Statistika näitab, et neid on umbes 75 miljonit veganit kogu maailmas. Aasta-aastalt see arv kasvab. Kuigi see protsent on maailma rahvastikku arvestades endiselt üsna madal, veganlus kasvab kiiresti.
Eelmine aasta üksi läbi 150,000 XNUMX inimest Ühendkuningriigis võttis osa "veganuaryst", mis suurendab veganbritlaste koguarvu üle 1 miljoni. See veganluse kuu on uus viis tutvustada inimestele dieeti, et nad saaksid olla tunnistajaks selle paljudele tervisele kasulikele eelistele.
Paljud kardavad, et vegantoitumine põhjustab loomsete saaduste puudumise tõttu valkude ja toitainete puudust. Ometi on neid palju viise ja uuringuid, mis näitavad võimalusi vegantoidu ja vitamiinipuuduse vastu võitlemiseks.
Täna arutame seda, kuidas veganid saaksid oma valgutarbimist kõige paremini suurendada. Vegan valgupulbrid hakkavad valku kiiresti ületama toidulisandid tööstusele. Jälgige lähemalt, miks need on nii populaarsed ja parimad veganvalgupulbrid turul:
Mis on Vegan Protein?
Uuringud näitavad, et veganite arv kasvab maailmas igal aastal. Vaid viie aastaga kasvas USA veganite kogukond kuue võrra ning üle 5% ameeriklastest väitis, et on vegan.
Tarbijate toitumine muutub mitmekesisemaks ja nad on palju teadlikumad sellest, mida nad oma kehasse lisavad.
. vegan dieet koosneb taimsest toitumisest. See dieet välistab kõik loomsed saadused lihast piimatoodeteni, mett munadeni ja loomsete koostisosadeni. Paljudel on eksiarvamus, et veganitel napib valku. Siiski ei tea paljud, et valgupuuduse pärssimiseks on lihtne viis. Samuti ei tea piisavalt inimesi, et loomsetele toodetele on uskumatuid vegan-asendajaid.
Vegan valk saadakse lihtsalt taimedest, mitte loomsetest saadustest. Seega piima-, liha- ja munavalgu asemel vegan valk pärineb pähklitest, seemnetest ja teradest. Kõige populaarsemad veganvalguallikad on soja, kanep, riis, hernes ja maapähkel.
Praegu teadlased on selle leidnud soja on ainus täisväärtuslik vegan valk, mis suudab pakkuda tarbijale kõiki 9 aminohappeprofiili. Teised veganvalgu alternatiivid pakuvad teatud vormis aminohapete profiili, kuid mitte nii head kui soja. Kuid see ei tähenda, et peaksite teised välistama. Sojatooted ei sobi kõigile. Või võivad mõned inimesed näha teistest paremaid tulemusi taimsed valguasendajad.
Vegan valgupulbrid on lihtne ja muretu viis valgutarbimise suurendamiseks. Saate neid lisada smuutidele, mahlale, kaerale, küpsetistele ja paljule muule.
Need on ka lihtne viis tagada, et teie keha saaks piisavalt asendamatud aminohapped lihaskoe säilitamiseks ja parandamiseks. Olenemata sellest, kas teete regulaarselt lihaseid pingutavaid treeninguid või mitte, on veganproteiin suurepärane viis lihasmassi ja luude tugevuse vähenemise aktiivseks pidurdamiseks.
Et aidata teil avastada ja otsustada, milline on teie jaoks parim valik, jagame 11 parimat veganvalgupulbrit turul:
Kuna turul on palju veganvalgupulbreid, oleme siin, et jagada 11 parimat. Need on parimad tänu erinevatele teguritele, näiteks hinnale, maitsele, eelistele ja toitumisväärtustele. Igaüks on erinev, nagu ka veganvalgu valik. Mõned võivad valida oma elustiiliks veganluse. Teise võimalusena võivad inimesed dieedi ja/või tervislike põhjuste tõttu valida veganvalgupulbrid.
