Sia che tu voglia fare esercizio o allungare per la terapia fisica o la costruzione muscolare, le bande di resistenza sono un'ottima opzione. Questi sono spesso usati come alternativa delicata, trasportabile e conveniente ai pesi singoli.
Le bande lo sono ideale per chiunque, dai principianti agli atleti grazie alla loro gamma di resistenza, funzioni e abilità. Possono essere utilizzati in palestra, in viaggio oa casa per i tuoi allenamenti.
Trovare il miglior set di bande di resistenza può essere difficile se non sai dove cercare, come funzionano, i benefici e vari tipi. Siamo qui oggi per aiutarti a scoprire il miglior set di bande di resistenza per voi:
Cos'è una banda di resistenza?
Le bande di resistenza sono bande elastiche utilizzate per rafforzamento muscolare e migliorare la flessibilità articolare. Le bande in lattice sono disponibili in vari punti di forza che consentono agli utenti di scegliere una forza appropriata per il loro scopo e le loro capacità personali.
Le band di resistenza esistono da molto più tempo di quanto si possa pensare. Non sono sempre stati utilizzati esclusivamente come attrezzatura per intensificare gli allenamenti. Una volta lo erano realizzati con tubi chirurgici usati per scopi riabilitativi a causa di infortuni sportivi. Sono stati utilizzati per i pazienti feriti per aiutare con il movimento e la forza nelle aree interessate, come spalle, gambe, schiena e collo.
Oggi sono molto più commerciali e utilizzati in vari modi. Le bande di resistenza possono essere utilizzate per flessibilità, allenamento del marchio di resistenza, allenamento della forza per colpire determinati gruppi muscolarie per allenamenti di tutto il corpo.
⇒ Leggi di più sul nostro i migliori allenamenti della fascia di resistenza.
I vari tipi includono:
I 5 tipi di bande di resistenza
A seconda dello scopo per cui stai utilizzando una fascia di resistenza, dovrai sapere quali sono le differenze. Alcuni possono essere utilizzati per un semplice allenamento di rafforzamento, che agisce su specifici gruppi muscolari. Mentre altri aiutano con esercizi specifici.
I diversi tipi sono i seguenti:
Fasce piatte
Questi sono usati per l'allenamento di resistenza, riscaldamento e stretching prima e dopo l'esercizio, e popolare per scopi di riabilitazione. Entrano vari punti di forza e non hanno maniglie.
Fasce per trazioni
Le bande pull-up sono simili alle bande piatte, ma più spesso per creare più resistenza. Questi sono più comuni i suoi centri fitness e palestre per coloro che vogliono intensificare il proprio allenamento.
Bande di resistenza del tubo
Strumenti Bowman per analizzare le seguenti finiture: sono la versione originale della banda di resistenza che sono realizzati con maniglie. Questo lo rende facile ancorarli ovunque dai piedi alle maniglie delle porte.
Bande di resistenza laterale
Simile ai tubi di resistenza ma lo sono progettati per la parte inferiore del corpo, in quanto si adattano alle caviglie. Questo aiuta a migliorare e intensificare gli esercizi laterali, come squat e affondi.
Figura-8 bande
Queste bande sono più corte in lunghezza e più facili da controllare, le bande di figura 8 sono ideali per i principianti. Sono dotati di maniglie e possono essere utilizzati in modo multiuso dagli allenamenti del braccio alla parte inferiore del corpo.
Tutte le fasce sono disponibili in diverse resistenze, che possono essere adattate alla forza di ogni individuo. In genere variano da molto leggeri a molto pesanti per adattarsi ai principianti e agli allenatori di livello atleta. La ricerca l'ha trovato dopo un poche settimane di utilizzo di bande di resistenza, la forza muscolare e la flessibilità del corpo migliorano in modo significativo.
Forse ti starai chiedendo esattamente in che modo le bande di resistenza possono giovare al tuo allenamento:
Vantaggi delle bande di resistenza
Le bande di resistenza sono attrezzature facili da trasportare che possono essere utilizzate a tutti i livelli per aumentare l'intensità di un allenamento. Il paragone più grande sono i manubri, che sono molto difficili da trasportare, costosi e non accessibili a tutti i trainer.
