Il nostro corpo è composto da milioni di elementi che si completano a vicenda e lavorano in armonia per la nostra salute. Tra questi elementi vi sono gli aminoacidi. L-tirosina è uno di loro. Questo prodotto è particolarmente utile per il cervello, come hanno dimostrato diversi studi.
In questo articolo esamineremo l'importanza di questo amminoacido, la dose giornaliera raccomandata e i benefici di nootropics per il nostro cervello.
Presentazione di L-tirosina.
L-tirosina è un amminoacido che svolge un ruolo importante nella sintesi dei neurotrasmettitori (es. dopamina e noradrenalina). Questo amminoacido non essenziale può essere prodotto dal nostro corpo stesso, da fenilalanina.
Informazione generale.
L-tirosina è una sostanza naturale, che il corpo stesso produce. Tuttavia, può essere necessario integrare in determinate circostanze. Come è un supplemento di cibo, il prodotto è disponibile senza prescrizione medica.
Molti laboratori specializzati in sostanze naturali ora lo offrono in forma di capsule. Il prodotto non è rimborsato dalla Previdenza Sociale, ma puoi consultare la tua mutua assicuratrice, alcune delle quali coprono gli integratori alimentari.
Il nome "tirosina" si riferisce a un pigmento che si trova anche nella nostra pelle. Si trova in vari alimenti, comprese le proteine magre come pollo, uova, pesce e avena, così come nei latticini (yogurt e formaggio).
L-tirosina: per quali indicazioni?
Ti stai preparando per un esame? Il tuo lavoro richiede un pensiero intenso? Il tuo umore lascia a desiderare? L-tirosina è un prodotto che potrebbe aiutarti stimolando l'attenzione e l'azione cerebrale. Questo aminoacido agisce sulla capacità di pensare, sulla concentrazione e sulle prestazioni mentali. La tirosina può essere utilizzata come a stimolante naturale.
La tirosina aumenta le prestazioni mentali.
Studenti e professionisti sono spesso soggetti a a prestazione mentale Requisiti. È in questo contesto che la tirosina offre un'interessante alternativa alla caffeina, ma anche e soprattutto agli stimolanti chimici, non sempre salutari. L-tirosina, invece, presenta una soluzione del tutto naturale.
La dott.ssa Lorenza Colzato dell'Università olandese di Leiden e il suo team hanno scoperto che la tirosina può aumentare le prestazioni cerebrali promuovendo la produzione di dopamina con 32 soggetti che consumavano succo d'arancia con aggiunta di tirosina e poi, in una fase successiva, succo d'arancia puro.
Le prestazioni mentali sono aumentate significativamente quando è stata somministrata la tirosina.
La tirosina rende le persone più creative.
Lo stesso studio mostra una migliore capacità di creatività. In entrambe le fasi, ai partecipanti è stato chiesto di risolvere enigmi. Ciò implicava trovare quante più soluzioni diverse a una domanda il più rapidamente possibile, come "Cosa puoi fare con una penna?"
Si è scoperto che i partecipanti hanno ottenuto risultati migliori quando avevano una dose giornaliera extra di tirosina nei loro corpi.
La tirosina migliora il tempo di reazione.
Questo non è il primo studio che il dottor Colzato ha condotto sugli effetti della tirosina. Pochi mesi prima, lo scienziato ha utilizzato lo stesso metodo per verificare se il amminoacido potrebbe influenzare il tempo di reazione.
Invece di risolvere enigmi, ai partecipanti è stato chiesto di eseguire test di reazione sul computer. Ancora una volta, i ricercatori sono stati in grado di determinare l'effetto positivo della tirosina.
La tirosina aiuta a combattere lo stress.
Gli studi più approfonditi sull'argomento sono stati condotti dall'esercito americano. Nel 1989, uno studio dell'US Army Environmental Medicine Research Institute ha dimostrato che l'assunzione di tirosina di 100 mg per chilogrammo di peso corporeo può compensare gli effetti negativi del freddo e deprivazione di ossigeno.
