Nuovi studi evidenziano i benefici e l'efficacia di Rhodiola Rosea nella gestione dello stress. La pianta ha un effetto positivo non solo sulla salute mentale ma anche su quella fisica e permette un miglioramento delle prestazioni.
Gli estratti di Rhodiola Rosea sono ancora poco conosciuti in Francia. Tuttavia, questa pianta merita di essere conosciuta, ed è per questo che vi invitiamo a scoprirla in questo articolo, che passa in rassegna i suoi benefici per il cervello.
Presentazione Di Rhodiola Rosea.
Che cos'è la rodiola?
Rhodiola Rosea, detta anche Rhodiola o Ginseng siberiano, è un rimedio unico a base di estratti vegetali. Cresce in terreni aridi e sabbiosi, ad alta quota, nelle regioni artiche. Si trova in Europa e in Asia.
Origine e presentazione del farmaco.
Ancora poco conosciuta in Francia, la Rhodiola è utilizzata da molti anni nei paesi dell'ex blocco sovietico. Gli scienziati russi sanno da tempo che questa pianta può stimolare energia fisica ed è adatto per il trattamento dell'esaurimento mentale e dello stress.
Diversi laboratori di integratori alimentari propongono oggi capsule contenenti Rhodiola. Il prodotto non è rimborsato dalla previdenza sociale, in quanto non è un medicinale, almeno non alle dosi disponibili in Francia.
Quali sono gli effetti benefici della Rhodiola Rosea?
Questo estratto vegetale ha molti effetti positivi sul corpo. Gli effetti più notevoli sul corpo sono i seguenti:
- La Rhodiola Rosea aiuta il corpo a rispondere stress e riduce i sintomi di tensione e superlavoro.
- Migliora salute mentale e livelli di concentrazione.
- La Rhodiola Rosea migliora prestazione fisica, sia per lavoro, durante lo sport o durante le fasi di apprendimento.
- Ha un forte effetto antiossidante, combatte i radicali liberi e protegge la cellula e il DNA.
- La Rhodiola Rosea aiuta anche a combattere la depressione e ansia stimolando la produzione di serotonina e dopamina.
- Contribuisce a un sonno sano e riposante.
- Si stabilizza livelli di zucchero nel sangue.
In Russia e Scandinavia, gli estratti di Rhodiola sono stati intensamente studiati per oltre 35 anni per determinare i loro possibili effetti. I ricercatori hanno notato in particolare un aumento delle prestazioni mentali e fisiche. Questo fenomeno è legato alle proprietà adattogene di Rhodiola Rosea, che consentono una migliore resistenza ai fattori di stress.
Può essere, ad esempio, lo stress in un periodo di esame, ma anche il passaggio al lavoro notturno, o la pratica dello sport agonistico.
Ma gli studi russi e scandinavi hanno evidenziato anche un altro effetto interessante: il miglioramento della memoria a lungo termine. La pianta contribuisce all'aumento del livello di serotonina. Questa sostanza è conosciuta come l'ormone della felicità e svolge un ruolo importante nella regolazione dell'umore. L'attività del cervello ne trae beneficio.
Come funziona la Rhodiola rosea?
Rhodiola Rosea agisce come un adattogeno e quindi ci rende resistenti allo stress. Alla fine della Guerra Fredda, la conoscenza di questa pianta e degli estratti terapeutici da essa derivati si è diffusa nei paesi occidentali.
La comunità scientifica si è subito interessata alla questione e sono emersi studi sugli effetti benefici della Rhodiola. I risultati confermano gli effetti positivi di Rhodiola Rosea sulla psiche e sul fisico e indicano che questa pianta potrebbe davvero essere un efficace antidoto allo stress.
Gli effetti benefici della Rhodiola sarebbero legati, sempre secondo gli studi, alle seguenti sostanze:
- Il rosavino.
- Il salidroside.
Composizione Di Estratto Di Rhodiola.
- Fenilpropano: rosavin, colofonia e rosarian (chiamati rosavins).
- Derivati feniletilici: salidroside (lato Rhodiola), p-tirosolo.
- I flavonoidi: rodiolina, rodionina, rodiosina, acetilrodelina, tricina.
- monoterpeni: rosiridolo, rosaridina.
- Triterpeni: daucosterolo, β-sitosterolo.
- acido fenolico: acido clorogenico, idrossicinnamico e gallico.
Modo di agire.
L'effetto positivo è probabilmente legato ad una doppia azione contro lo stress, a breve ea lungo termine.
A breve termine, la concentrazione e la memoria sono migliorate, grazie all'azione del prodotto sui neurotrasmettitori. Rhodiola funge anche da adattogeno, stimolando la serotonina e la dopamina, le sostanze di segnalazione delle cellule nervose.
