Il limone, oltre ai tanti benefici che apporta al nostro organismo, è un bruciatore di grasso cibo che è molto efficace per aiutare chi intraprende una dieta.
In questo articolo parleremo del ritorno sul potere dimagrante di questo piccolo agrume dai grandi segreti e vi proporremo alcune idee di diete a base di limone.
Perché il limone aiuta a perdere peso?
Il limone è un agrume acido. Aumenta il apparato digerente, digerisce i grassi e abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
È stato a lungo riconosciuto come un beneficio dimagrante. È grazie alle numerose vitamine e antiossidanti contiene, in particolare flavonoidi: aiuta il corpo ad eliminare le cattive tossine e il grasso in eccesso ea bruciare calorie.
Incoraggia anche lo stomaco a produrre più succhi gastrici e quindi ad abbattere il cibo più velocemente.
Puoi anche trovare flavonoidi nei seguenti alimenti:
- pompelmo
- cavolo
- spinaci
- barbabietole
- bacca di goji
Grazie alla sua naturale azione diuretica, il limone aiuta anche ad eliminare il male tossine attraverso i reni e le vie urinarie.
Poiché è molto povero di calorie (per 100 grammi di polpa fresca, ci fornisce meno di 35 calorie), si consiglia vivamente di consumare il limone durante una dieta per perdere peso.
Infine, la presenza di pectina, una fibra solubile, aiuta a combattere il desiderio di mangiare. Riduce la sensazione di fame.
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Come trarre vantaggio dal ridimensionamento con il limone?
Esistono diversi modi per incorporare il limone nella tua dieta. Bevilo tutto il giorno, aggiungilo a diversi pasti, ecc...
Idea n. 1: bevi il limone per tutto il giorno.
Per bilanciare il livelli di ph, si consiglia il succo di limone, ma non ci sono ancora prove mediche a sostegno di questa idea.
L'idea che sarebbe efficace bere succo di limone a stomaco vuoto prima di colazione non è necessariamente vera, in quanto il ph del corpo è più acido al mattino.
Un buon modo per aiutare il corpo ad eliminare feto è bere un tè al limone o un infuso mezz'ora prima di ogni pasto.
Il succo di limone diluito in acqua tiepida, a stomaco vuoto è un ottimo vecchio trucco rimedio al risveglio o durante tutta la giornata per sfruttare i benefici dimagranti del limone. È anche pieno di vitamine e facilita l'eliminazione dei grassi!
Puoi anche bere succo di limone diluito in acqua calda o tiepida per moltiplicare i benefici puliti dell'acqua calda.
Idea n. 2: sostituire bibite e succhi con limonata naturale o succo a base di limone.
limonata con il miele è l'alternativa perfetta alla soda perché non è solo rinfrescante e gustosa, ma aiuta anche il corpo a bruciare i grassi.
Ci sono anche altre ricette di bevande al limone che puoi controllare leggendo l'articolo sulle 10 migliori ricette di succo di limone fatto in casa.
Idea n. 3: inizia una dieta dimagrante al limone.
Adottare una dieta a base di limone ti aiuterà ad assorbirne una piccola quantità calorie fornendo al contempo buoni nutrienti al tuo corpo.
Accompagnare l'attività fisica con una dieta a base di limone ti aiuterà anche a fare il pieno di energia.
La dieta del "limone".
Una delle diete più famose per perdere peso con il limone è la “dieta del limone” che consiste nell'incorporare il limone in tutti i pasti per 7 giorni.
Ha lo scopo di facilitare digestione, l'eliminazione dei grassi per dimagrire ed essere più tonici, senza privarsi del solo consumo di limone.
È inserire il limone nel menu: nei condimenti per insalata o nei piatti, negli infusi, nel deserto...
Per iniziare questa dieta, dovresti comunque applicare a te stesso i primi due giorni con menù privi di cibi amidacei, composti da verdure, e molto poveri di carboidrati.
Questi primi due giorni sono i più difficili perché devi raggiungere un conteggio di sole circa 1,000 calorie.
