La vitamina B1 è spesso indicata come la "vitamina dell'umore". La tiamina, infatti, è una vitamina essenziale per il nostro organismo. Non solo svolge un ruolo importante nel sistema nervoso, ma è anche coinvolto nel metabolismo energetico e nella salute del cuore.
Di solito ne abbiamo abbastanza vitamina B1 dal cibo, ma in certi momenti della nostra vita, come con l'età, potremmo sentirci meglio integrando.
Anche se le vitamine, in generale, sono oggi comunemente vendute in farmacia o nei negozi di alimenti naturali, è importante conoscerne le proprietà e il dosaggio, per evitare il rischio di sovradosaggio.
In questo articolo presenteremo le proprietà della vitamina B1 e tutto ciò che devi sapere se desideri integrarla.
Presentazione Di Vitamina B1 O Tiamina.
Vitamina 1 – Definizione.
La vitamina B1 o tiamina è uno dei Vitamine del complesso B. È presente nei cereali non raffinati, nei fagioli e nel fegato. È un derivato solforato del tiazolo e della pirimidina. La sua carenza provoca beriberi. È essenziale per il normale metabolismo, e in particolare per la produzione di energia.
Le basi sulla tiamina.
La vitamina B1 può essere acquistata senza prescrizione medica come integratore alimentare. Può essere assunto da solo o in combinazione con altre vitamine del complesso B. Lo troverai sotto il nome di vitamina B1 o sotto il nome di tiamina.
La tiamina è coinvolta in circa 25 enzimatica processi essenziali per il metabolismo energetico e dei carboidrati. La fornitura di una persona ben fornita è di circa 25-30 mg. Le più alte concentrazioni di B1 si trovano nel cuore e nei muscoli scheletrici, così come nel fegato, nei reni e nel cervello.
Se viene ingerita troppo poca tiamina con il cibo, questi organi subiranno un danno funzionale. Tuttavia, questa sostanza vitale essenziale può essere utile nella prevenzione e nel trattamento di una vasta gamma di malattie.
Da dove viene la carenza di tiamina?
Le principali carenze si verificano nelle persone che soffrono di una malattia del apparato digerente. Il consumo di alcol contribuisce anche a una diminuzione del livello di vitamina B1 nel corpo.
Altre ragioni per una possibile carenza di vitamina B1 includono:
- Diete.
- Problemi alimentari.
- Stress.
- Sport da competizione.
- Fumo.
- Vari farmaci (pillole anticoncezionali, antiacidi, antibiotici, farmaci per la pressione sanguigna, antivirali e sulfamidici).
Anche caffè, tè nero e solfiti (conservanti contenenti zolfo utilizzati in alimenti come frutta secca o vino) sono antagonisti della vitamina B1.
Vitamina B1: quali sono le indicazioni?
Le indicazioni autorizzate per la vitamina B1 sono le seguenti:
- Contribuisce al normale metabolismo energetico.
- Contribuisce al normale funzionamento mentale.
- Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso.
- Contribuisce alla normale funzione cardiaca.
Queste sono le indicazioni scientificamente provate che possono essere utilizzate per promuovere integratori alimentari contenente almeno 0.17 mg di tiamina per dose giornaliera (15% del valore di riferimento).
In quale forma dovrei assumere la vitamina B1?
Tiamina è disponibile in forma isolata, come integratore alimentare, generalmente in compresse o capsule. Viene anche utilizzato nella composizione delle compresse del complesso B o viene offerto in combinazione con altri principi attivi negli integratori alimentari per le funzioni nervose, cognitive o cardiache.
Le compresse di tiamina non sono rimborsate dal sistema previdenziale, ma alcune compagnie di assicurazione sanitaria complementare possono coprirle nell'ambito di un contratto per il rimborso della medicina complementare. La previdenza sociale rimborsa la forma iniettabile.
Sintomi di carenza di vitamina B1.
Ci sono molti sintomi che possono indicare una carenza di vitamina B1. Questi includono, ma non sono limitati a:
- Problemi di cuore.
- Problemi digestivi
- Stipsi.
- Mancanza di appetito.
- Degenerazione maculare.
- Ipotensione.
- Nervosismo.
- Insonnia.
- Depressione.
- Problemi di memoria.
