La curcuma o il suo principale composto attivo, la curcumina, esiste da secoli ed è nota perché può essere utilizzata per molte ragioni diverse. Non solo ci sono numerosi e diversi benefici per la salute, ci sono anche condizioni mediche che può aiutare a inibire, curare o ridurre.
La spezia risale a oltre 4,000 anni fa in India, usandola come condimento della loro cucina quotidiana. È stato utilizzato anche nella medicina ayurvedica in Cina. Oggi è molto più di una spezia e di una medicina tradizionale.
Essendo una fonte naturale da una pianta radice, ci sono molte ragioni per cui è a grande successo nel settore della salute in questo momento. I prodotti naturali che possono curare e beneficiare i problemi di salute stanno crescendo in modo esponenziale perché sono più sicuri di altri farmaci. Questo superfood è un prodotto molto richiesto in questo momento grazie alla sua unica funzione principale, antinfiammatorio.
I suoi usi, benefici, studi ed effetti collaterali saranno discussi qui insieme a qualsiasi altro fatto ritenuto essenziale da discutere.
La funzione principale della curcuma
La curcuma ha un lunga storia di usi medicinali, e un tempo era conosciuto come curcuma longa. È una spezia aromatica da una pianta a radice fiorita e appartiene alla famiglia dello zenzero. La sua origine è principalmente l'India e anche altri paesi del sud-est asiatico e, a parte il suo uso in cucina e l'uso come spezia da secoli, è anche popolare per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.
Come la maggior parte delle erbe naturali, la curcuma ha un composto attivo principale chiamato curcumina. La curcumina è ciò che conferisce alla spezia il suo colore giallo vivace ma anche si prende il merito di essere responsabile dei numerosi benefici per la salute della curcuma.
Nella sua forma naturale, la curcuma o la curcumina non possono fornirti tutti i comprovati benefici per la salute, quindi è meglio consumarla come integratore.
La maggior parte dei benefici per la salute ha successo grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie che può aiutare con una vasta gamma di condizioni mediche o problemi di salute. Ciò include malattie dello stomaco, malattie gengivali, allergie, tumori, artrosi e persino condizioni della pelle come punti neri o eczema.
La curcuma e la curcumina vengono spesso scambiate per il nome, ma non lo sono. Ecco uno schema della differenza tra i due:
Curcuma vs Curcumina: qual è la differenza?
È facile confondere i due, quindi per scomporli ecco le differenze. La curcuma è la radice di una pianta da fiore, scientificamente conosciuta come curcuma longa. La curcumina prende il nome dal nome scientifico della curcuma, ma non deve essere confusa con la curcuma stessa. In effetti, la curcumina è il composto chimico presente in natura che si trova all'interno della spezia ed è suo principio attivo principale.
La radice di curcuma viene raccolta, pulita ed essiccata prima dell'estrazione del composto di curcumina. Ecco da dove viene la curcumina.
Ecco uno schema di come la curcuma, e il suo principale composto attivo, la curcumina, funziona come a supplemento di salute :
Come funziona la curcuma?
La curcuma contiene composti efficaci, in particolare la curcumina, che hanno molti benefici per la salute e medicinali.
Quando la curcumina viene estratta dalla pianta del tetto, è più efficace come antinfiammatorio. Il composto funziona naturalmente per aiutare il tuo corpo a combattere malattie e malattie e svolge un ruolo fondamentale nell'aiutare il tuo corpo a riparare. Le sue capacità di combattere l'infiammazione sono ciò che rende la curcumina così potente. Senza farmaci antinfiammatori il corpo farebbe fatica a combattere i batteri.
La curcumina in realtà costituisce solo il 3 percento della spezia della curcuma, ma la sua forza ed efficacia è molto più alta della curcuma stessa.
La curcuma e il suo principale composto attivo, la curcumina, possono agire in diversi modi oltre ad essere utilizzati per molti benefici per la salute e medici:
14 benefici comprovati di curcuma e curcumina
Ecco un elenco di comprovati benefici per la salute della spezia di curcuma:
1 – Combatte l'infiammazione
La curcuma è nota per una ragione fondamentale, come un efficace antinfiammatorio che è dovuto al suo contenuto di curcumina. È anche un antiossidante molto potente, che si aggiunge alla sua capacità di combattere l'infiammazione. Secondo uno studio, la curcumina può essere altrettanto efficace o in alcuni casi più efficace dei farmaci antinfiammatori come l'aspirina.