I giorni seguenti concediti di integrarti di più carboidrati e proteine, per raggiungere le 1,500 calorie al giorno. Durante il resto della dieta, dovresti mangiare molta frutta e verdura invece di zucchero ed essere fisicamente attivo. Dovresti anche limitare il più possibile gli spuntini.
Con questa dieta puoi perdere fino a 5 chili!
Esempio Di Menù Da Seguire Durante La “Dieta Del Limone”:
Giorno 1:
- Colazione: tè verde infuso al limone, una ciotola di latte di mandorla con mela cosparsa di succo di limone e semi di chia.
- Pranzo: quinoa con cavolfiore e limoni conservati. In caso di piccola fame bevete un infuso di limone, uno yogurt bianco con scorza di limone, una piccola manciata di mandorle.
- Cena: zuppa di zucca con limone candito, tè alla verbena.
Giorno 2:
- Colazione: accompagna la tua infusione di limone con tè verde e salsa di mele fatta in casa. Aggiungere una piccola manciata di noci.
- Pranzo: un filetto di salmone alla plancha, una padella di verdure, condita con una salsa vinaigrette al limone. Per uno spuntino, un pezzo di frutta o uno yogurt naturale con scorza di limone andrà bene.
- Cena: prepara una zuppa di lenticchie, uova sode con salsa al limone e tisane per dormire bene.
Giorno 3:
- Colazione: uno dei due piatti del primo giorno.
- Pranzo: un filetto di petto di pollo al forno con verdure e salsa al limone. Se hai fame, puoi mangiare uno degli spuntini del primo giorno.
- Cena: scegli una zuppa di funghi e spinaci con una piccola manciata di noci, il tutto condito con un goccio di succo di limone.
Giorno 4:
- Colazione: potete bere un frullato kiwi-banana-spinaci, accompagnato dal vostro infuso di limone, ed eventualmente un tè verde.
- Pranzo: per il piatto principale, cous cous con verdure e limoni conservati. La merenda sarà composta da una composta di mele e pere senza zucchero e un infuso di limone.
- Cena: un filetto di pesce bianco alla griglia, broccoli al vapore, accompagnato da una salsa al limone.
Giorno 5:
- Colazione: Consiste in una macedonia di frutta fresca con farina d'avena e latte di soia e un infuso di limone.
- Pranzo: una frittata di uova con verdure, rucola e insalata di avocado e una vinaigrette al limone. A merenda un frutto, un po' di frutta secca e un infuso di limone.
- Cena: la sera, una padella di gamberi e verdure in stile wok al limone, accompagnata da spaghetti asiatici.
Giorno 6:
- Colazione: un frullato di mele, sedano, banana e spinaci con un infuso di limone.
- Pranzo: filetto di pesce e insalata di verdure crude con vinaigrette al limone. La merenda sarà composta da un infuso di limone e yogurt accompagnato da purea di mele senza zucchero e scorza di limone.
- Cena: una ratatouille e uova sode accompagnate da foglie di insalata di limone, finire con un infuso di camomilla al limone.
Giorno 7:
- Colazione: l'ultimo giorno sostituire il frullato con una composta fatta in casa senza zuccheri aggiunti e un po' di frutta secca. Sempre accompagnato da un infuso di limone e tè verde se necessario.
- Pranzo: potete preparare una buona insalata mista con il tonno. Lo spuntino può essere composto da un infuso di limone e agrumi.
- Cena: zuppa di verdure con insalata verde con vinaigrette al limone.
Queste idee di menu sono solo suggerimenti, possono essere adattate in base ai tuoi gusti e desideri.
Ricorda che la cosa più importante è distribuire l'apporto calorico e proteico nell'arco della giornata, eliminare zuccheri aggiunti e grassi. Inoltre, dovresti sempre accompagnare questa dieta con un regolare esercizio fisico.
Per accompagnare ogni tuo menu diverso la perdita di peso dieta a base di limone, ecco una ricetta della salsa, e una ricetta per una tisana dimagrante che vi avevo condiviso nell'articolo dedicato ai benefici dell'aceto di sidro per rimettersi in forma.
