La maggior parte delle persone che hanno seguito diete che richiedono loro di limitare severamente l'assunzione di energia o limitare il tipo di cibo che viene mangiato, concorderà sul fatto che è estremamente difficile seguire queste diete per un lungo periodo di tempo. La volontà di rimanere su questi tipi di "diete drastiche o di moda" svanisce rapidamente quando i morsi della fame iniziano a farsi sentire.
La buona notizia è che non devi essere a dieta che ti fa sentire affamato e senza energia. Non è necessario eliminare quasi tutto ciò che è commestibile dalla dieta.
C'è un'ampia varietà dei migliori cibi brucia grassi che sono molto povero di calorie tuttavia soddisferà la tua fame, mantenendoti in carreggiata per perdere tutto il peso che desideri perdere e tenerlo spento a lungo termine.
Questo articolo evidenzia questi alimenti, il benefici per la salute che puoi ottenere includendoli nella tua dieta e fornisce un'indicazione generale del numero di calorie contenute in ciascun alimento.
Se questo ti sembra appetitoso, continua a scorrere verso un te più magro, più sano e più felice!
Frutti brucia grassi
Naturalmente, i frutti sono snack popolari che contengono un'ampia varietà di sostanze nutritive che il corpo ha bisogno per essere forte e sano. Non solo sono gustosi snack alla frutta tra i pasti, ma sono anche molto portatili e facili da includere in una borsa da pranzo per la scuola o il lavoro.
Mantenere snack sani nelle vicinanze può impedirti di fare spuntini con gli snack più malsani, ricchi di grassi e poveri di nutrienti disponibili nella maggior parte dei distributori automatici al lavoro o a scuola.
Anche se la frutta è a opzione molto migliore per uno spuntino Oltre a patatine, caramelle e cioccolatini, bisogna ancora fare attenzione quando si consuma frutta. La frutta contiene zuccheri naturali della frutta che contano per la tua razione giornaliera di calorie, quindi la moderazione è fondamentale!
Fortunato lo zucchero nella frutta, chiamato fruttosio, è più difficile da digerire per il corpo rispetto ad altri zuccheri presenti in dolci e cioccolatini, chiamati saccarosio. Il corpo brucia anche energia mentre scompone e digerisce questi frutti, il che significa che parte dell'energia contenuta in questi frutti a basso contenuto calorico verrà bruciata mentre vengono consumati.
È proprio questo concetto che ha portato alcuni nutrizionisti a parlare alimenti "a zero calorie"..
→ Prima di goderti questo elenco: Se vuoi aumentare la combustione dei grassi, dai un'occhiata al nostro PhenQ integrare & LeanBean recensioni reali.
1. Mele
Il frutto numero uno che può essere consumato velocemente come spuntino in qualsiasi momento della giornata, ha poche calorie ed è molto nutriente sono le mele! Mai sentito il detto popolare "Una mela al giorno toglie il medico di torno" ?
La ragione di ciò è che le mele contengono pectina e acidi fenolici.
Una mela di medie dimensioni contiene solo 72 kcal di energia.
=> Dai anche un'occhiata al nostro Elenco dei vantaggi dell'aceto di mele
2. Agrumi
Contengono agrumi come arance, limoni, lime e pompelmi monoterpeni che è un flavonoide che aiuta a impedire la crescita del cancro.
Gli agrumi sono ben noti per l'alto contenuto di vitamina C, nota per favorire la formazione del collagene. Il collagene è la matrice su cui si formano ossa e denti. La scorza delle scorze di limone e lime può aggiungere colore e sapore al tuo cibo.
Un'arancia contiene solo 62 kcal di energia.
3. Bacche
Bacche, inclusi lamponi e mirtilli, contengono resveratrolo, che è un fitochimico che si trova anche nell'uva. Il resveratrolo protegge dal cancro inibendo la crescita del cancro.
Buono a sapersi : Il chetone del lampone è conosciuto come uno dei le migliori pillole bruciagrassi sul mercato !
Protegge anche dalle malattie cardiache limitando la formazione di coaguli di sangue e l'infiammazione. Anche i mirtilli lo sono ad alto contenuto di flavonoidi, che può aiutare a migliorare la memoria.
Una ½ tazza di mirtilli contiene solo 41 kcal di energia.