- Conveniente: la maggior parte delle bande di resistenza sono poco costose. La maggior parte costa meno di $ 30 per un set.
- Portatile: i cinturini sono facili da portare con te in quanto sono compatti.
- adattabile: a seconda del tipo di cinturino che ottieni, la maggior parte è adattabile al tuo scopo. Un giorno possono essere utilizzati per l'allenamento della forza e il giorno successivo potresti volerli utilizzare per migliorare la flessibilità.
- Per tutti i livelli: poiché la maggior parte dei set di bande di resistenza sono dotati di una varietà di punti di forza, possono essere utilizzati dai principianti ai migliori atleti.
- Tono muscolare: se miri a crescere e tonificare i tuoi muscoli ma non hai accesso ad attrezzature da palestra di alta qualità, queste sono l'opzione migliore. Chiunque può ottenere gli stessi risultati se usato correttamente e regolarmente.
- Flessibilità: oltre a migliorare i tuoi muscoli, puoi migliorare la tua flessibilità con le bande di resistenza. Sono facilmente adattabili per aiutare con la postura.
⇒ Ulteriori informazioni su semplici esercizi per perdere peso comunque.
Con molti vantaggi che tutti i trainer possono ottenere, discutiamo dei 9 migliori set di bande di resistenza sul mercato:
Il set di 9 migliori bande di resistenza
Come accennato, i set di bande di resistenza possono essere multifunzionali. Oppure, alcuni si comportano meglio per usi diversi come l'allenamento muscolare, i pull up assistiti e gli allenamenti per tutto il corpo. Per scoprire il miglior set per le tue esigenze e preferenze, guarda i migliori sul mercato qui sotto:
1 – Gritin Resistance Bands – Il meglio per i principianti
Questo è un ottimo per chi è nuovo a fare esercizio o partecipare a un allenamento leggero. Si tratta di fasce per esercizi ad anello di resistenza, spesso denominate bande piatte. I set vanno dalla resistenza extra leggera a quella extra pesante. Questo lo rende ottimo per i principianti a cui piace usare diverse resistenze per vari esercizi e scopi.
I cinturini sono forniti in una custodia per il trasporto, ottima per il trasporto. Le recensioni dicono che sono realizzati con ottimi materiali e perfetti da portare in giro con te. Per 5 bande il prezzo è piuttosto impressionante.
2 - Fasce di resistenza ELVIRE SPORT - Ideale per la parte inferiore del corpo
Le bande di resistenza FITFORT sono realizzate con resistente gomma antiscivolo, che li rende ideali per gli allenamenti della parte inferiore del corpo. Il motivo per cui sono ottimi per la parte inferiore del corpo è che il materiale è più resistente delle tipiche fasce piatte. Questo aiuta a intensificare gli esercizi della parte inferiore del corpo più delle normali bande.
Le bande FITFORT hanno tre resistenze. Ciò include livelli da leggeri e medi a pesanti. Sono facile da usare per tutte le varietà di esercizi per la parte inferiore del corpo, dagli squat agli affondi e ai ponti glutei.
Questo set viene fornito anche con una borsa da viaggio, che consente agli utenti di metterli facilmente nella borsa per un uso immediato.
3 – TheFitLife Resistance Bands Set – I tubi più versatili
Se stai cercando un set di bande di resistenza versatili, le bande TheFitLife lo offrono. Puoi usa le 5 diverse resistenze con o senza maniglie per tutti i tipi di esercizi con la fascia. Sia che tu voglia usarli per la tonificazione muscolare, lo stretching, i pull-up, la parte inferiore del corpo o gli allenamenti di tutto il corpo, questi sono adatti a tutti.
Il set di cinturini è resistente, portatile e conveniente. Poiché questi sono multi-tasking e sono dotati di più funzionalità, come ad esempio maniglie rimovibili, vendono al dettaglio a un prezzo leggermente superiore rispetto ad altri prodotti.
