Tra le tante virtù di tè verde già esposto in articoli precedenti, ce n'è uno che ti farà dimagrire piuttosto velocemente.
Il tè verde è infatti considerato un cibo brucia grassi e molti dietologi consigliano di consumarlo per perdere peso velocemente e ottenere una figura ideale.
Questi benefici attribuiti al tè verde sono scientificamente provati? Tutti i tè verdi hanno queste proprietà?
Focus sulle presunte virtù dimagranti di questa bevanda.
Tè verde: una bevanda a 0 calorie garantita.
Il tè verde contiene niente calorie e quindi non ha alcuna influenza sul bilancio energetico dell'organismo se consumato senza zuccheri aggiunti.
Puoi consumarlo regolarmente in diversi momenti della giornata, e se lo preferisci meglio di bibite o altre bevande zuccherate sarebbe un sostituto migliore.
Ma questo spiega solo il fatto che il tè verde non fa ingrassare, e nemmeno il fatto che aiuterebbe a dimagrire in eccesso.
Catechina e teina per attivare il metabolismo e bruciare i grassi.
La pianta naturale del tè verde ha in realtà due composti che si ritiene svolgano un ruolo importante stimolando il metabolismo. Si tratta di teina e catechina, che ha il nome complesso di “epigallocatechina gallato” (EGCG, per dirla semplicemente!).
Catechine.
Le catechine, oltre ad avere un effetto preventivo su alcune malattie come certi tumori, sono molto importanti antiossidanti che danno alle foglie di tè verde quel sapore di amaro. Una foglia di tè verde contiene tra il 15% e il 30% di catechine.
Questo antiossidante aiuta a distribuire il grasso assorbito dal corpo, soprattutto nella zona dello stomaco. Se consumi regolarmente questa bevanda, noterai subito che il tuo girovita sarà ridotto.
Teina.
La teina contenuta nelle bevande al tè verde fungerebbe anche da a bruciatore di grasso nel corpo. Questo composto della famiglia della caffeina favorisce la lipolisi, cioè la combustione dei grassi.
Ogni foglia di tè verde contiene fino al 4% di teina. Mescolati con i polifenoli contenuti anche nella bevanda, i lipidi ei carboidrati assorbiti dall'organismo si ridurranno, così come le calorie.
Il tè verde aiuterebbe quindi a mantenere un peso stabile potenziando quello di base metabolismo.
Alcuni studi dimostrano che bere tè verde aumenta il dispendio energetico giornaliero fino a 180 calorie, ma nessuno studio ha dimostrato che questo si traduca in perdita di peso.
Dal 2000 sono stati condotti 40 studi sull'argomento e la maggior parte di essi conclude che il tè verde svolge un ruolo importante nella perdita di peso.
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Tè verde, un diuretico efficace?
Il tè verde ha un effetto diuretico sul corpo perché idrata (proprio come il limone). Riguarda la catechina che contiene che darà i suoi poteri contro la ritenzione idrica.
Tutti i tè hanno questo potere diuretico ma il tè verde, poiché contiene più catechine degli altri tè, ha un effetto diuretico più potente.
Facilita il transito e il drenaggio (come la famosa prugna), e quindi l'eliminazione dei cattivi tossine e grasso accumulato.
Per favorire gli effetti diuretici del tè verde è necessario associarlo ad un elevato consumo di acqua.
Si consiglia inoltre di combinare il tè verde con alcune piante con poteri diuretici come ribes nero, tarassaco, finocchio, betulla, stelo di ciliegio...
Una bevanda per porre fine alle eccessive voglie di zucchero!
I composti amari del tè verde e alcuni altri elementi riducono anche il desiderio di cibi dolci.
Il consumo regolare di sostanze amare modifica le sensazioni sulle papille gustative, riducendo il desiderio di zuccheri e cibi amidacei. Aiuta anche a regolare livelli di zucchero nel sangue.
Questi composti chimici sono molto presenti nei tè verdi giapponesi come panca e Sencha.
E se i recettori delle papille gustative che sono in azione con i sapori amari sono più sollecitati del normale, i cibi dolci saranno meno desiderati dal palato perché gli daranno meno piacere.
Azione positiva su alcuni squilibri all'origine dell'aumento di peso.
L'aumento di peso può essere causato da uno squilibrio nel flora intestinale o dalla presenza di un fungo, che provoca un forte desiderio di zuccheri o cibi amidacei.
L'eccessivo sviluppo di questi funghi, che richiede elevate quantità di zuccheri, scatena queste voglie eccessive e quindi può causare un aumento di peso.
Il consumo regolare di tè verde ha il potere di regolare e purificare la flora intestinale e prevenire anche lo sviluppo di funghi.
Un altro fattore di aumento di peso può anche essere sindrome ipoestrogenica. Questo squilibrio ormonale porta ad un aumento dei trigliceridi nelle cellule adipose.