Combattere l'infiammazione è benefico per molte condizioni mediche e motivi di salute tra cui la sindrome dell'intestino irritabile, le allergie, l'artrite reumatoide, le malattie gengivali e l'asma. Anche l'infiammazione delle ferite e le infezioni della pelle possono essere combattute.
2 – Aiuta con la febbre da fieno
La curcuma è un noto antinfiammatorio grazie al suo contenuto di curcumina. Questo principio attivo è stato collegato alla riduzione dei sintomi di infiammazione come rinite allergica, raffreddore da fieno o allergie nasali. Può ridurre il rilascio di istamina che inibisce una reazione allergica, come il polline per chi soffre di raffreddore da fieno.
3 – Aiuta con la depressione
Bassi livelli di fattore neurotrofico derivato dal cervello, noto anche come BDNF, sono strettamente associati alla depressione. Il BDNF è una proteina presente nel cervello che svolge un ruolo vitale nel mantenere i neuroni sani e incoraggia la regolazione della comunicazione tra le cellule nervose. Tutto ciò può essere aumentato con la curcuma in quanto aiuta a potenziare il BDNF e funziona efficacemente come antidepressivo.
Uno studio di ricerca umana del 2014 mostra che l'assunzione di curcumina può mostrare miglioramenti paragonabili per la depressione a quelli che assumono Prozac, un antidepressivo. Questo studio ha testato 60 individui, 20 hanno assunto Prozac, 20 hanno assunto 1,000 mg di curcumina e 20 hanno assunto una combinazione dei due per 6 settimane. Tutti e tre i gruppi hanno mostrato risultati simili, suggerendo che la curcuma è un antidepressivo sicuro ed efficace.
4 – Potrebbe aiutare ad alleviare il dolore dell'osteoartrosi
A causa dei benefici antinfiammatori della curcuma, la curcumina è nota come a opzione sicura a lungo termine per aiutare ad alleviare il dolore dell'osteoartrosi. È meglio usato in combinazione con altri farmaci a base di erbe.
La ricerca mostra risultati impressionanti e miglioramenti nei pazienti affetti da osteoartrite che hanno assunto Meriva per 3 mesi. 50 persone hanno assunto 1,000 mg di Meriva, un trattamento composto per il 75% da curcumina e per il 25% da altri ingredienti vegetali. Dopo il periodo di ricerca di 3 mesi, hanno visto un grande miglioramento della rigidità e della funzione fisica. Con ciò, i pazienti riferiscono anche di vedere una riduzione del dolore.
5 – Diminuisce il colesterolo alto
Finora le prove non sono sufficienti per dire se la curcuma ha un grande effetto sul colesterolo umano poiché i test sono stati condotti solo sugli animali. Tuttavia, gli studi sugli animali mostrano risultati positivi che potrebbero riflettere l'efficacia dei risultati per gli esseri umani.
Questi studi lo dimostrano la curcuma colpisce principalmente le lipoproteine a bassa densità (LDL) e i trigliceridi. LDL è noto come il colesterolo cattivo e mantenerlo basso è la chiave per ridurre il colesterolo alto. Anche la riduzione dei trigliceridi è importante per inibire l'accumulo di grasso e il rischio di malattie cardiache.
6 – Può prevenire i tumori
L'infiammazione è legata alla crescita del tumore, che è un problema comune con il peggioramento di alcuni tipi di cancro. La curcuma è un antinfiammatorio e il suo composto di curcumina potrebbero potenzialmente svolgere un ruolo nel trattamento o nella prevenzione di alcuni tipi di cancro. Ciò include tipi di cancro come pancreatico, prostatico, mammario, gastrico e colorettale. Questi tipi di cancro peggiorano nel tempo a causa della crescita del tumore e la curcuma può essere in grado di rallentare o inibire la crescita. La ricerca per questo beneficio è ancora in corso, ma ci sono diversi studi, incluso uno studio particolarmente riuscito condotto sui topi, che suggerisce che si tratti di un composto che può impedire la crescita o addirittura la formazione dei tumori.
