Con una vasta scelta di integratori alimentari sul mercato, alcuni buoni e altri cattivi, può essere difficile fidarsi e fare affidamento per ottenere risultati reali. Uno dei principali ingredienti studiati per il suo la perdita di peso proprietà è il caffè.
Il caffè in sé non è lo strumento principale per la perdita di peso qui. Invece è l'alto contenuto di caffeina che contiene proprietà stimolanti che aiutano ad aumentare il metabolismo, migliora l'energia, brucia i grassi e fornisce benefici antiossidanti utili per perdere peso.
C'è un dibattito infinito sul fatto che i chicchi di caffè siano buoni o cattivi per te. Ricerche e studi creano molte polemiche in merito. Oggi discuteremo estratto di caffè verde, i chicchi di caffè non tostati che si ritiene offrano molti benefici per la salute.
L'estratto di chicco di caffè verde è diventato rapidamente popolare nel settore della perdita di peso dopo essere stato annunciato come bruciagrassi che può aiutarti a perdere peso al Dr. Oz Show nel 2012. Lo spettacolo ha studiato l'estratto di chicco di caffè verde e la sua capacità di aiutare le persone a perdere peso. I risultati si sono conclusi con successo con coloro che hanno assunto l'estratto perdendo più peso rispetto a coloro che hanno assunto un placebo.
Questa trazione ha accresciuto la popolarità di questo integrare ed è ora uno dei più cercati soluzioni per la perdita di peso. Questo articolo discuterà di come funziona l'estratto di chicco di caffè verde, i suoi usi, benefici, rischi e altro ancora:
Che cosa è estratto verde del chicco di caffè?
I chicchi di caffè verde sono i chicchi/semi del frutto della Coffea non ancora tostati. I chicchi di caffè sono naturalmente verdi ma diventano marroni una volta tostati.
L'estratto di chicco di caffè verde che viene utilizzato per vari motivi di salute, proviene dal chicco che è non tostato in quanto massimizza l'effetto e i benefici nel suo stato naturale e incontaminato. Durante la tostatura, il chicco di caffè perde proprietà essenziali ed efficacia. Il vantaggio principale dell'estratto di chicco di caffè verde è la perdita di peso.
C'è uno studio che ha studiato l'uso dell'estratto di chicco di caffè verde per perdita di peso e i risultati si sono conclusi positivi. Lo studio mostra i risultati di oltre 142 partecipanti, di cui tutti hanno mostrato un certo grado di perdita di peso a seguito dell'assunzione di estratto di chicco di caffè verde.
Altro i benefici includono la riduzione della pressione sanguigna, del colesterolo e la fornitura al corpo di effetti antiossidanti. La convinzione è che il suo principale composto attivo, l'acido clorogenico, sia ciò che è affidabile per questi vari benefici per la salute.
Il motivo per cui i chicchi di caffè vengono utilizzati quando sono verdi è dovuto al processo di tostatura che riduce il contenuto di acido clorogenico. Questo composto è ciò che detiene le proprietà antiossidanti che gli scienziati ritengono forniscano e aumentino i benefici per la salute.
Inoltre, i chicchi di caffè verde sono naturalmente ricchi di caffeina, considerata anche un principio attivo che migliora la salute e favorisce la perdita di peso.
Con questo in mente, ti starai chiedendo esattamente come funziona l'estratto di chicco di caffè verde e fornisce benefici per la salute:
Come funziona l'estratto di chicco di caffè verde?
I chicchi di caffè verde contengono due stimolanti strettamente associati alla perdita di peso. Uno è caffeina, che è un bruciagrassi naturale e un ingrediente che stimola il metabolismo. Il secondo è il composto dell'acido clorogenico, trovato nel fagiolo non tostato, che è un antiossidante polifenolico.
Gli antiossidanti polifenoli agiscono riducendo la quantità di grassi e glucosio assorbiti dallo stomaco. Aiutano anche a ridurre i livelli di insulina e ad aumentare il metabolismo, la caffeina fa la vita.
I benefici possono essere ottenuti solo dai chicchi di caffè che non sono stati ancora tostati. IL processo di torrefazione riduce la quantità e l'efficacia dell'acido clorogenico. Pertanto, per ottenere i benefici per la salute, è meglio consumarlo non tostato.