See parimate veganvalgupulbrite loend aitab teil kitsendada neid, mis sobiksid teie elustiili, toitumise ja eesmärkidega.
1 – parim veganvalgupulber: Bauer Nutrition Vegan valgupulber
Veganvalgu plusse ja miinuseid kaaludes on lihtne aru saada, kuhu see nimekirjas asetada peaks. Bauer Nutrition Vegan Protein Powder plussid kaalusid üles selle väga vähesed miinused, kui üldse. Mõned olid lähedal, kuid see toode ületab teisi mõnel põhjusel.
Esiteks on see 100% taimne ega sisalda kunstlikke maitseaineid ega magusaineid. See tähendab, et seda on kõigile ohutu tarbida, see on aminohapete profiilide loendis kõrgel kohal ja seda on lihtne seedida. See on Peamised koostisosad on herne- ja kanepivalk, inuliin ja ingver. See on üks vähestest veganvalgupulbritest, millel on lisatud seedeensüüme ja prebiootikume, mis muudab selle kiireks lagunemiseks kiirete tulemuste saamiseks ja see on soolestiku jaoks lihtne.
Bauer Nutrition Vegan Protein Powder on samuti sojavaba ja sisaldab 25.5 grammi valku ühe kulbi kohta. See aitab selle tarbijaid saavutavad minimaalse pingutusega optimaalse valgu päevase tarbimise eesmärgi.
See on üsna hinnaga alla 25 dollari vanni kohta 450 grammi kohta.
2 – Parima maitsega veganvalgupulber: Vega Sport Protein
Sageli puudub valgupulbritel maitse. Kui mõned tarbivad jooki olenemata maitsest toote eeliste saamiseks, eelistavad teised nautida meeldiva maitsega jooki.
Tarbijad on teatanud Vega Sport Proteini kui parima maitsega veganvalgupulbrist turul. 2020. aastal valiti see USA veganvalguks number üks.
Pole üllatav, miks nii nagu see sisse tuleb palju maitseid, sealhulgas šokolaad, moka, maapähklivõi, marjad ja vanill. See võimaldab selle tarbijatel nautida seda ainult veega, muutes selle kalorivaesemaks. See muudab selle maitsvaks ka smuutidele ja taimsetele kokteilidele lisamiseks.
Kuigi maitseid on palju, Vega Sport Protein Powder ei sisalda suhkrut. See on valmistatud looduslikud taimsed koostisosad, nagu hernes, lutserni valk, kõrvitsa- ja päevalilleseemned.
Isegi väheste koostisosade ja null suhkruga saab see hakkama edendada 30 grammi taimset valku portsjoni kohta.
Vega Sports Proteini müüakse kahes suuruses suures ja eriti suures suuruses, väiksema suuruse puhul alates 49.99 dollarist.
Lisateavet Vega Sport Proteini, eeliste ja arvustuste kohta leiate siit
3 – Vegan valgupulber kulturismi jaoks: hulgipulbrid superherne valgu isolaat
Paljud arvavad valesti, et veganvalgupulbrid ei suuda lihasmassi suurendada. Kuigi see võib mõnikord sisaldada vähem valku ja omada madalamat aminohappeprofiili kui loomsetel valkudel, võivad õiged veganvalgud kulturismis tõepoolest abiks olla.
Kulturismi valgupulbrid peavad sisaldama suures koguses valku ühe kulbi kohta. Seda seetõttu, et keha vajab suures koguses valku, et liigselt lihaseid kasvatada. Kõrgeim taimne valguvalik on hernevalk, kuna sellel on vadakuvalguga sarnane aminohapete profiil. Seega on parim Bulk Powders Super Herne valgu isolaat. Ühes lusikas on 24 grammi valku. Kulturismi jaoks on soovitatav võtta pärast lihastreeningut kahekordne kulbikas.
See on GMO-vaba ja hernesisolaadi valk, mis muudab selle lahustuvamaks kui enamik hernevalgutooteid.
