Salah satu bagian terpenting dari aktivitas otak Anda adalah ingatan. Itu membuat sentuhan Anda dengan kenyataan. Belum lagi itu membuat Anda mengingat orang lain dan meningkatkan kesehatan mental dan kognitif Anda.
Untuk semua alasan ini, untuk meningkatkan ingatan jangka pendek dan jangka panjang Anda adalah salah satu tujuan terpenting di zaman kita.
Ingatan jangka panjang ada hubungannya dengan gambar dan kenangan dari masa lalu. Ini disimpan sebagai sinyal kimiawi di sel otak Anda dan diakses saat Anda perlu mengingat sesuatu saat berbicara, bekerja, atau belajar.
Di sisi lain, ingatan jangka pendek adalah bagian dari aktivitas otak Anda, menyimpan informasi hanya untuk hari yang sedang Anda jalankan.
Anda akan menemukan informasi berguna tentang ingatan Anda dan langkah-langkah sederhana yang perlu Anda ikuti untuk membuatnya bekerja lebih baik. Sekarang mari kita lihat apa saja alasan mengapa pikiran Anda berangsur-angsur gagal seiring bertambahnya usia.
Mengapa ingatan Anda gagal saat bertambah tua?
Ketika bertambah tua, lebih banyak sel otak yang rusak karena apoptosis Prosedur. Beberapa sel otak yang diwarnai tidak diganti karena neuron tidak dapat berkembang biak di masa dewasa.
Selanjutnya lainnya molekul seperti radikal bebas menghancurkan DNA di dalam inti sel otak. Oleh karena itu, Anda tidak dapat menyimpan informasi jangka panjang di bagian pikiran Anda yang biasanya begitu.
Alasan lain mengapa ingatan Anda bisa gagal saat Anda bertambah tua adalah penyalahgunaan zat. Adopsi cara hidup yang beracun seperti itu dapat dilakukan dengan cepat menghancurkan sinapsis melintasi sel-sel otak. Orang yang minum terlalu banyak atau bahkan kecanduan narkoba bisa kehilangan ingatannya (jangka pendek dan panjang) lebih cepat daripada orang lain yang menjaga kesehatannya dengan baik.
Sejak sel-sel otak Anda membutuhkan oksigen untuk bekerja dan menyimpan ingatan, sistem pembuluh darah Anda sangat penting dalam meningkatkan fungsi kognitif dan mental Anda.
Orang yang semakin tua membuat kapal mereka bekerja kurang efisien. Akibatnya, darah mencapai sel-sel otak pada tingkat yang lebih rendah. Ini adalah alasan utama mengapa orang tua mengalami kehilangan ingatan jangka pendek dan jangka panjang.
Terakhir, penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Demensia juga merupakan alasan utama kehilangan kemampuan untuk mengingat ingatan. Ketika bertambah tua, Anda lebih rentan terhadap penyakit otak tersebut.
Bagaimana Anda dapat meningkatkan memori Anda?
Orang cenderung menemukan metode dan latihan untuk membantu pikiran mereka meningkatkan fungsi memori jangka pendek dan jangka panjang. Selain itu, merupakan tantangan kesehatan global untuk memulai pelatihan guna menjaga daya ingat Anda sebaik mungkin.
Beberapa dari tips Anda dapat mengikuti untuk mempertajam pikiran Anda dan secara permanen meningkatkan fungsi kognitif dan mental Anda adalah:
1-Hemat energi Anda untuk hal-hal yang paling penting.
Otak Anda hanya mengonsumsi gula sebagai bahan bakar. Anda harus tetap bekerja hanya untuk hal-hal berkualitas sepanjang hari dan menghindarinya kabut otak.
2-Baca buku dan jauhi komputer.
Laptop, tablet, dan smartphone bisa membuat Anda kehilangan akal. Anda dapat membantu otak Anda untuk mengingat lebih banyak informasi hanya dengan membaca. Anda juga akan mengingat kenangan dengan lebih baik ketika Anda mempelajari teknik-teknik sederhana pelatihan pikiran Anda.
3-Perhatikan detailnya.
Saat Anda ingin mengingat informasi, fokuslah pada detail setiap tugas. Anda akhirnya akan mencapai tahap di mana Anda akan dengan mudah mengingat semua fakta penting.