4. Banane
Le banane sono uno dei frutti più consumati al mondo, poiché si coltivano facilmente in molti ambienti diversi. Le banane lo sono super ricco di fibre che aiuta a tenere a bada la fame.
Essendo una ricca fonte di potassio, le banane aiutano nella prevenzione di malattie come il diabete, alta pressione sanguigna e altre malattie cardiovascolari, cancro e persino asma.
Mangiare una banana prima o dopo l'allenamento può aiutare a ridurre i crampi muscolari, poiché il potassio aiuta i muscoli a contrarsi e migliora la reattività delle cellule nervose.
Una banana contiene circa 105 kcal di energia.
Verdure che bruciano il grasso della pancia
Verdure a foglia verde sono noti da tempo per i loro benefici per la salute. Una regola empirica con qualsiasi frutta o verdura è più scuro è il colore, più è denso di nutrienti. Cerca verdure verde scuro, arancione scuro, rosso intenso e giallo intenso e assicurati di includerle tutte nella tua dieta!
Il seguente elenco di verdure sono un buon punto di partenza per includere queste verdure nella vostra dieta quotidiana, ma l'elenco non è quasi completo.
Sentiti libero di includere quante più verdure diverse nella tua dieta puoi trovare. Tieni presente che le vitamine in queste verdure lo sono sensibile al caloree alcuni possono dissolversi in acqua.
Essere sicuro per non cuocere troppo le verdure in modo da poter ottenere il massimo beneficio dal loro consumo.
5. Cavolo
Questa verdura crocifera a foglia verde ha recentemente guadagnato popolarità per gli incredibili benefici nutrizionali offerti dalle sue foglie verde scuro. Il cavolo è una delle fonti più ricche di vitamina K al mondo.
La vitamina K è anche sintetizzata nel corpo dai batteri che vivono nel tratto gastrointestinale, ma questi batteri sono in grado di produrre solo la metà della vitamina K di cui il corpo ha effettivamente bisogno. Pertanto, è fondamentale che le fonti alimentari ricche di vitamina K siano incluse in una dieta sana ed equilibrata.
La vitamina K aiuta con la formazione di proteine della coagulazione del sangue nel corpo. Una carenza di vitamina K potrebbe causare disturbi emorragici incontrollati, nonché una bassa densità ossea che può causare fratture ossee più facilmente.
Contiene solo un'intera tazza di cavolo crudo 33 kcal di energia.
6. Spinaci
Un altro ortaggio a foglia ricco di molte sostanze nutritive sono gli spinaci. Sebbene gli spinaci contengano anche vitamina K, sono una ricca fonte di vitamina A e acido folico. Il folato è una vitamina B più comunemente nota come acido folico, che è un attore chiave nella sintesi del DNA necessario per tutte le cellule in rapida crescita.
Una carenza di folato può compromettere la divisione cellulare e la sintesi proteica, con conseguenti vari disturbi del sistema nervoso, nonché difetti del formazione del midollo spinale e del cervello di un feto in crescita durante le prime settimane di gravidanza. Per questo motivo, è estremamente importante per tutte le donne in età fertile consumare una quantità sufficiente di alimenti ricchi di folati.
Contiene solo un'intera tazza di spinaci crudi tritati 7kcal di energia !
7. Broccoli e germogli di broccoli
I broccoli sono un altro membro della famiglia delle crocifere ed è anche uno degli ortaggi più ricchi di nutrienti sulla terra. Oltre a tutti i benefici per la salute ottenuti includendo i broccoli nella dieta, potresti anche notare a carnagione della pelle più sana e capelli più sani se consumato regolarmente.
Una tazza di broccoli al giorno ti fornirà tutto il fabbisogno giornaliero di vitamina C e vitamina K del tuo corpo, oltre a una buona dose di vitamina A, acido folico e potassio.
Mezza tazza di broccoli crudi tritati contiene solo 15 kcal di energia.
8. Carote
I genitori di tutto il mondo insegnano ai propri figli che “le carote ti aiutano a vedere al buio”. Anche se questo potrebbe non essere vero al 100%, le carote lo sono ricco di vitamina A, che aiuterà a proteggere dalla perdita della vista.
Anche le carote sono un bene fonte di antiossidanti, che riducono il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Essendo ricche di fibre e beta-carotene, le carote aiutano anche a saziare i morsi della fame e a proteggere il tratto gastro-intestinale.