Normalmente, il corpo umano reagisce a questi fattori ambientali con ridotta capacità di pensiero e anomalie comportamentali. Nello studio dell'esercito, i partecipanti sono stati esposti al freddo e alla privazione dell'ossigeno per quattro ore e mezza. Prima di questo, ricevevano un integratore di tirosina o a placebo.
Supplementazione di tirosina ha contribuito a preservare le capacità fisiche e soprattutto mentali, anche sotto stress intenso.
L-tirosina migliora l'umore.
L'amminoacido è spesso usato come effetto collaterale basso antidepressivo e bilanciatore dell'umore, poiché aiuta il corpo a far fronte allo stress e riduce l'affaticamento mentale stimolando la produzione di dopamina.
L-tirosina aumenta l'attenzione e la concentrazione.
L-tirosina può essere utilizzato per aumentare l'attenzione e la concentrazione, grazie alla produzione di neurotrasmettitori. La L-tirosina ha dimostrato di essere molto efficace nell'aiutare il corpo a far fronte allo stress avverso, come discusso sopra. Se assunto regolarmente, sembra migliorare la memoria e la vigilanza, che è particolarmente interessante per gli anziani.
Come funziona la L-tirosina?
La tirosina favorisce la formazione di dopamina, un neurotrasmettitore che fa parte degli ormoni che generalmente vengono chiamati "ormoni della felicità". È un amminoacido non essenziale che si trova in molte proteine e viene utilizzato nel corpo umano per la produzione, ad esempio, di tiroxina (ormone tiroideo) o dopamina (sostanza messaggera nel cervello).
La tirosina è il precursore dei neurotrasmettitori che consentono al cervello di funzionare in modo efficiente, come la dopamina. Il freddo può causare una carenza di queste catecolamine. Tuttavia, l'assunzione di tirosina preverrà a carenza di catecolamine.
Naturalmente anche le vitamine, contenute nella frutta e nella verdura, specialmente quelle biologiche, hanno un'influenza decisiva sulla capacità di pensare. La tirosina agisce sinergia con altri nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
L'effetto della tirosina è paragonabile a quello dei farmaci stimolanti?
Nel 2003, i ricercatori del Pennington Biomedical Research Center negli Stati Uniti hanno confrontato gli effetti di vari stimolanti sulla capacità di pensare dopo sonno privazione.
Ai partecipanti è stata somministrata tirosina (150 mg/kg di peso corporeo), caffeina (300 mg/70 kg di peso corporeo) o fentermina psicostimolante o D-anfetamina.
La privazione del sonno ha ridotto significativamente le prestazioni mentali dei partecipanti in molte aree.
Tuttavia, tutte le sostanze menzionate sono state in grado di migliorare i punteggi dei test dei partecipanti nonostante la privazione del sonno, compresa la tirosina. Tirosina non era efficace quanto le anfetamine, ma è chiaro che i suoi effetti sono molto meno pericolosi!
Aumenta la potenza del cervello in modo naturale.
Se vuoi aumentare le tue prestazioni in modo salutare a breve termine, è meglio usare un amminoacido (L-tirosina) e dimentica le droghe psicotrope sintetiche.
Finora gli integratori di L-tirosina possono rigenerare le risorse cognitive per aumentare la tua capacità lavorativa. Inoltre, questo aminoacido aiuta ad aumentare dopamina livelli nel cervello. Gli studi suggeriscono che l'integrazione può aiutare a combattere la depressione invernale o gli sbalzi d'umore stagionali.
Inoltre, la L-tirosina è un elemento fondamentale per ormoni tiroidei, che sono responsabili della produzione di energia nel tuo corpo. C'è anche un legame tra la tirosina e un miglioramento Sintomi dell'ADHD.
Posologia: come utilizzare questo prodotto?
