I superfood non solo offrono nutrienti essenziali, ma possono fornire una soluzione per problemi di salute. Come l'açaí, alcuni supercibi promuovere molti benefici per la salute, da una migliore salute del cuore all'aiuto la perdita di peso.
Oggi condividiamo i 12 comprovati benefici per la salute delle bacche di acai accessibili a chiunque:
Cos'è Acai Berry?
Il frutto è di colore viola e viene coltivato e raccolto Sud America. Il frutto cresce sulle palme di acai e viene tipicamente consumato una volta raccolto e messo a bagno. Una volta scartato il seme interno, può esserlo la polpa esterna fresca usato per insaporire piatti o snack. Non sono un frutto che ha una lunga durata, quindi il frutto si presenta in una forma congelata o frullata.
Nelle aree in cui crescono le bacche di acai, sono un accompagnamento comune alla maggior parte dei pasti grazie ai loro incredibili benefici per la salute:
=> Per ulteriori aiuti per la perdita di peso, leggi il nostro Lean Bean & Phenq pillole.
I 15 comprovati benefici della bacca di acai
Acai è stato a lungo utilizzato per le sue proprietà curative. Ora, il frutto è un superfood popolare in tutto il mondo a causa del 12 benefici per la salute che può offrire:
1 – Ricco di nutrienti essenziali
Le bacche di acai sono straordinariamente nutrienti per le loro dimensioni. A differenza della maggior parte dei frutti, le bacche di acai sono ricche di grassi sani ma povere di zuccheri. Ci sono 5 grammi di grassi in una porzione da 100 grammi. Per lo zucchero, questa porzione contiene 2 grammi.
Non solo il frutto offre tutti i nutrienti quotidiani essenziali, ma i rapporti mostrano che lo è ricco di minerali benefici come rame, magnesio e fosforo.
2 – Pieno di antiossidanti
Le bacche di acai sono estremamente ricche di antiossidanti, che svolgono un ruolo fondamentale nella lotta contro i radicali liberi. Il composto vegetale, gli antociani, è la chiave qui. Gli antociani sono clinicamente testati a aiutano a neutralizzare le cellule e prevenire condizioni mediche, come il diabete e l'insufficienza cardiaca.
3 – Può aiutare ad abbassare il colesterolo
Il composto di antociani nella bacca di acai mostra anche il potenziale per abbassare il colesterolo. L'antiossidante ha dimostrato di aiuta a ridurre le LDL e il colesterolo totale del corpo. Finora, gli studi sono stati piccoli ma hanno mostrato risultati positivi.
Un altro componente vegetale trovato in acai, chiamato sterol, è anche noto per la sua capacità di fermare l'assorbimento del colesterolo nel corpo.
4 – Può prevenire il cancro
C'è un'abbondanza di ricerche cliniche che rivelano che le bacche di acai possono aiutare a prevenire o ridurre le cellule cancerose. Sono ad alto contenuto di vitamina C e sostanze fitochimiche, che hanno la forza di sopprimere la crescita delle cellule tumorali.
5 – Aumenta la funzione cerebrale
Sebbene le malattie del cervello, come l'Alzheimer e il Parkinson, non siano curabili, i loro effetti possono essere significativamente ridotti con gli antiossidanti. IL i polifenoli e gli antiossidanti presenti nella bacca di acai possono aiutare a migliorare la salute del cervello e rallentare l'aggressività delle malattie cerebrali.
→ Migliora la tua salute cerebrale anche con il caffè verde
6 – Migliora la salute del cuore
L'antiossidante antocianina è abbondante nelle bacche di acai, che è noto per le sue proprietà salutari per il cuore. L'antocianina abbassa il colesterolo cattivo e, a causa di ciò, promuove un cuore sano.
Il consumo regolare di frutta ricca di antiossidanti può aiutare a proteggere il cuore dallo stress ossidativo e ridurre il rischio di infarti e ictus.
