Pernahkah Anda terbangun dalam keadaan lelah hanya karena Anda tidak mendapatkan tidur malam yang nyenyak dan setelah minum yang baik mandi Anda merasa telah memulai hari Anda dari awal lagi?
Tanpa ragu, mengambil a mandi memiliki efek yang berbeda pada kami tubuh, dari kamu rambut ke jari kaki Anda, Anda dapat melihat beberapa manfaat.
Namun, selain baunya sangat enak, membuat rambut Anda bersinar, dan pembersihan kulitmu; mandi juga memiliki efek positif yang besar pada kesehatan emosional Anda.
Dan meskipun langkah-langkah untuk a mandi rutin mungkin tampak jelas, untuk mendapatkan manfaat yang kita inginkan kita harus menginformasikan diri kita dengan baik tentang setiap langkah ini karena ada kemungkinan kita menggunakan produk tertentu secara berlebihan.
Jika Anda tertarik untuk mengetahui langkah-langkah untuk kebaikan mandi rutin, saya menyarankan Anda untuk terus membaca.
Manfaat mandi
Di luar kebersihan, mengambil a mandi memiliki banyak manfaat, apakah Anda melakukannya di pagi hari atau setelah seharian bekerja, Anda akan melihat efek positif ini.
Pagi
Anda meningkatkan energi Anda, yang sempurna untuk memulai hari dan mencapai tujuan Anda.
Tahukah Anda bahwa saat Anda tidur, Anda tubuh mengeluarkan racun melalui keringat? Dengan mengambil a mandi Anda menyingkirkan mereka.
Tentunya ketika Anda menderita pilek, wajar jika Anda mendengar ibu Anda mengatakan bahwa dengan mandi air hangat Anda akan merasa sedikit lebih baik, nah, dia benar karena uap yang dihasilkan dari air hangat membantu Anda menghilangkan rasa dingin. lendir Anda tubuh diproduksi dalam semalam.
Saat Anda mengambil mandi di pagi hari membantu meningkatkan sirkulasi darah karena aliran air menyebabkan darah naik ke permukaan kulit.
malam
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa Anda tubuh suhu adalah kunci saat akan tidur, itu sebabnya mengambil a mandi dengan air panas sekitar satu setengah jam sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan efektif.
Mengambil sebuah mandi di malam hari membantu Anda menyingkirkan bakteri dan kotoran yang Anda “ambil” di siang hari.
Ini adalah sekutu yang baik untuk mengurangi munculnya komedo karena beberapa penelitian telah menemukan bahwa ketika Anda mencuci muka wajah di malam hari sebelum tidur dapat membantu menjaga Anda kulit halus, selain itu mencegah munculnya keriput.
Langkah-langkah menuju rutinitas mandi yang sempurna
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, meskipun mengambil a mandi tampaknya hal termudah di dunia (dan memang demikian), masih ada kemungkinan kita melewatkan beberapa langkah atau melakukan yang lain secara berlebihan, jadi di bawah ini kami bagikan tips terbaik untuk Anda rutinitas mandi.
1 – Suhu itu penting
Tidak terlalu panas atau terlalu dingin, suhu yang paling sesuai menurut para ahli adalah hangat, karena dengan cara ini Anda tidak akan melakukannya keringkan kulit dan Anda akan mempertahankan minyak alaminya.
2 – Sikat rambut Anda sebelum membasahinya
Sebelum Anda masuk ke mandi, pastikan untuk menyikat Anda rambut dengan cara ini untuk mencegahnya menjadi lebih kusut saat Anda mencucinya.
Untuk langkah ini, Anda disarankan menggunakan sikat berventilasi yang terbuat dari plastik karena memiliki banyak bulu dan Anda menghindari menarik rambut.
3 – Sampo
Cara Anda mendistribusikan sampo juga penting; cobalah untuk menerapkan jumlah yang tidak lebih besar dari seperempat ukuran tangan Anda dan pastikan untuk mendistribusikannya secara merata ke seluruh kulit kepala Anda, beberapa orang lupa memijat area tengkuk, namun area kepala inilah yang menghasilkan kebanyakan sebum. Lakukan rutinitas ini selama satu menit.
4 – Kondisioner
Efek kondisioner praktis seketika sehingga Anda tidak perlu membiarkannya bekerja lebih dari waktu yang disarankan.
Ini terjadi karena ketika Anda menerapkannya, Anda rambut sudah basah, membuktikan bahwa molekul kondisioner tidak bisa menembus rambut Anda.
Manfaat menggunakan jenis produk ini adalah melembutkan dan melindungi kutikula.
5 – Ganti spons sesering mungkin
Spons yang Anda gunakan untuk membersihkan tubuh adalah objek penggunaan pribadi yang tidak dapat digunakan oleh orang lain karena dapat menahan bakteri dan jamur.
