Não faltam oportunidades para se estressar no mundo moderno. Tudo está acelerando e às vezes não temos tempo suficiente para nos recuperar. Não é incomum que o estresse esteja associado à depressão ou cause distúrbios como insônia e ansiedade.
medicina alopática oferece vários analgésicos, mas cada vez mais pessoas que sofrem com esses tipos de sintomas procuram soluções naturais aos seus problemas. Algumas pessoas também consomem esse tipo de planta em nootropics.
Hoje, gostaríamos de apresentar a você os benefícios da Griffonia para o cérebro, uma planta africana que forma frutos em forma de feijão de onde uma substância benéfica, 5htp, é extraído.
Apresentação de Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia, Também conhecido como o feijão preto africano, é uma fonte natural de 5-hidroxi-L-triptofano (5-HTP). É uma planta trepadeira pouco conhecida no Ocidente, mas que é utilizada há muito tempo na farmacopeia tradicional na África.
Um pouco de Botânica.
Griffonia simplicifolia é uma espécie de arbusto lenhoso encontrado nas florestas da África, principalmente no Gabão e na Libéria, mas também no Benin e no Togo. Esta trepadeira pode atingir até 3 metros de altura.
É utilizado por suas sementes, na forma de feijão. Eles são usados há muito tempo na medicina tradicional devido aos seus benefícios para o cérebro.
A Griffonia permite a regulação do estado de espírito e apoia dormir. Pode substituir os antidepressivos sem os inconvenientes e efeitos colaterais dessas drogas.
Hoje, Griffonia simplicifolia está disponível como suplemento dietético na forma de cápsulas de extrato vegetal. O produto não é reembolsado pela Segurança Social francesa, mas pode consultar o seu seguro de saúde, alguns dos quais cobrem medicina alternativa.
Griffonia Simplicifolia, um suplemento alimentar contra a depressão.
As sementes de Griffonia contêm um aminoácidos, 5-HTP ou 5 Hidroxitriptofano. É um precursor de serotonina. Este neurotransmissor permite a regulação do sono e uma melhor resistência ao stress. O 5-HTP também é muito útil quando nos sentimos deprimidos ou quando os acontecimentos do dia nos irritaram a ponto de criar mau humor.
Às vezes é dito que Griffonia simplicifolia é um Prozac natural! A imagem fala por si, pois o 5-HTP ajuda a combater estados depressivos temporários, ansiedade, estresse ou insônia que ele causa.
Um estudo de 1998 mostrou que um baseado em 5-HTP tratamento é eficaz em casos de depressão. A Griffonia é a principal fonte atual dessa substância, que também pode ser sintetizada.
No entanto, se você deseja consumir um produto natural, recorra às cápsulas de Griffonia simplicifolia, que hoje são oferecidas por vários laboratórios especializados em suplementos alimentares (veja abaixo nosso guia de compras).
Griffonia Simplicifolia Contra Distúrbios do Sono e Ataques de Ansiedade Noturna.
A ingestão de Griffonia também é indicado no caso de distúrbios do sono. Este suplemento dietético ajuda a recuperar a serenidade e a evitar os ataques de pânico noturnos, aqueles em que você acorda suando como se depois de um pesadelo horrível, porque o cérebro está repetindo os eventos estressantes do dia.
Griffonia não é, portanto, uma pílula para dormir, mas sim um modulador de humor, o que permite que o corpo se adapte melhor ao estresse. O sono é melhor, as noites são mais longas e regulares. O paciente acorda de melhor humor, pronto para o dia. O estudo de 1998 citado acima confirma os efeitos benéficos sobre o sono.
Como o 5-HTP age em nosso cérebro?
5-HTP é um aminoácido. Nosso corpo é capaz de produzi-lo a partir do triptofano, outro aminoácido. Triptofano é encontrado em proteínas como carne, peixe, leite, legumes e oleaginosas, como nozes.
Uma das particularidades do 5-HTP é que essa substância é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica para se transformar em serotonina uma vez no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor que permite ao corpo regular o humor, reduzir a ansiedade e promover um sono reparador.