Ecco di più sui benefici per la salute:
Benefici dell'estratto di chicco di caffè verde
L'integrazione di estratto di caffè verde contiene alcuni composti attivi che offrono proprietà salutari, tra cui la caffeina e l'acido clorogenico. I comprovati benefici per la salute includono:
1 – Estratto di chicco di caffè verde per la perdita di peso
Ci sono stati molti studi di revisione che suggeriscono che il caffè e il suo contenuto di caffeina aiutino la perdita di peso. Gli studi mostrano che il consumo di caffeina aiuta ridurre il peso corporeo, l'indice di massa corporea (BMI) e il grasso corporeo.
Il secondo composto attivo dell'estratto di chicco di caffè verde è l'acido clorogenico, che aiuta lo stomaco a fermare l'assorbimento di grassi e glucosio dal cibo. Lo ha scoperto uno studio finanziato da Applied Food Sciences Inc i partecipanti obesi che hanno assunto l'estratto di chicco di caffè verde hanno perso in media 18 libbre e il 10 percento del loro grasso corporeo oltre 22 settimane.
L'altra metà dei partecipanti ha preso un placebo. Tutti i partecipanti sono stati incoraggiati a fare regolarmente esercizio fisico e a mantenere una dieta sana. Coloro che hanno preso l'estratto hanno visto risultati molto maggiori e una maggiore perdita di peso.
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Inoltre, uno studio del 2011, che ha esaminato l'estratto di chicco di caffè verde in tre modi, ha scoperto che il suo il contenuto di acido clorogenico era il componente che incoraggiava attivamente la perdita di peso. La ricerca suggerisce che l'estratto di chicchi di caffè verde ha successo nell'aiutare la perdita di peso grazie al suo contenuto di acido clorogenico.
Esistono prove sufficienti per dimostrare che l'estratto di chicco di caffè verde può aiutare con successo la perdita di peso, aiutare una persona a ridurre il grasso corporeo e l'indice di massa corporea.
2 – Riduce la pressione sanguigna
Le persone che soffrono di ipertensione, nota anche come ipertensione, possono trarre beneficio dall'assunzione di estratto di chicco di caffè verde. In uno studio condotto su pazienti ipertesi, i risultati lo hanno rivelato coloro che hanno assunto 400 mg dell'estratto per 4 settimane hanno visto una significativa riduzione della pressione sanguigna.
Si suggerisce che siano solo quelli che hanno alta pressione sanguigna dovrebbe prendere l'estratto di chicchi di caffè verde per raccogliere i suoi benefici per la pressione sanguigna. Prenderlo senza ipertensione può far abbassare troppo il livello della pressione sanguigna.
3 – Aiuta con il diabete di tipo 2
A causa dell'estratto di chicco di caffè verde che mostra risultati per migliorare il glucosio e l'insulina per la perdita di peso, gli scienziati hanno studiato il effetti dell'acido clorogenico nell'estratto su pazienti diabetici di tipo 2.
Vari rapporti mostrano che i chicchi di caffè verde possono aiutare a ridurre l'assorbimento del glucosio nel sangue. In particolare, per il diabete di tipo 2 è importante può migliorare i livelli di insulina. Un rapporto del 2020 ha concluso che i pazienti che assumevano 400 mg o più di estratto di chicchi di caffè verde al giorno hanno visto un miglioramento dei livelli di insulina.
Durante le prime fasi degli studi, molte ricerche hanno suggerito l'esistenza di un conflitto tra l'estratto e il diabete. Tuttavia, poiché questo studio è stato un successo, si è concluso che è necessario consumare un alto dosaggio dell'estratto per vedere i miglioramenti.
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4 – Offre benefici antiossidanti e antinfiammatori
C'è un abbondanza di ricerca nei chicchi di caffè verde sono i loro effetti antiossidanti e antinfiammatori. Sono naturalmente ricco di composti antiossidanti che offrono numerosi vantaggi.
L'infiammazione delle cellule può causare molte condizioni e malattie dannose come il cancro, il diabete, l'artrite e le malattie autoimmuni. quindi, il le proprietà antinfiammatorie dei chicchi di caffè verde possono aiutare a ridurre o inibire il rischio di sviluppare queste condizioni di salute.
