Sistem kekebalan tubuh adalah bagian penting dari tubuh untuk tetap kuat untuk melindungi tubuh terhadap infeksi. Ini adalah sistem sel yang kompleks yang bertindak sebagai penghalang untuk menghancurkan bakteri yang mencoba masuk dan menginfeksi tubuh.
Respon imun lebih baik bila Anda sistem kekebalan tubuh yang kuat dan sehat.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan dan mempertahankannya dari benda asing, Anda dapat mengikuti panduan ini dan melihat daftar suplemen kami.
Apa yang Anda harapkan dari hasil akhir dari menyelesaikan panduan ini?
Memberi makan tubuh Anda makanan dan suplemen tertentu dapat menjaga sistem kekebalan Anda tetap kuat. Suplemen adalah cara termudah dan tercepat untuk memberi tubuh Anda vitamin atau mineral paling banyak yang dibutuhkan tubuh Anda untuk meningkatkan dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
Pilek, flu, kelelahan, sakit, dan infeksi yang sering terjadi adalah akibat dari sistem kekebalan tubuh yang lemah. Sistem kekebalan yang kuat penting sepanjang tahun untuk menghambat dan melawan infeksi. Dengan hanya menyelesaikan dan mengambil bagian dalam panduan gaya hidup ini, sambil mengonsumsi suplemen apa pun dari daftar dosis harian, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan dan membantu mempertahankan tubuh Anda dari pilek, flu, infeksi, dan virus.
Melawan penyakit defisiensi imun tidaklah mudah, terutama saat Anda merasa rendah diri. Kita semua pernah ke sana dan berharap kita menjaga tubuh kita tetap sehat untuk mencegah hal ini terjadi. Oleh karena itu, membuat panduan ini sangat penting untuk membantu Anda semua melawan bakteri jahat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
Pertama mari kita cari tahu bagaimana sistem kekebalan bekerja sehingga Anda dapat memahami bagaimana langkah dan suplemen ini dapat membantu:
Bagaimana sistem kekebalan bekerja?
Ketika tubuh Anda penuh dengan limfosit, itu lebih mungkin untuk melawan infeksi. Limfosit adalah sel darah putih dalam tubuh Anda yang bertindak sebagai penghalang pilek, flu, infeksi dan virus. Tubuh dapat menahan limfosit dan terus melawan bakteri jahat dengan menggunakan suplemen.
Limfosit membantu membuat antibodi yang merupakan protein khusus untuk mengunci antigen tertentu dan melawannya. Antibodi menyimpan data semua antigen yang pernah masuk ke dalam tubuh untuk mengenali dan mempertahankannya pada saat mereka masuk lagi. Namun antibodi tidak selalu dapat menghancurkannya sendiri, perlu bantuan dari nutrisi yang bisa Anda dapatkan dari makanan, minuman suplemen dan perubahan gaya hidup.
Mengingat sistem kekebalan bukanlah bagian tubuh yang terlihat dan Anda mungkin tidak mengalami infeksi dan virus sepanjang tahun, sulit untuk mengetahui apakah Anda memiliki sistem kekebalan yang baik. Berikut adalah beberapa tanda sistem kekebalan tubuh yang lemah:
Tingkat stres yang tinggi
Cara dan alasan paling umum untuk mengenali jika Anda memiliki sistem kekebalan yang lemah adalah jika Anda memiliki tingkat stres yang tinggi secara teratur. Stres terus-menerus dalam pikiran atau tubuh Anda dapat menyebabkan sistem kekebalan Anda rusak, menyebabkan pilek, flu, infeksi, dan virus.
Menurut American Psychological Association, stres jangka panjang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, yang akan menurunkan limfosit Anda dengan cepat dan membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi.
Pilek terus-menerus, flu atau infeksi yang sering terjadi
Terkena pilek atau flu biasa bagi kebanyakan orang, bahkan hingga tiga kali per tahun. Tetapi jika Anda mendapatkannya lebih sering dari ini, ini bisa menandakan sistem kekebalan yang lemah. Demikian juga, jika tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk melawan infeksi seperti ini, biasanya sekitar 7 hingga 10 hari, ini bisa menjadi tanda lemahnya sistem kekebalan tubuh.
