Molte persone soffrono disturbi del sonno. Questi problemi possono essere occasionali, legati a una situazione specifica, oppure più duraturi e quindi più dolorosi. Se una notte di insonnia non presenta alcun problema reale e ha poche conseguenze negative, l'insonnia che dura pesa sul nostro umore, sul nostro benessere e sulla nostra salute.
A volte non è l'insonnia di per sé, ma un povero qualità del sonno, che non è riparativo.
Diverse applicazioni sono state create e proposte per analizzare il tuo sonno per informarvi sulla sua qualità. Ma cosa valgono davvero queste applicazioni per l'analisi del sonno? Questo è ciò che ci proponiamo di scoprire in questo articolo.
Applicazioni per l'analisi del sonno: gli elementi essenziali.
Quale applicazione di analisi del sonno per chi? Come monitorare i tuoi cicli dall'ora di andare a letto? Questo è ciò che vedremo di seguito. Ma prima l'essenziale. Abbiamo scelto 2 app, in particolare, per aiutarti a iniziare bene la giornata.
Ci è piaciuto Ciclo del sonno, un'applicazione molto completa che funge da sveglia migliorata durante l'analisi dei cicli del sonno. Nella sua versione premium, avrai anche a tua disposizione una registrazione delle tue funzioni cardiache durante la notte. Consigliato a tutti coloro che desiderano un'app del sonno per tornare in forma e in salute. La ciliegina sulla torta: Sleep Cycle è disponibile sia in versione Apple iPhone che Android. Per usufruire delle migliori funzionalità, è necessario acquistare la versione a pagamento.
Se preferisci un'applicazione gratuita, sceglierai Dormi meglio Invece. L'app offre molte funzionalità pur essendo molto soddisfacente nella sua versione base.
| Sveglia migliorata | Fasi del sonno | Registro del sonno | Frequenza cardiaca | Note: | |
| Ciclo del sonno | X | X | X | X | 4,4 / 5 |
| Dormi meglio | X | X | X | 4,2 / 5 | |
| cuscino | X | X | X | 4,1 / 5 |
Selezione delle 3 migliori app per l'analisi del sonno.
Sonno sano è importante per il nostro benessere e determina l'equilibrio e l'energia con cui iniziamo la giornata. Le app per l'analisi del sonno sono progettate per aiutarci addormentarsi e regolare i nostri cicli.
L'applicazione più completa: dormi meglio di Runstatic.
L'app di Runtastic è disponibile nella versione base gratuita per iOS e Android e si pone un obiettivo ambizioso: Sleep Better dovrebbe migliorare le nostre abitudini di sonno ed eliminare le notti insonni, per una migliore energia durante il giorno.
Marca: Runstatic.
Budget: la versione base gratuita, estensione a pagamento (2,99 euro).
Qualità: 4/5
La nostra valutazione: 4,⅖
Biomimetic Mineral Mist
- Monitoraggio della durata del sonno e dell'efficienza del sonno: gli utenti possono visualizzare i propri dati nel registro del sonno. Non solo registra la durata e l'efficienza del sonno, ma anche la fase lunare.
- Allarme intelligente: la fase di sveglia della sveglia intelligente può essere impostata da 0 a 45 minuti. Snooze, volume, vibrazione e suono offrono opzioni di impostazione personalizzate, in modo da garantire un dolce risveglio anche durante le fasi di sonno profondo.
vantaggi:
- Un'applicazione molto completa.
- Statistiche e grafici su un lungo periodo.
- Fasi lunari.
- Diario dei sogni con valutazioni e annotazioni.
svantaggi:
- Nessuna programmazione di abitudini quotidiane personalizzate.
- Versione premium a pagamento.
- Pochi suoni.
- Banner pubblicitari.
- App che consuma molta elettricità.
La nostra recensione:
Iniziare con l'app è facile grazie a semplici descrizioni. Anche configurare l'app prima di andare a letto non richiede molto sforzo. Dormi meglio è particolarmente adatto per l'uso quotidiano se si dispone già di un account per altre app del provider, runtastic.
L'app ha un design pulito e professionale e funziona con sensori di movimento. A causa del suo elevato consumo energetico, è necessario collegare lo smartphone al caricabatterie per utilizzarlo.
Pillow, la tua app per il sonno per iPhone.
Il cuscino L'app del sonno è disponibile nella versione base gratuita per iOS e si autodefinisce come una "sveglia avanzata per il monitoraggio del sonno" che consente agli utenti di esaminare da vicino il proprio qualità del sonno.
(Cattura del sonno automatico del cuscino)
Marca: Neybox Digital Ltd.
Budget: versione base gratuita, estensione a pagamento.
Qualità: 4.1/5
La nostra valutazione: 4/5
Biomimetic Mineral Mist
L'app per smartphone Apple si presenta come un potenziato e sveglia intelligente sistema, in cui l'utente può specificare un orario limite per la propria sveglia. L'app calcola quindi l'ottimale ora di sveglia, sulla base di intervalli precedentemente impostati dall'utente, basati su opzioni da 15 a 60 minuti.