Bulk Powders Super Pea Protein Isolate on saadaval erinevates suurustes alates 500 grammist kuni 5 kg. Kõige populaarsem ja hinnatuim suurus on 2.5 kg kott, mis maksab umbes 30 dollarit.
4 – Vegan valgupulber kehakaalu langetamiseks: PlantFusion täielik taimne valk
Parimad valgupulbrid kehakaalu langetamiseks on need, mis sisaldavad vähem kaloreid, süsivesikuid ja rasva kui ülejäänud. Pärast kõigi kõrgelt hinnatud toodete ülevaatamist tõusis PlantFusion Complete Plant Based Protein esikohale.
Ainult 120 kalorit ja 2 grammi süsivesikuid ja 3 g rasva ühe portsjoni kohta on see no-brainer valik neile, kes soovivad kaalust alla võtta. PlantFusioni valgul on muljetavaldav valgu ja kalorite suhe – 21 grammi lusika kohta. Seda müüakse vaniljekauna maitsega, mis tähendab, et seda saab kaloripiirangu vähendamiseks hõlpsasti veega nautida.
PlantFusion müüb täielikku taimset valku hinnaga 39.99 dollarit 900 g eest. Suure koguse eest õiglane hind.
5 – Madalaima süsivesikusisaldusega veganvalgupulber: Sunwarrior Protein Warrior segu
Enamiku taimsete valkude sisaldus on keskmiselt 5–6 grammi süsivesikuid lusikatäie kohta. Mis on valgurikka joogi puhul märkimisväärselt madal. Siiski on Sunwarrior loonud uskumatult madala süsivesikute sisaldusega valiku neile, kes soovivad piirata süsivesikute tarbimist oma elustiili või dieediga.
Üks nende portsjon Protein Warrior Blend sisaldab 2 grammi süsivesikuid, mistõttu on see üks madalamaid turul. Segu on koostatud herne- ja kanepivalgust, goji marjadest ja MCT-st, muutes selle kõik loomulikuks, kergesti seeditav ja sobib kehakaalu langetamiseks.
Seda müüakse ühena kõige ketosõbralikumad taimsed valguvalikud. Keto dieet nõuab väga vähe süsivesikuid, mis tähendab, et see paistab silma suurepärase madala süsivesikute sisaldusega valikuna.
Selle hind on mõõdukas, umbes 35 dollarit 750 grammi kohta.
6 – Vegan valgupulber naistele: toniseerige taimne valgupulber
. Tone It Up kaubamärk on naiste loodud naistele. Nende orgaaniline taimne valgupulber on a puhas herne- ja kõrvitsaseemnevalgu segu. Iga portsjon sisaldab 15 grammi valku. Kuigi see võib tunduda palju väiksem kogus kui teised taimsed valgupulbrid, on see nii ideaalne naistele, kes soovivad säilitada tervislikku valgutarbimist lihaste taastamiseks ja tugevdamiseks.
Ideaalne valguvajadus sõltub inimese kehakaalust ja rasvamassist. Naiste puhul on valgu tarbimine tavaliselt väiksem. Seega 15 grammi on naistele hästi jaotatud valguportsjon.
Tone It Up valem ei sisalda kunstlikke magusaineid ega koostisaineid, mistõttu on see ohutu ja tõhus. Lisaks on see gluteeni-, GMO- ja loomulikult piimavaba. See sisaldab vaid 90 kalorit portsjoni kohta, kuid sellel on mitu maitsvat maitset. Nende taimne valgupulber on kookospähkli, šokolaadi, caffe latte ja maapähklivõi koostises.
Selle jaemüük on umbes 40 dollarit. Seda kaubamärki armastavad naised kogu maailmas. Tarbijad saavad nautida ka teisi valgupõhiseid tooteid, alustades kollageeni võimendajatest ja lõpetades eelnevalt valmistatud kokteilidega.