Setelah melawan pilek atau flu, sistem kekebalan tubuh Anda akan lebih lemah dari biasanya dan membutuhkan waktu sekitar 3 hingga 4 hari untuk pulih dan kembali ke keadaan normal. Pada waktu itu, Anda antibodi membangun kembali dan memperkuat, yang dibutuhkan tubuh untuk melawan kuman dan bakteri.
Demikian pula, jika Anda sering mengalami infeksi seperti infeksi telinga, radang paru-paru, atau sinusitis, maka sistem kekebalan Anda mungkin mengirimkan sinyal kepada Anda. Itu American Academy of Allergy Asthma and Immunology melaporkan bahwa sering infeksi bisa menjadi tanda defisiensi imun. Untuk melawan ini, Anda perlu memberi tubuh Anda apa yang dibutuhkannya, seperti suplemen, untuk menggantikan antibodi guna meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Perut sensitif
Sistem kekebalan yang lemah juga dapat berdampak besar pada perut Anda dan dapat menyebabkan apa saja mulai dari kembung hingga diare dan sembelit. Penelitian menunjukkan itu hampir 70 persen dari sistem kekebalan Anda dapat ditemukan di saluran pencernaan Anda. Bakteri dan mikroorganisme yang hidup di usus dapat membantu melawan virus perut dan membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Namun, jika bakteri ini rendah maka Anda akan lebih berisiko terkena virus. Untuk mengatasinya, dosis suplemen harian dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh dan mempertahankan bakteri jahat yang dapat mengganggu perut Anda.
Merasa lelah
Wajar jika sistem kekebalan Anda berjuang saat Anda lelah. Oleh karena itu, jika Anda kurang tidur atau terlalu banyak bekerja, sistem kekebalan tubuh Anda akan berjuang. Tubuh Anda mencoba menghemat energi untuk melawan kuman saat Anda lelah. Tanpa bahan bakar dan energi, tubuh Anda tidak akan mampu lagi melakukan ini.
Cara terbaik untuk memulihkan dan mengisi bahan bakar tubuh Anda adalah dengan tidur yang cukup dan menyediakan tubuh Anda dengan vitamin dan mineral penting, yang Anda dapatkan dari suplemen dan menyelesaikan tutorial terpandu ini.
Panduan gaya hidup: langkah-langkah untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
1 – Olahraga teratur
Olahraga sangat bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh. Olahraga teratur bekerja dengan sangat baik merangsang sirkulasi darah, yang memungkinkan sel-sel bergerak bebas ke seluruh tubuh dan merespon lebih cepat ke sistem kekebalan tubuh jika membutuhkan bantuan.
Namun, pertimbangkan bahwa olahraga berlebihan dapat menyebabkan stres tubuh yang tinggi yang merupakan penyebab lemahnya sistem kekebalan tubuh.
Temukan rencana latihan Anda di sini
2 – Bisakah cuaca dingin membuat Anda masuk angin
Penelitian belum berhasil menentukan apakah cuaca dingin dapat menyebabkan lemahnya sistem kekebalan tubuh. Hasil menunjukkan bahwa dingin dan suhu beku tidak memiliki efek merugikan pada sistem kekebalan tubuh. Namun, jika Anda merasa lebih nyaman dan terlindungi dengan baik dalam suhu dingin, Anda harus melakukannya.
3 – Mengurangi tingkat stres
Tingkat stres yang tinggi dan jangka panjang berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh dan dapat menyebabkan kejadian pilek dan flu yang tidak normal. Penelitian menunjukkan bahwa stres pada tubuh membuat Anda menjadi sasaran penyakit defisiensi imun seperti flu biasa dan infeksi virus.
Mengambil waktu istirahat dan menghilangkan stres dari pikiran dan tubuh Anda serta mendetoksifikasi dan mengurangi kemungkinan melemahnya sistem kekebalan tubuh Anda.