7 – Aumenta le prestazioni atletiche
Le bacche di acai possono aumentare i livelli di energia, che può combattere la stanchezza e lo stress. L'abbondanza di antiossidanti e minerali favorisce la riparazione muscolare.
Per gli atleti, questo fornisce tempi di recupero più rapidi per i muscoli. Non solo il frutto può aumentare la resistenza, ma anche può fornire più energia per una migliore resistenza.
8 – Può aiutare la perdita di peso
A causa del fatto che le bacche di acai sono ricche di grassi sani, sono a ottima alternativa agli alimenti che contengono grassi cattivi. La frutta è un buon sostituto degli spuntini.
Il grasso in qualsiasi alimento aiuta a mantenere il corpo più pieno più a lungo. Quindi, le bacche di acai possono frenare le voglie e aiutare una persona a sostenere una dieta sana e potenzialmente a perdere peso.
→ Cos'è la radice di Konjac? Guarda i vantaggi qui
9 – Invertire l'effetto dell'invecchiamento
Il frutto ricco di antiossidanti si è dimostrato impressionante nel settore della cura della pelle. L'olio di Acai è una popolare alternativa agli oli a base chimica ed è utilizzato in tutti i tipi di prodotti per la pelle.
Le bacche di acai sono anche ricche di sostanze fitochimiche, una sostanza chimica nota per rallentare i segni dell'invecchiamento. Il frutto è benefico da avere nella dieta e sulla pelle.
10 – Regola il sistema digestivo
È dimostrato che gli alimenti ricchi di fibre regolano il sistema digestivo. Le bacche di acai sono un frutto denso di fibre, che è efficace nell'aiutare il movimento delle viscere.
Il contenuto di antiossidanti contribuisce anche a migliorare il funzionamento del sistema digestivo.
11 – Regola la funzione del sistema nervoso
Le bacche di acai contengono una quantità elevata di acidi grassi, una quantità simile all'olio d'oliva. Gli acidi grassi promuovono un sistema nervoso sano. Ciò è dovuto al fatto che forniscono energia al cervello e al metabolismo dei nervi, il che si traduce in un funzionamento più regolare.
12 – Aumenta il desiderio sessuale
A causa del metabolismo e delle proprietà energetiche delle bacche di acai, sono consigliate per aumentare il desiderio sessualeÈ stato anche creato un l'aumento dell'approvvigionamento energetico e del tasso metabolico si traduce in un aumento del flusso sanguigno. Questo effetto è più impattante per gli uomini, in quanto aumenta la libido.
Con questi 12 benefici per la salute in mente, il frutto ha alcuni effetti collaterali:
Effetti collaterali e rischi di Acai Berry
La bacca di Acai ha poco o nessun rischio. Tuttavia, ci sono varie implicazioni per la salute se consumate in grandi quantità.
Grandi quantità di bacche di acai nella dieta possono influenzare le scansioni MRI. Pertanto, se li assumi regolarmente o sei in scadenza, è meglio ridurne l'assunzione.
È meglio per frenare il consumo di zuccheri dalla frutta. Quindi, limitare l'assunzione di bacche di acai e altri frutti per evitare un'elevata assunzione di zucchero.
Se ora ti stai chiedendo se le bacche di acai saranno benefiche per la tua salute, ecco alcuni pro e contro da considerare:
Pro e contro di Acai Berry
| Vantaggi | Svantaggi |
| Poco o nessun effetto collaterale. | Disponibile solo in tutto il mondo come frutta congelata o frullata. |
| Un superfood con molti benefici per la salute. | Può causare problemi di salute se consumato in grandi quantità o troppo spesso. |
| Può ridurre il rischio di condizioni mediche dagli attacchi di cuore al cancro. | Può essere costoso a seconda del tipo di acai che acquisti. |
| Ricco di antiossidanti. | |
| Ricco di nutrienti essenziali, vitamine e minerali. | |
| Altamente accessibile: le bacche di acai possono essere acquistate nei supermercati e nella salute. I negozi |
Le bacche di acai comportano poco o nessun rischio e possono esserlo goduto insieme a una dieta equilibrata per ottenere i benefici.