7 – magustamata veganvalgupulber: Nutiva orgaaniline kanepiproteiin
Kuigi paljudele meeldib, et nende valgupulbrid on maitsvad, meeldivad mõnedele need magustamata. Nutiva orgaaniline kanepiproteiin on üks ainsaid tooteid turul, millel pole täiendavaid maitseaineid. See on segu ainult ühest koostisosast, kanepivalgust. See muudab selle kõigi looduslike koostisosade seguks, millele pole lisatud suhkruid ega kunstlikke emulgaatoreid.
Nutiva eesmärk oli toota orgaanilist, toorest ja looduslikku taimset valku, mida oli lihtne toidule ja jookidele lisada. mis maitset ei muutnud. Samuti pidasid nad silmas suhkruteadlikke inimesi. See looduslik madala suhkrusisaldusega segu muudab selle hõlpsaks lisamise mis tahes jookidele ilma suhkrut oma dieeti lisamata. Lisaks lisab see teie dieeti iga päev veel 15 grammi valku lusikatäie kohta.
Valgupulber on äärmiselt madala suhkru- ja kalorisisaldusega, ainult 90 kalorit ja 1 grammi looduslikult esinevaid suhkruid lusikatäie kohta.
Nutiva on üks enimmüüdud taimseid valke terviseteadlikele eelarvelistele inimestele. Seda müüakse alla 20 dollari 450 grammi kohta.
8 – Odavaim veganvalgupulber: BulkSupplements hernevalgu isolaat
Odav vegantoode ei muuda seda nimekirjas madalaks. Tegelikult on BulkSupplements hernevalgu isolaat ületab mõne kallima pulbri toiteväärtuse. See on rikastatud aminohapetega ja lihaste ülesehitamiseks.
See taimne valgupulber pakub samu eeliseid hernevalgu pulbrid tegema Vähem kui $ 10. See edendab ka uskumatut toitumist, sisaldades vaid 110 kalorit ühe kulbi kohta ja 24 grammi looduslikku valku.
BulkSupplementsi ainulaadne müügiargument seisneb selles, et kõik valgupulbrid on valmistatud ainult ühest koostisosast. Hernevalgu isolaat on aminohapete profiili tõttu üks enimmüüdud.
Praegu on see parim hinna ja kvaliteedi suhe. Teised Bulk Supplementide taimsed valguvõimalused hõlmavad kanepi, soja ja riisi.
9 – vegan vanilje valgupulber: Aloha proteiin
Neile, kellele meeldivad peened magusad maitsed, mis on kõik looduslikud ja orgaanilised, on Aloha Protein silmapaistev taimne valgupulber. Aloha valgu segu on sojavaba, GMO-vaba ning kunstlike maitse- ja suhkruvaba. Vähendades suhkrut, süsivesikuid ja ainult 120 kalorit portsjoni kohta.
Iga kühvel sisaldab 18 grammi orgaanilist vaniljevalku. Kuna sellel on magus looduslik maitse, seda saab segada ainult veega neile, kes soovivad kalorite kontrolli. Või on seda lihtne lisada smuutisse, küpsetistesse või taimsetesse kokteilidesse.
Aloha Protein on USDA orgaanilise pitseri heakskiidetud kaubamärk, mis tähendab, et iga koostisosa on 100% puhas ja ohutu tarbida.
Nende vaniljevalku müüakse 30 dollari eest, mis annab teile umbes 15 portsjonit vanni kohta.
Teised suurepärased maitsestatud veganvalgukokteili võimalused hõlmavad Vega Sport Proteini, mis on samuti hinnatud parima maitsega veganvalgupulbriks selles 11 parima nimekirjas.
Lisateavet Aloha valgu kohta ja ausat toitumisspetsialisti ülevaadet leiate siit.
10 – Vegan Chocolate Protein Pulber: Vorm Nutrition Superblend Protein Chocolate
Igaüks, kellel on magusaisu, on kahtlemata šokolaadisõber. Niisiis, miks mitte saada šokolaadikinnitust taimse valgukokteili, smuuti või küpsetamisega. Form Nutrition on orgaaniline bränd, mis on spetsialiseerunud toitvatele pulbritele, mis on täis valku ja maitset.