- Problemi di concentrazione.
È possibile avere un vitamina B1 dosaggio fatto in caso di problemi di salute. È necessario un esame del sangue per determinare il livello. Solo le carenze acute richiedono un'iniezione medica di tiamina. La maggior parte delle persone assume la tiamina come integratore alimentare, per via orale, sotto forma di compresse, con un bicchiere d'acqua.
Come usare la vitamina B1?
Come consumare la tiamina?
A seconda della tua età, se hai problemi di memoria, potresti voler integrare con vitamina B1. Integratori alimentari sono generalmente a basso dosaggio e c'è poco rischio di sovradosaggio. La tiamina non è una droga, quindi non importa se dimentichi di prendere la compressa. Ricorda solo di prenderlo il giorno dopo!
Puoi anche optare per questo integratore alimentare salutare se stai attraversando un periodo intenso o difficile, in cui soffri di intenso stress. Potrai recuperare meglio e dormire meglio. Inoltre, pensa ad arricchire la tua dieta con piatti contenenti molta tiamina.
Si ritiene che l'assunzione di vitamina B1 dovrebbe essere di 1.3 mg al giorno per un uomo e di 1.2 mg al giorno per una donna. Tuttavia, in caso di comprovata carenza, il medico può prescrivere molto di più, tra 250 e 1000 mg al giorno.
In casi particolari, la vitamina B1 ha mostrato effetti benefici sulla cervello e abilità cognitive:
- Il morbo di Alzheimer: uno studio ha mostrato un miglioramento della memoria per i pazienti che hanno ricevuto 300 mg al giorno per 6 mesi.
- Depressione: non ci sono ricerche che abbiano stabilito con certezza il dosaggio, ma secondo gli specialisti il dosaggio deve essere elevato, con controllo medico e adattamento progressivo delle quantità somministrate.
Precauzioni da prendere.
Presa tiamina non richiede particolari precauzioni. Puoi prenderlo con qualsiasi pasto. Ovviamente puoi guidare poiché questa vitamina non ha effetto ipnotico e non provoca sonnolenza.
Per quanto riguarda la conservazione del prodotto è sufficiente conservarlo a temperatura ambiente e rispettare la data di scadenza riportata sulla confezione.
Rischi e pericoli della vitamina B1.
Precauzioni per l'uso.
Solo una parte della tiamina può essere assimilata dall'organismo e il resto viene eliminato dai reni, con le urine. Questo è il motivo per cui non vi è alcun rischio di sovradosaggio con questo prodotto per la salute. Non esiste una dose massima.
L'assorbimento di tiamina può essere limitato da problemi digestivi cronici, alcolismo, chirurgia digestiva o dialisi renale. Il consumo di alcuni alimenti altrimenti sani come le verdure crocifere riduce l'assorbimento di B1. Ciò è particolarmente vero se consumato crudo poiché l'enzima responsabile viene inattivato durante la cottura.
Controindicazione.
Si raccomanda alle donne in gravidanza di non assumere più di 3 mg di tiamina al giorno.
Effetti collaterali.
Ci sono pochi effetti collaterali, ma è meglio conoscerli, nel caso tu sia più sensibile di altre persone alla vitamina B1. È quindi possibile ridurre la dose.
- Sudorazione.
- Prurito.
- Nausea.
- Depigmentazione cutanea.
- Grave allergia.
Interazione con i farmaci.
Dovresti sempre informare il tuo medico se ne stai prendendo qualcuno supplementi dietetici. Questo gli permette di giudicare la loro compatibilità con il trattamento che prescrive.
Vitamina B1 interagisce con gli antiacidi, oggi ampiamente prescritti per l'acidità di stomaco e il reflusso. Allo stesso modo, i diuretici contribuiscono a una carenza di vitamina B1, così come alcuni prodotti chemioterapici (ad es. Fluorouracile).
Opinioni sulla vitamina B1.
L'opinione degli operatori sanitari sul farmaco.
In generale, la vitamina B1 è poco utilizzata dalla medicina allopatica. Si trova principalmente in una preparazione farmaceutica dei laboratori Bayer, associata a vitamina B6.
