Ti sei mai svegliato stanco semplicemente perché non hai dormito bene la notte e dopo aver fatto una bella dormita? doccia ti senti come se avessi ricominciato la giornata da capo?
Senza dubbio, prendendo a doccia ha effetti diversi sul nostro stile di vita, dal tuo capelli alle dita dei piedi, puoi notare diversi vantaggi.
Tuttavia, oltre ad avere un profumo incredibilmente buono, donando lucentezza ai tuoi capelli, e pulizia la tua pelle; la doccia ha anche grandi effetti positivi sulla tua salute emotiva.
E sebbene i passaggi per a doccia la routine può sembrare ovvia, per ottenere i benefici che desideriamo dobbiamo informarci bene su ciascuno di questi passaggi poiché esiste la possibilità che stiamo applicando determinati prodotti in eccesso.
Se sei interessato a conoscere i passaggi per un bene doccia routine, ti consiglio di continuare a leggere.
Benefici del bagno
Oltre l'igiene, prendere a doccia ha molteplici benefici, sia che lo facciate al mattino o dopo una lunga giornata di lavoro noterete questi effetti positivi.
Mattina
Aumenti la tua energia, che è perfetta per iniziare la giornata e raggiungere i tuoi obiettivi.
Lo sapevi che mentre dormi, il tuo stile di vita rilascia tossine attraverso il sudore? Prendendo un doccia ti sbarazzi di loro.
Sicuramente quando soffri di raffreddore è normale che tu senta tua madre dire che con un bagno caldo ti sentirai un po' meglio, beh ha ragione lei visto che il vapore che viene prodotto dall'acqua calda ti aiuta a liberarti dal freddo muco tuo stile di vita prodotto durante la notte.
Quando prendi un doccia al mattino aiuta a migliorare la circolazione sanguigna poiché il getto d'acqua fa risalire il sangue alla superficie della pelle.
Notte
Vari studi hanno dimostrato che il tuo stile di vita la temperatura è fondamentale quando si va a letto, ecco perché prendere a doccia con acqua calda circa un'ora e mezza prima di andare a dormire può aiutarti ad addormentarti più velocemente ed efficacemente.
Facendo una doccia di notte ti aiuta a sbarazzarti dei batteri e dello sporco che hai “raccolto” durante il giorno.
È un buon alleato per ridurre l'aspetto dei punti neri poiché alcuni studi hanno scoperto che quando ti lavi fare la sera prima di andare a letto può aiutarti a mantenere il tuo pelle liscio, oltre a prevenendo la comparsa delle rughe.
Passi per la routine della doccia perfetta
Come ho detto prima, pur prendendo a doccia sembra la cosa più semplice del mondo (e lo è davvero), c'è ancora la possibilità che stiamo saltando alcuni passaggi o facendone altri in eccesso, quindi di seguito condividiamo i migliori consigli per il tuo routine della doccia.
1 – La temperatura conta
Né troppo caldo né troppo freddo, la temperatura più adatta secondo gli esperti è il caldo, perché così non farai asciugare il tuo pelle e manterrai i suoi oli naturali.
2 – Spazzola i capelli prima di bagnarli
Prima di entrare nel doccia, assicurati di spazzolare il tuo capelli in questo modo per evitare che si aggrovigli ulteriormente durante il lavaggio.
Per questo passaggio si consiglia di utilizzare spazzole ventilate in plastica poiché hanno molte setole ed evitano di tirare i capelli.
3 – Shampoo
Il modo in cui distribuisci il tuo shampoo conta anche; prova ad applicare una quantità non superiore a un quarto della dimensione della tua mano e assicurati di distribuirla uniformemente su tutto il cuoio capelluto, alcune persone dimenticano di massaggiare la zona della nuca, tuttavia questa zona della testa è quella che genera il maggior parte del sebo. Fai questa routine per un minuto.
4 – Balsamo
Gli effetti del balsamo sono praticamente istantanei quindi non è necessario lasciarlo agire più del tempo suggerito.
Questo accade perché quando lo applichi, il tuo capelli è già bagnato, dimostrando che le molecole del balsamo non possono penetrare nei capelli.
I vantaggi dell'applicazione di questo tipo di prodotto sono che ammorbidiscono e proteggono la cuticola.
5 – Cambia spugna frequentemente
La spugna con cui pulisci il tuo stile di vita è un oggetto di uso personale che non può essere utilizzato da qualcun altro in quanto può trattenere batteri e muffe.
