode melhorar seu sexual atuação.
Aqui compartilhamos as ações que você pode fazer para melhorar sua desempenho sexual. O melhor de tudo é que a maioria dessas coisas você provavelmente pode incorporar à sua rotina diária.
1- Preliminares importam
Sabemos que algo muito importante para mas enquanto tendo sexo é a satisfação de seu parceiro.
Embora alguns deles considerem que o mais importante na sexo é a penetração, a realidade é que as preliminares também são importantes e até são uma grande aliada para quem tem disfunção erétil.
Um fato importante a ser mencionado é que vários estudos mostraram que 36% das mulheres experimentam melhores orgasmos por meio da estimulação do clitóris.
2- Carnes e outros alimentos
Como mencionamos na introdução, a dieta também é um fator importante.
O consumo de alimentos ricos em ômega-3 é uma ótima ferramenta. Omega-3 pode ser encontrado em:
- salmão
- abacate
- azeite
A vitamina B-1 também é fundamental no atuação e melhoria of sexual vida porque garante que os sinais no sistema nervoso se movam mais rapidamente, isso inclui, claro, os sinais que seu cérebro envia para o pênis.
Os alimentos que você pode consumir e que contêm vitamina B-1 são:
- carne de porco
- amendoins
- feijões
Da mesma forma, o ovo também possui alto teor de vitaminas do complexo B e são muito boas para equilibrar os níveis hormonais. níveis, o que ajuda a melhorar o estresse níveis que às vezes enfraquece a ereção.
3- Evite maus hábitos
Alguns estudos mencionam que tomar um copo de vinho tinto pode melhorar circulação sanguínea, no entanto, o abuso de álcool ou outros hábitos, como fumar, podem causar efeitos adversos.
O que acontece é que os estimulantes causam sangue os vasos se estreitam e esse fenômeno está diretamente relacionado impotência sexual.
Alguns hábitos que você pode incentivar são exercícios e alimentação saudável.
4- Reduza o estresse e a ansiedade
A níveis de estresse e ansiedade desempenham um papel importante, pois esses tipos de sensações ou sentimentos intervêm na concentração que se tem durante o sexual Aja.
Algumas das dicas que podemos lhe dar para tentar controlar seus níveis de estresse e ansiedade são as seguintes:
- exercitar
- Dorma bem
- meditar
5- Masturbe-se
Masturbação é uma parte muito importante vida sexual, e não só isso, mas embora anos atrás fosse desaprovado, a realidade é que faz parte do autocuidado de qualquer pessoa.
Masturbação pode ajudar a melhorar o estresse e a ansiedade níveis em outros benefícios de masturbação podemos encontrar:
- melhora a qualidade do sêmen
- prevenir câncer de próstata
- fortalece o sistema imunológico
- lançamentos sexual e tensão mental
6- Banho de sol
A melatonina é o hormônio responsável por nossas horas de sono e sua produção geralmente aumenta quando passamos menos tempo ao sol.
É por isso que estar ao ar livre e deixar o sol tocar sua pele ajuda a aumentar sua desejo sexual.
7- Coma frutas e legumes
Diferentes vegetais podem nos ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, por exemplo, cebola e alho.
Por outro lado, a banana, conhecida por ser uma ótima fonte de potássio, também ajuda a reduzir sangue pressão e isso tem grandes benefícios no sexual órgãos, melhorando desempenho sexual.
Vegetais picantes como pimentões ajudam a reduzir a inflamação, então isso ajuda com atividade sexual.
8 - Exercício
Quando você se exercita com frequência, ajuda a melhorar sua frequência cardíaca e torna seu coração mais forte, o que ajuda a melhorar o desempenho sexual masculino
O mais aconselhável é fazer exercício pelo menos 30 minutos por dia, procure encontrar um exercício que goste para que seja um momento que goste e também sirva para relaxar e clarear a mente.
9- Experimente remédios naturais
Existem diferentes Estudos clínicos publicado em 2018 que menciona que vários componentes naturais, como o ginseng, ajudam contra disfunção erétil.
A maca, o pinus pinaster, apresentou benefícios positivos logo após o consumo.
Hoje já existem suplementos que são feitos com alguns desses ingredientes naturais, o que facilita a ingestão.
