Stai cercando di perdere peso? Mangiane un po' pompelmo!
Tra le tante virtù di questo agrume composto per oltre il 90% da acqua, ha il potere di stimolare il nostro metabolismo e aiutarci a perdere peso (proprio come il limone).
Combinare il pompelmo con una dieta equilibrata e ipocalorica come parte di un piano dimagrante, garantirà una perdita di peso rapida e duratura.
Il pompelmo è un eccellente bruciagrassi naturale.
Oltre ad essere ricco di vitamine (A, B, C, D, E), antiossidanti e minerali (calcio, fosforo, magnesio, zinco, rame, ferro), il pompelmo è infatti un cibo brucia grassi.
Bere succo di pompelmo naturale avrà un effetto drenante e faciliterà l'eliminazione del grasso accumulato.
Un altro dato importante è che è povero di sale e calorie (circa 75 calorie per frutto), il che lo rende un alleato ideale in una dieta per dimagrire in modo naturale.
Il consumo di questo frutto fresco è quindi consigliato se si vuole eliminare qualche chilo di troppo.
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Dove e come funziona l'effetto bruciagrassi del pompelmo?
Innanzitutto è la naringina contenuta nel frutto che elimina i radicali liberi dall'organismo, ha anche un effetto preventivo su diabete e sovrappeso. Agisce come antiossidante pulendo il glucosio in eccesso.
Il suo sapore amaro e sgradevole per alcune persone è dovuto al suo alto contenuto di naringina flavonoide, che è un altro composto organico che conferisce al pompelmo, insieme alla vitamina C (in grandi quantità), il suo potere dimagrante e soppressore dell'appetito.
Il corpo, quando manca vitamina C, richiede più cibo. Questa stessa vitamina produce un ormone secreto che aiuta a perdere grasso e ad aumentare la sensazione di sazietà.
Il potassio e vari enzimi consumati in grandi quantità, nel pompelmo, favoriscono anche la combustione dei grassi, regolano la sensazione di fame, e aiuteranno così a dimagrire velocemente e bene.
L'agrume agisce come un naturale soppressore dell'appetito che dona allo stomaco una sensazione di sazietà, che gli permette di mangiare di meno.
Queste proprietà dimagranti sono simili a quelle di aceto di mele.
Altri benefici del pompelmo.
Oltre alle sue proprietà dimagranti, sapevi che il pompelmo è ricco di altri benefici che aiutano a mantenere l'equilibrio del nostro corpo?
Effetto disintossicante, rafforzamento del sistema immunitario, regolazione del colesterolo, conservazione delle cellule e cura della pelle sono tra i motivi per cui dovremmo tutti aumentare il consumo di pompelmo!
Scopri di più su tutti i benefici del consumo di pompelmo nella sezione sottostante dedicata a questo prezioso agrume.
Come beneficiare dei poteri dimagranti del pompelmo?
Per aiutarvi nella dieta del pompelmo, ecco alcune idee per sfruttare il potere dimagrante di questo frutto.
Succo di pompelmo.
Succo di pompelmo spremuto aiuterà la digestione e stimolerà il metabolismo nella combustione dei grassi assimilati.
È ideale consumare il succo di pompelmo mezz'ora dopo il primo pasto per beneficiare delle sue proprietà salutari.
È un metodo molto semplice soprattutto perché il succo di pompelmo è delizioso e semplice da preparare. Non vi resta che estrarre il succo spremendo il frutto, oppure prendere la polpa del succo e metterla in un frullatore (o una centrifuga).
Se il sapore del pompelmo sembra troppo amaro, puoi aggiungere un cucchiaio di miele o menta.
Per ulteriori informazioni mediche, si consiglia anche di mangiare succo di pompelmo per prevenire alta pressione sanguigna e malattie cardiovascolari.
Mangia pompelmo tre volte al giorno a ogni pasto.
Questo metodo consiste nel consumare mezzo pompelmo prima di colazione, pranzo e cena.
Infatti, mangiare pompelmo prima dei pasti principali aiuta ad attivare la metabolismo e fornisce una sensazione di sazietà grazie alla fibra che il frutto contiene riduce l'appetito.
Fai attenzione se stai assumendo antistaminici, analgesici o farmaci immunosoppressori: il pompelmo è sconsigliato a causa delle sue interazioni farmacologiche.
Il consumo di pompelmo è sconsigliato in questa situazione, perché il frutto annulla gli effetti del trattamento o li moltiplica, il che può avere un effetto dannoso.
Se decidi di seguire una dieta a base di pompelmo, è meglio consultare il medico.
Per le persone sensibili all'acidità di stomaco, non è consigliabile mangiare troppo di questo frutto.
Un esempio di una dieta a base di pompelmo.
Questa dieta di tre settimane al pompelmo è molto famosa per stimolare il metabolismo bruciare i grassi e quindi perdere peso.
Questa dieta consiste nel mangiare mezzo pompelmo a colazione, seguito da due uova sode, una fetta di prosciutto, il tutto accompagnato da una tazza di tè
A pranzo mangia mezzo pompelmo come antipasto, poi un'insalata con la carne.