7 – Riduce il prurito
Questo beneficio può sembrare strano, ma ci sono molte segnalazioni che la curcuma è un ottimo ingrediente anti-prurito. Il prurito può essere un problema per molte condizioni mediche, due che hanno la curcuma sono state testate con eczema e malattie renali. Il motivo per cui la curcuma viene testata è il prurito dovuto alle sue proprietà antinfiammatorie. Per fermare il prurito, l'infiammazione deve ridursi.
Le persone con la malattia renale può soffrire di prurito estremo. Quando i reni falliscono, può esserci un accumulo di rifiuti nel flusso sanguigno, che è dove inizia il prurito. L'uso della curcuma dovrà essere assunto per via orale affinché l'ingrediente raggiunga il flusso sanguigno, il che può ridurre o inibire il prurito.
Per quelli con condizioni della pelle, come la psoriasi e iperpigmentazione, le proprietà anti-infiammatorie di curcuma e curcumina sono ancora una volta il motivo per cui viene incoronato. Per trattare eventuali problemi di irritazione della pelle, il consiglio medico suggerisce sempre di utilizzare un prodotto antinfiammatorio, quale è la curcuma.
8 – Può aiutare il diabete
La curcumina è stata accuratamente testata per vedere il suo effetto sui livelli di zucchero nel sangue. In particolare, questi test dovevano vedere se il composto potesse aiutare a prevenire il diabete. Molti studi suggeriscono che la curcumina può effettivamente abbassare i livelli di zucchero nel sangue, il che è un grande vantaggio per i pazienti diabetici.
Uno studio di 16 settimane nel 2019 ha testato topi obesi con integratori di curcumina e la conclusione ha rivelato che la curcumina ha contribuito a ridurre i livelli di insulina nel sangue. Uno svantaggio di questo vantaggio è che gli studi sono stati trattati solo su animali e non sull'uomo. Tuttavia, la maggior parte degli studi sugli animali conclude risultati positivi per l'effetto negli esseri umani.
9 – Riduce il rischio di malattie cardiache
Un ruolo chiave nella regolazione della pressione sanguigna è il miglioramento della funzione endoteliale, una sottile membrana che ricopre l'interno del cuore. Ciò è particolarmente importante per coloro che soffrono di invecchiamento e per coloro che soffrono o sono a rischio di malattie cardiache.
Un basso livello di funzione endoteliale dà a un individuo un rischio maggiore di contrarre malattie cardiache. Gli studi lo hanno scoperto la curcumina può aiutare ad aumentare la salute della membrana e quindi aumentare la funzione endoteliale.
Uno studio su donne in post menopausa che hanno assunto integratori di curcumina insieme a un regolare esercizio fisico per 8 settimane ha visto un aumento della loro funzione endoteliale. Questo studio è stato condotto su donne anziane, quindi lo studio suggerisce che la curcumina può ridurre il rischio di malattie cardiache causate dal declino della funzione endoteliale correlato all'età.
10 – Aiuta con l'accumulo di grasso nel fegato
Un accumulo di grasso nel fegato è comunemente associato e dovuto all'alcol. Ma per coloro che hanno la steatosi epatica non alcolica, nota anche come NAFLD, l'estratto di curcuma può aiutare a ridurre il grasso nel fegato e inibire l'accumulo di più grasso.
In un Studio di 12 settimane, a 50 pazienti con NAFLD è stato detto di cambiare le proprie abitudini di vita, a metà è stato somministrato un integratore di curcumina da 1,500 mg e l'altra metà ha assunto un placebo. I risultati ha mostrato una significativa diminuzione della fibrosi epatica, che è tessuto eccessivo nel fegato.
Questo è un vantaggio positivo per i pazienti con NAFLD, tuttavia il resto dei risultati non ha mostrato molta differenza nell'integrazione di curcumina rispetto al placebo. Il test porta a conclusioni contrastanti, ma c'è qualche effetto sulla riduzione del contenuto di grassi nel fegato.