Come abbiamo visto, l'assunzione abituale di tirosina avviene attraverso il cibo. Tuttavia, per sopperire a situazioni di carenza, laboratori specializzati in integratori alimentari ora offri questo prodotto in capsule.
L-tirosina negli alimenti.
Alcuni cibi ne sono particolarmente ricchi tirosina, come arachidi, piselli, uova biologiche e prodotti a base di soia. Poiché queste fonti nutrizionali sono in qualche modo specifiche, a volte è necessario integrare assumendo tirosina in capsule.
Dose Giornaliera Raccomandata.
L'assunzione giornaliera raccomandata è da 0.5 a 1 g, due volte al giorno in persone altrimenti sane. Capsule deve essere deglutito preferibilmente con un abbondante bicchiere d'acqua per consentire la distribuzione della sostanza in tutto il corpo.
Ad esempio, puoi assumere una capsula da 500 mg al giorno per uno o due mesi, preferibilmente al mattino. Gli effetti si fanno sentire gradualmente.
Non vi è alcun rischio di sovradosaggio se si rispetta il dosaggio indicato sulla confezione del produttore. Se dimentichi di prendere il prodotto, non è un problema, puoi riprendere la cura il giorno successivo. Non è una droga.
L'integrazione di tirosina è principalmente giustificata quando i fabbisogni sono aumentati, in caso di Depressione, o durante gli esami.
=> Troviamo anche L-tirosina in il nootropico Noocube.
Rischi e pericoli.
Effetti collaterali.
Gli effetti collaterali noti includono una diminuzione dei livelli di energia, un effetto paradossale da allora L-tirosina dovrebbe aumentare le nostre prestazioni. In alcune persone, tuttavia, è vero il contrario. In questo caso, il trattamento deve essere interrotto.
Queste stesse persone possono sperimentare stanchezza cronica o ulteriore deterioramento dei loro livelli di energia. Un significativo aumento di peso può accompagnare questo processo.
Un altro effetto collaterale, abbastanza conosciuto e studiato, è la rigidità nella zona del collo e delle spalle.
Alcuni pazienti hanno riportato mal di testa o bruciore di stomaco.
Controindicazioni.
- La tirosina come integratore alimentare è fortemente sconsigliata nelle persone trattate disturbi dopaminergici come il morbo di Parkinson.
- La tirosina ad alte dosi può anche interagire con gli ormoni tiroidei, quindi se ne sconsiglia l'assunzione in caso di patologia tiroidea, salvo su consiglio medico. In particolare: ipertiroidismo e malattia di Graves.
- L-tirosina non è raccomandato per le donne incinte o che allattano.
Interazioni farmacologiche.
I ricercatori concordano sul fatto che le interazioni della tirosina con i farmaci sono moderate. Tuttavia, può interagire con:
- Levodopa: diminuisce la quantità nel corpo.
- Ormoni tiroidei: il corpo produce naturalmente ormoni tiroidei.
- L-tirosina: aumenta il numero di ormoni tiroidei. Gli effetti collaterali associati sono potenziati.
Opinioni sugli integratori di L-tirosina.
Guida all'acquisto di L-tirosina.
Come con tutti integratori alimentari, si consiglia di acquistare questo prodotto in farmacia o sulle pagine di un negozio online affidabile. Molti laboratori, ad esempio Solgar, ora offrono questo amminoacido, di solito in capsule da 500 mg.
In breve.
L-tirosina è un naturale non essenziale amminoacido che è spesso usato come a integrare a una dieta equilibrata per aumentare le capacità intellettuali e ridurre lo stress. Viene anche usato per combattere la depressione. È un precursore della tiroxina e della triiodotironina.
Questo prodotto è ancora poco noto al grande pubblico, ma laboratori di integratori alimentari usalo sempre più spesso in combinazione con altri nootropics, per migliorare la funzione cerebrale.