Contiene solo mezza tazza di carote crude 25kcal di energia.
Proteine per dimagrire
La versatilità delle proteine nel corpo è notevole. Le proteine aiutano con la coagulazione del sangue, migliorano la vista, aiutare i muscoli a contrarsi, e in generale mantengono in vita il corpo facilitando le reazioni chimiche e la difesa contro le infezioni.
Includere una varietà di proteine nella dieta quotidiana può aumentare il metabolismo e ridurre l'appetito. Il corpo lavora anche molto duramente per scomporre le proteine in aminoacidi, il che significa che stai bruciando energia solo mangiando proteine. Questo fenomeno è noto come effetti termogenici delle proteine.
Proteine di derivazione animale come carne, pesce, pollame, uova e latticini sono ottime fonti di proteine, ma sono spesso accompagnate da grassi. Le proteine di origine vegetale come cereali integrali, verdure e legumi forniscono al corpo meno proteine ma anche meno grassi, il che è desiderabile quando l'obiettivo è perdere peso.
Il seguente elenco contiene tre eccellenti fonti proteiche per iniziare a includere nella tua dieta, ma ancora una volta, l'elenco non è quasi completo.
9. Pesce grasso
Il pesce grasso include salmone, sardine, eglefino e trota per citarne alcuni. Questi pesci sono ricchi di omega-3 acidi grassi, che proteggono dall'infiammazione e riducono il rischio di malattie cardiache, cancro e artrite. Includi il pesce nella tua dieta 2-3 volte a settimana per assicurarti di assumere abbastanza acidi grassi omega-3 per benefici ottimali.
Il pesce grasso, se confrontato con altri pesci bianchi, come il nasello, ti manterrà sazio più a lungo. Se non ti piace cucinare, puoi trovare anche integratori di Omega 3 come Omega XL.
Un filetto di salmone da 100 g contiene 170 kcal di energia.
10. Uova
La maggior parte delle diete richiede che il tuorlo d'uovo venga scartato e che venga consumato solo l'albume. Tuttavia, questo sarà un grosso errore! Il tuorlo d'uovo è di gran lunga la parte più nutriente dell'uovo.
Mangiare l'uovo intero è molto più saziante del semplice consumo dell'albume e manterrà la fame molto più a lungo, con conseguente consumo di meno calorie in generale.
Le uova sono a fonte di proteine complete quando l'uovo intero viene consumato, il che significa che contengono tutti i 20 del comune amminoacidi.
In precedenza si credeva che le uova causassero il colesterolo alto, ma questo mito è stato sfatato. Un uovo al giorno per 4-5 giorni alla settimana è sicuro al 100% e non avrà alcun impatto negativo sui livelli di colesterolo.
1 uovo sodo contiene 78 kcal di energia.
11. Quinoa
La quinoa è un cereale antico che è stato un alimento base le diete degli Incas e i loro discendenti, così come gli Aztechi. È anche una proteina completa, è ricca di fibre e ha un basso indice glicemico, il che significa che ti farà sentire più pieno più a lungo.
Una tazza di quinoa cotta contiene 222 kcal.
Grassi sani
'Buon grasso corporeo' generalmente proviene da verdure, noci, semi e pesce. Puoi distinguere i grassi sani da quelli meno sani considerando il loro stato a temperatura ambiente. I grassi sani sono generalmente liquidi a temperatura ambiente, mentre i grassi malsani sono solidi.
Rifletterai sulla olio d'oliva (liquido) o olio di semi di girasole (liquido) a temperatura ambiente, rispetto al grasso di pancetta (solido) o al burro (solido) a temperatura ambiente.
I seguenti alimenti sono fonti di grassi buoni, che dovrebbe essere incluso in qualsiasi dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, la moderazione è fondamentale e questi alimenti dovrebbero essere consumati in piccole quantità, poiché sono più densi di energia rispetto ad altre verdure.
12. Avocado
Gli avocado sono molto densi di nutrienti, contengono all'incirca 20 diverse vitamine e minerali necessario al corpo. Sono uno dei frutti più ricchi di energia in circolazione e dovrebbero quindi essere consumati con moderazione, ma senza dubbio svolgono un ruolo importante in una dieta equilibrata e nutriente.
