Con un desiderio sempre crescente di prendersi cura del nostro corpo e della nostra salute a causa di tutte le pubblicità sui media e dello spazio online che ci incoraggiano a farlo, alcune persone tra noi mancano ancora di motivazione. Anche con tutti i cibi nutrienti, la motivazione e le scelte di vita equilibrate sul mercato, c'è ancora un aumento esponenziale della popolazione mondiale che sviluppa problemi cardiaci a causa di scelte dietetiche e di stile di vita inadeguate.
Uno stile di vita malsano e cattive abitudini del corpo possono causare gravi problemi cardiaci e ulteriori complicazioni mediche, come l'ipertensione. Questo è un problema mondiale ed è in continua crescita a causa della mancanza di sintomi che si traduce in un trattamento ritardato.
Avere la pressione alta è tra le altre condizioni cardiache come a causa primaria o contribuente di morte in America, di oltre 500,000 persone all'anno.
Conoscere i sintomi, le precauzioni e i metodi di trattamento da adottare è fondamentale per risolvere l'ipertensione e oggi condivideremo tutte le informazioni necessarie per inibire il rischio di sviluppare l'ipertensione. Parliamo di cosa sia esattamente l'ipertensione:
Cos'è l'ipertensione?
Alta pressione sanguigna, nota anche come ipertensione, è quando la pressione dei vasi sanguigni è a un livello anormalmente alto. Ciò è in genere causato da cattive abitudini di vita come bere alcolici, fumare, mancanza di esercizio fisico e eccesso di cibo.
Se hai la pressione alta, significa che il tuo cuore deve lavorare troppo per pompare il sangue in tutto il corpo. Se la pressione alta è se non trattata, può causare gravi danni al corpo e, in alcuni casi, può portare alla morte.
La misurazione della pressione sanguigna viene letta osservando la quantità di sangue che passa attraverso il corpo e la quantità di resistenza che c'è quando il sangue incontra il cuore.
La pressione sanguigna è registrata con due numeri. La pressione sistolica mostra la forza con cui il cuore pompa il sangue in tutto il corpo, che è indicato dal numero più alto sulla lettura. Poi c'è pressione dialostica, indicata dal numero più basso sulla lettura, che mostra la resistenza del flusso sanguigno nei vasi.
Una lettura della pressione sanguigna è misurata in milligrammi di mercurio, scritta dal punto di vista medico e annotata come mmHg. Se la la lettura supera i 140/90 mmHg, ciò significa che la pressione sanguigna è alta. Se la lettura è compresa tra 120/80 mmHg e 140/90 mmHg, sei a rischio di sviluppare la pressione alta. Può essere difficile per una persona rendersi conto di avere la pressione alta, motivo per cui è importante mantenere uno stile di vita sano ed equilibrato per ridurre il rischio.
La lettura della pressione sanguigna di ognuno è diversa e varia a seconda di una varietà di fattori dello stile di vita e del corpo. Tuttavia, un la lettura ideale della pressione sanguigna dovrebbe essere di circa 90/60 mmHg e 120/80 mmHg.
Video : Capire come funziona la pressione sanguigna
Ecco un breve video che ti aiuterà a capire il meccanismo della pressione sanguigna:
Se l'ipertensione non viene trattata, può causare gravi danni al cervello, al cuore, agli occhi e ai reni. I sintomi sono difficili da riconoscere, ma se ne noti qualcuno è importante agire immediatamente per ottenere un trattamento. Ecco i sintomi a cui prestare attenzione:
Sintomi di alta pressione sanguigna
Circa un terzo della popolazione ha la pressione alta e molti non se ne rendono conto. L'osservazione precoce della pressione alta è importante. Per controllare regolarmente, puoi ottenere le letture della pressione sanguigna dal tuo medico o con un dispositivo a casa.
A differenza della maggior parte delle altre gravi condizioni di salute, la pressione alta molto raramente mostra sintomi evidenti. Tuttavia, questi sono i sintomi da cercare:
- Visione offuscata
- Il naso sanguina
- Fiato corto
- Dolore al petto
- Vertigini
- Mal di testa
- Sangue nelle urine
- Flushing
Se noti uno dei suddetti sintomi, è fondamentale rivolgersi immediatamente a un medico. Poiché i sintomi sono rari e talvolta molto ritardati, lo è consiglia di controllare regolarmente la pressione sanguigna.