Vantaggi:
- Toni di sveglia multipli.
- Intervallo di tempo di sveglia ottimale.
- Statistiche sul sonno.
- Registrazione di suoni ambientali.
- Analisi della frequenza cardiaca (versione premium).
- Un video per scoprire l'app.
Svantaggi:
- Versione premium a pagamento, se vuoi l'analisi della frequenza cardiaca.
- Pochi suoni.
- Banner pubblicitari.
- App che consuma molta elettricità.
- Solo in inglese.
La nostra recensione:
Il video introduttivo di 3 minuti ti consente di prendere rapidamente il App per l'analisi del sonno in mano. È davvero pratico! Il design viola scuro dell'app per il sonno ha un effetto armonioso e rilassante, favorevole a addormentarsi!
La cosa più fastidiosa è probabilmente la comparsa di annunci incessanti per la versione premium dell'app. È fastidioso dopo alcuni giorni. Devi anche collegare il telefono al caricabatterie per utilizzare l'applicazione, che richiede molte risorse.
Ciclo del sonno: un'app completa per iPhone e Android.
Ciclo del sonno è un'app sveglia che tiene traccia delle attività del sonno e promette una giornata rilassata grazie a cicli di sonno regolarizzati per un'ottimale recupero.
(Cattura del ciclo del sonno)
Marca: Sleep Cycle AB.
Budget: versione base gratuita, estensione a pagamento.
Qualità: 4.5/5
La nostra valutazione: 4.4/5
Biomimetic Mineral Mist
Sleep Cycle ti promette un'esperienza particolarmente piacevole sveglia. L'app è progettata per svegliarti nelle fasi di sonno leggero. Mantieni il controllo del tuo sonno programmando le fasce orarie, fino a 90 minuti, in cui vuoi alzarti. Ciclo del sonno pratica anche l'analisi del sonno, utilizzando registrazioni sonore per misurare la qualità del sonno.
Vantaggi:
- Letture accurate della qualità del sonno quotidiano.
- Orario di sveglia ottimale.
- Statistiche sul sonno.
- Registrazione di suoni ambientali.
- Scelta dei suoni (più con la versione premium).
- Un video per scoprire l'app.
svantaggi:
- Versione premium a pagamento, se desideri l'analisi della frequenza cardiaca.
- Pochi suoni.
- Banner pubblicitari.
- App che consuma molta elettricità.
- Prezzo elevato della versione premium (29.99 euro all'anno).
- Statistiche a lungo termine solo con la versione premium.
La nostra opinione:
Anche in questo caso si tratta di un'app che consuma molta energia, quindi è fondamentale collegare lo smartphone al suo caricabatterie per utilizzarla. Tuttavia, l'avvio è semplice e chiaro. Il design è ergonomico e piacevole. Sono necessarie 5 notti per calibrare l'applicazione. Al termine di tale periodo il analisi del sonno l'applicazione offre statistiche accurate. Tuttavia, la maggior parte delle funzioni avanzate sono disponibili solo nella versione premium.
Guida all'acquisto per le applicazioni di analisi del sonno.
Come scegliere un'applicazione per l'analisi del sonno?
La scelta di un App per l'analisi del sonno dipende principalmente da 3 fattori:
- I problemi che stai riscontrando con il tuo sonno.
- Cosa ti aspetti dall'applicazione.
- Il sistema operativo e il tipo di telefono (Apple Iphone o Android).
Quali sono i vantaggi di un'app per l'analisi del sonno?
Una notte di sonno più lunga? Un sonno più riposante? Vuoi vedere l'impatto di riprendere lo yoga? Sempre più persone si rivolgono a app per l'analisi del sonno per riconquistare notti tranquille e regolare le loro cicli notturni.
Queste app devono essere facili da usare e prestarsi all'uso quotidiano. Naturalmente, i consumatori vogliono anche un mezzo digitale che sia efficace e produca risultati misurabili.
App semplici come il Bedtime funzionalità dell'app iPhone Watch preinstallata sugli smartphone Apple hanno il vantaggio della chiarezza e della facilità d'uso.
Sui telefoni Android, c'è una semplice funzione orologio con un'opzione sveglia nella directory standard, ma questa non è in senso stretto un'app di analisi del sonno e il software è chiaramente troppo semplice per fornire una vera assistenza.
Altri provider hanno creato real laboratori del sonno digitali che non solo controllano il nostro sonno ma mirano anche a migliorarlo.
Come funziona un'applicazione per l'analisi del sonno?
In generale, è necessario posizionare lo smartphone accanto al cuscino. IL app per dormire dovrebbe analizzare la lunghezza e la qualità del file riposo notturno utilizzando il sensore dello smartphone.