4 - Fasce di resistenza Power Guidance - Il meglio per i pull-up
Per coloro che cercano aiuto per intensificare o assistere gli esercizi di pull-up, il set di bande Power Guidance è un'ottima opzione. Questi sono disponibili in un set di 3, che può funzionare per pull-up e stretching. Da 10 a 175 libbre, ogni fascia può resistere a diversi pesi e punti di forza.
Sebbene questi siano più adatti agli esercizi di pull-up, loro può essere utilizzato anche per vari altri movimenti come squat e distensioni su panca.
Puoi acquistare singoli cinturini o il set di 3 vendite al dettaglio su Amazon.
5 - Set di bande di resistenza BESTOPE - Il migliore per l'allenamento con i pesi pesanti
L'allenamento con i pesi pesanti richiede bande estremamente resistenti. Le bande di resistenza BESTOPE lo sono realizzato in lattice di alta qualità, che può sopportare fino a 125 libbre di forza.
Queste bande possono migliorare i tuoi allenamenti di rafforzamento e aiuta a colpire specifici gruppi muscolari. Possono essere utilizzati per movimenti di braccia, core, schiena, petto e gambe.
Il set viene fornito con 4 variazioni di resistenza, che lo rendono un ottimo set per coloro che mescolano pesi leggeri e pesanti durante un allenamento.
Poiché questo marchio utilizza materiali più pregiati, il costo lo riflette.
6 – Serious Steel Assisted Resistance Band Set – Il migliore in assoluto
Il set di cinturini Serious Steel Assisted è un bestseller. Il motivo è che loro resistente ma abbastanza elastico da supportare una serie di allenamenti. Queste bande possono essere utilizzate per pull-up, yoga, riabilitazione, tonificazione muscolare e altro ancora.
Questi sono ottimi per gli atleti regolari, in quanto sono attrezzature professionali di alta qualità.
7 – Esegui un set di bande migliore – Il migliore per la riabilitazione
Le band Perform Better sono famose per le loro dimensioni. Questi sono sono ottimi per colpire aree specifiche del corpo in quanto sono la metà delle bande normali. Essere in grado di mirare a determinate aree li rende ideali per scopi riabilitativi.
Questo marchio è noto per essere utilizzato in cliniche e palestre per coloro che hanno bisogno di migliorare la mobilità, la stabilità e la flessibilità per le aree ferite.
Ci sono 4 bande di diverse resistenze. Tutti sono lunghi 9 pollici, che è considerevolmente più corto delle bande normali.
Le recensioni affermano che le mini band sono ottime anche per telai più piccoli e sono estremamente portatili. Il set al dettaglio è per 4 articoli.
8 - Set di bande di resistenza OMERIL - Ideale per pelli sensibili
Il marchio OMERIL utilizza materiali elastici ecologici, molto delicati sulla pelle. Alcune bande di resistenza possono essere dure e appiccicose sulla pelle, mentre queste non lo sono. Come sono delicati sulla pelle, questo li rende ideali per chi soffre di pelle sensibile. Oppure, quelli che trovano altre band dure sulla pelle.
Questo set di 5 bande va dalla resistenza leggera a quella extra pesante, rendendole versatili e adatte a tutti i livelli di esercizio.
Questo set di bande di resistenza è uno dei più convenienti, al dettaglio per le 5 bande.
9 - Set di bande di resistenza Black Mountain - Ideale per l'allenamento di tutto il corpo
Per coloro a cui piace utilizzare le bande di resistenza per un allenamento completo del corpo, il set di bande Black Mountain è estremamente versatile.
Questo set viene fornito con un ancoraggio per porta, maniglie e cinturini alla caviglia. Tutti sono facili da staccare, rendendoli efficaci e senza problemi per una routine completa del corpo. Ogni fascia offre diversi livelli di resistenza, rendendola perfetta per tutte le abilità.
I prodotti Black Mountain lo fanno facile per chiunque variare i propri allenamenti da pilates e yoga alla parte inferiore del corpo, pull-up e tonificazione muscolare.
Questo set di vendita al dettaglio è per le 5 bande e le funzionalità extra.
