Ginseng è una pianta conosciuta da migliaia di anni. La sua radice può essere utilizzata per scopi medicinali e fa parte della farmacopea tradizionale.
Oggi la ricerca ha confermato le proprietà del ginseng per combattere lo stress, stimolare le prestazioni cerebrali e aiutare a rimettersi in forma nei periodi di intensa richiesta.
In questo articolo vi proponiamo di fare il punto su questa leggendaria pianta, la cui radice è uno dei principali rimedi tradizionali Medicine asiatiche, e questo per più di 2000 anni.
Il Ginseng, o Panax ginseng, non agisce direttamente contro le malattie, ma contribuisce alla mobilitazione delle forze di autoguarigione del corpo.
Cos'è il ginseng?
Panax ginseng è un'antica pianta medicinale coltivata nelle zone fresche o miti della Cina e della Corea. Il Panax ginseng appartiene alla famiglia delle Araliaceae. C'è il cosiddetto Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus, Eleutherococcus), molto popolare in Russia per migliorare le prestazioni fisiche e mentali.
Informazioni generali sul ginseng.
Ginseng coreano o vero ginseng (Panax ginseng) è originario dell'Asia orientale. Esistono anche diverse piante con proprietà simili:
- Ginseng siberiano (Eleutherococcus senticosus).
- Ginseng cinese (Panax pseudoginseng).
- Ginseng americano (Panax quinquefolius).
Il più famoso è il Panax ginseng, che è anche il più potente.
Ginseng è un pianta erbacea perenne che può crescere fino a 80 centimetri di altezza e ha quattro foglie a cinque dita lunghe peduncolate in un anello terminale. I fiori sono piccoli, bianco-verdastri, disposti in ombrelle. La radice a forma di fuso con una punta divisa che ricorda una forma umana è usata in medicina.
I medicinali disponibili in Europa sono importati principalmente dalla Corea e dalla Cina. La coltivazione del radici richiede molto tempo e cura, il che spiega il prezzo elevato.
Sono disponibili sia ginseng bianco che rosso. Quello bianco viene lavato dopo raccolta e asciugato immediatamente, quindi è il colore. Il secondo tipo è costituito da radici che vengono scottate per diverse ore dopo la raccolta. Una volta essiccate, le radici assumono una colorazione rossastra.
Ad oggi non è nota alcuna differenza di effetto tra ginseng bianco e rosso. Tuttavia, alcuni produttori o commercianti lo affermano ginseng rosso è superiore. Questo è principalmente un argomento pubblicitario.
Quali sono i principi attivi nel ginseng?
ginsenosidi, saponine triterpeniche, sono tra le sostanze vegetali secondarie che contribuiscono agli effetti benefici di questo integratore alimentare sul sistema nervoso e sulle prestazioni psicofisiche. Si trovano principalmente nella radice della pianta.
Mentre il ginseng è talvolta consumato come zuppa tonica in Asia, è considerato una medicina in Occidente. L'estratto di erbe è prodotto da radici di ginseng lavate ed essiccate, poiché il ginseng fresco ammuffisce in pochi giorni.
Inoltre, altri componenti come poliacetileni, sesquiterpeni e altre sostanze sono presenti nel ginseng e contribuiscono ai suoi effetti benefici sul cervello e su tutto il corpo.
Quali sono gli effetti tradizionalmente riconosciuti del ginseng?
Gli effetti attribuiti al Ginseng dalla tradizione Farmacopea asiatica sono numerosi. Così, le radici del ginseng coreano o del Panax sono note per rafforzare vari sistemi metabolici, che aiutano a combattere la stanchezza o la sensazione di debolezza nei periodi di stress o di superlavoro.
Il Ginseng è indicato anche durante la fase di convalescenza o di convalescenza, dopo una malattia infettiva. La polvere vegetale ha davvero un antinfiammatorio e azione antiossidante. Aiuta ad eliminare i radicali liberi e supporta la disintossicazione dell'organismo aggredito da inquinanti chimici.
Nella medicina popolare asiatica, la radice di Panax ginseng è usata per molti altri disturbi oltre a quelli sopra menzionati e ha molte altre virtù. Ad esempio, si dice che il ginseng rafforzi il sistema immunitario e rallentare il processo di invecchiamento.
Inoltre, si dice che l'erba sia efficace per vari problemi di salute, come malattie respiratorie, malattie cardiovascolari, depressione, ansia, disfunzione erettilee vampate di calore durante la menopausa. L'efficacia del ginseng in questi casi non è stata ancora sufficientemente studiata e provata.
Perché assumere integratori alimentari a base di ginseng?