Nende šokolaadi supersegu on enimmüüdud hernest, pruunist riisist, kanepist ja täistera vetikavalkudest. See pakatab uskumatult 20 grammi valku 40 grammi kulbi kohta. Iga kühvel sisaldab 8 grammi kiudaineid, mis on ideaalne nälja vastu võitlemiseks ja aitavad tarbijal end kauem täiskõhuna tunda. See Superblend sobib nii meestele kui naistele pärast treeningut, et hallata lihaspingeid ning aidata taastada ja kasvatada lihasmassi.
Form Nutrition kasutab nende looduslike taimsete valguallikate segu, kuna need pakuvad a maksimaalne aminohapete profiil. Segu sisaldab ka maca ja spirulina, mis on suurepärane võitlus stressi ja väsimuse vastu, mis sobib ideaalselt treeningjärgseks joogiks.
Selle jaemüük on umbes 30 dollarit vanni kohta, mida tarbijad saavad igakuise soodustellimuse alusel nautida.
11 – Maitsestamata veganvalgupulber: Healthspan Elite täisveganproteiin
Erinevalt maitsestatud valgupulbritest on turul mõned maitsestamata tooted neile, kes otsivad valku, mida lisada teistele maitsvatele toitudele ja jookidele. Näiteks neile, kes on järginud vegan smuuti retsepti ja soovivad lisada valku, kuid mitte maitset muuta, on Healthspan Elite Complete Vegan Protein selleks ideaalne.
Healthspani valgupulbreid on rangelt testitud ja need on kõrge kvaliteediga taimsed valgusegud, mis on suurepärane alternatiiv neile, kes otsivad vegan või piimavaba valikut. Iga kühvel pakub 20 grammi valku. Selle segu koosneb herne-, kõrvitsa- ja pruuni riisi valkudest koos täiendavate vitamiinidega.
Bränd Healthspan müüb vitamiinivaegustega inimestele mõeldud segusid. See segu lisatakse nende valgupulbritele, mis on pakitud 20 aminohappega. An asendamatute aminohapete profiil sobib ideaalselt valgupulbrite jaoks, et konkureerida loomsete valkudega, et pakkuda tarbijale optimaalset paranemist ja toitumist.
Kui soovite proovida valgupulbrit, kuid soovite seda magustada, võite soovi korral tasuta lisada maitseaineid, näiteks šokolaadi, maasikat ja vaniljet.
Healthspan Complete Vegan Proteini jaemüügihind on umbes 30 dollarit 1 kg kohta, mis on sellise kvaliteetse segu eest väga õiglane hind.
Enne kui otsustate proovida veganvalgupulbreid, peate silmas pidama mõnda turuvaidlust, millele vastame allpool:
Kõik, mida pead teadma Vegan Protein Powderi kohta
Tasub mõista, kas ja miks vegan valgupulber teie jaoks sobiks. Kuna turul on palju tooteid, mis väidavad, et nad pakuvad parimaid tulemusi, on kasulik kaaluda, arutada ja tunnistada eeliseid. Järgida on mõned asjad, mida tuleks kaaluda.
Miks valida vegan valk?
Kui valite taimse, vegan või toidutalumatuse, on vegan valk parim asendaja. Eelkõige veganvalgupulbrid on lihtsaim viis valgu tarbimiseks ja päevase toidukoguse suurendamiseks.
Kuigi veganvalgud ei ole lihaste taastamiseks ja suurendamiseks nii tõhusad kui vadakuvalgud, on sellel palju kasu tervisele ja see on veganitele parim alternatiiv.
Vegan valgupulbrid aitavad lihaseid kasvatada ja neil võib olla sama mõju kui vadakul, kuid veidi suurema pingutusega. Vadak pakub lihtsalt valgu kiiremat vabanemist. Kuid aja ja kannatlikkusega vegan valgupulbrid võivad töötada sama tõhusalt. See kõik seisneb õige veganvalgu valimises, millel on suur valgukogus, aminohapete profiil ja puhtus. Ülaltoodud nimekiri aitab teil otsustada, kas veganvalgupulber on teie jaoks õige ja kui jah, siis milline on teie jaoks parim.