4-Mulailah mengadopsi latihan otak sederhana.
Dengan set ini pelatihan otak, Anda akan segera memiliki fungsi kognitif yang selalu Anda inginkan.
Saat ini, Anda seharusnya tidak terlalu stres tentang alat pemulihan memori pendek dan panjang Anda.
Sekarang mari kita lihat apa persyaratan bagi Anda untuk meningkatkan daya ingat Anda dalam jangka panjang.
Apa yang Anda butuhkan untuk meningkatkan daya ingat Anda?
Pertama, Anda perlu menerapkan an jadwal per jam untuk hari Anda. Anda harus tidur nyenyak dan mulai mencatat tugas harian Anda dan waktu yang Anda butuhkan untuk menyelesaikannya.
Maka Anda harus menuliskan semuanya. Ingatlah untuk tidak menggunakan ponsel cerdas Anda untuk menyimpan catatan. Kertas dan pensil saja sudah cukup. Mulailah menulis semua yang telah Anda lakukan sepanjang hari.
Anda akhirnya akan melihat bahwa Anda melewatkan beberapa bagian penting. Namun, semakin banyak Anda menulis catatan harian, semakin baik kemampuan memori Anda.
Itulah trik untuk mulai meningkatkan memori jangka pendek Anda. Otak Anda akan mengembangkan koneksi yang tepat untuk memudahkan Anda mengingat informasi terbaru.
Untuk ingatan jangka panjang Anda, Anda akan memperhatikan foto-foto yang Anda miliki di rumah. Mencoba untuk ingat ketika mereka ditangkap dan sudah berapa lama.
Anda pada akhirnya akan sampai pada titik di mana ingatan jangka panjang Anda akan menjadi lebih efisien dan bekerja dengan baik. Orang yang berjuang untuk mengingat informasi tentang masa lalu mereka selalu dapat meminta orang lain untuk mengingatkan mereka tentang beberapa peristiwa luar biasa dalam hidup mereka.
Kebanyakan orang selalu suka berbicara tentang masa lalu mereka. Diskusi akan mengaktifkan sinapsis sel saraf Anda di area akustik otak Anda, tempat ingatan Anda dapat disimpan. Anda akan memiliki kesempatan untuk melatih tubuh Anda dan menemukan keseimbangan sempurna yang Anda butuhkan.
Berikut adalah beberapa petunjuk langkah demi langkah yang paling tepat untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif Anda. Kebanyakan orang tidak tahu bahwa kesehatan mental mereka juga bergantung pada faktor-faktor ini. Mari kita analisis secara mendalam.
Petunjuk Langkah Demi Langkah untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Ini adalah beberapa saran paling berpengetahuan untuk meningkatkan daya ingat Anda untuk selamanya:
1- Kurangi tingkat stres dan kecemasan Anda
Gaya hidup modern dapat membuat Anda kehilangan kesehatan mental. Oleh karena itu menurunkan ambang kortisol dalam aliran darah Anda dapat membuat Anda lebih bahagia dari sebelumnya.
Sementara itu, Anda akan mendapatkan efek memori terbaik. Sepertinya hormon stres berdampak langsung pada sel-sel otak Anda. Menurut a Studi terbaru, wanita dengan tingkat stres yang meningkat dapat mengalami kesulitan mengingat kejadian saat ini atau yang lebih tua dalam hidup mereka.
Hasilnya, dengan mengurangi kecemasan dan stres, Anda memperoleh kesehatan otak dan kognitif. Anda memberikan dorongan untuk perhatian Anda.
2- Hibur diri Anda dan tersenyumlah
Orang yang lebih banyak tertawa di hari mereka memiliki banyak peluang untuk mendapatkan manfaat ingatan. Ingatan jangka panjang dan pendek selalu berkaitan dengan tingkat kepuasan dan tawa Anda.
Tertawa juga dapat meningkatkan sekresi endorfin dan dopamin dalam sel otak Anda. Ini berguna untuk memberi Anda daftar hal-hal yang perlu diingat sehingga Anda dapat membangun ingatan yang kuat.
Belum lagi saat Anda menghibur diri sendiri, Anda cenderung mengendur dan menurunkan kadar kortisol dalam tubuh Anda. Itu bermanfaat untuk kemampuan mental Anda dan membantu pikiran Anda mengingat semua informasi penting.