11 – Cura i postumi di una sbornia
Ancora una volta, la curcuma è lodata qui per le sue proprietà antinfiammatorie. Dopo aver consumato alcol in eccesso, il corpo reagisce naturalmente stressando il fegato con l'ossidasi.
Questa l'effetto tossico può essere inibito bevendo acqua di curcuma in quanto può proteggere il corpo riducendo l'infiammazione e bilanciando gli ossidanti nel fegato. Il modo migliore per consumare la curcuma è mescolarla in padella con acqua calda, succo di limone, miele e zenzero fresco. Una volta mescolato e cotto a fuoco lento, scola l'acqua dalla padella e puoi berlo tutto il giorno.
12 – Aiuta a ridurre il rischio di sindrome premestruale
La curcumina ha dimostrato di avere effetti positivi sugli ormoni, tra cui la dopamina e la serotonina, che sono due ormoni che possono migliorare l'umore e il comportamento. Questa scoperta è stata vista come un vantaggio per la sindrome premestruale (PMS) grazie alla sua capacità di controllare i sintomi dell'umore.
Le proprietà antinfiammatorie della curcuma possono anche aiutare a combattere il dolore causato dalla sindrome premestruale e il dolore è strettamente legato all'infiammazione delle ovaie e delle vie del sistema riproduttivo.
La sindrome premestruale ha molti sintomi sottostanti e la curcuma non può combatterli tutti, tuttavia gli studi concludono che i sintomi del dolore dell'umore, comportamentali e fisici possono essere ridotti.
13 – Aiuta a trattare le condizioni infiammatorie della pelle
A causa delle proprietà antinfiammatorie e antiossidanti della curcuma, la curcuma può aiutare a trattare le condizioni della pelle causate o peggiorate dall'infiammazione. Ci sono molte prove e molti studi che riportano come orale gli integratori di curcuma possono aiutare con le condizioni dermatologiche, come eczema e psoriasi.
Un articolo ha riferito che la curcumina può essere più sicura di altri medicinali topici per il trattamento della psoriasi. Ci sono molte altre opzioni disponibili sul mercato, ma la maggior parte ha effetti collaterali, mentre la curcumina ha effetti collaterali o rischi minimi o nulli se usata secondo le dosi rispettate. La proprietà antiossidante del composto di curcumina aiuta a trattare le lesioni della psoriasi, nonché a calmare e trattare l'eczema.
14 – Può aiutare a curare il morbo di Alzheimer
Nel corso degli anni di studio della curcuma, molti rapporti dimostrano che la curcuma può migliorare la memoria e la funzione cognitiva.
Il morbo di Alzheimer è un disturbo cerebrale comune associato a bassi livelli di fattore neurotrofico derivato dal cervello (BDNF), una proteina presente nel cervello. Questa proteina è ciò che mantiene sane le cellule nervose e aiuta a regolare la comunicazione tra le cellule, che è fondamentale per mantenere una buona memoria e la funzione cognitiva.
A studio testato su persone di età compresa tra 51 e 81 anni ha rilevato che il consumo di curcumina ha migliorato la memoria fino al 28%. Il test consisteva in 40 pazienti che si sottoponevano tutti a test prima e dopo l'assunzione di curcumina e i risultati del test e gli scienziati dietro suggeriscono che questo potrebbe aiutare a curare il morbo di Alzheimer, un disturbo che comporta la degenerazione cognitiva.
Ci sono molti altri benefici e motivi segnalati per assumere la curcuma, ma al momento non ci sono prove sufficienti per garantire che funzioni. Diamo un'occhiata agli studi generali, alle recensioni degli utenti e ai consigli:
Integratori di curcuma: studi, consigli e recensioni
La curcuma e la curcumina sono più comunemente riviste e studiate per i suoi benefici anti-infiammatori. Per abbattere la curcuma e le sue proprietà e contenuto, il National Nutrition Database del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA) ha pubblicato un rapporto.
Un cucchiaio contiene 29 calorie, 0.91 grammi di proteine, 0.31 grammi di grassi e 6.31 grammi di carboidrati. Quel cucchiaio può fornire il 26% del fabbisogno giornaliero di manganese, il 16% del ferro giornaliero, il 5% del potassio giornaliero e il 3% della vitamina C.
