A vitamina B1 é muitas vezes referida como o “vitamina do humor”. Na verdade, a tiamina é uma vitamina essencial para o nosso corpo. Não só desempenha um papel importante no sistema nervoso, mas também está envolvido no metabolismo energético e na saúde do coração.
Normalmente temos o suficiente vitamina B1 da comida, mas em certos momentos de nossas vidas, como com a idade, podemos nos sentir melhor com a suplementação.
Mesmo que as vitaminas, em geral, sejam hoje em dia comumente vendidas em farmácias ou lojas de produtos naturais, é importante conhecer suas propriedades e dosagem, para evitar o risco de overdose.
Neste artigo, apresentaremos as propriedades da vitamina B1 e tudo o que você precisa saber se deseja suplementar.
Apresentação De Vitamina B1 Ou Tiamina.
Vitamina 1 – Definição.
A vitamina B1 ou tiamina é um dos Vitaminas do complexo B. Está presente em cereais não refinados, feijões e fígado. É um derivado de enxofre de tiazol e pirimidina. Sua deficiência causa beribéri. É essencial para o metabolismo normal e, em particular, para a produção de energia.
Noções básicas sobre tiamina.
A vitamina B1 pode ser comprada sem receita médica como suplemento dietético. Pode ser tomado sozinho ou em combinação com outras vitaminas do complexo B. Você o encontrará sob o nome de vitamina B1 ou sob o nome de tiamina.
A tiamina está envolvida em cerca de 25 enzimático processos que são essenciais para o metabolismo de energia e carboidratos. O suprimento de uma pessoa bem abastecida é de cerca de 25 a 30 mg. As maiores concentrações de B1 são encontradas no coração e músculos esqueléticos, bem como no fígado, rins e cérebro.
Se muito pouca tiamina for ingerida com alimentos, esses órgãos sofrerão comprometimento funcional. No entanto, esta substância vital essencial pode ser útil na prevenção e tratamento de uma ampla gama de doenças.
De onde vem a deficiência de tiamina?
As principais deficiências ocorrem em pessoas que sofrem de uma doença do sistema digestivo. O consumo de álcool também contribui para a diminuição do nível de vitamina B1 no organismo.
Outras razões para uma possível deficiência de B1 incluem:
- Dietas.
- Distúrbios alimentares.
- Estresse.
- Esportes Competitivos.
- Fumar.
- Vários medicamentos (pílulas anticoncepcionais, bloqueadores de ácido, antibióticos, medicamentos para pressão arterial, antivirais e sulfonamidas).
Café, chá preto e sulfitos (conservantes contendo enxofre usados em alimentos como frutas secas ou vinho) também são antagonistas da vitamina B1.
Vitamina B1: Quais são as indicações?
As indicações autorizadas para a vitamina B1 são as seguintes:
- Contribui para o metabolismo energético normal.
- Contribui para o funcionamento mental normal.
- Contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.
- Contribui para o funcionamento normal do coração.
Estas são as indicações cientificamente comprovadas que podem ser utilizadas para promover suplementos alimentares contendo pelo menos 0.17 mg de tiamina por dose diária (15% do valor de referência).
De que forma devo tomar vitamina B1?
Tiamina está disponível na forma isolada, como suplemento dietético, geralmente na forma de comprimido ou cápsula. Também é usado na composição de comprimidos do complexo B ou é oferecido em combinação com outros ingredientes ativos em suplementos alimentares para funções nervosas, cognitivas ou cardíacas.
Os comprimidos de tiamina não são reembolsados pelo sistema de segurança social, mas alguns seguros de saúde complementar podem cobri-los como parte de um contrato de reembolso de medicina complementar. A previdência social reembolsa a forma injetável.
Sintomas de deficiência de vitamina B1.
Existem muitos sintomas que podem indicar uma deficiência de vitamina B1. Estes incluem, mas não estão limitados a:
- Problemas cardíacos.
- Problemas digestivos.
- Prisão de ventre.
- Falta de apetite.
- Degeneração macular.
- Hipotensão.
- Nervosismo.