Le proprietà antiossidanti dei chicchi di caffè verde sono utili per anti-invecchiamento e l'aspetto della pelle. L'acido clorogenico è di nuovo il salvatore qui. Il composto lavora per rallentare l'invecchiamento, ridurre il rossore e limitare i danni della luce solare e della foto.
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5 – Migliora l'energia e l'umore
Molti possono associare il caffè all'energia in modo negativo. L'assunzione di caffeina, specialmente in dosi elevate, può causare incidenti. Tuttavia, i chicchi di caffè verde hanno effetti positivi sull'energia e sull'umore.
L'American Psychological Association (APA) ha dimostrato che la concentrazione di caffeina in i chicchi di caffè verde possono migliorare le prestazioni cognitive. Può aumentare l'energia se consumato per prima cosa al mattino e, grazie alla sua capacità di ridurre la pressione sanguigna, può mantenere l'equilibrio energetico.
Un aumento di energia migliorerà anche il tuo umore, suggerisce la scienza. UN l'aumento di energia e la riduzione della pressione sanguigna possono aiutare a bilanciare i livelli di serotonina nel cervello. I tuoi ormoni diventano equilibrati e più motivati e contenti.
Capire di più sulla composizione dell'estratto di chicco di caffè verde può aiutarti a capire di più su come funziona:
Ingredienti dell'estratto di chicco di caffè verde
Il caffè è composto in modo diverso a seconda del tipo di chicco che è. Più forte è il chicco di caffè, maggiore sarà la concentrazione di acidi clorogenici, caffeina e altri derivati. Tuttavia, tutti i chicchi di caffè verde contengono un'alta concentrazione di acido clorogenico, il composto che fornisce i benefici per la salute, poiché non sono tostati.
È importante capire che il contenuto di acido clorogenico varia a seconda del chicco di caffè, del processo di tostatura e della preparazione del chicco. Come affermato in precedenza, il contenuto di acido clorogenico si riduce durante il processo di tostatura ed è qui che il chicco di caffè diventa marrone. Ciò riduce l'effetto dei benefici dei chicchi di caffè. Pertanto, per raccogliere i frutti consumare sempre quando sono verdi.
Se ti stai chiedendo a chi serve esattamente il chicco di caffè verde e chi può trarne i migliori frutti, ecco di più:
Per chi è l'estratto di chicco di caffè verde?
Poiché l'estratto di chicco di caffè verde è a prodotto naturale ed è sicuro, la maggior parte delle persone può accettarlo. Tuttavia, se dovresti prenderlo o meno dipende da quali benefici per la salute stai cercando di ottenere.
Se stai cercando di perdere peso, l'estratto di chicco di caffè verde ha prove sufficienti per dimostrare la sua efficacia. Esso funziona meglio per le persone in sovrappeso o obese poiché le proprietà di perdita di peso agiscono per ridurre il grasso corporeo e l'IMC. Le persone che hanno più peso da perdere saranno probabilmente le persone a testimoniare i massimi risultati.
Allo stesso modo, chiunque cerchi resistenza energetica e miglioramenti dell'umore otterrà benefici dal consumo quotidiano dell'estratto.
Altri vantaggi includono l'abbassamento della pressione sanguigna e il miglioramento dei livelli di insulina per i pazienti con diabete di tipo 2. Perciò, coloro che soffrono di queste condizioni dovrebbero e possono trarre beneficio dall'assunzione di estratto di chicco di caffè verde. Quelli senza queste condizioni potrebbero non raccogliere questi benefici specifici poiché i principali componenti attivi degli estratti non avranno nulla con cui lavorare e migliorare.
È importante capire il supplemento di perdita di peso come l'estratto di chicchi di caffè verde non dovrebbe essere considerato l'unico metodo per la perdita di peso. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) sono a fonte verificata che consiglia riducendo l'apporto calorico giornaliero da 500 a 1,000 calorie e partecipando a 60 o più minuti di attività fisica da 4 a 5 giorni a settimana.