La cosa più consigliabile è che ogni volta che lo usi, lascialo asciugare completamente e sostituiscilo frequentemente, la cosa più consigliabile è farlo ogni mese.
6 – Lavati la faccia
Il modo più consigliato per lavare il tuo fare è farlo è iniziare il processo con acqua calda poiché aiuta ad aprire i pori, facendo sì che quando applichi il sapone puoi pulire meglio il tuo viso.
Per risciacquare, devi farlo con acqua fredda in quanto ti aiuterà a chiudere i pori che si aprivano in precedenza.
7 – Non esfoliare eccessivamente
Sebbene l'esfoliazione sia necessaria per il pelle, devi stare attento quando lo fai in quanto può irritare il pelle.
Prova a farlo una o due volte alla settimana nel caso non lo sapessi, rastrellare conta anche come esfoliazione, quindi fai attenzione alle gambe.
8 – Risciacqua il tuo capelli con acqua fredda
Proprio come accade con i pori del tuo pelle, lo stesso accade con il tuo cuoio capelluto, l'acqua fredda ti aiuta a chiudere la cuticola e a rendere il tuo capelli avere un aspetto più sano e brillante.
9 – Applicare la crema idratante
Il momento migliore per applicare la crema idratante per il corpo è proprio quando esci dal doccia, dal momento che il tuo stile di vita è ancora umido, il che permette alla crema di penetrare nel pelle meglio.
Acqua fredda o calda
Ci sono due tipi di persone in questo mondo che amano il fresco doccia o chi preferisce rilassarsi con il vapore di un caldo doccia.
Entrambi portano con sé alcuni vantaggi e miti oltre a mantenere il tuo pelle clean, se vuoi conoscere i benefici di cui parlo, continua a leggere.
Benefici del bagno con acqua fredda:
Ti aiuta a recuperare dopo una routine di esercizi.
Un'analisi del 2018 ha mostrato che prendere un raffreddore doccia aiuta il recupero muscolare, diminuisce l'affaticamento fino a 96 ore dopo l'esercizio.
Un'ottima opzione per la pelle sensibile
Se questo è il tuo caso e soffri di sensibilità pelle, poi un'acqua fredda doccia è una buona idea in quanto aiuta a migliorare il prurito grazie alle sue proprietà antinfiammatorie.
Migliora il tuo sistema immunitario
Gli studi hanno dimostrato che fare la doccia con acqua fredda aiuta a migliorare la risposta del sistema immunitario quando attacca un virus o un'infezione.
Benefici di una doccia con acqua calda:
Aiuta a rilassare i muscoli
Prima di un esercizio di routine, gli studi hanno dimostrato che se prendi un caldo doccia solo 45 minuti prima di eseguire una routine di esercizi, i tuoi muscoli saranno più rilassati.
Migliora la congestione nasale
Il vapore di a doccia con l'acqua calda aiuta a decongestionare il naso, questo perché il catarro e le mucose si sciolgono con il vapore dell'acqua calda.
Migliora la qualità del sonno
Prendendo un caldo doccia per 20 minuti prima di andare a dormire può aiutare a migliorare la qualità del sonno.
In questi casi è meglio farlo 90 minuti prima di andare a dormire e ad una temperatura di circa 109 gradi.
I benefici del bagno per la tua salute mentale
Quella sensazione di relax e benessere che provi ogni volta che ti capita doccia non è qualcosa che è nella tua immaginazione, vari studi hanno dimostrato che fare la doccia non ha solo benefici sulla tua salute fisica ma anche sul lato emotivo, come i seguenti:
Aumentare la produttività
Oltre ad aumentare la produttività, fare la doccia prima di iniziare le attività quotidiane ti farà sentire più motivato e, inoltre, ti aiuterà a rispettare un programma di attività.
Alleato contro l'ansia
Un caldo doccia è un'ottima terapia per chi soffre di depressione.
Nessuna ansia poiché, come abbiamo accennato, aiuta a rilassare i muscoli e i pensieri.
Un altro fattore che dovresti prendere in considerazione è che durante il doccia puoi eseguire determinate terapie di meditazione.
Anche quando esfoli il tuo stile di vita puoi usare un esfoliante che contiene lavanda poiché questo fiore è noto per le sue proprietà rilassanti.
Migliora la tua sicurezza
Il semplice fatto di fare la doccia al mattino e sapere di avere un aspetto pulito può aiutare a migliorare i livelli di noradrenalina e serotonina, entrambi ormoni che ti aiutano a generare una sensazione di felicità ed energia, che ti farà irradiare maggiore sicurezza.