3- Lebih suka minuman berlimpah Vitamin-C
Kita semua tahu bahwa jus jeruk baik untuk kesehatan kita. Jeruk dan jeruk bali penuh likopen. Itu adalah molekul awal untuk memulihkan fungsi kognitif untuk menguji kelompok dalam beberapa penelitian.
Setiap orang yang memulai harinya dengan mengonsumsi jus jeruk dan jeruk bali memiliki lebih banyak karotenoid dalam darahnya.
Dengan demikian, lebih mudah menjaga kesehatan tubuh dan mental Anda pada tingkat yang lebih tinggi hanya dengan mengonsumsi Vitamin C.
4- Mulai latihan dan pelatihan
Banyak pembaca yang enggan menerima bahwa pelatihan dan olahraga dapat meningkatkan daya ingat Anda. Namun, itu adalah fakta bahwa orang yang melakukan aerobik memiliki lebih banyak unduk-unduk daerah otak.
Anda tidak perlu menjadi juara untuk mengingat kembali informasi yang Anda inginkan. Pelatihan dapat meningkatkan keterampilan belajar Anda dan membantu Anda mengingat hal-hal yang penting dalam hidup.
Sebuah artikel yang dipublikasikan secara online telah menunjukkan respon dramatis dari ukuran otak terhadap intensitas latihan. Jadi teruslah berolahraga dengan baik untuk memiliki ingatan yang lebih baik.
5-Gunakan trik untuk menghafal informasi sederhana
Metode lama Anda digunakan di sekolah bisa menjadi cara terbaik untuk merevitalisasi memori Anda. Cobalah untuk membuat singkatan Anda untuk mengidentifikasi kata-kata yang panjang.
Mengintegrasikan bintik harian yang dapat Anda fokuskan saat Anda perlu mengingat sesuatu. Anda akan kagum dengan kemampuan otak Anda untuk mengingat semua informasi yang berkaitan dengan tempat itu.
6-Mulai mainkan permainan pikiran
Jika Anda mencegah bermain permainan pikiran, maka pikirkan lagi. Permainan pengetahuanlah yang membuat Anda mengingat dengan lebih baik semua informasi yang sudah ada dalam pikiran Anda.
Kumpulkan dengan teman-teman Anda dan habiskan malam dengan bermain game semacam itu. Beberapa penelitian menghubungkan perlambatan kemajuan Demensia, dengan permainan mingguan dari permainan semacam itu.
Jumlah game semacam itu tidak terhitung jumlahnya. Anda dapat memainkan game Millionaire atau Catur. Pada akhirnya, Anda akan meningkatkan ingatan jangka panjang Anda dan menemukan cara untuk meningkatkan perhatian Anda.
7. Bersosialisasi dan bertemu teman lama
Orang yang mengasingkan diri dari teman-temannya bisa menderita kehilangan ingatan. Itu sebabnya Anda harus bertemu teman-teman Anda secara teratur. Mereka dapat membuat Anda mengingat kenangan Anda bersama dengan mereka. Memori jangka panjang Anda pada akhirnya akan menjadi lebih baik.
Berbicara dan bergaul dengan teman menghilangkan stres Anda. Ini adalah faktor unik yang meyakinkan Anda bahwa otak Anda akan memulihkan fungsi kognitif Anda secepat mungkin.
8- Mulailah minum lebih banyak air
Hidrasi otak adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat. Sejak lebih dari 90% otak Anda terdiri dari air, semua molekul memori bersifat hidro-ramah.
Jika Anda meningkatkan asupan air, Anda akan segera memiliki kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan dan berolahraga lebih cepat. Air adalah substansi utama dari semua molekul yang berhubungan dengan ingatan, perhatian, dan fungsi kognitif. Pertahankan ke level terbaik yang Anda bisa.
9-Cobalah untuk berjemur secara teratur
Ilmuwan tidak cocok dengan paparan sinar matahari pada kulit Anda. Namun, beberapa paparan pada pagi hari dapat bermanfaat bagi ingatan Anda.
Tubuh Anda membuat Vitamin D saat Anda terpapar sinar matahari. Itu sebabnya orang dengan Penyakit Alzheimer atau Demensia harus mendapatkan beberapa radiasi sn bila memungkinkan.