Kuidas valida endale parim veganvalgupulber?
Esiteks peate otsustama, miks eelistate konkreetse veganvalgupulbrit. Otsustusprotsessi lihtsustamiseks kaaluge, milline kategooria kehtib teie ja teie elustiili kohta kõige rohkem. Kas see põhineb hind, maitsevalik, valgu kogus grammi kohta või madalaim süsivesikute sisaldus, valige kategooria, mis teile kõige paremini sobib. Seejärel saate teatud tooted välja jätta ja oma valikuid kitsendada.
Mõne jaoks võib see olla katse-eksituse meetod. Pole kahju, kui proovite mõnda erinevat võimalust, et leida teile sobivaim.
. parim turg, kust osta, on Amazon veebis. Sealt leiate kõik ülaltoodud tooted ja palju muud. See on suurepärane võimalus tutvustada end kaubamärkidele ja leida toodete tarbijate arvustusi.
Kas enimmüüdud toode on teie jaoks parim toode?
Enim müüdud tooted on paratamatult enimmüüdud põhjusega. Kuid see ei tähenda, et need oleksid kõigile parim valik.
See on üldiselt sõltub teie eelistustest, toitumisvajadustest ja eesmärkidest.
Näiteks kui enimmüüdud toode on sojapõhine toode, kuid teil on soja talumatus, pole see toode teie jaoks suurepärane valik.
Seetõttu on kõige parem ise kindlaks teha, milline toode on teie jaoks parim. Kõik on erinevad ja see, mis sobib teile, ei pruugi teistele sobida.
Kas kõige kallim veganvalgupulber tähendab, et see on parim?
Kõige levinum eksiarvamus on, et kõige kallimad tooted on parimad. Vegan valgupulbrite puhul ei pruugi kõige kallim olla parim. Jällegi on see iga inimese jaoks erinev.
Veganvalgupulbri kõrge hind tuleneb tavaliselt koostisainetest ja nende puhtusest. Kui vegan valgupulber on 100% puhas, siis on tüüpiline, et see on kõrge kvaliteediga kontsentratsiooni tõttu kallim.
Kuid ärge kahelge odavamates alternatiivides, sest need võivad teile paremini sobida. Või võivad need sisaldada koostisosi, mis sobivad teie praeguse toitumise ja talumatusega.
Milline on parim viis veganvalgupulbri kasutamiseks?
Lihtsaim viis veganvalgupulbreid tarbida on joogina. Kõige tavalisem portsjon on kulbik. Sa saad segage loksutamiseks enamik pulbreid vee või taimse piimaga. Või lisa smuutidele lusikatäis.
Vegan valgupulbrid võivad olla ka lisatakse küpsetistele ja/või puistatakse toidule maitse andmiseks ja valgusisalduse suurendamiseks.
Ettevaatusabinõud veganvalgupulbri võtmisel
Kõik sertifitseeritud veganvalgupulbrid on tarbimiseks ohutud. Kuna igal aastal tuleb turule arvukalt konkurente ja uusi kaubamärke, siis see on nii Soovitatav on kontrollida, kas need on seaduslikud vegantooted. Kontrollige alati etikette ja koostisosade loendeid, et veenduda, et ostate ehtsa vegantoote.
Mõnel võib esineda teatud veganvalgupulbrite kergeid kõrvaltoimeid. Herne- ja sojavalgul on kõige rohkem teatatud kõrvaltoimetest, nagu puhitus ja kõhuvalu. Mõlemad võivad põhjustada gaasi kogunemist ja selle tulemusena neid probleeme.
Seal on tõsiste kõrvaltoimete kohta pole teateid. Kuid kui teil tekib midagi äärmuslikumat ja/või püsivat, konsulteerige arstiga, et saada arstlik läbivaatus ja täiendavad nõuanded.