Se mostri una lettura compresa tra 120/80 mmHg e 140/90 mmHg e sei a rischio di sviluppare la pressione alta prima di quelli con una lettura inferiore, allora è meglio controllare ancora più frequentemente.
L'ipertensione può essere causata da una varietà di stile di vita, fattori medici e genetici. Sebbene alcune cause non siano prevenibili, è importante essere consapevoli di tutte per essere consapevoli se si è a rischio:
Ipertensione: cause e fattori di rischio
L'ipertensione può essere dovuta a una o più cause. Per la maggior parte, è causato da cattive scelte di vita come alcol eccessivo o fumo, mancanza di esercizio fisico e abitudini alimentari malsane. A volte può essere causato da condizioni mediche esistenti o, in alcuni casi, a causa della genetica. Esistono due tipi di ipertensione che non devono essere confusi ed entrambi hanno cause diverse, che sono le seguenti:
Ipertensione primaria
L'ipertensione primaria tende a svilupparsi lentamente nel tempo senza una causa definitiva. È anche noto come ipertensione essenziale poiché di solito non ha una causa secondaria o una spiegazione.
Ci sono una serie di fattori che si ritiene causino il lento sviluppo dell'ipertensione:
Geni
Alcune persone hanno l'ipertensione in tutta la loro storia familiare e quindi nei loro geni. A volte lo è causata da mutazione dei geni o da anomalie genetiche. Se l'ipertensione è genetica nella tua famiglia, è importante prendere le precauzioni necessarie per ridurre il rischio di sviluppare la pressione alta.
Ambiente
I cambiamenti fisici e dello stile di vita sono una delle cause più importanti di ipertensione. Se hai una dieta povera o non fai esercizio fisico, questo può portare a problemi di peso e metti a dura prova la tua salute. Essere in sovrappeso può aumentare il rischio di ipertensione.
Cambiamenti fisici
Se i cambiamenti del tuo corpo e le condizioni mediche si sviluppano, alcuni potrebbero essere la causa dell'ipertensione. Molte condizioni di salute possono rendere i tuoi fluidi corporei, sale e livelli di zucchero fluttuare che può incoraggiare un picco della pressione sanguigna. Per esempio, le arterie strette causano resistenza e più le arterie sono strette, più la pressione sanguigna aumenterà poiché ha uno spazio più piccolo per il passaggio. Ciò può essere causato dall'invecchiamento e dall'accumulo di acidi grassi e placca.
Ipertensione secondaria
Questo tipo di ipertensione tende a svilupparsi più rapidamente e inaspettatamente rispetto all'ipertensione primaria. Le cause sono in genere dovute ad abitudini di vita o condizioni mediche, come:
- Problemi alla tiroide
- Difetti cardiaci
- Farmaci
- Uso di droghe illegali
- Uso eccessivo di alcol
- Malattie renali
- Apnea del sonno
Ora che hai capito di più sui sintomi, le cause e i fattori di rischio dell'ipertensione, parliamo di come puoi diagnosticarla. Ricorda, la diagnosi precoce ridurrà la gravità e l'impatto che può avere sul tuo corpo:
Diagnosi di alta pressione sanguigna
La pressione sanguigna è tipicamente controllato dal medico utilizzando a sfigmomanometro. La lettura della pressione arteriosa fa parte di una visita di routine, tuttavia se non ne ricevi una durante la tua visita puoi richiederne una. È necessario controllare regolarmente la pressione sanguigna per assicurarsi di non essere a rischio, poiché i sintomi sono rari e potresti non esserne consapevole.
Se la tua pressione sanguigna mostra di essere alta o allarmante, il medico ti chiederà di tornare ogni pochi giorni o settimane per tenerne traccia. A volte la pressione sanguigna può aumentare a causa dell'ambiente in cui ti trovi. Essere in uno studio medico o attività stressanti a cui hai partecipato quel giorno potrebbe aver causato un aumento della pressione sanguigna per un breve periodo di tempo.
Pertanto, questi controlli regolari consentono al medico di vedere se la pressione sanguigna elevata è frequente e di escludere eventuali condizioni sottostanti.
È importante sapere che la pressione sanguigna può variare molto nel corso della giornata, quindi questi test regolari consentono al medico di identificare eventuali problemi.
Se la lettura della pressione sanguigna rimane alta dopo alcuni appuntamenti, è possibile eseguire i seguenti test come test delle urine, letture del colesterolo, test per controllare l'attività elettrica del cuore ed ecografia del cuore o dei reni.