Menurut artikel terbaru diterbitkan secara online, sinar matahari dapat memengaruhi suasana hati, perhatian, fungsi kognitif, dan memori Anda karena mengganggu sistem saraf jalur glutamat.
10-Kurangi eksposur Anda ke smartphone dan tablet
Setiap kali Anda menggunakan ponsel, Anda menekan memori Anda. Sebaiknya matikan ponsel cerdas Anda untuk menikmati waktu berduaan dengan teman-teman Anda.
Ponsel cerdas dan tablet dapat memancarkan radiasi yang hampir tidak terlihat yang bekerja pada retina Anda. Itu membuat kadar hormon melatonin menurun dan memberi Anda waktu tidur lebih sedikit dari yang awalnya Anda butuhkan.
Saat Anda membatasi penggunaan teknologi baru, sel-sel otak Anda terlindungi, dan Anda memiliki peningkatan memori alami.
11-Mengadopsi kebiasaan tidur yang lebih baik
Beberapa orang lalai untuk tidur cukup, dan mereka kehilangan sebagian dari kemampuan mereka untuk mengingat informasi penting. Itu REM (Gerakan Mata Cepat) tidur terbukti penting untuk kesehatan ingatan Anda.
Itulah sebabnya orang yang bangun pagi untuk bekerja atau bahkan bekerja shift malam akhirnya mengembangkan penyakit neurodegeneratif seperti Demensia atau Alzheimer.
Tidurlah pada sore hari, dan Anda pada akhirnya akan mengurangi stres dan memiliki ingatan yang lebih baik. Tidur setidaknya delapan jam di malam hari dan pelajari otak Anda untuk bekerja dengan baik dan menciptakan ingatan.
12-Makan lebih sedikit karbohidrat
Jika Anda mengubah nutrisi Anda ke protein, Anda akan melihat peningkatan substansial dalam ingatan Anda. Orang yang makan banyak karbohidrat bisa menderita kehilangan ingatan. Itu adalah karena amiloid yang berada di atas membran sel saraf.
Akan lebih bijaksana jika energi Anda diambil dari protein dan sayuran dengan lebih sedikit karbohidrat dan membuat Anda merasa lebih baik. Mereka juga penuh dengan vitamin dan mineral untuk memberi Anda dorongan suasana hati yang alami. Mempersiapkan tubuh Anda bekerja lebih baik selalu merupakan nilai tambah.
13-Pikirkan tentang berlatih meditasi
Orang-orang selalu menyukai awal yang baru. Itulah mengapa meditasi populer di kalangan mereka yang memiliki masalah ingatan. Meditasi Ayurveda atau yoga tradisional dapat menghilangkan stres dan kecemasan Anda.
Oleh karena itu, akan lebih baik untuk mengadopsi meditasi sesekali. Anda akan merasa seperti dapat mengingat kembali informasi dan ingatan yang hilang.
Belum lagi, itu akan membuat Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan perhatian Anda pada hal-hal yang membuat Anda merasa nyaman dalam hidup.
14-Waspadalah terhadap bakteri usus Anda
Kita semua tahu bahwa bakteri di usus kita dapat membuat kita merasa lebih baik jika bekerja dengan benar. Namun, jika Anda memiliki ketidakseimbangan flora usus, Anda mungkin menderita masalah memori dan otak.
Sebuah artikel baru-baru ini berdasarkan studi jangka panjang menemukan bahwa probiotik memang meningkatkan kemampuan memori kelompok uji.
Itu sebabnya Anda sebaiknya mengonsumsi probiotik setiap hari. Anda akan melihat bakteri Anda bekerja lebih efisien sehingga Anda dapat mengingat informasi yang diperlukan untuk hari Anda.
15-Mulailah minum lebih banyak kopi
Meskipun kopi dapat mengganggu pola tidur Anda, Anda dapat meningkatkan konsumsinya untuk meningkatkan daya ingat. Orang yang tidak rutin minum kopi biasanya tidak bisa menahan diri untuk mengingat daftar barang yang mereka butuhkan sepanjang hari.
Asupan kopi dapat bermanfaat untuk memori jangka pendek karena menciptakan peningkatan dopamin otak. Meski manfaatnya sementara, Anda bisa memikirkan untuk minum lebih banyak kopi untuk mempersiapkan otak Anda menerima informasi baru.