Questi dati dimostrano quanto possa essere potente la curcuma. Una piccola quantità può fornire un'alta percentuale di vitamine e minerali per incoraggiare e aiutare le condizioni di salute.
Ci sono centinaia di studi che suggeriscono che ci sono molti benefici per la salute della curcuma e concludono che è sicuro. In una recensione del Multidisciplinary Digital Publishing Institute, concludono che la curcumina ha molti benefici per la salute.
Uno studio ha dimostrato che quando la curcumina è combinata con la piperina, il componente attivo di pepe nero, la biodisponibilità della piperina è aumentata di oltre il 2000%.
La maggior parte degli studi e delle ricerche su ciascun beneficio per la salute può essere trovata con le informazioni di cui sopra.
ponte le recensioni degli utenti ottengono in media un punteggio di 4 su 5, con la maggior parte degli utenti che afferma che ha contribuito a ridurre l'infiammazione della loro preoccupazione. La maggior parte di queste recensioni suggerisce che il prodotto impiega un po' di tempo per mostrare i risultati.
Come mostrato qui, la maggior parte delle recensioni riporta che il prodotto funziona per loro e ha contribuito a combattere o ridurre i loro problemi di salute.
Le recensioni negative suggeriscono principalmente che il dosaggio raccomandato di alcuni integratori non è abbastanza alto, quindi non mostra risultati efficaci come altri prodotti. Ribadendo l'importanza di acquistare una confezione genuina, naturale e sicura di integratori di curcuma.
La maggior parte dei consigli forniti da professionisti e ricercatori degli studi lo suggeriscono l'acquisto di un prodotto genuino che contenga la giusta quantità di curcumina è fondamentale. I migliori risultati si vedono prendendo gli integratori giusti. Prima di assumere gli integratori è importante leggere le istruzioni, consultare un medico in caso di problemi di salute e rispettare il dosaggio. L'assunzione di troppa curcuma può causare effetti collaterali o, in alcuni casi, peggiorare le condizioni mediche esistenti.
A causa dei suoi numerosi e diversi benefici per la salute, la curcuma può essere assunta dalla maggior parte delle persone:
Per chi è la curcuma?
È una spezia naturale trovata in forma fresca o macinata e può essere utilizzata per i suoi numerosi benefici per la salute oltre ad essere utilizzato come trattamenti medici.
Coloro che dovrebbero chiedere consiglio prima di consumare la curcuma sono coloro che desiderano assumerla come integratore o hanno condizioni mediche esistenti che potrebbero interagire con il composto di curcumina presente nella curcuma.
Pro e contro
| PROS | CONS |
| Poco o nessun effetto collaterale | Può causare malessere, nausea e mal di stomaco |
| Previene l'infiammazione | Può essere rischioso assumere se si ha una carenza di ferro |
| Ha un prezzo ragionevole | Non ancora prove sufficienti per tutti i suoi benefici per la salute |
| Può essere utilizzato dalle sue radici naturali per molti benefici per la salute | Può richiedere molto tempo per vedere un grande effetto |
| Ha profondi benefici curativi per il corpo | Ci sono molte versioni diverse, alcune genuine e altre sintetiche |
Quando si assumono nuovi medicinali o trattamenti a base di erbe, è importante essere consapevoli di come prenderli e quali precauzioni ci sono. Per la curcuma e la curcumina questo include:
Dosaggio: come assumere la curcuma?
Ecco una guida completa su come assumere la curcuma (dosaggio, quando assumerla…ecc.):
Quando iniziare e quando fermarsi?
È sicuro iniziare e interrompere l'assunzione di curcuma in qualsiasi momento. È meglio assumere la curcuma a stomaco vuoto 30 minuti prima di un pasto.
Se noti effetti collaterali o sintomi, interrompi immediatamente l'assunzione e consulta un medico.
Quali sono i dosaggi da rispettare?