- Insônia.
- Depressão.
- Problemas de memória.
- Problemas de concentração.
É possível ter um vitamina B1 dosagem feita em caso de problemas de saúde. Um exame de sangue é necessário para determinar o nível. Apenas deficiências agudas requerem uma injeção médica de tiamina. A maioria das pessoas toma tiamina como suplemento dietético, por via oral, em forma de comprimido, com um copo de água.
Como usar a vitamina B1?
Como consumir tiamina?
Dependendo da sua idade, se você tiver problemas de memória, pode querer suplementar com vitamina B1. Suplemento alimentar são geralmente de baixa dosagem e há pouco risco de superdosagem. A tiamina não é um medicamento, por isso não importa se você esquecer de tomar o comprimido. Apenas lembre-se de tomá-lo no dia seguinte!
Você também pode optar por este suplemento alimentar saudável se estiver passando por um período intenso ou difícil, onde sofre de intensa estresse. Você será capaz de se recuperar melhor e dormirá melhor. Além disso, pense em enriquecer sua dieta com pratos que contenham muita tiamina.
Considera-se que a ingestão de vitamina B1 deve ser de 1.3 mg por dia para um homem e 1.2 mg por dia para uma mulher. Porém, no caso de deficiência comprovada, seu médico pode prescrever muito mais, entre 250 e 1000 mg por dia.
Em casos particulares, a vitamina B1 demonstrou efeitos benéficos no cérebro e habilidades cognitivas:
- Doença de Alzheimer: um estudo mostrou melhora na memória para pacientes que receberam 300 mg por dia durante 6 meses.
- Depressão: não há pesquisas que estabeleçam claramente a dosagem, mas segundo especialistas, a dosagem deve ser alta, com acompanhamento médico e adequação progressiva das quantidades administradas.
Precauções a tomar.
Tomar tiamina não requer nenhuma precaução especial. Você pode tomá-lo com qualquer refeição. Obviamente, você pode dirigir, pois essa vitamina não tem efeito hipnótico e não causa sonolência.
Quanto à conservação do produto, basta mantê-lo em temperatura ambiente e respeitar o prazo de validade escrito na embalagem.
Riscos e perigos da vitamina B1.
Precauções para uso.
Apenas uma parte da tiamina pode ser assimilada pelo organismo e o restante é eliminado pelos rins, na urina. É por isso que não há risco de overdose deste produto de saúde. Não há dose máxima.
A absorção de tiamina pode ser limitada por problemas digestivos crônicos, alcoolismo, cirurgia digestiva ou diálise renal. O consumo de certos alimentos saudáveis, como vegetais crucíferos, reduz a absorção de B1. Isso é especialmente verdadeiro quando comido cru, pois a enzima responsável é inativada durante o cozimento.
Contra-indicação.
Recomenda-se que as mulheres grávidas não tomem mais de 3 mg de tiamina por dia.
Efeitos colaterais.
Existem poucos efeitos colaterais, mas é melhor conhecê-los, caso você seja mais sensível do que outras pessoas à vitamina B1. Você pode então reduzir a dose.
- Suando.
- Coceira.
- Náusea.
- Despigmentação da pele.
- Alergia severa.
Interação com Medicamentos.
Deve sempre informar o seu médico se estiver a tomar qualquer suplementos dietéticos. Isso permite que ele julgue sua compatibilidade com o tratamento que prescreve.
Vitamina B1 interage com antiácidos, amplamente prescritos hoje em dia para acidez estomacal e refluxo. Da mesma forma, os diuréticos contribuem para uma deficiência de B1, assim como certos produtos quimioterápicos (por exemplo, Fluorouracil).
Opiniões sobre a vitamina B1.
Opinião dos Profissionais de Saúde Sobre o Medicamento.
Em geral, a vitamina B1 é pouco utilizada pela medicina alopática. É encontrado principalmente em uma preparação farmacêutica dos Laboratórios Bayer, associada a vitamina B6.