Como recomendação, sugerimos que você consulte seu médico antes de iniciar o consumo de qualquer fitoterápico tratamento.
=> Neste artigo, recomendamos alguns dos as melhores pílulas de aprimoramento para homens.
10- Ajuda de atenção plena
Mindfulness é uma prática que ganhou popularidade nos últimos anos, graças aos diversos benefícios que oferece.
Em 2017, foram realizadas pesquisas que mostraram que a prática de mindfulness tem efeitos positivos na prática de relações sexuais, pois ajuda a reduzir os níveis de estresse que podem estar diretamente relacionados disfunção erétil.
11- Pratique Ioga
Sabemos que o yoga tem múltiplos benefícios, incluindo redução dos níveis de estresse e aumento da felicidade; o último pode ter benefícios muito bons para o seu sexo vida.
A flexibilidade permite que você experimente diferentes posições que podem aumentar do sexual experiência. Alguns especialistas mencionam que também pode ajudá-lo a melhorar seu energia.
As poses que eles mais recomendam são a postura do peru e a postura do arco.
12- Natação
Uma investigação realizada pela Universidade de Harvard, obteve como resultado que os homens que praticam natação, têm um vida sexual muito semelhante à dos homens de 40 anos.
Isso se deve ao fato de que a natação é um esporte que exige certo nível de resistência, e que também ajuda a manter ou melhorar o peso das pessoas.
Outros especialistas mencionam que a perda de peso pode ajudar a melhorar a condição de pessoas com disfunção erétil, esse resultado foi observado quando eles perderam pelo menos 10% do peso.
13- Kegel
Kegels são movimentos que ajudam a fortalecer o assoalho pélvico e são um bom exercício para mas procurando prolongar a duração de sua sexual relação sexual, pois ajudam a controlar ou atrasar ejaculação.
Para começar a praticar este tipo de exercício, você pode fazê-lo toda vez que for ao banheiro, o que você deve fazer é parar o fluxo de urina pela metade, manter a posição por 10 segundos, relaxar e repetir quantas vezes você quiser. pode antes de se cansar
14- Levantamento de peso
Uma das principais razões pelas quais o levantamento de peso é bom para a produção de testosterona que é importante para a vida sexual dos homens como uma parte fundamental da vida dos homens sexo dirigir.
Alguns dos conselhos que os especialistas expressam é que você deve levantar uma quantidade de peso que o faça sentir um pouco cansado na décima repetição.
Outros exercícios que são positivos para o seu sexo vida são abdominais e flexões, pois ajudam a construir músculos e isso pode melhorar sua resistência durante sexo.
15- Beber café
Em 2015, a estudo realizados mostraram que há uma probabilidade de que homens que consomem pelo menos uma xícara de café por dia sejam menos propensos a sofrer de disfunção erétil.
O mais recomendado é que você beba de 2 a 3 xícaras por dia, claro, isso não vale para quem tem diabetes.
16- Escolha sua posição
Algo que talvez você não saiba é que ao escolher um sexual posição, os especialistas recomendam que você se incline para uma em que o pênis receba menos estimulação porque ajuda a ter maior resistência, o que se traduz em uma duração mais longa.
17- Escolha um preservativo mais grosso
Você sabia que o tipo de preservativo que você escolhe também influencia sua resistência sexual?
Quando você tem maior sensibilidade, provavelmente terá uma duração menor em seu sexual relações, caso você tenha um parceiro estável e ele não use nenhuma proteção, recomendamos que você use algum tipo de lubrificante para que a mudança não seja tão perceptível.
O fato de os homens buscarem melhorar sua desempenho sexual é algo muito natural e normal, pois representa uma parte importante de sua vida pessoal.
Como você perceberá, hoje existem diferentes atividades ou técnicas que você pode realizar para melhorar seu resistência sexual, também recorrendo à alimentação suplementos que são feitos com ingredientes naturais podem ser uma opção.
Em suma, melhorar o seu vida sexual às vezes pode depender de atividades que você inclui em sua rotina diária. Seja qual for a opção que você escolher, lembre-se de que melhorar sua resistência sexual também requer uma mente aberta e vontade de experimentar coisas novas.