A cena un antipasto di pompelmo, verdure e una proteina animale diversa da quella consumata a pranzo.
Se ti viene fame tra un pasto e l'altro, puoi prendere una bevanda calda e un frutto come spuntino (e visto che stiamo parlando di una dieta a base di pompelmo…).
La dieta Mayo: uova sode e pompelmo, funziona davvero?
Questa dieta dimagrante era conosciuta negli anni '80. Consiste in una forte riduzione dell'apporto calorico a 1000 calorie al giorno per due settimane, che consente di perdere fino a 4 chili in una settimana.
Pompelmo ma anche Uova, Verdure e… Carne!
Consiste principalmente di:
- pompelmo e uova
- verdure e bevande calde quanto vuoi
- frutta in quantità limitata
- Carne, consentita fino a 100 grammi al giorno
Tuttavia, un certo numero di alimenti è vietato in questa dieta. Questi sono principalmente:
- zuccheri
- grassi aggiunti
- alcol
- amidacei e legumi
- prodotti lattiero-caseari
Si prega di notare che non è consigliabile seguire questa dieta per più di due settimane, poiché l'elenco degli elementi è molto limitato.
Ecco il Menù Tipico Proposto da Questa Dieta Mayo.
Al mattino, a colazione, dovresti mangiare mezzo pompelmo, due uova sode e una bevanda calda (tè o caffè nero), senza zucchero. Durante la seconda settimana, un biscotto è incluso nella colazione.
Il pranzo consiste in due uova cotte senza grassi o 100 grammi di carne, verdure o verdure crude (insalate, pomodori, carote, cetrioli, sedano, spinaci, zucchine…), seguite da mezzo pompelmo, il tutto accompagnato dalla vostra bevanda calda senza zucchero .
Per cena prendi due uova, verdura, pane tostato o biscotto, tutto senza grassi, e il tuo mezzo pompelmo. Sempre accompagnato con la bevanda calda, sempre senza zucchero.
In questa dieta NON sono ammessi snack.
Questa dieta ha il vantaggio di essere piuttosto semplice da seguire, piuttosto che elaborata per farla a casa. Poiché ci sono molte restrizioni, è molto difficile trovare il menu richiesto mangiando fuori.
Per avere successo in questa dieta, è meglio farlo a casa, durante le vacanze per esempio, o approfittare del parto per farlo. Oppure puoi preparare e portare i tuoi pasti in ufficio.
Questa dieta ha il vantaggio di fornire molto fibra alimentare e una quantità sufficiente di proteine per ottenere una sensazione soddisfacente.
Tuttavia, poiché legumi e latticini fanno parte della lista proibita, l'organismo potrebbe avvertire un calo di energia che si tradurrà in un episodio di stanchezza e mancanza di concentrazione tra i pasti.
Per compensare il calo di energia, mangia frutta ricca di vitamina C come limoni o supercibi come le bacche di Goji.
Ricorda che non sono ammessi spuntini in questa dieta e le deviazioni sono fatali!
Un altro aspetto negativo di questa dieta è che il consumo quotidiano di uova e pompelmo in ogni pasto può diventare rapidamente noioso e rendere i pasti piuttosto sgradevoli. Durante questa dieta consumerai sicuramente una ventina di pompelmi e trenta uova!
Per contrastare la noia, cerca di variare il più possibile le verdure e la loro cottura (al vapore, al forno…), ma anche la preparazione delle tue uova: frittata con verdure, fritte, strapazzate con erbe… Inoltre, le spezie/erbe diventeranno le tue migliori amici per ravvivare i tuoi pasti.
Efficacia e pericoli di questa dieta a base di pompelmo.
A volte, ci chiediamo... la dieta funziona? sta avendo l'effetto che promette?
Se certamente permette di dimagrire in un tempo limitato, lo fa fornendo all'organismo a minore quantità calorica rispetto a quelli consigliati dal punto di vista nutrizionale, soprattutto in vitamine (C, E, D…) e sali minerali.
Inoltre, seguendo questa dieta, si limiterà l'assunzione di calcio, carboidrati, magnesio e altri nutrienti importanti per l'equilibrio del nostro organismo.
Questi nutrienti si trovano principalmente negli alimenti proibiti da questa dieta. Ci aspettiamo di soffrire di carenze, essendo una dieta squilibrata e la perdita di peso sarà principalmente muscolare e in acqua, piuttosto che in grasso.
Infine, non è personalizzato in base alle esigenze di ogni persona e si concentra solo per due settimane, il che può far credere che la perdita di peso non sarà salutare.
Questa dieta non è l'ideale per un dimagrimento efficace e salutare, si rivolge a un particolare bisogno di rapido scioglimento, con un rischio di carenze nutrizionali e vitaminiche da non trascurare.
Ulteriori suggerimenti sulle diete a base di pompelmo.
Contrariamente a quanto si crede, è necessario monitorare le diete a base di agrumi perché, sebbene siano molto efficaci, l'acidità che contengono può essere pericolosa a lungo andare.