O interesse em Griffonia simplicifolia reside no fato de que é a principal fonte de 5-HTP natural. Esta substância pode substituir utilmente drogas antidepressivas como Prozac, no tratamento de enxaquecas intensas, depressão, insônia, ansiedade ou problemas neurológicos.
Griffonia simplicifolia contém 3 a 7% de 5-HTP. Essa substância também pode ser fabricada sinteticamente em laboratório.
Principais estudos sobre 5-HTP e Griffonia Simplicifolia.
Ao contrário de outro suplementos dietéticos, Griffonia simplicifolia tem sido objeto de vários estudos.
No entanto, no que diz respeito à depressão, a prova de que Griffonia seria tão eficaz quanto os antidepressivos não poderiam ser trazidos definitivamente. A principal razão para isso é que esses estudos envolveram um pequeno número de pacientes.
Um estudo de 2005, em particular, analisou os efeitos da suplementação com 5-HTP, o precursor de serotonina. Ele mostrou efeitos significativos em comparação com o grupo que recebeu um placebo.
Os ensaios clínicos sobre os efeitos benéficos da Griffonia simplicifolia contra dores de cabeça relacionadas ao estresse são bastante antigos e datam principalmente da década de 1980. Envolveram a administração de 400 a 600 mg de 5-HTP por dia a 599 pacientes durante um período de 6 meses. O 5-HTP foi considerado tão eficaz quanto uma droga convencional, Methygerside.
Finalmente, o atual aumento de casos de fibromialgia tem levado pesquisadores a investigar os possíveis efeitos benéficos da Griffonia simplicifolia nesta patologia.
Griffonia Simplicifolia: Qual dosagem?
Como vimos, a eficácia Griffonia simplicifolia e seus benefícios para o cérebro estão ligados ao seu conteúdo de 5-HTP. É esta substância que estimula a produção de serotonina, o hormônio da felicidade.
Segue-se que a dosagem de Griffonia simplicifolia depende, por um lado, dos problemas que você deseja tratar tomando este suplemento alimentar, e por outro lado na dosagem da preparação de 5-HTP.
Nosso conselho é, portanto, sempre verificar o 5-HTP conteúdo antes de escolher um produto. A dosagem deve estar entre 14 e 15%, para trazer um benefício real.
Até agora, os suplementos alimentares comuns geralmente contêm entre 50 e 100 mg de ingredientes ativos por dose. Você pode modular sua ingestão de 50 a 200 mg.
Para maior clareza, vamos dar um exemplo. Aqui estão as cápsulas do Laboratório MGD, de 300 mg. Mas de quê, exatamente?
A composição do suplemento alimentar nos diz que o produto contém 330 mg de Griffonia e 99 mg de 5-HTP. O fabricante aconselha 1 cápsula por dia, com um copo grande de água, antes ou entre as refeições.
Veremos a seguir, em nosso guia de compras, que existem outros tipos de dosagens, que irão influenciar na dosagem. Ainda assim, como este é um produto natural, é sempre aconselhável verificar a dosagem do princípio ativo, neste caso, o 5-HTP.
Em geral, Griffonia é tomado como suplemento alimentar, em cursos longos de 1 a 3 meses. O produto é apresentado na forma de cápsulas contendo planos extratos. Geralmente é recomendado não exceder 3 meses de tratamento sem orientação médica.
Quando tomar Griffonia?
Vimos que os fabricantes recomendam tomá-lo fora das refeições, com um copo grande de água. Quanto ao tempo de ingestão, depende do efeito que você procura. Se você consumir isso suplemento alimentar para garantir um sono melhor, tome uma hora antes de dormir.
Por outro lado, se você se sentir irritado e estressado, pode tomar uma cápsula no momento da crise ou quando se deparar com uma situação que cause tensão. Não espere necessariamente um efeito imediato.
Mas sendo um produto natural, poderá tomá-lo novamente vários dias seguidos e os efeitos vão se acumulando gradativamente.
Exemplo de posologia:
- 1 cápsula pela manhã.
- 1 cápsula à noite 30 minutos antes de deitar.
Riscos e perigos da Griffonia Simplicifolia.