A lungo termine, l'effetto adattogeno e antiossidante è protettivo per le cellule nervose del cervello. La Rhodiola Rosea protegge il cellule nervose contro l'attacco dei radicali liberi. Inoltre, lo stress è dannoso per la memoria. Ecco perché ridurre lo stress è benefico per il cervello.
A chi è destinato il ginseng siberiano o la rodiola?
La Rhodiola Rosea è per chiunque ne soffra stress. Non è destinato ad essere assunto a lungo termine, ma come adattogeno, può essere consumato per diversi mesi senza reali svantaggi, il tempo di prendere in carico la situazione di tensione in modo graduale e naturale.
In particolare, il prodotto è vantaggioso per gli sportivi nei periodi di competizione. Aiuta anche le persone che incontrano situazioni difficili sul lavoro; sono quindi più resistenti e hanno prestazioni migliori. La Rhodiola è indicata anche durante esami o periodi di ripasso, per aiutare l'apprendimento e memorizzazione.
Efficacia del prodotto.
Sullo stress.
As Rhodiola Rosea non è una pianta medicinale comune in Francia e in Europa, non è stata valutata dalla Commissione Europea. Tuttavia, il Comitato europeo per i medicinali erboristici (HMPC) ha prodotto una monografia positiva nel 2014. Questo rapporto rileva che la Rhodiola può essere utilizzata per alleviare i sintomi dello stress. Sono inoltre disponibili diversi studi di efficacia.
Secondo gli studi, la Rhodiola Rosea migliora concentrazione a breve termine e memoria. La pianta viene utilizzata principalmente in caso di superlavoro accompagnato da sintomi di affaticamento, spossatezza, irritabilità e tensione.
Sulle prestazioni fisiche e mentali.
È stato anche notato un aumento delle prestazioni atletiche. La pianta ha anche un effetto protettivo sulle cellule nervose. Tuttavia, resta da vedere se è davvero efficace contro la demenza o Il morbo di Alzheimer.
Uno studio russo ha esaminato l'effetto di 100 mg di estratto di ginseng siberiano al giorno, rispetto a un placebo, sulle prestazioni e sulla concentrazione degli studenti di medicina durante il periodo degli esami. Il benessere generale e la forma fisica sono migliorati nel gruppo che assumeva Rhodiola Rosea. Stanchezza mentale e bisogno di sonno erano inferiori in questi studenti rispetto al gruppo placebo. Anche i punteggi dei test nel gruppo Rhodiola erano leggermente migliori.
L'effetto di un'assunzione giornaliera di 170 mg di estratto di Rhodiola Rosea sulle prestazioni mentali e sull'affaticamento è stato studiato in 56 medici sani di sesso maschile e femminile in servizio notturno. È stato dimostrato un significativo miglioramento delle prestazioni mentali. Dopo 6 settimane, questo effetto positivo è scomparso.
Questi risultati lo indicano radice di rosa può ridurre temporaneamente l'affaticamento legato allo stress.
Un altro studio clinico su soggetti giovani sani ha valutato l'effetto dell'ingestione di 200 mg di estratto di Rhodiola Rosea (che conteneva il 3% di rosavina e l'1% di salidroside) su sforzo fisico, forza muscolare, velocità di movimento, tempo di reazione e attenzione. L'assunzione di Rhodiola ha aumentato la resistenza e capacità fisica.
Sulla depressione.
Nel 2015, la rivista Phytomedicine ha pubblicato i risultati di uno studio controllato con placebo su 57 soggetti con disturbi depressivi da lievi a moderati. Per 12 settimane, un gruppo ha ricevuto un test standardizzato Estratto di Rhodiola Rosea, il secondo gruppo ha ricevuto l'antidepressivo sertralina (un farmaco nel gruppo degli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina) e il terzo gruppo ha ricevuto a placebo come gruppo di controllo.
Rispetto alla sertralina, la Rhodiola ha avuto un minore effetto antidepressivo, ma ha anche portato a minori effetti collaterali, cioè è stata meglio tollerata. A questo proposito, l'estratto vegetale ha un rapporto rischio-beneficio più favorevole per le persone con depressione rispetto alla sertralina.
Sul cervello e sui nervi.
In uno studio su 128 pazienti, la Rhodiola Rosea ha alleviato affaticamento, irritabilità, mal di testa e debolezza, così come altri problemi del sistema nervoso autonomo sistema nervoso nel 64% dei soggetti.