Per ottenere il massimo dal frutto denso di nutrienti, ecco di più:
Suggerimenti per massimizzare i benefici per la salute
La bacca di acai può essere acquistata in diverse forme: congelata, frullata, succo, polvere o compresse. La forma del prodotto può essere utilizzata in vari modi
- Aggiungi l'acai ai succhi, ai frullati o alle salse
- Frullare il mix di acai congelato per preparare frullati nutrienti
- Aggiungi la polvere di acai alle torte, come barrette per la colazione, avena e biscotti
- Usa i prodotti per la cura della pelle all'olio di acai per invertire gli effetti dell'invecchiamento
Per garantire che l'acai che stai acquistando possa fornire comprovati benefici per la salute, è meglio controllare le etichette. A volte i marchi possono aggiungere zucchero al loro prodotto, il che ne diminuisce il valore nutrizionale. Se il prodotto acai viene filtrato, questo può ridurre i suoi benefici antiossidanti. Quindi, assicurati sempre di farlo controllare le etichette di produzione e le informazioni nutrizionali.
Per trovare consigli e informazioni più utili sulle bacche di acai, vedi sotto per le domande frequenti:
FAQ
Troppa bacca di acai può essere dannosa?
Come ogni frutto, la bacca di acai dovrebbe essere consumata in quantità ragionevoli a causa del suo contenuto di zucchero naturale. Anche se le bacche di acai sono molto meno zuccherine della maggior parte della frutta, possono ancora consumare troppo zucchero.
La bacca di acai fa bene ai reni?
Le bacche di acai possono aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue, che per la maggior parte è benefico. Ancora, se ha un basso livello di zucchero nel sangue a causa di condizioni mediche, come il diabete, si raccomanda di evitare questo frutto.
Perché l'acai è così costoso?
I paesi sudamericani sono i luoghi in cui la frutta viene raccolta e lavorata prima della spedizione. IL il lavoro, il tempo e il movimento del frutto contribuiscono al suo prezzo piuttosto elevato.
La bacca di acai ti fa fare la cacca?
La bacca di acai è ricca di fibre, che possono regolare i movimenti intestinali. Non causerà necessariamente regolari occorrenze di servizi igienici, ma promuove buona salute dell'apparato digerente.
Quante settimane ci vogliono per vedere i risultati della pulizia dell'acai?
Il succo di bacche di acai è popolare come purificante. Esso afferma di promuovere la perdita di peso e la maggior parte degli utenti e dei produttori suggerisce che i risultati richiedono almeno 14 giorni. Si consiglia di consumare la bacca di acai insieme a una dieta sana per ottenere i suoi benefici per la salute e una perdita di peso sostenibile.
La bacca di acai ha molto zucchero?
Le bacche di acai contengono zucchero, in quanto è un frutto. Ma hanno meno zuccheri naturali rispetto alla maggior parte dei frutti. Sono più ricchi di grassi sani rispetto allo zucchero. Sebbene, se acquistati come succo, polvere o purea, possono contenere più zucchero.
Per i nostri pensieri conclusivi sui benefici per la salute della bacca di acai:
Carico di potenti composti vegetali, nutrizione e antiossidanti, la bacca di acai è abbondantemente benefica per una buona salute.
Il superfood può essere acquistato da supermercati e negozi di salute, il che lo rende facilmente accessibile a tutti. La maggior parte delle persone è sicura di consumare bacche di acai, poiché ci sono pochi o nessun rischio per la salute, quindi tutti possono ottenere i suoi benefici per la salute.
Goditi le bacche di acai nei tuoi frullati, a colazione o come supplemento giornaliero. Quelli con più domande sulla bacca di acai, fatecelo sapere.