Il ginseng è un adattogeno.
adaptogens sono un gruppo di sostanze che consentono a un organismo di resistere meglio a situazioni stressanti. È il caso del Panax ginseng e del ginseng siberiano o Eleuterococco.
Gli studi sembrano confermare l'efficacia di ginseng nei casi di stanchezza e stress. La radice sembra influenzare le proprietà fisiologiche sia a livello cellulare che cerebrale, il che può avere un effetto positivo su vari parametri fisici e psicologici in caso di affaticamento, debolezza e spossatezza.
Virtù Del Ginseng Sulle Prestazioni.
Sono stati pubblicati molti studi farmacologici e clinici sull'efficacia degli estratti di ginseng nel migliorare le prestazioni. Per quanto riguarda il miglioramento delle prestazioni fisiche, gli studi clinici sembrano fornire risultati contraddittori.
Tuttavia, per quanto riguarda l'aumento o il miglioramento di prestazione mentale, i dati sembrano essere nettamente positivi.
Metabolismo del glucosio.
Diversi studi hanno analizzato l'effetto del ginseng su metabolismo del glucosio. Mostrano che il ginseng ha un effetto positivo e può ridurre la concentrazione di glucosio nel sangue.
Ad esempio, lo studio del 2005 di Reay ha mostrato una diminuzione dei livelli di glucosio nel sangue e un aumento delle capacità cognitive. In questo studio crossover in doppio cieco, controllato con placebo, 30 giovani volontari hanno eseguito un test di 10 minuti al basale e poi di nuovo per 6 giorni, 60 minuti dopo l'assunzione di una singola dose di 200 mg o 400 mg di estratto di ginseng G115.
Si trattava di un test di sottrazione di 2 minuti, in cui i soggetti dovevano contare all'indietro da 100 in serie di 7, e di un compito di "Elaborazione rapida delle informazioni visive" di 5 minuti, in cui una serie di numeri doveva essere riconosciuta correttamente.
I soggetti hanno indicato la loro stanchezza mentale su scala visiva. La glicemia è stata misurata prima di ogni dose giornaliera e prima, durante e dopo i test. Entrambe le dosi di ginseng, cioè 200 mg e 400 mg, hanno determinato una significativa riduzione della concentrazione di glucosio nel sangue in tutte e tre le misurazioni post-trattamento (p < 0.005).
Questo studio lo ha dimostrato estratto di ginseng può aumentare le prestazioni cognitive e diminuire l'affaticamento mentale soggettivamente percepito dopo l'attività di resistenza mentale.
Aumento delle capacità psicomotorie.
La maggior parte degli studi sulle capacità psicomotorie ha trovato un risultato positivo: il ginseng migliora le prestazioni.
In uno studio crossover randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, 21 giovani volontari sani hanno ricevuto 200, 400 o 600 mg di estratto di ginseng o un placebo. A 1, 2.5, 4 e 6 ore dopo l'ingestione, sono stati eseguiti quattro diversi test per valutare la resistenza cognitiva dei soggetti (qualità della memoria, qualità dell'attenzione, richiamo).
Quindi, i risultati sono stati confrontati con i valori di riferimento. Il risultato più convincente è stato un significativo miglioramento qualità della memoria dopo la somministrazione di 400 mg di polvere di radice vegetale.
Panax Ginseng E Il Cervello.
Il cervello, in particolare, sembra beneficiare del ginseng. Alcune funzioni cognitive possono essere migliorate assumendo polvere di radice di piante: in particolare la memoria, ma anche la concentrazione generale e la capacità di apprendimento. Quando il ginseng è combinato con il ginkgo, l'effetto è ancora maggiore.
Altri effetti attribuiti alla radice di ginseng:
Problemi respiratori.
Gli scienziati canadesi lo hanno scoperto ginseng rende i raffreddori più brevi e più miti, oltre ad alleviare i sintomi dell'asma e del raffreddore da fieno.
Terapie contro il cancro.
Studi statunitensi hanno dimostrato che il ginseng può aiutare i malati di cancro ad affrontare meglio le loro terapie. Ginseng allevia fatica e stimola la produzione degli ormoni della felicità, che aumentano la sensazione di benessere.
Malattie infiammatorie croniche.
I ginsenosidi hanno effetti antibatterici e antivirali. Se i preparati di ginseng contengono almeno l'1.5% di ginsenosidi, possono fornire un significativo sollievo da malattie infiammatorie croniche come reumatismi.
Fuoco.
I ginsenosidi contribuiscono alla migliore produzione di energia nel cervello. È così più facile concentrarsi sui compiti, anche nella durata.
Posologia: come usare questo trattamento?
Sotto Forma Di Tè.