FAQ
Bagaimana saya bisa mempertajam ingatan saya?
Cara terbaik untuk mempertajam ingatan Anda adalah membuat otak Anda bekerja sepanjang waktu. Mulailah memecahkan teka-teki silang dan mainkan permainan pikiran yang membantu Anda berpikir lebih dalam.
Anda juga dapat meningkatkan nutrisi dan berolahraga setiap hari. Itu akan memberi Anda keseimbangan energi yang tepat untuk melepaskan tekanan dari otak Anda. Terakhir, jadilah lebih sosial dan tolak stres dan kecemasan. Semakin baik perasaan Anda, semakin kuat ingatan Anda.
Bagaimana saya bisa melatih otak saya untuk meningkatkan daya ingat?
Ada beberapa cara untuk melatih otak Anda dan meningkatkan daya ingat Anda. Pertama, coba hubungkan berbagai hal. Itu akan memungkinkan Anda untuk mengingat orang dan situasi, meningkatkan kemampuan ingatan Anda segera.
Kemudian Anda juga bisa memejamkan mata dan memikirkan masa kecil Anda. Ini akan membuat Anda mengingat kenangan pertama yang pernah Anda miliki. Di sana Anda akan menemukan semua informasi yang Anda butuhkan dan membuat file "cadangan" untuk diingat.
Terakhir, kurangi menonton televisi. Anda akan melihat bahwa pada penghujung hari, semua ingatan Anda akan diingat kembali tanpa potensi masalah.
Mengapa ingatanku begitu buruk?
Kehidupan sehari-hari di perkotaan bisa membuat ingatan Anda pingsan. Salah satu alasan utama adalah polusi yang merusak sel-sel saraf Anda. Penyebab serius lainnya bisa jadi adalah stres yang Anda terima di tempat kerja.
Orang yang bekerja sepanjang waktu mendapati diri mereka lebih sering melupakan hal-hal daripada sebelumnya.
Jika Anda menambahkan kurangnya latihan fisik dan obat-obatan yang mungkin Anda konsumsi, ingatan Anda akan pingsan lebih cepat dari yang Anda kira. Malnutrisi juga merupakan alasan untuk memiliki ingatan yang buruk. Itulah mengapa Anda perlu makan dengan baik dan tidur untuk menghindari kualitas dan kinerja memori yang buruk.
Bagaimana saya bisa mengatasi kelupaan?
Menjadi pelupa adalah salah satu kelemahan tersulit dalam kepribadian Anda. Jika Anda perlu mengatasi kelupaan, Anda harus melatih otak Anda untuk mengingat semua informasi dan ingatan yang terdaftar lebih cepat.
Kemudian Anda juga dapat mengulangi hal-hal secara teratur untuk memastikan bahwa Anda dapat mengingatnya. Orang yang mengulangi lingkaran tugas tertentu dapat mengatasi kelupaan lebih mudah daripada orang lain yang tidak mengikuti jadwal tertentu di hari mereka.
Menjadi dekat dengan teman dan keluarga Anda juga memberi Anda kepuasan yang Anda butuhkan untuk melepaskan diri dari kelupaan. Jika Anda stabil secara mental dan emosional, Anda tidak akan pernah lupa lagi.
Mengapa saya mudah melupakan sesuatu?
Salah satu alasan paling sering untuk melupakan sesuatu dengan mudah adalah karena Anda memiliki terlalu banyak pikiran. Kehidupan modern dapat menambah banyak tanggung jawab Anda di hari itu. Kemudian Anda harus mengingat semuanya dan terkadang Anda melupakan beberapa di antaranya.
Masalahnya dimulai ketika Anda melupakan hal-hal yang tidak hanya dalam jangka pendek tetapi juga dalam ingatan jangka panjang bagian otak Anda. Anda mungkin melupakan banyak hal karena pikiran Anda tidak memiliki ruang ekstra untuk menyimpannya. Selalu ada kesempatan untuk melupakan hal-hal karena itu membuat Anda mengingat situasi yang mengerikan.
Mengapa saya lupa kata-kata saat berbicara?
Jika Anda melupakan sesuatu saat berbicara, sebaiknya segera kunjungi dokter Anda. Beberapa orang bisa mengalami stroke ringan, dan lupa kata-kata biasanya merupakan gejala pertama.