Tutti i set di bande di resistenza elencati qui menzionati lo sono disponibile per l'acquisto online su Amazon. Alcuni marchi possono essere acquistati in negozio presso negozi di fitness o palestre.
Le bande possono essere utilizzate per molteplici scopi e sono tutte facili da usare per uomini, donne, principianti e atleti.
Tutti i set sono dotati di istruzioni, manuali o accessibili online, che possono guidarti su come usarli in modo corretto ed efficace. La ricerca afferma che raccogliere informazioni da guide e libri può influenzare le persone a fare esercizio e migliorare i loro allenamenti. Pertanto, verificando che le guide fornite con questi set ti guideranno a migliorare il tuo allenamento con la fascia di resistenza.
Come usare le bande di resistenza (video)
Guarda un video che spiega come usi alcune bande di resistenza.
Che tu abbia deciso o meno quale sia il miglior set di bande di resistenza adatto a te, queste domande frequenti potrebbero aiutarti nella tua decisione:
Domande frequenti (FAQ)
Quale fascia di resistenza è la più difficile?
Tutti i set sono disponibili in una varietà di punti di forza, da molto leggero a molto pesante. La fascia di resistenza più pesante è considerata la più dura. Ma questo varierà da persona a persona a seconda delle loro capacità.
Come scelgo una fascia di resistenza?
Le bande di resistenza sono multifunzionali. Puoi trovare fasce adatte a scopi diversi da yoga, riabilitazione, tonificazione muscolare, costruzione muscolare, stretching e altro ancora. Alcuni set possono esserlo utilizzato per una varietà di allenamenti mentre alcuni sono adatti per uno scopo.
È sicuro usare le bande di resistenza ogni giorno?
L'esercizio fisico regolare contribuisce a uno stile di vita equilibrato. Usare le bande di resistenza ogni giorno è sicuro se usato correttamente.
Quale fascia di resistenza va bene per i principianti?
La maggior parte dei set di bande di resistenza viene fornita con una gamma di punti di forza, il che significa che può essere utilizzato da principianti o atleti. Per chi cerca un set versatile e facile da usare, i prodotti Black Mountain o Gritin sono adatti.
Le fasce di resistenza possono costruire muscoli?
Se usate correttamente, le bande di resistenza possono costruire muscoli. Resistenze più pesanti consentiranno a una persona di indirizzare e attivare muscoli specifici, dalle braccia, al torace e alla parte inferiore del corpo.
Qual è la differenza tra bande di resistenza e tubi?
Le bande di resistenza sono progettate per esercitare una pressione uniforme sul tuo corpo, mentre i tubi di resistenza sono realizzati per dare una pressione più concentrata contro il corpo.
Quanto dovrebbe essere pesante la mia fascia di resistenza?
A seconda delle vostre esigenze, per l'allenamento della forza si consiglia un peso compreso tra 3.6 e 5.5 chilogrammi.
La banda di resistenza e TheraBand sono uguali?
Sì. TheraBand è il marchio che produce bande di resistenza.
Le bande di resistenza bruciano i grassi?
Le bande ad alta intensità saranno più efficaci per bruciare i muscoli. Quando i muscoli si sforzano e stanno pompando, ciò farà bruciare carburante a una persona. Quindi, bruciare i grassi. Sono un ottimo attrezzo per qualsiasi persona che partecipa all'esercizio.
Con queste risposte in mente, ecco la nostra opinione conclusiva:
A seconda delle tue capacità e dello scopo dell'esercizio, esiste una fascia di resistenza adatta a tutti. Questa guida ti aiuterà a scegliere, poiché ce ne sono molti sul mercato. Esistono diversi tipi, marchi e vantaggi di ciascun set, che puoi trovare sopra.
I set di bande di resistenza sono un ottimo strumento per migliorare i tuoi allenamenti, potenziare i muscoli e aumentare la mobilità. Poiché sono facili da trasportare, sono un'ottima opzione per le persone che hanno una routine di allenamento diversificata o mirata.
Per ulteriori domande sui set di bande di resistenza, condividile con noi.