Questi test aiuteranno il tuo medico a indagare su cosa sta causando l'ipertensione e a diagnosticare la condizione corretta per fornirti il trattamento giusto. I trattamenti precoci equivalgono alla mancanza di danni:
Trattamento / Come prevenire l'ipertensione
I trattamenti saranno consigliati dal medico una volta diagnosticata la pressione alta e confermata la causa. Il trattamento che può essere offerto dipenderà dalla causa, dal tuo attuale stile di vita e dalla routine dei farmaci. Le cause della pressione sanguigna e lo stile di vita di ognuno saranno diversi, quindi il trattamento sarà specifico per ogni persona.
Principalmente, verranno discussi i cambiamenti dello stile di vita per aiutare a migliorare la pressione sanguigna e garantire che non aumenti di nuovo in futuro. I trattamenti devono essere presi sul serio per abbassare la pressione sanguigna e inibire eventuali danni futuri.
Cambiamenti nello stile di vita
La maggior parte dei trattamenti inizia con cambiamenti nello stile di vita, che saranno forniti dal medico. I cambiamenti dello stile di vita saranno diversi da paziente a paziente. I cambiamenti dello stile di vita consistono tipicamente in una dieta sana ed equilibrata, in una maggiore attività fisica e nella gestione dello stress.
A la dieta che può incoraggiare un calo della pressione sanguigna consiste in cibi salutari per il cuore come frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Si tratta di alimenti nutrizionalmente equilibrati che forniscono al corpo grassi sani, zucchero, fibre e proteine.
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Insieme a questo, attività fisica dovrà essere aumentato. Per coloro che sono in sovrappeso, una delle cause più comuni di ipertensione primaria, verrà assegnato un piano di esercizi. Circa 30 minuti di attività fisica ogni giorno sono sufficienti per diventare più attivi e in salute.
L'esercizio fisico può anche ridurre i livelli di stress, che è un'altra causa di ipertensione. Abbassare e gestire i livelli di stress è importante per abbassare la pressione sanguigna. Con l'esercizio fisico, altro le attività di gestione dello stress includono meditazione, massaggi, respirazione profonda, yoga e il tai chi.
Tanto quanto le diete, l'esercizio fisico e la gestione dello stress possono ridurre la pressione sanguigna, così possono fare scelte di vita più sane come smettere di fumare e limitare il consumo di alcol. Le sostanze chimiche nel tabacco possono indurire la parete dei vasi sanguigni che limita il flusso sanguigno e provoca un picco della pressione sanguigna. Scelte di stili di vita più pulite e più sane sono fondamentali per ridurre la pressione sanguigna e il rischio.
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per trattare la pressione sanguigna, il medico può fornire farmaci.
Con coloro che sviluppano la pressione alta a causa di cause primarie di ipertensione, i cambiamenti dello stile di vita aiutano a trattare il problema per la maggior parte del tempo. Tuttavia, a coloro che non si riprendono da un cambiamento nello stile di vita, insieme a coloro che soffrono di ipertensione secondaria, molto probabilmente verranno offerti farmaci per accelerare il processo di abbassamento della pressione sanguigna.
Ad alcune persone verranno forniti farmaci per tutta la vita se la loro condizione persiste a causa di condizioni mediche sottostanti.
medicinali
Se ti viene diagnosticata la pressione alta e i cambiamenti dello stile di vita non sono il trattamento corretto o non funzionano, il tuo medico potrebbe prescriverti uno o più dei seguenti trattamenti:
- ACE Inibitori: questi permettono ai vasi sanguigni di rilassarsi e aprirsi, in modo che il flusso sanguigno sia più facile.
- Calcio-antagonisti: agisce riducendo la velocità con cui il calcio scorre nel cuore. Quando il flusso di calcio è inferiore, la frequenza cardiaca si riduce e diminuisce la pressione sanguigna
- diuretici: comunemente note come pillole per l'acqua, aiutano il corpo a eliminare l'acqua in eccesso e il sale attraverso la minzione. Meno fluido nei vasi sanguigni aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
- Bloccanti alfa: riducono la pressione sanguigna favorendo la dilatazione dei vasi sanguigni.
- Beta-bloccanti: questi lavorano per ridurre l'effetto dell'epinefrina, un ormone che aumenta l'adrenalina. Ridurre questo aiuta a ridurre la pressione sanguigna poiché il tuo cuore batterà a un ritmo più lento con meno forza.