Namun, lupa kata bisa menjadi tanda awal penyakit neurodegeneratif lainnya Alzheimer atau Demensia. Jika episodenya sering berulang, maka Anda harus didiagnosis dan mengikuti perawatan medis khusus.
Bagaimana Anda melatih otak Anda?
Satu-satunya cara untuk melatih otak Anda adalah dengan menuliskan semua yang perlu Anda ingat. Anda juga dapat memainkan permainan pikiran dengan teman atau sendirian. Berpikir lebih banyak dapat membuat otak Anda kuat dan memberi Anda sistem ingatan yang sangat baik.
Beberapa orang juga lebih suka melatih otaknya dengan lebih banyak berbicara dan membaca. Ini terbukti menjadi pilihan bijak karena panca indera adalah cara pikiran Anda mengambil informasi dari lingkungan luar.
Apa vitamin terbaik untuk daya ingat?
Banyak penelitian telah menunjukkan korelasi yang jelas dan positif antara konsumsi vitamin dan peningkatan daya ingat Anda. Itu artikel terbaru diterbitkan secara online berbicara tentang Vitamin D dan pentingnya menjaga standar memori Anda lebih tinggi.
Orang yang menderita kekurangan vitamin D memiliki masalah dengan fungsi kognitif dan mental mereka. Belum lagi, Vitamin D selalu hadir sebagai katalis dalam reaksi sel saraf yang menciptakan molekul memori.
Pastikan Anda mengonsumsi banyak suplemen Vitamin D untuk meningkatkan kemungkinan memiliki pikiran yang tajam.
Apakah depresi menyebabkan kehilangan ingatan?
Depresi dapat menyebabkan kehilangan memori dalam dua cara. Pertama, hal itu dapat membuat Anda tidur lebih lama dari biasanya dan mengganggu cara otak mengingat informasi. Dengan kata lain, Anda bisa menjadi lebih pelupa dari sebelumnya ketika Anda menderita depresi.
Cara lain depresi dapat merusak ingatan Anda adalah melalui obat antidepresan. Beberapa dari mereka bertindak dengan mengurangi kadar serotonin di otak Anda. Itu bisa menjadi bencana bagi ingatan Anda, dan Anda bisa mengalami masalah dengan ingatan jangka pendek dan panjang.
Mengapa saya tidak dapat mengingat apa yang saya lakukan hari ini?
Ini adalah masalah yang sering terjadi pada orang-orang sibuk. Cara hidup modern menambah banyak tugas mereka dalam sehari. Oleh karena itu, mereka mungkin menderita kehilangan ingatan jangka pendek untuk sementara. Memori semacam itu bertanggung jawab untuk mengingat apa yang Anda lakukan hari ini.
Alasan lain mengapa Anda tidak dapat mengingat apa yang Anda lakukan hari ini adalah kurangnya perhatian. Jika Anda gagal mengingat apa yang Anda lakukan atau beberapa jam yang lalu, Anda perlu menemui spesialis. Dia akan menjadi satu-satunya yang bertanggung jawab untuk mengetahui apakah ingatan jangka pendek Anda bisa mendapatkan cadangan atau Anda perlu menjalani pemeriksaan lebih lanjut.
Game apa yang meningkatkan IQ?
Banyak game yang dapat meningkatkan IQ Anda jika dimainkan dengan benar. Pertama, Scrabble Crossword adalah permainan tim paling populer untuk meningkatkan IQ dan fungsi kognitif Anda. Ini menggabungkan tata bahasa dan sintaksis dan membutuhkan banyak pemikiran.
Gim terkenal lainnya untuk meningkatkan IQ Anda adalah Teka-teki Sudoku. Mereka menantang kemampuan numerik Anda untuk menempatkan angka di tempat yang benar. Itu sebabnya banyak orang tua lebih suka menghabiskan waktu berjam-jam bermain game itu.
Terakhir, Permainan Kubus Rubik dapat menggabungkan pemikiran dimensional dan kemampuan pencocokan warna otak Anda. Itu dapat meningkatkan IQ Anda dan membuat Anda mengingat sesuatu dengan lebih alami.
Bagaimana saya bisa menjadi lebih pintar?