Per coglierne i frutti, è importante capire come assumerlo:
Come utilizzare l'estratto di chicchi di caffè verde
Sapere come utilizzare gli estratti di chicchi di caffè verde è importante per vedere i risultati reali. È essenziale conoscere i dosaggi da rispettare per assicurarsi di non prenderne troppo o troppo poco. I dosaggi possono variare a seconda del prodotto, dei benefici che stai cercando e anche della tua età, delle condizioni mediche esistenti e della salute attuale.
Quando iniziare e quando fermarsi?
Puoi iniziare a prendere l'estratto in qualsiasi momento, se sei in forma e in salute fare così. È importante discutere con il proprio medico se eventuali condizioni mediche esistenti potrebbero interagire con l'estratto. Allo stesso modo, se noti sintomi o effetti collaterali durante l'assunzione dell'estratto, interrompi immediatamente l'assunzione e cercare una consulenza professionale.
Se stai cercando di iniziare a prendere l'estratto, si suggerisce che sia meglio consumarlo al mattino prima di mangiare per ottenere i massimi risultati.
Quali sono i dosaggi da rispettare?
L'estratto di chicco di caffè verde viene venduto come pillola/integratore ed è in genere il modo in cui viene consumato. Se lo stai prendendo in questo modo, una dose tipica è tra Da 60 a 185 milligrammi al giorno. I dosaggi possono variare a seconda della marca e del motivo per prenderlo, quindi controlla sempre l'etichetta per vedere cosa è raccomandato.
Cosa fare se si dimentica di prendere l'estratto di chicco di caffè verde?
Gli integratori sono una forma di farmaco che non è dannoso se ti dimentichi di prenderli. Tuttavia, se dimentichi di prenderlo per alcuni giorni, i benefici potrebbero iniziare a ridursi. La mancanza di una o due dosi non influirà sui risultati ma prendi la dose successiva di conseguenza per ottenere i premi.
Cosa fare in caso di sovradosaggio? (se è possibile)
Per la maggior parte, i chicchi di caffè verde sono sicuri. Ma è stato riferito che ingerire troppo acido clorogenico potrebbe aumentare il rischio di malattie cardiache dovuto all'elevato apporto di omocisteina, un amminoacido.
Il consumo eccessivo può anche aumentare lo sviluppo o la gravità di un effetto collaterale. Può aumentare l'ansia, la frequenza cardiaca e l'irrequietezza. Si consiglia di attenersi al dosaggio raccomandato per inibire eventuali conseguenze.
Precauzioni da prendere quando si assume l'estratto di chicco di caffè verde
Se si soffre di una delle seguenti condizioni, si consiglia di prendere precauzioni e consultare un medico prima di assumere l'estratto di chicco di caffè verde. Non ci sono ancora prove sufficienti per suggerire se è sicuro se:
- Sei incinta o stai allattando
- Avere la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
- Soffri di ansia
- Avere ossa assottigliate (osteoporosi)
- Hai il glaucoma
Come conservare l'estratto di chicco di caffè verde?
L'estratto di chicco di caffè verde si presenta in genere sotto forma di pillola ed è meglio conservarlo nel suo contenitore sigillato. Per assicurarti che il tuo prodotto sia sempre sicuro da consumare, conservarli sempre nel contenitore originale e se il sigillo si rompe o si allenta, scartalo e non prenderne più. Le pillole possono essere facilmente contaminate e se coincidono con sostanze nocive, potresti non esserne consapevole.
Ora capisci le raccomandazioni sul dosaggio, ecco di più sui rischi e gli effetti collaterali dell'estratto di chicco di caffè verde:
Rischi, pericoli ed effetti collaterali dell'estratto di chicco di caffè verde
A causa dell'estratto di chicco di caffè verde che contiene gli stessi ingredienti del caffè stesso, ha gli stessi effetti collaterali. La maggior parte sono innocui e con un'ampia ricerca sulla sicurezza dei chicchi di caffè, è per lo più sicuro da prendere.