Poiché gli avocado contengono grassi sani, tu serve solo una piccola porzione per tenere a bada quei dolori della fame e ti faranno sentire più pieno più a lungo.
Un terzo di un avocado di medie dimensioni ha 80 kcal di energia.
13. Cioccolato fondente
Il cacao è ricco di flavonoidi e antiossidanti che difendono dall'ossidazione e riducono la tendenza del sangue a coagulare. Il cioccolato fondente contiene una percentuale maggiore di cacao e una percentuale minore di zucchero rispetto al cioccolato al latte, motivo per cui è l'opzione più salutare tra i due.
Se il tuo debole per i dolci è dolorante per un po 'di cioccolato, cerca piuttosto il cioccolato fondente. Non solo soddisferà la tua voglia di dolci, ma ti manterrà anche nel tuo viaggio di perdita di peso.
1 tavoletta di cioccolato fondente contiene 220 kcal di energia.
I migliori cereali integrali brucia grassi
Il grano e la segale integrali contengono lipidi fenolici che aiutano a ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e persino alcuni tipi di cancro. Gli acidi fitici, presenti anche nei cereali integrali, si legano ai minerali che aiuta a ridurre la formazione di dannosi radicali liberi e così facendo, riduce il rischio di cancro.
I cereali integrali lo sono ricche fonti di fibre, vitamine e minerali e dovrebbero far parte di ogni dieta sana. Ma attenzione ai cereali raffinati, poiché la crusca, il germe e la maggior parte delle fibre e dei nutrienti sono stati rimossi da questi cereali.
Piuttosto cerca il grano intero, o opzione integrale rispetto alle loro controparti più elaborate.
14. Orzo
L'orzo è uno dei cereali più diffusi e consumati al mondo ed è ricco di manganese e selenio. Enzimi dipendenti dal manganese sono coinvolti nella formazione ossea e in vari altri processi metabolici, e il selenio difende il corpo dall'ossidazione e aiuta a regolare la tiroide.
L'orzo è anche molto versatile ed è facilmente incorporato in pasti che vanno da zuppe e stufati a contorni indipendenti.
½ tazza di orzo contiene 97 kcal di energia.
Spezie che aiutano a perdere grasso
Spezie pure, come la curcuma, la cannella e lo zenzero, possono essere considerate come vere e proprie aggiunte "a zero calorie" al cibo, poiché la quantità di queste spezie utilizzate è solitamente così piccola che le calorie che aggiungono al cibo sono trascurabili. Aggiungono un ottimo sapore e forniscono meravigliosi benefici per la salute se consumati.
Ma tieni presente che alcuni le spezie sono mescolate con zuccheri e sodio per migliorare i loro profili aromatici, quindi assicurati di leggere le etichette dei prodotti e selezionare le opzioni più salutari senza zuccheri aggiunti o sodio.
15. Curcuma
Curcuma contiene Curcumina che agisce come agente antiossidante e antinfiammatorio. Può quindi aiutare a ridurre il tasso di formazione di coaguli di sangue e ostacola gli enzimi che attivano agenti cancerogeni.
16. Origano
L'origano contiene flavonoidi che agiscono anche come antiossidanti. I flavonoidi danno la caccia agli agenti cancerogeni come i nitrati e si legano ad essi. Ciò impedisce loro di essere convertiti in nitrosammine e, così facendo, limita la proliferazione cellulare e la formazione del cancro.
17. Cannella
La cannella è un potente antiossidante che aiuta a combattere l'infiammazione e può anche aiutare abbassando i livelli di glucosio nel sangue. Il suo sapore dolce permette di utilizzarlo come sostituto dello zucchero nel caffè senza perderne il sapore.
18. Peperoncini piccanti
Capsaicina è il componente chimico responsabile della "piccantezza" nei peperoncini piccanti. Frena la coagulazione del sangue, riducendo il rischio di coaguli fatali nel cuore e nelle malattie arteriose.
19. Pepe nero
Il re delle spezie ti sosterrà nei tuoi sforzi per perdere peso. Il pepe nero è un must nelle tue abitudini alimentari! Se vuoi saperne di più, consulta il nostro articolo sul benefici del pepe nero !
