Al giorno d'oggi, sta diventando sempre più comune per sempre più uomini cercare alternative per migliorare il proprio prestazioni sessuali.
La vita sessuale di una persona è un modo importante del suo sviluppo. Attualmente, sul mercato, esistono già diverse alternative la cui funzione principale è quella di migliorare prestazioni sessuali in uomini.
Come probabilmente già saprai, il pene o maschio sessuale l'organo funziona attraverso sangue pressione; In altre parole, avere fermezza erezioni e soddisfacente sessuale relazioni, devi mantenere il tuo sistema circolatorio in buone condizioni.
Per fare ciò, puoi eseguire diverse azioni come fare esercizio fisico e mangiare sano, solo per citarne alcuni.
In questo articolo, parleremo del diverso modi puoi competenze il tuo sesso performance.
Qui condividiamo le azioni che puoi fare per migliorare il tuo prestazioni sessuali. Soprattutto, la maggior parte di queste sono cose che probabilmente puoi incorporare nella tua routine quotidiana.
1- I preliminari contano
Sappiamo che qualcosa di molto importante per uomini Pur avendo sesso è la soddisfazione del loro partner.
Anche se alcuni di loro considerano che la cosa più importante in sesso è la penetrazione, la realtà è che anche i preliminari sono importanti ed è anche un ottimo alleato per chi ha disfunzione erettile.
Un fatto importante da menzionare è che vari studi hanno dimostrato che il 36% delle donne sperimenta orgasmi migliori attraverso la stimolazione del clitoride.
2- Carni e altri alimenti
Come accennato nell'introduzione, anche la dieta è un fattore importante.
Il consumo di cibi ricchi di omega-3 è un ottimo strumento. Omega-3 può essere trovato in:
- salmone
- Avocado
- olio d'oliva
La vitamina B-1 è anche la chiave del performance e miglioramento of sessuale vita perché assicura che i segnali nel sistema nervoso si muovano più velocemente, questo ovviamente include i segnali che il tuo cervello invia al pene.
Gli alimenti che puoi consumare e che contengono vitamina B-1 sono:
- carne di maiale
- arachidi
- fagioli
Allo stesso modo, l'uovo ha anche un alto contenuto di vitamine del gruppo B e sono ottime per bilanciare ormonale livelli, che aiuta a migliorare lo stress livelli che a volte indebolisce l'erezione.
3- Evita le cattive abitudini
Alcuni studi affermano che bere un bicchiere di vino rosso può migliorare circolazione sanguigna, tuttavia, l'abuso di alcol o altre abitudini come il fumo possono causare effetti negativi.
Quello che succede è che gli stimolanti causano sangue vasi a restringersi e questo fenomeno è direttamente correlato impotenza sessuale.
Alcune abitudini che puoi incoraggiare sono l'esercizio fisico e un'alimentazione sana.
4- Ridurre lo stress e l'ansia
Il livelli di stress e ansia giocano un ruolo importante poiché questi tipi di sensazioni o sentimenti intervengono nella concentrazione che si ha durante il sessuale atto.
Alcuni dei consigli che possiamo darti per cercare di controllare i tuoi livelli di stress e ansia sono i seguenti:
- esercitarsi
- dormi bene
- meditare
5- Masturbarsi
Masturbazione è una parte molto importante di vita sessuale, e non solo, ma sebbene anni fa fosse disapprovato, la realtà è che fa parte della cura di sé di chiunque.
Masturbazione può aiutare a migliorare lo stress e l'ansia livelli in altri benefici di masturbazione possiamo trovare:
- migliora la qualità dello sperma
- prevenire il cancro alla prostata
- rafforza il sistema immunitario
- Comunicati sessuale e tensione mentale
6- Prendere il sole
La melatonina è l'ormone responsabile delle nostre ore di sonno e la sua produzione generalmente aumenta quando abbiamo meno tempo al sole.
Ecco perché stare all'aria aperta e lasciare che il sole tocchi la tua pelle aiuta ad aumentare la tua desiderio sessuale.
7- Mangiare frutta e verdura
Diverse verdure possono aiutarci a migliorare il flusso sanguigno, ad esempio cipolla e aglio.
D'altra parte, anche la banana, che è nota per essere un'ottima fonte di potassio, aiuta a ridurre sangue pressione e questo ha grandi benefici sul sessuale organi, migliorando prestazioni sessuali.
Le verdure piccanti come i peperoni aiutano a ridurre l'infiammazione, quindi questo aiuta attività sessuale.
8- Esercizio
Quando ti alleni frequentemente, contribuisci a migliorare la frequenza cardiaca e rendere il tuo cuore più forte, il che aiuta a farlo migliorare le prestazioni sessuali degli uomini
La cosa più consigliabile è fare esercizio almeno 30 minuti al giorno, cercare di trovare un esercizio che ti piaccia in modo che sia un momento che ti diverta e serva anche a rilassare e liberare la mente.