Tuttavia, in caso di dubbi, si consiglia di chiedere consiglio a un professionista per assicurarsi di non assumere farmaci che potrebbero coincidere con l'estratto di chicco di caffè verde. Gli effetti collaterali che sono stati segnalati dai chicchi di caffè sono:
- Mal di stomaco
- Aumento della frequenza cardiaca
- Minzione più che frequente
- Nervosismo
- Disturbi del sonno
- Irrequietezza
- Ansia
Poiché i chicchi di caffè sono un prodotto naturale, ci sono pochissimi rischi ed effetti collaterali per la maggior parte delle persone. Tuttavia è importante essere consapevoli che i chicchi di caffè possono rappresentare un rischio per alcune condizioni mediche esistenti.
La maggior parte degli effetti collaterali segnalati proviene dagli utenti del prodotto. Vedi di più e recensioni di utenti regolari di seguito:
Recensioni sull'estratto di chicco di caffè verde
La maggior parte degli utenti dell'estratto di chicco di caffè verde dà recensioni positive poiché vede risultati positivi. Molti affermano che la pillola fornisce loro energia, aiuta a sopprimere l'appetito e ha dimostrato efficacia per la perdita di peso.
Le recensioni suggeriscono che i vantaggi e i risultati si fermano e non sono sostenibili quando si interrompe il consumo, quindi per ottenere i migliori risultati devi continuare a prenderlo ogni giorno. Dato che ce ne sono parecchi sul mercato, questo articolo mostra le recensioni di uno degli estratti di chicchi di caffè verde più venduti su Amazon, di EarthWell.
Le recensioni del prodotto non significano necessariamente che otterrai gli stessi risultati. È consigliato di esercitare regolarmente e seguire una dieta sana se si cercano obiettivi di perdita di peso per massimizzare e sostenere i risultati.
Come sembra, la maggior parte degli utenti dell'estratto lo prende per la perdita di peso. Tuttavia, la scienza suggerisce che può essere utilizzato per la pressione sanguigna, il diabete e i suoi benefici antiossidanti e antinfiammatori.
Per ulteriori informazioni su dove acquistare l'estratto di chicco di caffè verde, scopri di più nella nostra guida completa all'acquisto:
La guida completa all'acquisto dell'estratto di chicco di caffè verde
Al momento dell'acquisto dell'estratto di chicchi di caffè verde o di qualsiasi integratore, è importante verificarne la verifica. Un prodotto non verificato non può garantire di essere sicuro da prendere. Per verificarlo, cercare Approvazioni FTC e FDA. Entrambi gli organi di governo controllano gli ingredienti dei prodotti per loro autenticità e sicurezza. Una volta approvati, saranno etichettati per fornire la loro legittimità.
Cosa cercare al momento dell'acquisto
Tu dovresti essere scettico sui prodotti senza verifica e prodotti che si etichettano come un modo rapido per perdere peso. I migliori prodotti saranno verificati ed etichettati in base ai benefici scientificamente provati che possono fornire. Puoi controlla la legittimità dell'azienda da cui stai acquistando sul sito web della FTC.
Inoltre, prima di assumere, discuti la scelta dell'integratore con il tuo medico, soprattutto se soffri di altre condizioni come la pressione alta o il diabete, o stai assumendo farmaci, per evitare complicazioni di salute.
Dove acquistare l'estratto di chicchi di caffè verde
La maggior parte dei negozi di salute, in negozio e online, vendono una qualche forma di estratto di chicco di caffè verde. Alcuni vendono come polveri mentre la maggior parte vende come pillole/integratori. Puoi acquistarli da negozi come Holland & Barrett, Walmart, Amazon e Boots così come negozi di alimenti naturali. È meglio acquistare da un venditore verificato per assicurarti di acquistare un prodotto sicuro.
Quanto costa?
Estratto di chicchi di caffè verde come integratori possono essere ovunque da $ 10 a $ 30. La fascia più bassa del budget può ancora offrire vantaggi legittimi e risultati reali. I migliori prodotti non sono necessariamente i più costosi, invece sono gli estratti con ingredienti naturali e genuini.