Hal yang paling disarankan adalah setiap kali Anda menggunakannya, biarkan benar-benar kering dan sering-seringlah menggantinya, hal yang paling disarankan adalah melakukannya setiap bulan.
6 – Cuci muka Anda
Cara yang paling direkomendasikan untuk mencuci Anda wajah adalah untuk melakukannya adalah untuk memulai proses dengan air hangat karena membantu untuk membuka pori-pori, sehingga ketika Anda menggunakan sabun Anda dapat membersihkan lebih baik menghadapi.
Untuk membilasnya, Anda harus melakukannya dengan air dingin karena akan membantu menutup pori-pori yang sebelumnya terbuka.
7 – Jangan melakukan eksfoliasi berlebihan
Meskipun pengelupasan diperlukan untuk kulit, Anda harus berhati-hati saat melakukannya karena dapat mengganggu kulit.
Cobalah melakukannya satu hingga dua kali seminggu jika Anda tidak menyadarinya, menyapu juga dianggap sebagai pengelupasan kulit jadi berhati-hatilah dengan kaki Anda.
8 – Bilas Anda rambut dengan air dingin
Sama seperti yang terjadi pada pori-pori Anda kulit, hal yang sama terjadi pada kulit kepala Anda, air dingin membantu Anda menutup kutikula dan membuat rambut Anda rambut terlihat lebih sehat dan bersinar.
9 – Oleskan pelembab
Waktu terbaik untuk mengaplikasikan pelembap tubuh adalah saat Anda baru saja keluar dari rumah mandi, sejak kamu tubuh masih basah, yang memungkinkan krim meresap ke dalam kulit lebih baik.
Air Dingin atau Panas
Ada dua tipe orang di dunia ini yang menikmati kesejukan mandi atau mereka yang lebih suka bersantai dengan uap yang hangat mandi.
Keduanya membawa manfaat tertentu dan mitos selain untuk menjaga Anda kulit bersih, jika Anda ingin mengetahui manfaat yang saya bicarakan, teruslah membaca.
Manfaat mandi dengan air dingin:
Membantu Anda pulih setelah rutin berolahraga.
Analisis tahun 2018 menunjukkan bahwa masuk angin mandi membantu pemulihan otot, mengurangi kelelahan hingga 96 jam setelah latihan.
Pilihan yang sangat baik untuk kulit sensitif
Jika hal ini terjadi pada Anda dan Anda menderita sensitif kulit, lalu air dingin mandi adalah ide yang bagus karena membantu mengurangi rasa gatal karena sifat anti-inflamasinya.
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Penelitian telah menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin membantu meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh ketika sedang menyerang virus atau infeksi.
Manfaat mandi dengan air panas:
Membantu mengendurkan otot
Sebelum latihan rutin, penelitian telah menunjukkan bahwa jika Anda mengambil panas mandi cukup 45 menit sebelum melakukan rutinitas olahraga, otot Anda akan lebih rileks.
Memperbaiki hidung tersumbat
Uap dari a mandi dengan air panas membantu melegakan hidung, ini karena dahak dan lendir dilonggarkan dengan uap dari air panas.
Meningkatkan kualitas tidur
Mengambil panas mandi selama 20 menit sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Dalam kasus ini, yang terbaik adalah melakukannya 90 menit sebelum tidur dan pada suhu sekitar 109 F.
Manfaat mandi untuk kesehatan mental Anda
Perasaan rileks dan sejahtera yang Anda rasakan setiap saat mandi bukanlah sesuatu yang ada dalam imajinasi Anda, berbagai penelitian telah membuktikan bahwa mandi tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda, tetapi juga pada sisi emosional, seperti berikut ini:
Meningkatkan produktivitas
Selain meningkatkan produktivitas, mandi sebelum memulai aktivitas sehari-hari akan membuat Anda merasa lebih termotivasi, dan selain itu, membantu Anda tetap pada jadwal aktivitas.
Bersekutu melawan kecemasan
Hangat mandi adalah terapi yang sangat baik bagi mereka yang menderita depresi.
Tidak ada kecemasan karena, seperti yang telah kami sebutkan, ini membantu mengendurkan otot dan pikiran Anda.
Faktor lain yang harus Anda perhitungkan adalah selama mandi Anda dapat melakukan terapi meditasi tertentu.
Juga saat Anda melakukan eksfoliasi tubuh Anda bisa menggunakan exfoliant yang mengandung lavender karena bunga ini terkenal dengan sifat relaksasinya.
Tingkatkan keamanan Anda
Fakta sederhana dari mandi di pagi hari dan mengetahui bahwa Anda terlihat bersih dapat membantu meningkatkan kadar norepinefrin dan serotonin Anda, kedua hormon tersebut membantu Anda membangkitkan perasaan bahagia dan energi, yang akan membuat Anda memancarkan keamanan yang lebih besar.