20. Zenzero
Lo zenzero è ben noto per l'effetto calmante ha mal di stomaco e nausea, ma è anche una fonte molto ricca di un'ampia varietà di nutrienti tra cui vitamina B6, magnesio, fosforo, zinco, acido folico, riboflavina e niacina, con un elenco di benefici per la salute che è ancora più lungo!
Bevande per dimagrire
21. Acqua
Il corpo adulto medio è composto da circa 60% di acqua. Il peso del tessuto muscolare magro è costituito da quasi tre quarti di acqua, mentre il tessuto adiposo è costituito solo da un quarto del contenuto di acqua. Pertanto, una persona più magra avrà una percentuale maggiore di acqua nel proprio corpo rispetto a una persona obesa.
L'acqua nel corpo trasporta sostanze nutritive e prodotti di scarto in tutto il corpo e aiuta a mantenere la struttura di grandi molecole, incluso proteine e glicogeno.
L'acqua gioca un ruolo importante in reazioni metabolichee funge da solvente per minerali, vitamine, aminoacidi e altre piccole molecole nel corpo.
L'acqua agisce come a lubrificante e un cuscino attorno alle articolazioni, gli occhi, il midollo spinale e in gravidanza. Aiuta anche a regolare la normale temperatura corporea e mantiene il volume del sangue.
Per questi motivi, è fondamentale assicurarsi di bere abbastanza acqua ogni giorno. L'adulto medio ha bisogno di circa 2-3 litri di acqua al giorno (source).
L'acqua è il vero alimento 'zero calorie' e può essere consumato liberamente durante il giorno e la notte.
22. Tè verde
Il tè verde contiene antiossidanti, flavonoidi e caffeina che può aiutare aumentare il tasso metabolico del corpo e il livello di ossidazione dei grassi.
Una tazza di tè preparato contiene circa 2 kcal di energia. Ma questo prima di aggiungere zucchero o latte!
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23. Vino rosso
Veramente ? Sì, vino rosso contiene resveratrolo che è un potente antiossidante. Inibisce la crescita e l'infiammazione del cancro, riduce il colesterolo cattivo LDL e abbassa il tasso di formazione di coaguli di sangue.
Contiene mezzo bicchiere di vino rosso (circa 125 ml). 125 kcal di energia.
24. caffè
Il caffè lo è ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, magnesio, potassio e antiossidanti che aiutano a combattere il cancro. Può aumentare il metabolismo e la velocità con cui il tuo corpo brucia i grassi.
Tuttavia, questo di solito è a soluzione a breve termine. Bere caffè prima dei pasti può ridurre la sensazione di fame, con conseguente riduzione delle porzioni consumate durante il pasto.
La caffeina nel caffè aumenta anche i livelli di energia a breve termine, ma può tenerti sveglio la notte se bevi il caffè troppo tardi. Il caffè può anche interferire con l'assorbimento del ferro, che è un minerale vitale nel corpo. Pertanto, limita l'assunzione giornaliera di caffè a un massimo di 4-5 tazze al giorno.
Il caffè preparato contiene circa 2kcal di energia per tazza. Il caffè istantaneo contiene circa 5kcal di energia per tazza. L'espresso contiene circa 21kcal di energia per tazza. Ma questo prima di aggiungere zucchero o latte!
Il cappuccino contiene circa 79kcal di energia per tazza a causa dell'aumento del volume di latte utilizzato.
Un avvertimento: If perdere peso è l'obiettivo, stai alla larga da fantasiose bevande al caffè come il latte e le caffetterie. Un caffè moka contiene fino a 400kcal di energia.
Latticini per bruciare i grassi
Molte persone lo sono sotto la falsa impressione che il consumo di latticini provoca un aumento di peso. Ciò che è vero è che i latticini possono essere un campo minato di prodotti ad alto contenuto di grassi.
Ma l'importanza di comprese le fonti di diario a basso contenuto di grassi nella tua dieta non può essere sopravvalutato. Il diario aiuta a sostenere la crescita muscolare, mantiene la salute delle ossa, riduce il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2, stabilizza la pressione sanguigna e può aiutare a sostenere una sana perdita di peso.
È quindi importante sapere quali tipi di prodotti lattiero-caseari può essere consumato per aiutare la perdita di peso.