Seda silmas pidades vaatame veganvalgupulbri võtmise plusse ja miinuseid:
Vegan valgupulbri plussid ja miinused
Nagu igal dieettootel, on ka mõned plussid ja miinused, mida kaaluda. See on üldine ülevaade veganvalgupulbritest tervikuna ega ole brändi-/tootekeskne.
| PROS | CONS |
| Eetilisem | Võib olla kallim |
| Kasutab kõiki looduslikke tooteid | Aeglasemad tulemused |
| Ei sisalda loomseid/piimatooteid | |
| Üldiselt tervislikum | |
| Kergemini seeditav |
Pärast nende faktide kaalumist võib teil olla veel mõned mured. Allpool on vastused korduma kippuvatele küsimustele:
Korduma kippuvad küsimused (KKK)
Mis on kõige tervislikum vegan valgupulber?
Tervislikuma veganvalgupulbri puhul pole üht kindlat võitjat. Kõik sisaldavad erinevat kaloreid, valku ja süsivesikuid, mis tähendab, et võitjat ei saa olla üks. Enamik neist on tervislikud, kuna need ei sisalda suhkrut ega küllastunud rasvu.
Kuid need, mis sisaldavad tooreid, orgaanilisi ja puhtaid koostisosi, on teie kehale parimad ning need ei sisalda kahjulikke ega kunstlikke kemikaale.
Kas hernevalk on teie jaoks halb?
Hernevalgul on olnud halb press ja seetõttu arvavad paljud inimesed valesti, et hernevalk on teie jaoks halb. See on tegelikult üks väheseid kaloreid ja süsivesikuid madalaima sisaldusega. Enamik neist on valmistatud hernesolaadist, mis tähendab, et need on 100% hernekontsentraadist.
Hernevalgul on palju põletikuvastaseid tervisega seotud eeliseid, mis aitavad krooniliste haiguste, neeruhaiguste ja depressiooni korral.
Kas veganvalgupulbriga on võimalik lihaseid üles ehitada?
Uuringud on leidnud, et veganvalgud on lihasmassi suurendamiseks sama kasulikud kui selle vaste, loomne valk. Kuigi veganvalgus on grammi kohta vähem valku, on see toimib samamoodi nagu mittevegan valk.
Miks veganvalgupulber mind gaase ajab?
Kui valku tarbitakse, olenemata sellest, kas see on vegan või mitte, kandub see aminohapete kujul peensoolde. Seejärel hajub see verre, lihastesse ja luudesse, et neid parandada ja tugevdada. Kui tarbitakse liiga palju valku, ülejääk kandub üle käärsoole ja tekitab gaasi.
Mõned taimsed toidud, nagu terad, kaunviljad ja oad, võivad loomulikult põhjustada gaaside kogunemist. Lisaks sellele sisaldavad mõned veganvalgutooted kunstlikke magusaineid, nagu sorbitool, mis teadaolevalt põhjustab gaase. Olge nende eest.
On tavaline, et gaasi tekib kõigist valguallikatest, olenemata sellest, kas taimne või mitte. Valkudest tekkivat gaasi ei peeta ohtlikuks, pigem korduvaks ärritavaks probleemiks.
Selle vältimiseks on Parim on osta orgaanilisi ja puhtaid veganvalgupulbreid, kuna need ei sisalda kõhupuhitusi põhjustavaid koostisosi.
Kas vegan valk on sama hea kui vadak?
Kui veganvalgu ja vadakuvalgu tõhusust kaalutakse, ületab vadakuvalgu tõhusust. Aga ainult veidi. Seda seetõttu, et vadak sisaldab loomulikult rohkem BCAA-sid kui veganvalgu koostisosi. BCAA-d on hargnenud ahelaga aminohapped, mida leidub loomsete saaduste valkudes, nagu liha ja munad.