Non è necessario essere necessariamente connessi a Internet, l'applicazione funziona anche se hai impostato il tuo smartphone in modalità aereo, per non essere disturbato di notte, o per non soffrire di radiazione elettromagnetica che tende a disturbare il riposo notturno.
Alcune applicazioni vanno oltre nelle loro prestazioni e registrano i suoni nella stanza. Ciò dovrebbe consentire agli utenti di sapere se russare, parlare nel sonno o dormire in silenzio.
Questa funzione è interessante in quanto ti consente di analizzare se ne hai di più sonno agitato quando i rumori disturbano la notte, come il rumore di un motore o le urla fuori casa.
L'applicazione di analisi del sonno ti dà accesso ai risultati delle sue misurazioni notturne la mattina successiva. La maggior parte offre grafici chiari che mostrano la relazione tra spostamenti notturni e fattori esterni.
In questo modo, puoi identificare ciò che ti disturba sonno e cerca soluzioni, come rendere la tua stanza più silenziosa.
A chi consiglieresti un'app per l'analisi del sonno?
Le app per dormire gratuite sono particolarmente adatte a persone curiose che vogliono saperne di più sul loro abitudini del sonno.
App per dormire sarà anche molto utile per le persone che hanno bisogno di un dolce wake-up call, poiché puoi programmare il tuo tempo in base ai cicli del sonno.
L'app del sonno ci rende consapevoli delle nostre abitudini notturne e ci fornisce dati preziosi: ad esempio, alla fine della settimana, possiamo vedere se ne abbiamo abbastanza sonno o se abbiamo bisogno di dormire di più.
Chiunque abbia problemi addormentarsi, svegliarsi stanchi o soffrire di risvegli notturni possono beneficiare di tale applicazione. Infatti, questi sofisticati sistemi consentono, ad esempio, di determinare se la tua insonnia è dovuta a suoni esterni alla stanza.
Le app più complete sono uno strumento interessante per te Salute, in quanto possono analizzare le funzioni del corpo come il battito cardiaco o il ritmo respiratorio. Di solito, queste funzioni avanzate sono offerte nelle versioni premium.
Non hai necessariamente bisogno di un app per dormire se vuoi solo addormentarti velocemente e svegliarti riposato. Per iniziare la giornata pieni di energia e svegli, puoi, ad esempio, ottimizzare il tuo la routine del mattino oppure consulta i nostri consigli per chi non ama svegliarsi la mattina. In questo modo, ti garantiamo un inizio di giornata riposante!
Vantaggi delle app per l'analisi del sonno.
Tra i vantaggi di questo tipo di app c'è la facilità d'uso. Non è necessario acquisire un dispositivo specifico per capire dove si trova problemi di insonnia provengono da, devi solo usare il tuo smartphone.
App per l'analisi del sonno sono generalmente disponibili su più piattaforme, quindi li troverai sia per iPhone Apple che per smartphone Android.
Puoi decidere tu stesso se sei soddisfatto della versione gratuita o se hai bisogno della versione premium, con più funzionalità. In ogni caso, puoi iniziare con l'app gratuita e persino testarne diverse.
Gli svantaggi delle app per l'analisi del sonno.
Dovresti sapere che i tuoi dati personali sono memorizzati dalle app. L'app sa da quanto tempo sonno e quali sono i tuoi movimenti.
Queste applicazioni non hanno lo scopo di fornire dati scientifici e non puoi davvero usarle per la tua salute. È meglio parlare con il tuo medico, che può fornirti un monitoraggio dell'apnea notturna dispositivo o un sistema di analisi della frequenza cardiaca, ad esempio.
Tieni presente che se condividi una stanza con il tuo partner, non sai esattamente chi viene registrato dal App per l'analisi del sonno. Lo stesso problema sorge se condividi il letto con un animale domestico, come un gatto, che ha l'abitudine di essere attivo di notte.
Per quanto allettanti possano sembrare le promesse delle app, non sostituiscono un'analisi completa in un laboratorio del sonno. Quindi se hai problemi di sonno cronici, non dovresti fare affidamento sull'utilizzo di un'app per dormire, ma consultare un esperto.
Conclusione.
A seconda del sistema operativo del tuo smartphone, ti consigliamo l'una o l'altra delle app proposte. Ciclo del sonno offre una versione per Android e una versione per iPhone, che la rende un'app per dormire versatile. Inoltre, è molto completo, soprattutto nella versione premium.
Quindi, se stai pensando di investire in un'app per dormire, ti consigliamo Sleep Cycle. Se preferisci un'app gratuita, preferisci scegliere Dormi meglio, che è più completo della versione a pagamento di Sleep Cycle. Inoltre, se desideri passare alla versione a pagamento di Sleep Better, è molto conveniente.
Hai già provato un'applicazione per l'analisi del sonno? O il nostro confronto ti ha spinto a farlo? Sentiti libero di commentare questa guida qui sotto.