É um planta medicinal que tem sido comprovado por muitos anos em farmacopéias africanas. Em doses razoáveis, não apresenta nenhum risco particular, exceto um efeito viciante, de modo que os efeitos benéficos no cérebro tendem a diminuir com o tempo. No entanto, é bom tomar alguns cuidados.
Não hesite em consultar o seu médico ou farmacêutico.
Reações Adversas De Griffonia Simplicifolia.
Os efeitos colaterais são poucos se você consumir suplementos alimentares de laboratórios reconhecidos e se respeitar a dosagem recomendada. Em particular, não há risco de overdose.
Entre os efeitos colaterais relatados, devemos destacar:
- Náusea.
- Distúrbios Intestinais.
- Sonolência.
Problemas digestivos são temporários e geralmente não requerem a interrupção do medicamento. Atenção a quem dirige: é melhor não consumir Griffonia antes de pegar no volante, pelo risco de sonolência.
Contra-indicações de Griffonia Simplicifolia.
- Não recomendado para mulheres grávidas ou amamentando.
- Evitar em pacientes com síndrome de Down, que podem sofrer convulsões (incidência de cerca de 15% dos pacientes).
- Não deve ser tomado em caso de esclerodermia, espessamento da pele.
Interações medicamentosas.
Griffonia simplicifolia é susceptível de interagir com plantas e outros suplementos alimentares, mas também com drogas alopáticas. Em caso de dúvida, não hesite em contactar o seu médico ou farmacêutico. Esta precaução é essencial se já estiver a fazer outro tratamento.
Interações com suplementos alimentares.
Deve-se ter cuidado ao tomar Erva de São João ou antidepressivos naturais em geral. De fato, suas interações potenciais com Griffonia não foram estudadas e, portanto, não são conhecidas.
Interações com Medicamentos.
O mesmo problema surge se você já estiver tomando qualquer tipo de produto químico antidepressivo. De fato, sua combinação com 5-HTP pode aumentar demais o nível de serotonina no cérebro.
Saber antecipar problemas ou reconhecê-los: excesso de serotonina manifesta-se por náuseas, tremores e aceleração do coração. Você também pode sentir dores de cabeça. Os mesmos problemas podem ocorrer quando 5-HTP interage com analgésicos como Tramadol.
Por outro lado, se você tomar antagonistas da serotonina, como Ciproheptadina, o 5-HTP contido em Griffonia simplicifolia pode ser neutralizado e você não obterá nenhum efeito benéfico ao tomar este suplemento dietético.
Opinião sobre Griffonia Simplicifolia.
Griffonia simplicifolia é um suplemento alimentar que está se tornando cada vez mais popular. Muitas pessoas ficam aliviadas ao tomar esses extratos de plantas. Aqui estão algumas avaliações e comentários de clientes sobre o produto.
Guia de compras.
Como vimos, a Griffonia simplicifolia é utilizada por sua 5-HTP contente. Você encontrará diferentes preparações, cuja dosagem de princípio ativo pode variar. Existem também suplementos alimentares à base de 5-HTP sintético.
Marcas vendidas em farmácias como Arkopharma agora facilite a obtenção de Griffonia simplicifolia.
Este produto pode ser adquirido em farmácias, se necessário mediante pedido, ou no site de uma farmácia online.
Sites especializados na comercialização de suplementos alimentares como Onatera, Nature et Forme ou Vitalabo oferecem diferentes preparações à base de Griffonia ou 5-HTP sintético. Você também pode comprar seus suplementos na Amazon.
Lembrar.
5-HTP é um serotonina precursor que ajuda a combater o estresse e melhora a qualidade do sono. Geralmente é extraído da planta trepadeira Griffonia simplicifolia, bem conhecido na farmacopeia tradicional africana. Este produto está se tornando cada vez mais popular na França.
Você pode escolher um extrato natural ou até orgânico, mas também pode comprar sintético 5-HTP cápsulas. Os efeitos na saúde são muito semelhantes.
Griffonia simplicifolia também ajuda a melhorar o humor e pode ser de grande ajuda no inverno, durante depressão por falta de luz, ou diante de situações difíceis e estressantes. Lembre-se sempre de verificar a procedência do suplemento.
De um modo geral, as propriedades de Griffonia são semelhantes às de Rhodiola.