25. Latte
Mentre latte intero (3.3% di grassi) ha un sapore superiore al 2%, 1% o latte senza grassi, contiene una percentuale maggiore di grassi e l'obiettivo è perdere peso, è meglio raggiungere piuttosto l'1% di latte.
Una cosa è certa, indipendentemente dal contenuto di grassi, il latte contiene buoni nutrienti e il suo contenuto di proteine e grassi contribuisce alla sazietà. È quindi possibile bere latte con moderazione mentre anche raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Una tazza di latte al 2% contiene 125 kcal di energia.
26. Yogurt
Nell'antica India veniva chiamata la combinazione di yogurt e miele “il cibo degli dei”, e si credeva che lo yogurt avesse proprietà medicinali.
Lo yogurt può aumentare il tasso metabolico e contiene una varietà di pre e probiotici, che aiutano a sostenere e mantenere i batteri naturali presenti nel tratto gastrointestinale che aiutano la digestione. Lo yogurt è anche ricco di proteine e calcio sostenere la crescita muscolare e la salute delle ossa.
Contiene un'intera tazza di yogurt magro aromatizzato alla frutta 243 kcal di energia, mentre un'intera tazza di yogurt naturale a basso contenuto di grassi contiene solo 154 kcal di energia.
Quello che nessuno ti dice
È facile cadere nel ciclo di dieta crash, smettere, recuperare il peso perso e riprendere un'altra dieta drastica. Questa proprietà "yo-yo" è caratteristica della maggior parte delle diete drastiche e può essere molto demotivante per coloro che vogliono davvero perdere peso. Fa anche molto male alla salute!
Perdere peso, soprattutto se sei in sovrappeso e obeso, può essere molto benefico per la tua salute, ma il modo in cui si perde peso è molto importante. La perdita di peso dovrebbe essere raggiunta seguendo una dieta sana, equilibrata e sostenibile.
Dopotutto, perché dedicare tutto il duro lavoro e lo sforzo per perdere peso morendo di fame, se dopo ti abbuffi e riprendi tutto il peso perso?
Non esiste una soluzione rapida o semplice per perdere peso velocemente e tenerlo fuori !
Sfortunatamente, l'unico modo per perdere peso in modo sostenibile e tenerlo fuori a lungo termine, è mangiare cibi sani con moderazione e aggiungere almeno 30 minuti di esercizio 4-5 giorni a settimana.
Questo non significa che dovresti correre 5 miglia ogni giorno. La chiave è iniziare facendo una camminata veloce intorno all'isolato, quindi accumularsi lentamente e iniziare a includere esercizi più vigorosi più regolarmente man mano che il livello di forma fisica aumenta.
La tua routine di allenamento dovrebbe includere una combinazione di esercizi cardiovascolari, come ciclismo, escursionismo o jogging e allenamento della forza come sollevamento pesi o esercizi di resistenza per ottenere i massimi risultati.
Se vuoi saperne di più sull'argomento, ecco i 12 esercizi per perdere il grasso della pancia !
Ricorda : una dieta sana ed equilibrata non richiede l'esclusione di alcun alimento, ma piuttosto che tutti gli alimenti debbano essere consumati con moderazione e creando uno stile di vita sano che includa un'attività fisica regolare.
Domande frequenti (FAQ)
L'acqua al limone brucia i grassi?
SÌ. A causa della presenza di vitamina C e antiossidanti nei limoni, l'acqua di limone, soprattutto al mattino, aiuta a migliorare la digestione e quindi può aiutare, anche se leggermente, a perdere peso. Inoltre, può aiutare nella prevenzione dei calcoli renali, del cancro e aiuta a proteggere dall'anemia.
Riesci a bruciare i grassi nel sonno?
Sì, è possibile bruciare i grassi durante il sonno principalmente a causa della perdita di acqua attraverso la sudorazione e la respirazione. Tuttavia, mentre è bene dormire bene la notte, non è una strategia affidabile per la perdita di peso. Gli esperti raccomandano di incorporare l'esercizio nella routine quotidiana in modo da perdere peso e non affidarsi esclusivamente al sonno come mezzo per perdere peso.
L'acqua calda brucia i grassi?
L'acqua calda assunta durante il giorno stimola il metabolismo e aiuta il corpo a scomporre il grasso in piccole molecole, rendendolo più facile da digerire. Tuttavia, questo non si traduce in perdita di peso.