Opzione n. 1 per una salsa dimagrante a base di limone:
Mescolare due cucchiai di aceto di mele, un cucchiaio di olio d'oliva, un po' di limone, un po' di sale, un po' di pepe e uno spicchio d'aglio tritato.
Aggiungere un po' d'acqua se si desidera avere una quantità maggiore.
Opzione n. 2 del tè dimagrante al limone:
Ed ecco una tisana che vi accompagnerà nel vostro percorso dimagrante, particolarmente efficace per perdere i rigonfiamenti situati sulla fascia addominale, e per l'effetto pancia piatta (qui altre idee per perdere pancia senza sport).
In una tazza di tè verde, aggiungi un cucchiaio di aceto di sidro, un po' di succo di limone, un po' di miele, zenzero e un po' di cannella.
Questo tè non solo aiuta a pulire il corpo, a proteggere i reni e la vescica, ma ha anche un effetto anti-infiammatorio, aiuta la digestione, protegge le cellule della pelle e fa il pieno di vitamine.
Giornate detox al limone
Un'altra opzione è quella di accompagnare una dieta equilibrata con una giornata detox ogni due settimane, per depurare l'organismo e aiutare il metabolismo lavoro.
Questa giornata consiste nell'integrare al massimo frutta e verdura di stagione, quindi fibre e acqua, e ridurre al minimo l'apporto di calorie, il tutto accompagnato da succo di limone.
- Al risveglio: circa 30 minuti prima di colazione, bevi un bicchiere di limonata. La colazione consisterà in macedonia di frutta e mele, yogurt bianco senza zucchero e una manciata di mandorle.
- In caso di fame: Un bicchiere di limonata, una banana e una manciata di frutta secca.
- Pranzo: un soffritto di fagioli cosparsi di succo di limone e olio d'oliva vergine.
- Per merenda: un bicchiere di limonata, un po' di frutta secca.
- Per cena: pesce bianco alla griglia spruzzato con succo di limone, verdure al vapore.
- Circa 2 ore prima di andare a letto: bevi un bicchiere di limonata calda o calda.
La dieta iper-limone: un apporto vitaminico garantito!
Questa Dieta ultravitaminica è apprezzato dalle star di Hollywood che da tempo ne promuovono l'efficacia in termini di dimagrimento.
È una dieta di 20 giorni che include sempre più limoni durante i primi dieci giorni (fino a 10 limoni il decimo giorno!).
Si dice che questo metodo sia radicale per perdere chili (fino a 5 chili di perdita di peso) e ideale per le persone che soffrono di acidità o stanchezza cronica.
- Il primo giorno: bevi il succo di un limone in un bicchiere di acqua tiepida.
- Il secondo giorno: la stessa cosa con due limoni, il terzo giorno, con tre limoni.
- ….Fino ad arrivare a 10 limoni spremuti in un bicchiere di acqua tiepida il decimo giorno. Tutto questo in una sola assunzione.
- Dopo l'undicesimo giorno: inizia la seconda parte della dieta andando nella direzione opposta. Diminuire ogni giorno di un limone, fino al 11° giorno.
- Il giorno 20, torna a un limone.
Questa dieta è efficace per il apparato digerente, per purificare il corpo dalle tossine cattive e aumentare la funzionalità epatica.
Ricco di fibre, soprattutto pectina, antiossidanti, calcio e vitamine, rallenta l'assorbimento degli zuccheri nel sangue ed elimina i grassi.
È anche un bene disintossicante per forti fumatori.
Tuttavia, essendo una dieta molto ricca di acidità, è controindicata per chi soffre di problemi renali, bruciori di stomaco o ulcere.
Si consiglia inoltre vivamente di lavarsi i denti subito dopo aver bevuto il succo di limone, per evitare di danneggiare lo smalto.
Per sfruttare al massimo le proprietà dimagranti del limone, puoi aggiungerlo ad altri alimenti bruciagrassi – di cui troverai un elenco in questo articolo dedicato – per una maggiore efficacia.
Ti consiglio anche di prendere spunto dagli articoli sulle ricette di succhi di frutta e verdura che spesso sono composti da succo di limone, e più in particolare quelli in cui il limone è associato a brucia calorie alimenti come i succhi a base di ananas...