Vegan valk aga jõuab lähedale ja võib olla sama tõhus kui selle vastand. Veganvalgupulbrite tarbijad peavad sama BCAA sisalduse saavutamiseks tarbima veidi suuremat annust.
Veganvalgul on vähem kõrvalmõjusid kui vadakuvalgul, näiteks vähem gaasi ja vähem kunstlikke koostisosi. Seega järeldades, et igaühel on oma positiivsed küljed.
Kas taimne valgupulber on teie neerudele kahjulik?
Taimne valk on teadaolevalt kasulik krooniliste neeruhaiguste korral. Vastavalt American Journal of Kidney Diseases andmetele, veganitel on neeruhaigusega patsientide suremus madalam.
Pärast kroonilise neeruhaiguse (CKD) diagnoosimist soovitatakse patsientidel loobuda toidust loomsed tooted. Selle põhjuseks peetakse loomset saadust, eriti liha, mis põhjustab soolestiku fosforit, mis kahjustab neere.
Kas on okei võtta iga päev valgupulbrit?
Keskmine täiskasvanu vajab päevas teatud koguse valku. Kogus muutub sõltuvalt kehakaalust. Seega valgupulbrit on ohutu võtta iga päev kui teil on vaja see eesmärk täita.
Liigse valgu või suure koguse tarbimiseks on oluline säilitada tervislik tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treeningrutiin. See on tingitud sellest, et mõned valgupulbrid on kõrge kalorsusega. Ilma õige elustiilita võib see põhjustada kaalutõusu.
Kas vegan valgupulber on kehakaalu langetamiseks hea?
Vegan valgu pulber on osutunud suurepäraseks kaalukaotuse vahendiks. Lisaks tavapärasele treeningrutiinile on sellel hämmastavaid eeliseid. see on tavaliselt vähem kaloreid kui vadakuvalgud, mistõttu on hea valik tarbida vähem kaloreid päevas.
Milline veganvalgupulbri allikas on parim?
Kuigi veganvalgupulbri allikaid on mitu, on parim hernevalk. On tõestatud, et hernel on inimestele suurim mõju, kuna sellel on kõrgeim valgusisaldus veerand tassi kohta.
Kui kaua võtab aega veganvalgupulbri seedimine?
Tulemused on erinevatel inimestel erinevad. Siiski kulub veganvalgupulbri seedimiseks keskmiselt 20 minutit kuni 8 tundi.
Kui kaua säilib veganvalgupulber pärast avamist?
Kuna tegemist on vähese niiskusega toiduga, jätkub veganvalgupulbrist umbes 12–14 kuuks.
järeldus
Vegan valgupulbrite tarbimine on optimaalne ja lihtne viis valgutarbimise suurendamiseks vegantoidul. Sageli võivad vegantoidul loomsete saaduste puudumise tõttu puududa olulised valgud ja vitamiinid. Kuid seda saab kergesti muuta valgupulbriga.
Vegan taimsed valgud nagu oad, teravili ja kaunviljad on tõhus ja jätkusuutlik valguallikas neile, kes valivad vegan elustiili. See sobib ideaalselt ka neile, kellel on piimatalumatus või muu allergia.
Taimsed valguasendajad võivad olla sama tõhusad kui traditsioonilised loomsed valgud asendamatud aminohapped, mida teie keha vajab lihaste, luude ja vere taastumiseks ja kasvuks.
Mõned taimsed saadused pakuvad tervisele rohkem kasu kui loomsed. Paljusid peetakse keha jaoks tervislikumaks, nagu nad on kergemini seeditav ja ei sisalda kahjulikke rasvu, kemikaale ega toksiine.
Kõige tavalised veganvalgu valikud on soja, kanep, hernes ja riise. Kõik need on looduslikud valguallikad, mis pakuvad tervisele täiendavat kasu. Lõppkokkuvõttes pole põhjust mitte proovida veganvalgupulbrit ja valida see oma peamiseks allikaks.
Kui sul on veganvalgupulbrite kohta veel küsimusi või tagasisidet, siis jaga neid julgelt meiega.