Oltre ai farmaci, ci sono anche alcuni integratori che possono avvantaggiarti e aiutarti a perdere peso. La perdita di peso è necessaria se il paziente è in sovrappeso per ridurre la pressione sanguigna.
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La mancanza di trattamento o una diagnosi ritardata possono causare conseguenze più avanti nella vita. È importante diagnosticare e trattare l'ipertensione per inibire futuri danni al corpo e agli organi:
Conseguenze dell'ipertensione
I sintomi della pressione alta sono difficili da notare, quindi perché molte persone hanno una risposta ritardata alla diagnosi e all'inizio del trattamento essenziale. Se non trattata o se la pressione sanguigna aumenta a un ritmo allarmante con il trattamento tardivo, alcuni le conseguenze possono verificarsi più tardi nella vita per esempio:
Problemi durante la gravidanza
Le donne con ipertensione di solito partoriscono bambini sani, che tu sia consapevole di averlo o meno. Tuttavia, possono verificarsi danni se la pressione sanguigna non viene monitorata abbastanza spesso durante la gravidanza e diventa pericolosamente alta.
Possono verificarsi complicazioni se una donna incinta non riceve un trattamento adeguato pur avendo la pressione alta come ridotta funzionalità renale. Ciò può far nascere il bambino sottopeso o prematuro.
Nei casi più gravi, le donne incinte può sviluppare preeclampsia che causa convulsioni. Ciò può portare a gravi conseguenze per il bambino, come un peso alla nascita pericolosamente basso e nati morti. Se la preeclampsia si sviluppa durante la gravidanza, la cosa giusta da fare è partorire il bambino il prima possibile per inibire ulteriori complicazioni.
La pressione sanguigna di alcune donne aumenta a causa della gravidanza e ritorna alla normalità dopo il parto. Tuttavia, lo sviluppo di ipertensione durante la gravidanza può aumentare il rischio di contrarlo più tardi nella vita.
Arterie danneggiate
L'ipertensione può causare il restringimento delle arterie, diventare più spesso e più duro che causa ostacoli al flusso sanguigno. Ciò non solo provoca un aumento della pressione sanguigna, ma può successivamente causare blocchi che possono causare ictus e attacchi di cuore.
Cuore danneggiato
Avere una pressione alta, soprattutto per un lungo periodo di tempo, può provocare un cuore danneggiato. L'ipertensione fa fare gli straordinari al tuo cuore e costringe il tuo cuore a pompare più frequentemente, il che può causare un ingrossamento del cuore. Ciò può successivamente portare a insufficienza cardiaca, arresto cardiaco, attacchi di cuore o aritmie.
Cervello danneggiato
Il tuo cervello è un organo che fa molto affidamento su un cuore sano a causa del suo sangue ricco di ossigeno. L'ipertensione può limitare la quantità di sangue che riceve il cervello. L'ipertensione incontrollata e non trattata può causare perdita di memoria, ictus, attacchi ischemici transitori e talvolta declinano le tue funzioni cognitive naturali come parlare, imparare e parlare.
È fondamentale agire quando si notano sintomi, ottenere una lettura regolare della pressione sanguigna e ricevere il trattamento giusto se ti viene diagnosticata l'ipertensione. Per prevenire l'ipertensione e/o le sue conseguenze, seguire una dieta sana, fare esercizio fisico regolare e gestire lo stress può prevenire rischi e danni.
Se hai domande o dubbi persistenti, alcune di queste domande frequenti potrebbero fornirti la risposta che stai cercando:
FAQ
L'ansia può causare ipertensione?
L'ansia può causare un picco temporaneo della pressione sanguigna, ma non può portare a ipertensione a lungo termine. L'ansia rilascia ormoni dello stress nel corpo e, poiché lo stress è una causa dell'ipertensione, può avere qualche effetto. Uno studio lo ha scoperto quelli con ansia intensa ea lungo termine sono a maggior rischio di ipertensione rispetto a quelli con ansia lieve e sporadica.
Perché improvvisamente ho la pressione alta?
La pressione arteriosa che si verifica improvvisamente e per un breve periodo di tempo viene definita dal punto di vista medico ipertensione arteriosa improvvisa. Può essere causato da caffeina, periodi di stress o alcuni farmaci. Di solito non c'è nulla di cui preoccuparsi né può essere dannoso, ma è importante controllare regolarmente per assicurarsi che la lettura torni a un livello normale.