I dosaggi da rispettare differiscono a seconda di cosa si sta assumendo la curcuma. Consumarlo per via orale è il modo più sicuro e la dose giornaliera raccomandata è da 2 a 4 mg di curcumina, per un massimo di 1 mese. I dosaggi consigliati per particolari preoccupazioni e benefici, da assumere per via orale, sono i seguenti:
- Per la febbre da fieno – 500 mg al giorno (di curcumina)
- Per la depressione: 500 mg di curcumina due volte al giorno per 6-8 settimane
- Per il colesterolo – 1.4 g di estratto di curcuma in due dosi divise (0.7 g per dose, due volte al giorno)
- Per l'artrosi - 500 mg due o quattro volte al giorno
- Per il prurito: 1500 mg in tre dosi divise (500 mg per dose, tre volte al giorno) fino a 8 settimane
- Per l'accumulo di grasso nel fegato: 500 mg di curcuma, contenenti non più di 70 mg di curcumina, usati quotidianamente per 8 settimane
Si consiglia di consultare un medico sui dosaggi per la propria particolare preoccupazione, soprattutto se si hanno altre condizioni mediche di base.
Cosa fare se dimentichi di assumere la curcuma?
La curcuma non è un medicinale in quanto non può essere dannosa se ti dimentichi di prenderla. L'opzione migliore è non prenderlo al di fuori della tua routine e se dimentichi una dose, attendi fino alla dose successiva per prenderla.
È meglio preso a stomaco vuoto in modo che possa funzionare a pieno regime per ottenere il miglior effetto. Se lo dimentichi e mangi, attendi fino a quando il tuo stomaco è vuoto/la tua prossima dose.
Cosa fare in caso di sovradosaggio?
La curcuma è considerata a prodotto sicuro e ci sono pochi o nessun effetto collaterale se prendi il dosaggio rispettato. Tuttavia, se superi la quantità consigliata, non prenderne più.
Se noti effetti collaterali, cerca un medico Aiuto al momento. I tipici effetti collaterali sono vertigini, nausea e mal di stomaco che non sono considerati molto dannosi.
Precauzioni
Per quelli con carenza di ferro, incline alla coagulazione del sangue, prendere compresse di ormoni, sono sottoposti a intervento chirurgico o sono in gravidanza o in allattamento non devono assumere la curcuma.
Si consiglia di consultare un medico prima di assumerlo se si hanno queste condizioni o per chi non è sicuro dei suoi effetti. Non ci sono ancora prove sufficienti per garantire che la curcuma sia sicura se hai problemi di salute o medici.
Come conservare la curcuma?
Puoi acquistare la radice di curcuma fresca che dovrebbe essere conservata in un contenitore ermetico in frigorifero per 1 o 2 settimane. Oppure può essere congelato per diversi mesi. In alternativa, la curcuma può essere acquistata in forma macinata che sarà in un contenitore.
Per coloro che lo utilizzano da un contenitore in forma macinata o coloro che assumono integratori di curcuma/curcumina, conservare sempre la bottiglia in un luogo fresco e asciutto. Se il sigillo si rompe o si danneggia, scartare il prodotto poiché potrebbe entrare in contatto con sostanze chimiche nocive.
Con tutte le medicine, naturali o artificiali, possono esserci effetti collaterali e precauzioni da rispettare. Per la curcuma, ci sono alcuni effetti collaterali e rischi di cui essere consapevoli:
Rischi, pericoli ed effetti collaterali
È importante essere cauti se si assumono altri farmaci in quanto potrebbero esserci interazioni e altri effetti collaterali al di fuori del normale. Ciò include farmaci anticoagulanti che sono farmaci che rallentano la coagulazione del sangue poiché la curcuma può anche rallentare la coagulazione del sangue. Alcuni farmaci che rallentano la coagulazione del sangue includono aspirina, clopidogrel, diclofenac, ibuprofene, warfarin e altri.
Una delle interazioni più comuni con la curcuma sono coloro che sono carenti di ferro come la curcuma può impedire l'assorbimento del ferro. Pertanto, se stai assumendo integratori di ferro, la curcuma può agire da barriera.
Altre precauzioni da considerare sono in caso di gravidanza o allattamento. Si consiglia di non assumere la curcuma in medicina se lo si è poiché non ci sono prove sufficienti per garantire che sia sicura per il bambino.
Allo stesso modo, le condizioni ormonali sensibili come il cancro al seno, all'utero e alle ovaie possono peggiorare con la curcuma, poiché il suo principale ingrediente attivo, la curcumina, può agire come l'ormone, l'estrogeno. Non ci sono prove sufficienti per dire se la curcuma è sicura se si hanno queste condizioni ormonali.