Tutti i farmaci hanno pro e contro, per informazioni su questo per i chicchi di caffè verde, vedi di più qui:
Pro e contro dell'estratto di chicco di caffè verde
Come tutti i prodotti per la salute e la dieta, l'estratto di chicco di caffè verde presenta sia vantaggi che svantaggi, come ad esempio:
| PROS | CONS |
| Promuove la perdita di peso | Interazioni medicinali |
| Aumenta l'energia | Aumenta l'ansia e l'irrequietezza |
| Effetto antiossidante | Grandi quantità possono invertire l'effetto |
| Pochissimi effetti collaterali innocui | |
| Fornisce supporto al metabolismo |
Se hai altre domande scottanti o eventuali dubbi non sono ancora stati affrontati, ecco alcune risposte alle domande più cercate sull'estratto di chicchi di caffè verde:
Domande frequenti (FAQ)
L'estratto di chicco di caffè verde fa male ai reni?
Alcuni rapporti mostrano che i chicchi di caffè verde possono causare più danni del necessario a quelli con patologie renali esistenti. La National Kidney Foundation suggerisce che gli integratori a base di erbe può aumentare la tossicità nei reni.
La funzione principale dei reni è eliminare le scorie e se le tossine aumentano, non può farlo efficacemente. Non ci sono abbastanza ricerche per dire se sono sicuri, quindi si consiglia di parlare con il proprio medico prima di consumarli.
L'estratto di chicco di caffè verde può ridurre il grasso della pancia?
Poiché l'estratto di chicco di caffè verde viene utilizzato principalmente per la perdita di peso, esso può davvero ridurre il grasso della pancia. Lo scopo dell'estratto è quello di essere utilizzato per la perdita di peso e la riduzione del grasso.
Quanto peso posso perdere con il caffè verde?
Gli studi hanno dimostrato una significativa perdita di peso con il consumo regolare di estratto di chicco di caffè verde. C'è non una quantità garantita di peso che una persona può perdere poiché dipende dall'età, dalla salute, dallo stile di vita e dalla dieta. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana sono consigliati durante l'assunzione dell'estratto per risultati massimi e garantiti.
Il caffè verde fa bene alla pelle?
Il contenuto di acido clorogenico trovato nei chicchi di caffè verde è benefico per la pelle. Il composto ha proprietà antiossidanti che possono rallentare l'invecchiamento, ridurre il rossore e la consistenza ruvida. L'acido clorogenico ha anche benefici anti-infiammatori che possono migliorare l'aspetto delle condizioni della pelle causate da infiammazioni, come macchie e acne.
Con tutte le informazioni necessarie per capire e portare via, lascia che ti dica i nostri pensieri:
L'estratto di chicco di caffè verde riduce il grasso della pancia?
Sì, lo fa. Gli studi hanno dimostrato che, inoltre, aiuta anche a perdere peso.
Quanto tempo ci vuole perché l'estratto di chicco di caffè verde funzioni?
-Con un dosaggio raccomandato, gli effetti si vedono entro 8-12 settimane.
L'estratto di caffè verde fa la cacca?
Aumentare l'assunzione di estratto di caffè verde o prenderlo troppo frequentemente nella speranza di vedere gli effetti può portare a movimenti intestinali eccessivi.
Conclusione
L'estratto di chicco di caffè verde ha dimostrato di essere efficace e benefico per molti motivi di salute, in particolare come aiuto per la perdita di peso. Le prove dimostrano che i benefici derivano dal suo contenuto di acido clorogenico che può aiutare a migliorare il metabolismo, il grasso corporeo, la pressione sanguigna, l'insulina, l'energia, la pelle, l'umore e più.
Il caffè è un antiossidante e antinfiammatorio naturale, quindi questi due vantaggi sono forniti dal contenuto di caffeina. Tuttavia, entrambi i principi attivi contribuiscono al successo dell'estratto di chicco di caffè verde come aiuto sanitario.
Con rischi ed effetti collaterali minimi o nulli, i chicchi di caffè verde sono sicuri da consumare e si aggiungono a una dieta e uno stile di vita sani. Per raccogliere i massimi benefici di perdita di peso, lo è meglio per sostenere uno stile di vita sano e lavorare con gli ingredienti per amplificare i risultati e la loro longevità.
Consulta sempre il medico del tuo medico prima di assumerli, come con qualsiasi integratore, per assicurarti di essere sano e di non avere condizioni esistenti che potrebbero causare controindicazioni.
Fateci sapere i vostri commenti e risultati. Sentiti libero di condividere con coloro che cercano benefici per la salute simili.