Pompelmo e diabete
Ecco un video che mostra i rischi del diabete legati al pompelmo.
Attenzione alle diete estreme.
Aggiungere il pompelmo alla tua dieta ogni giorno, sotto forma di succo o consumando metà del frutto, aiuterà già il tuo corpo a eliminare il grasso in eccesso stimolando il metabolismo, soprattutto se lo fai nell'ambito di pasti equilibrati.
Ecco perché ritengo sia meglio integrare il pompelmo in una dieta equilibrata piuttosto che in una dieta espressa, a base di solo pompelmo, che non garantisce la perdita di peso e potrebbe portare a certe carenze.
Inoltre, privare il corpo di un certo numero di alimenti e mangiare ripetutamente gli stessi pasti ti porterà rapidamente ad annoiarti.
Accompagna una dieta a base di pompelmo con un cambiamento nelle tue abitudini alimentari.
Come ogni dieta, è importante adottare abitudini sane per accompagnarla.
Camminare invece di prendere l'autobus, evitare zuccheri e grassi, intraprendere una regolare attività sportiva, bere molta acqua... tutto questo ti aiuterà a perdere peso ed eliminare il grasso nel lungo periodo.
Ricette per piatti leggeri con Pompelmo.
E come bonus, ecco alcune ricette di insalate equilibrate a base di pompelmo, perfette per una dieta equilibrata.
Insalata dimagrante con carote, pompelmo e cetriolo.
Questa fresca ricetta inizia in modo semplice: rucola fresca come base, formaggio fresco magro, pomodori secchi e pollo grigliato, il tutto in pane di farina di grano saraceno!
Questa insalata riunisce tre alimenti ricchi di acqua che fanno bene al dimagrimento.
- Molto facile
- 12 minuti
- 0 minuti
- per le persone 4
Ingredienti:
- Cetriolo 1
- 2 belle carote
- 1 bel pompelmo rosa
- 1 cipolla bianca
- 1 cucchiaio di aceto balsamico
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- Pepe, fior di sale
Fasi di preparazione:
- Sbucciare bene il pompelmo e togliere i quarti, togliendo la membrana
- Lavate e tagliate a pezzetti il cetriolo
- Lavare, sbucciare e grattugiare le carote
- Mettere le carote e il cetriolo in una ciotola e cospargere con il succo di pompelmo
- Sbucciate la cipolla, tritatela e unitela al composto di carote e cetrioli
- In una ciotola mescolare olio, aceto, sale e pepe
- Distribuire il composto di carote e cetrioli nei piatti, adagiarvi sopra alcuni spicchi di pompelmo e irrorare con la salsa.
Insalata fresca con avocado, granchio e pompelmo.
La combinazione di granchio e avocado è meravigliosa, soprattutto perché il granchio fornisce proteine per pochissime calorie.
- Facile
- 15 minuti
- 0 minuti
- per le persone 4
Ingredienti:
- 200 grammi di baby green
- Avocado 3
- 2 pompelmi rosa
- 1 limone piccolo
- 1 lattina di granchio in scaglie
- 1 cucchiaio di senape
- 10 cl di yogurt bianco magro
- Alcune foglie di menta
- sale e pepe
Fasi di preparazione:
- Risciacquare i verdi
- Tagliare gli avocado e tagliarli a cubetti.
- Sbucciare il pompelmo, togliere la membrana e staccare i quarti. Tagliateli a pezzetti.
- Lavate e tritate le foglie di menta
- Mescolare l'avocado a dadini, i pezzi di pompelmo e le verdure per bambini in una ciotola
- Aggiungere le briciole di granchio e la menta
- Mescolare bene senza schiacciare e mettere in frigo per qualche minuto
- Mescolare la senape, lo yogurt, il sale e il pepe e il succo di limone in una ciotola
- Togliere l'insalata dal contenitore, versarvi sopra il condimento e mescolare
- Riponete l'insalata in frigo per circa un'ora
- Servire freddo
Insalata di quinoa, pompelmo e gamberetti.
L'utilizzo della quinoa al posto del riso o della pasta renderà questo piatto ancora più salutare, ideale come pasto serale.
- Molto facile
- 20 minuti
- 2 0 minuti
- per le persone 4
Ingredienti:
- 100 grammi di quinoa
- 1 pompelmo
- 200 grammi di gamberi sgusciati
- Qualche foglia di lattuga
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 limone piccolo
- sale e pepe
Fasi di preparazione:
- Portare a ebollizione una pentola con un litro d'acqua e cuocere la quinoa per circa 20 minuti.
- Mentre la quinoa cuoce, lavate le foglie di insalata.
- Sbucciare il pompelmo, tagliare gli spicchi ed eliminare la membrana bianca. Tagliare i quarti a cubetti.
- In un'insalatiera, mescolare senape, succo di limone, olio d'oliva, sale e pepe
- Aggiungere la quinoa cotta e raffreddata, i gamberi, l'insalata e il pompelmo
- Mescolare senza schiacciare e servire