Gli effetti stimolanti della pianta sulla psiche sono stati studiati in 53 soggetti sani e in 412 pazienti affetti da disturbi mentali (nevrosi) e generale debolezza fisica e mentale. La durata del trattamento variava da 10 giorni a 4 mesi, il dosaggio era di 50 mg di Rhodiola Rosea tre volte al giorno. I disturbi sono poi migliorati.
Anche la Rhodiola Rosea ha avuto un effetto benefico sui danni cerebrali, soprattutto in combinazione con Piracetam (un farmaco progettato per migliorare le prestazioni cerebrali nella demenza senile). Tuttavia, l'estratto non può ridurre alcune manifestazioni della malattia mentale (sintomi maniacali); d'altra parte, la pianta può aggravare gli stati deliranti (stati paranoici).
Quando si tratta la schizofrenia con i farmaci, i nervi danneggiati nei pazienti con malattia di Parkinson possono essere colpiti. In questo caso, i pazienti sviluppano sintomi di rigidità, tremori e movimenti lenti, simili a quelli del morbo di Parkinson. Rhodiola Rosea può essere utilizzato per alleviare questi sintomi, specialmente quando i farmaci attuali non funzionano.
Dosaggio: come usare questo trattamento?
Forma Galenica.
La Rhodiola può essere assunta sotto forma di estratti vegetali. È una preparazione di fitoterapia. Ora è facile da ottenere in Francia. Il dosaggio dei principi attivi può variare. Come tutte le capsule, è meglio deglutirle con un abbondante bicchiere d'acqua.
Dose giornaliera e assunzione raccomandata.
La dose giornaliera raccomandata di Rhodiola è di una capsula da 200 mg di estratto due volte al giorno, per un massimo di 4 mesi di utilizzo. Alcuni autori consigliano 200-600 mg di estratto, due o tre volte al giorno. Come con qualsiasi preparazione (a base di erbe), i pazienti devono informare il proprio medico sull'assunzione di Rhodiola.
Devo prendere le capsule al mattino o alla sera?
La Rhodiola deve essere assunta al mattino ea mezzogiorno a stomaco vuoto. Altrimenti, potresti soffrire di disturbi del sonno durante le prime settimane.
Devo prendere la Rhodiola prima o dopo i pasti?
L'effetto migliore si ottiene assumendo il prodotto a stomaco vuoto (mezz'ora prima della colazione o del pranzo).
Rischi e pericoli.
Effetti collaterali e controindicazioni.
Non sono stati documentati effetti collaterali ai dosaggi utilizzati negli studi clinici. In caso di sovradosaggio, i pazienti possono soffrire di aumentata irritabilità e insonnia per alcuni giorni. Se Rhodiola Rosea viene assunto a dosi troppo elevate o per troppo tempo, l'effetto positivo può essere annullato e i sintomi peggiorano.
La sostanza vegetale non dovrebbe inoltre essere assunta da pazienti con determinate malattia mentale (disturbo affettivo bipolare, ad es. malattia maniaco-depressiva) se sono soggetti a episodi maniacali.
Non sono attualmente disponibili dati sulla sicurezza e l'idoneità di Rhodiola Rosea durante gravidanza e l'allattamento.
Interazioni farmacologiche.
Le interazioni di Rhodiola con altri farmaci non sono state finora descritte. Tuttavia, Radice di rodiola è probabile che interagisca con alcuni farmaci e ne potenzi gli effetti.
Per quanto riguarda il prodotto è vicino ginseng, un altro adattogeno, è possibile un'interazione. Come abbiamo visto, la Rhodiola Rosea è talvolta chiamata ginseng siberiano.
Sono possibili anche interazioni con caffè o guaranà, oltre che con altre sostanze stimolanti. Allo stesso modo con Erba di San Giovanni.
Opinione sull'estratto di Rhodiola Rosea.
Guida all'acquisto.
Come per tutti i prodotti per la salute, è necessario prestare attenzione al momento dell'acquisto. È meglio scegliere un prodotto da un laboratorio riconosciuto e consultare il medico o il farmacista in caso di dubbi. Come questo è medicina di erbe, puoi anche scegliere di acquistare un prodotto biologico.
Quali forme scegliere?
Rosavino è disponibile come pianta medicinale in forma di capsule nelle farmacie o nei negozi di integratori alimentari. Puoi anche trovare estratti acquosi in fiale.
A cosa prestare attenzione quando si acquista Rhodiola?
I medicinali erboristici utilizzati negli studi clinici sono standardizzati al 3% di rosavina e allo 0.8-1% salidroside e hanno la migliore efficacia.
Tuttavia, sono disponibili anche integratori ad alte dosi. Al momento dell'acquisto, cerca un alto contenuto di principi attivi e un prodotto fabbricato da un laboratorio riconosciuto.