Per una tazza di tè al ginseng, versare due grammi di radice essiccata e tritata finemente con circa 150 millilitri di acqua bollente. Dopo cinque o dieci minuti di macerazione, filtrare il tè e berlo. Puoi berne una tazza più volte al giorno per tre o quattro settimane (dose giornaliera: da tre a sei grammi di medicinale).
In Capsula, Capsula O Compressa.
Le preparazioni più utilizzate sono costituite da estratti con contenuto garantito di principi attivi. Per una buona efficacia e tolleranza, dovresti sempre usare preparati di alta qualità.
Sono stati osservati alcuni noti effetti collaterali del ginseng, principalmente legati alla scarsa qualità farmaceutica dei preparati utilizzati.
Inoltre, i ginsenosidi presenti nelle preparazioni economiche sono solitamente sottodosati o sono contraffazioni che non contengono affatto ginseng. Pertanto, utilizzare solo preparazioni di alta qualità. Per l'uso e il dosaggio, leggere le istruzioni o chiedere al medico o al farmacista.
Rischi E Pericoli Del Ginseng.
Effetti collaterali.
A volte vengono segnalati effetti collaterali durante l'assunzione di preparati a base di ginseng. Nel caso del Panax ginseng, questi effetti collaterali riguardano principalmente il tratto digestivo. Sono stati segnalati problemi gastrici, nausea e diarrea.
A volte si notano anche disturbi del sonno, mal di testa, dolore toracico e diarrea. Tuttavia, questi effetti collaterali sono rari.
Durata del trattamento: nota cautelativa.
A causa della mancanza di studi sugli effetti a lungo termine, non dovresti usare la radice di ginseng per più di tre mesi. Dopo una pausa di almeno due mesi, si possono riprendere i preparativi di fitoterapia.
Controindicazioni.
Durante la gravidanza e l'allattamento e nei bambini, l'uso della pianta medicinale dovrebbe essere evitato. Nessuno studio scientifico è stato condotto sulla sicurezza del ginseng sotto i 12 anni o durante la gravidanza.
È stato dimostrato che la radice di ginseng influisce sui livelli di zucchero nel sangue e sulla pressione sanguigna. Se hai il diabete o la pressione alta, dovresti consultare il tuo medico prima di usare l'erba.
Interazioni farmacologiche.
Ginseng può interagire con vari farmaci come fluidificanti del sangue. In generale, se stai assumendo farmaci, dovresti consultare il tuo medico prima di usare la polvere di erbe.
Overdose.
Il ginseng è ben tollerato se assunto nelle dosi consigliate dai produttori. In caso di sovradosaggio, la pianta può causare:
- alta pressione sanguigna.
- insonnia.
- diarrea.
Opinione sul Ginseng.
Come spesso accade con integratori alimentari, le opinioni dei consumatori tendono a variare notevolmente. Le variazioni possono anche essere spiegate dalla qualità (o dalla mancanza di qualità) del prodotto utilizzato dal produttore.
Guida all'acquisto.
Dove comprare?
Con il ginseng, come con tutti gli integratori alimentari, è meglio acquistare il prodotto da un fornitore affidabile. In farmacia potrai anche beneficiare dei consigli del dispensario e potrai esprimere le tue preoccupazioni se riscontri problemi con la preparazione. Ad esempio, se non ti fornisce tutta l'energia che desideri!
Tuttavia, puoi anche acquistare il tuo integratore alimentare su Internet, a volte è più economico. È quindi consigliabile rivolgersi a una farmacia online affidabile. Puoi anche trovare preparati di Panax ginseng su Amazon e sulle pagine dei negozi di alimenti naturali online, come Onatera o Nature et Forme.
Nota cautelativa.
Il ginseng è stato a lungo uno dei prodotti più ricercati della farmacopea asiatica. Questo è il motivo per cui ci sono molte contraffazioni. È importante ottenere qualità ginseng, in caso contrario, il prodotto non ti darà i benefici di questa pianta leggendaria.
Per un effetto salutare ancora maggiore, opta per il Panax ginseng biologico. Eviterai i pesticidi.
In quale forma dovrebbe essere consumato il ginseng?
- in capsule.
- nell'estratto liquido.
- in fiale.
- nel tè.
Va notato che molti preparati disponibili in Francia offrono una combinazione di principi attivi:
- ginseng + pappa reale.
- ginseng + matcha.
- ginseng + propoli.
In conclusione.
Il ginseng, pianta favolosa della tradizionale farmacopea asiatica, può aiutare a ridurre lo stress e aumentare la nostra capacità di memoria. Il ginseng contiene ginsenosidi, che hanno molti effetti benefici sul sistema nervoso, sul sistema cardiovascolare, oltre che sul metabolismo degli zuccheri. Inoltre, il ginseng ha un forte effetto antiossidante.