Um dos especialistas indiscutíveis no assunto é o Dr. Constantini, que estudou seus benefícios em pacientes com doença de Parkinson. Segundo ele, “a tiamina é fundamental para o nosso organismo queimar o açúcar; atua como faísca no motor, como lubrificante e como carburador. Desempenha um papel vital para o nosso corpo na produção de energia”.
A suplementação de vitamina B1 é mais usada na medicina natural e naturopatia. O naturopata Yves Cassard destaca o interesse por esta vitamina:
- Na gestão do stress.
- Contra as ansiedades.
- Para a proteção do sistema cardiovascular.
- Contra problemas de pele como dermatites.
Comentários e depoimentos de usuários.
Guia de Compra: Tiamina.
Lembre-se que se você optar por suplementar com vitamina B1, é por motivos de saúde e para aumentar seu metabolismo. Portanto, é importante escolher um produto de qualidade. Muitas vitaminas sintéticas são mal dosadas ou mal assimiladas.
Evite produtos não confiáveis e compre seus produtos de parceiros confiáveis.
Comprar Vitamina B1 Em Uma Farmácia.
Vários laboratórios oferecem vitamina B1 e você pode obtê-la com seu farmacêutico, que também poderá aconselhá-lo sobre a dosagem e a duração do tratamento.
A especialidade médica mais conhecida é bevitina, disponível como solução injetável ou em comprimidos. Você também pode receber a combinação B1/B6 dos Laboratórios Bayer ou vitamina B1 dos Laboratórios Arrow Conseil.
Finalmente, muitas farmácias vendem uma gama de suplementos alimentares: por exemplo, Juvamine tiamina, combinada com magnésio e outras vitaminas do complexo B, Solgar vitamina B1, ou Nuthera.
Se não encontrar a especialidade ou a dosagem que procura, não hesite em recorrer a uma farmácia online, que também lhe permitirá receber o produto diretamente em sua casa.
Compre Vitamina B1 Online.
Você encontrará mais opções em lojas de alimentos saudáveis on-line, pois é um suplemento alimentar. Aqui estão algumas preparações que achamos interessantes.
Uma das únicas marcas a comercializar vitamina B1 isolada é Solgar (Veja acima). Você pode, no entanto, combinar tiamina com outras vitaminas do complexo B; eles tendem a se reforçar mutuamente. Por exemplo, se a tiamina está envolvida no metabolismo energético, também está a vitamina B12.
Você pode, portanto, optar por um complexo B:
- Por exemplo o da Be Life Laboratories, a 10.90 euros.
- Ou o complexo B da Vitall + (28,90 euros).
FAQ.
Por que precisamos de tiamina?
Tiamina é uma das vitaminas do complexo B. Também é chamada de vitamina B1. Precisamos de tiamina para usar os carboidratos que ingerimos. A tiamina ajuda a transformar carboidratos em energia. O corpo também precisa de tiamina para metabolizar alguns dos aminoácidos que compõem a proteína.
Como os alimentos devem ser preparados para fornecer o máximo de tiamina?
A tiamina pode ser perdida ou destruída nos alimentos quando eles são cozidos, especialmente se eles tiverem um longo tempo de cozimento ou forem cozidos em grandes quantidades de água. No entanto, como existem muitas fontes de vitamina B1 na dieta, isso não é um problema para se preocupar.
É necessário tomar suplementos de vitamina B1?
A maioria das pessoas ingere muita tiamina em sua dieta, então os suplementos geralmente não são necessários. No entanto, a absorção pode ser insuficiente com a idade e podem ocorrer deficiências. A tiamina está presente na maioria suplementos multivitamínicos. A pesquisa ainda não encontrou nenhum problema associado ao consumo de grandes doses de tiamina.
Por que o nome vitamina B1 para tiamina?
Foi a primeira das vitaminas do complexo B a ser isolada na década de 1930.
Por que a tiamina beneficia o cérebro?
Os benefícios da tiamina não se limitam ao cérebro e às funções cognitivas. Também contribui para a energia, metabolismo e apóia a ação do coração. No entanto, tem um efeito benéfico sobre os nervos, como a maioria dos Vitaminas B.