9- Prova i rimedi naturali
Ci sono diversi Studi clinici pubblicato nel 2018 che menziona che vari componenti naturali come il ginseng aiutano contro disfunzione erettile.
La maca, il pinus pinaster, ha mostrato benefici positivi poco dopo il consumo.
Oggi ci sono già integratori che sono fatti da alcuni di questi ingredienti naturali, il che rende più facile l'assunzione.
Come raccomandazione, ti suggeriamo di consultare il tuo medico prima di iniziare il consumo di qualsiasi erba trattamento.
=> In questo articolo, ti consigliamo alcuni di le migliori pillole di miglioramento per i maschi.
10- Aiuto consapevole
La mindfulness è una pratica che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni, grazie ai vari benefici che offre.
Nel 2017 è stata condotta una ricerca che ha dimostrato che la pratica della mindfulness ha effetti positivi sulla pratica della relazioni sessuali, poiché aiuta a ridurre i livelli di stress che possono essere direttamente correlati disfunzione erettile.
11- Pratica Yoga
Sappiamo che lo yoga ha molteplici benefici, tra cui l'abbassamento dei livelli di stress e il miglioramento della felicità; quest'ultimo può avere ottimi vantaggi per il tuo sesso vita.
La flessibilità ti consente di sperimentare diverse posizioni che possono accrescere l' sessuale esperienza. Alcuni esperti affermano che può anche aiutarti a migliorare il tuo resistenza.
Le pose che raccomandano di più sono la posa del tacchino e la posa dell'arco.
12- Nuoto
Un'indagine condotta dall'Università di Harvard, ha ottenuto il risultato che gli uomini che praticano il nuoto, hanno a vita sessuale molto simile a quella degli uomini di 40 anni.
Questo grazie al fatto che il nuoto è uno sport che richiede un certo livello di resistenza, e che aiuta anche a mantenere o migliorare il peso delle persone.
Altri esperti affermano che la perdita di peso può aiutare a migliorare la condizione delle persone con disfunzione erettile, questo risultato è stato osservato quando hanno perso almeno il 10% del loro peso.
13- Kegel
I Kegel sono movimenti che aiutano a rafforzare il pavimento pelvico e sono un buon esercizio per uomini cercando di prolungare la durata della loro sessuale rapporti in quanto aiutano a controllare o ritardare eiaculazione.
Per iniziare a praticare questo tipo di esercizio, puoi farlo ogni volta che vai in bagno, quello che devi fare è fermare il flusso di urina a metà, mantenere la posizione per 10 secondi, rilassarti e ripetere tutte le volte che vuoi può prima di stancarsi
14- Sollevamento pesi
Uno dei motivi principali per cui il sollevamento pesi è buono per la produzione di testosterone che è importante per la vita sessuale degli uomini come parte fondamentale di quella degli uomini sesso guidare.
Alcuni dei consigli che gli esperti esprimono è che dovresti sollevare una quantità di peso che ti fa sentire un po' affaticato dalla decima ripetizione.
Altri esercizi che sono positivi per il tuo sesso life sono sit-up e flessioni poiché aiutano a costruire i muscoli e questo può migliorare la tua resistenza durante sesso.
15- Bere caffè
In 2015, un studio effettuato ha dimostrato che esiste una probabilità che gli uomini che consumano almeno una tazza di caffè al giorno abbiano meno probabilità di soffrire disfunzione erettile.
La cosa più consigliata è berne da 2 a 3 tazze al giorno, ovviamente questo non vale per chi ha il diabete.
16- Scegli la tua posizione
Qualcosa che forse non sapevi è che quando scegli a sessuale posizione, gli esperti consigliano di propendere per quella in cui il pene riceve meno stimoli perché aiuta ad avere una maggiore resistenza, che si traduce in una maggiore durata.
17- Scegli un preservativo più spesso
Sapevi che il tipo di preservativo che scegli influenza anche il tuo resistenza sessuale?
Quando hai una maggiore sensibilità, probabilmente avrai una durata più breve nel tuo sessuale relazioni, nel caso in cui tu abbia un partner stabile e non utilizzi alcuna protezione, ti consigliamo di utilizzare un qualche tipo di lubrificante in modo che il cambiamento non sia così evidente.
Il fatto che gli uomini cerchino di migliorare il loro prestazioni sessuali è qualcosa di molto naturale e normale poiché rappresenta una parte importante della loro vita personale.
Come ti renderai conto, oggi ci sono diverse attività o tecniche che puoi svolgere per migliorare il tuo resistenza sessuale, ricorrendo anche al cibo integratori che sono realizzati con ingredienti naturali possono essere un'opzione.
In breve, migliorare il tuo vita sessuale a volte può dipendere dalle attività che includi nella tua routine quotidiana. Qualunque opzione tu scelga, ricorda che migliorare il tuo resistenza sessuale richiede anche una mente aperta e la volontà di provare cose nuove.