Quali alimenti possono causare ipertensione?
Alimenti che possono causare un aumento della pressione sanguigna sono in genere quelli ad alto contenuto di sale e grassi o alimenti altamente trasformati. Ciò include pizze surgelate, salumi, zucchero, sottaceti, zuppe in scatola, cibi confezionati, panini, alcolici e latticini.
Il Linee guida dietetiche 2015-2020 per gli americani ha rilasciato una dichiarazione per affermare che coloro che hanno un'elevata assunzione di sodio sono ad alto rischio di ipertensione. Gli alimenti a base di sodio sono generalmente quelli confezionati, congelati o ricchi di sale. Si consiglia di evitarli se si è già a rischio o si desidera ridurre il più possibile il rischio di ipertensione.
Come posso abbassare la pressione sanguigna in pochi minuti?
Pressione sanguigna fluttua in tutti durante il giorno. Abbassarlo in pochi minuti non è possibile. Tuttavia, è possibile fare più di un'ora o giù di lì con le giuste tattiche, ma non garantirà risultati duraturi. Puoi abbassare rapidamente la pressione sanguigna camminando, meditando e mangiando bene. Per evitare di aumentare la pressione sanguigna, queste tattiche dovrebbero essere continuate.
La mancanza di sonno può causare l'ipertensione?
Non dormire a sufficienza può far aumentare la pressione sanguigna nel tempo. Ciò è dovuto al fatto che il corpo non è in grado di regolare correttamente gli ormoni dello stress. Lo stress può causare un picco della pressione sanguigna e la mancanza di sonno di solito causa stress alla mente e al corpo.
Camminare può abbassare la pressione sanguigna?
Se hai la pressione alta, le passeggiate lente possono aiutarti ad abbassarla. Uno studio ha dimostrato che una camminata veloce di 40 minuti ogni giorno può abbassare la pressione sanguigna. Una camminata veloce è generalmente di circa 3-4 miglia all'ora e mostra risultati migliori in chi è in sovrappeso o chi ha già l'ipertensione.
Il limone abbassa la pressione sanguigna?
Il limone sembra essere l'alimento più popolare per abbassare la pressione sanguigna. Uno studio investigativo ha dimostrato che il limone ha un alto contenuto di vitamina C che agisce come un antiossidante che aiuta a rimuovere i radicali liberi dal corpo. A causa di ciò, il i vasi sanguigni diventano morbidi e flessibili, il che aiuta il sangue a fluire più liberamente.
A che ora del giorno la tua pressione sanguigna è più alta?
La pressione sanguigna è tipicamente al suo apice durante la metà della giornata perché è la parte più attiva della giornata. Intorno all'ora di pranzo è dove la pressione sanguigna può essere più alta a causa dell'attività corporea, del movimento e del consumo di cibo. Durante il tardo pomeriggio e la sera, quando il tuo corpo riposa di più, la pressione sanguigna inizierà a diminuire. Durante il sonno la pressione arteriosa si abbassa maggiormente e inizia ad aumentare un paio d'ore prima del risveglio.
Con tutte le informazioni di cui potresti aver bisogno per conoscere l'ipertensione, i sintomi, il rischio, la diagnosi e i metodi di trattamento, potresti voler ascoltare i nostri pensieri:
Conclusione
L'ipertensione è una preoccupazione che può svilupparsi in chiunque e per ridurre il rischio, lo è importante prendere parte a una dieta sana ed equilibrata, fare esercizio fisico regolare, avere uno stile di vita sano e gestire lo stress. Tutte queste tattiche possono anche proteggere il tuo corpo da altre condizioni di salute.
L'ipertensione è difficile da notare e i sintomi sono rari, così è importante controllare regolarmente con il medico per ottenere letture per inibire eventuali problemi. L'ipertensione è una condizione da trattare con cautela e prenderla presto è fondamentale per prevenire conseguenze dannose.
Per quelli ad alto rischio - a causa della genetica o delle scelte di stile di vita - si consiglia di prendere le precauzioni necessarie per ridurre la possibilità di una pressione sanguigna pericolosa. Se ritieni di essere a rischio, parla con il tuo medico per ottenere una consulenza medica professionale e letture regolari della pressione sanguigna.
In caso di dubbi o domande, non esitare a contattarci.