Satu-satunya cara untuk menjadi lebih pintar adalah dengan latih otak Anda setiap hari. Matikan televisi dan smartphone Anda. Kemudian Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk membaca buku dan menuliskan semua yang perlu disebutkan.
Anda juga akan semakin pintar jika banyak berolahraga dan mengadopsi kemampuan kehidupan sosial. Berbicara dengan orang lain dapat membuat Anda lebih pintar. Jika Anda berpartisipasi dalam kegiatan olahraga, Anda juga akan menjadi lebih cerah.
Memberi makan diri Anda dengan nutrisi yang tepat karena otak Anda dapat membuat Anda lebih pintar jauh lebih cepat. Saat mendapatkan suplemen nootropik, Anda harus mengharapkan peningkatan neurotransmitter yang lebih baik dan fungsi kognitif yang lebih baik.
Bagaimana saya bisa mengaktifkan otak saya?
Jika Anda ingin mengaktifkan otak Anda, cobalah untuk menjadwal ulang kehidupan sehari-hari Anda. Akan lebih baik jika Anda membedakan jadwal Anda untuk memisahkan tugas. Pikiran Anda bisa diaktifkan jika Anda tahu persis apa yang akan terjadi pada jam berikutnya.
Belum lagi, Anda dapat memiliki tugas intelektual yang menantang yang dapat mengaktifkan otak Anda sekali lagi. Orang yang menulis artikel, buku, dan karya berpikir tinggi lainnya dapat mengaktifkan otak mereka dengan lebih mudah.
Suplemen nootropik seperti Mind Lab Pro or Alpha Brain juga dapat membantu pengaktifan, tetapi Anda perlu menggabungkannya dengan latihan mental dan fisik. Mengaktifkan otak Anda dapat memberi Anda kejernihan mental dan kinerja kerja yang lebih baik.
Bagaimana cara membuat otak saya lebih cepat?
Cara terbaik untuk membuat otak Anda lebih cepat adalah mengingat banyak informasi dan ingatan secara bersamaan. Untuk melakukannya, Anda perlu melatih otak Anda setiap hari dan memberinya nutrisi yang tepat agar bekerja dengan benar.
Orang yang memiliki kualitas tidur yang baik, dan melatih diri secara fisik, memiliki peluang lebih baik untuk membuat pikirannya bekerja lebih cepat. Suplemen dan vitamin nootropik juga dapat membantu karena dapat meningkatkan kadar neurotransmiter di sel otak Anda.
Akhirnya, jika Anda melibatkan diri dalam aktivitas berisiko, Anda dapat mengharapkan otak Anda bekerja lebih cepat karena harus menemukan solusi cepat untuk kelangsungan hidup Anda.
Makanan apa yang baik untuk otak?
Beberapa makanan alami cocok untuk otak. Buah-buahan dan sayur-sayuran dapat memberi Anda mineral dan vitamin yang diperlukan untuk kesehatan otak Anda. Selain itu, jika Anda menambahkan ikan ke dalam makanan Anda, Anda dapat mengharapkan fungsi kognitif yang lebih baik berkat Fosfor yang ada di dalamnya.
Semua jenis makanan alami dan tidak diproses seperti kacang-kacangan akan memberi Anda kejernihan mental dan memberikan lipid yang diperlukan untuk membran sel saraf.
Terakhir, teh hijau juga mampu melindungi otak Anda. Dapat melindungi sel saraf dari oksidasi dan degradasi radikal bebas.
Kesimpulan
Semua orang ingin meningkatkan ingatan mereka dan memiliki fungsi mental yang lebih baik. Anda perlu mengikuti aturan sederhana yang berlaku untuk kehidupan sehari-hari Anda dan lebih bergantung pada otak Anda untuk melakukan banyak tugas.
Ingatlah bahwa sel-sel otak Anda tidak dapat direproduksi di masa dewasa, jadi Anda harus melindungi fungsi ingatannya.
Jika Anda menyukai artikel ini, silakan publikasikan di akun media sosial Anda dan berikan kesempatan kepada teman Anda untuk membacanya. Kami juga menunggu umpan balik Anda untuk menyiapkan pikiran Anda untuk mendukung gaya hidup Anda yang sibuk. Lagi pula, Anda membutuhkan semua ingatan Anda untuk menjalani kehidupan yang seimbang.