Uno degli esperti indiscussi in materia è il Dott. Costantini, che ne ha studiato i benefici nei pazienti affetti da morbo di Parkinson. Secondo lui, “la tiamina è fondamentale affinché il nostro corpo bruci lo zucchero; funge da scintilla nel motore, da lubrificante e da carburatore. Svolge un ruolo fondamentale per il nostro corpo nella produzione di energia”.
L'integrazione di vitamina B1 è utilizzata maggiormente nella medicina naturale e nella naturopatia. Il naturopata Yves Cassard sottolinea l'interesse per questa vitamina:
- Nella gestione dello stress.
- Contro le ansie.
- Per la protezione del sistema cardiovascolare.
- Contro i problemi della pelle come la dermatite.
Recensioni degli utenti e testimonianze.
Guida all'acquisto: tiamina.
Ricorda che se scegli di integrare con vitamina B1, è per motivi di salute e per potenziare la tua metabolismo. È quindi importante scegliere un prodotto di qualità. Molte vitamine sintetiche sono mal dosate o scarsamente assimilate.
Evita prodotti inaffidabili e acquista i tuoi prodotti da partner fidati.
Acquisto di vitamina B1 in una farmacia.
Diversi laboratori offrono la vitamina B1 e puoi ottenerla dal tuo farmacista, che saprà anche consigliarti sul dosaggio e sulla durata del trattamento.
La specialità medica più conosciuta è Bevitino, disponibile come soluzione iniettabile o in compresse. Potrebbe anche essere offerta la combinazione B1/B6 da Bayer Laboratories o vitamina B1 da Arrow Conseil Laboratories.
Infine, molte farmacie vendono una gamma di integratori alimentari: ad esempio Juvamine tiamina, combinata con magnesio e altre vitamine del gruppo B, Solgar vitamina B1, o Nuthera.
Se non trovi la specialità o il dosaggio che cerchi, non esitare a rivolgerti ad una farmacia online, che ti permetterà anche di farti recapitare il prodotto direttamente a casa.
Acquista la vitamina B1 online.
Troverai più scelte nei negozi di alimenti naturali online poiché si tratta di un integratore alimentare. Ecco alcune preparazioni che abbiamo trovato interessanti.
Uno degli unici marchi a commercializzare la vitamina B1 isolata è Solgar (vedi sopra). Puoi, tuttavia, combinare la tiamina con altre vitamine del complesso B; tendono a rafforzarsi a vicenda. Ad esempio, se la tiamina è coinvolta nel metabolismo energetico, lo è anche la vitamina B12.
Potresti quindi optare per un complesso B:
- Ad esempio quello di Be Life Laboratories, a 10.90 euro.
- Oppure il complesso B di Vitall+ (28,90 euro).
FAQ.
Perché abbiamo bisogno della tiamina?
Tiamina è una delle vitamine del complesso B. Si chiama anche vitamina B1. Abbiamo bisogno di tiamina per utilizzare i carboidrati che mangiamo. La tiamina aiuta a trasformare i carboidrati in energia. Il corpo ha anche bisogno di tiamina per metabolizzare alcuni dei amminoacidi che compongono le proteine.
Come dovrebbero essere preparati gli alimenti per fornire la massima tiamina?
La tiamina può essere persa o distrutta negli alimenti quando vengono cotti, specialmente se hanno un tempo di cottura lungo o vengono cotti in grandi quantità di acqua. Tuttavia, poiché ci sono molte fonti di vitamina B1 nella dieta, questo non è un problema di cui preoccuparsi.
È necessario assumere integratori di vitamina B1?
La maggior parte delle persone assume molta tiamina nella propria dieta, quindi gli integratori generalmente non sono necessari. Tuttavia, l'assorbimento può essere insufficiente con l'età e possono verificarsi carenze. La tiamina è presente nella maggior parte integratori multivitaminici. La ricerca non ha ancora trovato alcun problema associato al consumo di grandi dosi di tiamina.
Perché il nome vitamina B1 per la tiamina?
È stata la prima delle vitamine del complesso B ad essere isolata negli anni '1930.
Perché la tiamina fa bene al cervello?
I benefici della tiamina non si limitano al cervello e alle funzioni cognitive. Contribuisce anche all'energia, metabolismo e sostiene l'azione del cuore. Tuttavia, ha un effetto benefico sui nervi, come la maggior parte dei vitamine del gruppo B.