Per i maschi, è anche fondamentale essere consapevoli del fatto che in alcuni casi la curcumina può causare problemi di infertilità. La curcuma può abbassare il testosterone e diminuire il movimento dello sperma che può ridurre la possibilità di rimanere incinta.
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Inoltre, i problemi alla cistifellea possono peggiorare con l'uso di curcuma, inclusi i calcoli biliari o l'ostruzione del dotto biliare. In alcuni rari casi, la curcumina può ridurre il livello di zucchero nel sangue e renderlo troppo basso, il che è pericoloso per i pazienti diabetici. Assicurati anche di prendere precauzioni attente se hai problemi di stomaco. Consultare sempre un medico.
Per coloro che acquistano il supplemento da soli senza consiglio, tienilo presente più economica è la polvere o l'integratore di curcuma, più è probabile che contenga curcumina sintetica come riportato da Molecular Nutrition & Food Research nel 2018.
Se assunta per via orale, la curcuma è sicura a breve termine. Da assumere quotidianamente per un periodo di 2 mesi, la curcuma può contenere fino a 8 grammi di curcumina ed essere sicura. Inoltre, quando l'ingrediente viene applicato sulla pelle in quantità rispettate, è sicuro.
In termini di effetti collaterali alcune persone, che non hanno condizioni mediche che potrebbero interagire con l'ingrediente, possono manifestare lievi effetti collaterali come vertigini, disturbi di stomaco, diarrea e nausea. In genere, questi effetti collaterali si verificano solo se viene assunta una dose più elevata.
Come acquistare la curcuma: la guida completa all'acquisto
Puoi acquistare la curcuma in molti modi diversi, nella sua forma naturale come a pianta radice, come integratori, polvere macinata, tè, negli alimenti e come cura della pelle. Se stai cercando di acquistare la curcuma per i suoi benefici per la salute e medici, come integratori o per la cura della pelle, ti consigliamo di attenersi ai negozi di prodotti sanitari ufficiali per assicurarti che il prodotto non sia sintetico e sia sicuro.
La versione supplementare della curcuma è molto più efficace della curcuma nella sua forma in polvere ed è più comune per coloro che desiderano trattare o ridurre le condizioni mediche.
Dove acquistare?
La curcuma come integratore e cura della pelle può essere acquistata in molti negozi e online da venditori ufficiali e sicuri. Ciò include Amazon, Walmart, Holland & Barrett e altri negozi di prodotti sanitari/farmaceutici.
Assicurati sempre che il prodotto promuova la curcuma e la curcumina, poiché la curcumina è il principale ingrediente attivo che fornisce i benefici.
Che prezzo?
A seconda di cosa vuoi usare la curcuma, il prezzo varierà. La versione supplementare può costare da $ 8-10 in su. Più puro è il prodotto, maggiore è il costo. Vale sempre la pena acquistare un prodotto ufficiale che contenga una percentuale maggiore dell'ingrediente per ottenere i migliori risultati.
I nostri pensieri e conclusioni
La curcuma ha molti benefici per la salute grazie al suo contenuto di curcumina. È usato più efficacemente come integratore e per ottenere risultati, l'integratore deve contenere il dosaggio consigliato di curcumina. Sebbene la curcumina costituisca solo una piccola parte della radice della curcuma, è il componente più potente.
Ci sono numerosi studi e convalida che la curcuma e la curcumina hanno straordinari benefici antinfiammatori e antiossidanti che può aiutare a ridurre e trattare molte condizioni di salute. Le prove e utilizzare sull'artrite, il morbo di Alzheimer e le condizioni della pelle sono i più popolari grazie ai risultati efficaci. Le recensioni degli utenti riflettono anche i risultati positivi dei test degli studi.
Con così tanti benefici per la salute e pochi effetti collaterali, la curcuma potrebbe essere considerata uno degli integratori naturali più efficaci sul mercato che deriva da una pianta radice. Tuttavia, ricorda di prendere precauzioni se hai condizioni mediche esistenti o noti effetti collaterali.