Questo squilibrio può quindi portare a un eccesso di tessuto adiposo che rende molto difficile perdere peso.
I tè verdi, soprattutto giapponesi, sono noti per favorire l'equilibrio ormonale e quindi prevenire iperestrogenismo.
I motivi principali per gli effetti dimagranti del bere tè verde sarebbero:
- Il tè verde stimola e aumenta il metabolismo.
- Il tè verde ha un effetto diuretico.
- La composizione chimica e amara del tè verde riduce fortemente il desiderio di dolcezza.
- Il tè verde riduce l'assorbimento degli acidi grassi nello stomaco e nell'intestino.
- Il tè verde regola e purifica la flora intestinale.
- Il tè verde riduce l'attività degli enzimi coinvolti nel metabolismo dei trigliceridi, enzimi chiamati lipasi.
- Il tè favorisce la regolazione ormonale (iperestrogenismo).
Quanto tè verde dovrei bere per aiutarmi a perdere peso?
È necessario consumare una quantità giornaliera significativa di tè verde per ottenere effetti dimagranti.
Ogni tazza dovrebbe contenere due o tre cucchiaini di tè ed essere infusa secondo il tempo indicato a 50-60 gradi.
Dovresti consumare tra le sei e le sette tazze di tè verde in modo che siano ben infuse.
Il tè verde è anche un diuretico che purifica e favorisce la funzionalità renale nell'eliminazione delle tossine.
Come e quando bere il tè verde per favorire la perdita di peso?
In generale, il tè verde viene consumato come un infusione. Per integrarlo nella propria dieta dimagrante, si consiglia di accompagnare i pasti con una tazza di tè verde caldo tutti i giorni.
Si consiglia di consumare la bevanda contemporaneamente al pasto perché potrebbe presentare tè verde epatotossici effetti se consumato a stomaco vuoto.
Per ottenere i massimi benefici dalle proprietà dimagranti del tè verde, è consigliabile alternare diversi tipi di tè verde come il tè verde Sencha, Gyokuro, Matcha… questi sono molto efficaci nel perdere grasso.
Il tè verde si trova in commercio anche sotto forma di compresse di estratto di tè verde. Queste compresse avrebbero gli stessi effetti sul dispendio energetico.
Nota: sembrerebbe che il dispendio energetico generato dal tè verde sarebbe ancora maggiore in soggetti che non consumano caffè o altre bevande energetiche contenenti caffeina.
Infine, allenarsi e consumare tè verde aumenterà gli effetti del doppio e consentirà una perdita di peso rapida e duratura.
Tè verde e bodybuilding.
In bodybuilding, il tè verde viene consumato durante il processo di essiccazione, per stimolare la perdita di massa grassa.
Il tè verde è un ottimo complemento per le tue sessioni sportive, da consumare senza moderazione: prima, durante e dopo la sessione!
Gli effetti del tè verde dovrebbero essere visti immediatamente se vengono ingeriti contemporaneamente altri alimenti che consentono la secchezza. La sua efficacia è riconosciuta, ma lo è meno in questa pratica.
Quindi non puntare tutto sul tè verde per ottenere il corpo scolpito che hai sempre sognato di avere... non eviterai le interminabili sessioni sportive e la fatica che ne deriva!
Che dire del tè verde freddo?
Tè verde freddo, se è già preparato, di solito è molto dolce e ha un contenuto di catechine molto basso, secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).
Invece di aiutarti a perdere peso, il tè freddo commerciale ha l'effetto opposto. Quindi fai attenzione se acquisti tè freddo al supermercato.
Tuttavia, puoi preparare il tuo tè verde freddo fatto in casa senza zucchero, ma bere una bevanda calda è più utile potenziamento il tuo metabolismo
È possibile sperimentare effetti negativi sulla salute con questa bevanda?
Il consumo eccessivo di tè verde può portare a una serie di effetti collaterali già delineato in un precedente articolo sui benefici di questa bevanda.
Consumare la bevanda sotto forma di capsule di estratto di tè verde aumenterebbe sicuramente il dispendio energetico dei soggetti ma anche la loro pressione arteriosa. Per questo motivo il loro consumo è sconsigliato alle persone in sovrappeso che soffrono di ipertensione.
Conclusione: il tè verde fa davvero dimagrire?
Il tè verde aumenta il metabolismo di base e quindi generalmente porta a una pancia piatta e una figura più snella. Ideale per dimagrire velocemente!
Se stai cercando di perdere qualche chilo di troppo, è importante sapere che il tè verde non è di per sé un alimento dimagrante, ma agisce come un pedale dell'acceleratore del metabolismo e stimola il apparato digerente.
Il tè verde è efficace quando è accompagnato da una dieta equilibrata e da un regolare esercizio fisico.
Questo è ciò che permette di raggiungere un peso ideale e mantenerlo.