4 – Menjaga pola makan yang sehat
Tubuh Anda membutuhkan jumlah yang cukup nutrisi harian untuk mencegah defisiensi imun. Ini termasuk seng, besi, tembaga, asam folat dan vitamin. Jika Anda merasa kekurangan nutrisi karena tidak menyukai makanan tertentu yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, seperti sayuran, disarankan untuk mengonsumsi suplemen untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Baca lebih lanjut di kami Daftar Makanan Sistem Imun lengkap
5 – Berhenti merokok
Merokok dapat membahayakan tubuh dengan berbagai cara. Ini dapat menua Anda lebih cepat, dapat menyebabkan stres yang tidak perlu dan menghilangkan nutrisi penting tubuh. Semua itu akan berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Berhenti merokok dapat dengan cepat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda serta memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya.
6 – Mengkonsumsi alkohol secukupnya
Tidak seperti merokok, minum alkohol masih diperbolehkan jika dilakukan dalam jumlah sedang. Jika Anda dapat menghentikan konsumsi alkohol untuk selamanya, Anda akan melihat hasil yang lebih baik. Namun, memoderasi asupan alkohol Anda dapat mengurangi dampaknya pada sistem kekebalan Anda. Penting untuk tetap berolahraga teratur, tidur, dan diet sehat saat melakukannya.
7 – Sering mencuci
Memastikan tubuh Anda dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda bebas dari bakteri jahat adalah kunci untuk menghambat penyakit. Mencuci tangan dan makanan segar secara teratur dapat menghilangkan kuman berbahaya.
8 – Herbal dan suplemen
Bahan-bahan alami diketahui dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena aman dan diteliti dengan baik. Tubuh Anda membutuhkan dosis nutrisi harian agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik untuk melindungi Anda dari bakteri berbahaya.
Mengambil dosis harian dari satu atau lebih dari ini 10 suplemen akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan melawan masalah ini:
10 suplemen terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
1 – Vitamin D: dapat mencegah infeksi pernapasan
Vitamin D umumnya dikaitkan dengan kemampuan memperkuat tulang, sendi, dan otot. Namun, itu bisa melakukan lebih dari sekadar membantu kerangka Anda. Vitamin yang dikonsumsi sebagai suplemen dapat memengaruhi sistem kekebalan Anda karena sifatnya efek melawan patogen.
Banyak orang kekurangan vitamin D, tetapi vitamin D sangat penting untuk mencegah infeksi saluran pernapasan. Studi menemukan bahwa vitamin D mengurangi risiko infeksi ini dan melindungi tubuh dari patogen jahat.
2 – Elderberry: bekerja untuk mempersingkat infeksi
Elderberry hitam juga dikenal membantu infeksi saluran pernapasan atas, tetapi alih-alih mencegahnya seperti vitamin D, mereka dapat membantu mempersingkat dan mengurangi tingkat keparahan infeksi dingin dan virus.
Studi tabung reaksi terungkap bahwa ekstrak elderberry dapat berfungsi sebagai antibakteri terhadap bakteri patogen. Studi menunjukkan bahwa ekstrak tersebut mungkin dapat meningkatkan respons sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi yang berkembang. Suplemen Elderberry sering dijual dalam bentuk cair atau kapsul dan dapat diminum setiap hari.
3 – Seng: membantu mencegah peradangan
Seng telah lama ada sebagai bahan tambahan untuk obat flu dan infeksi virus yang ada seperti tablet hisap yang untuk sistem kekebalan tubuh. Alasannya karena seng sangat penting untuk membantu sistem kekebalan berkomunikasi dengan tubuh untuk mencegah peradangan.
A defisiensi seng sangat erat kaitannya dengan sistem kekebalan yang lemah dan tanpanya, mudah terserang pilek, flu, dan virus. Sekitar 2 juta orang memiliki kekurangan ini di seluruh dunia meskipun mudah ditambahkan ke dalam rutinitas harian Anda sebagai suplemen.
Seperti nutrisi lainnya, seng dapat dicampur dengan bahan lain untuk meningkatkan manfaatnya. Misalnya, Zinc Lozenges dari Immune Defense menggabungkan seng dengan bahan penambah kekebalan lainnya.
4 – Vitamin C: membersihkan bakteri jahat
Ini bisa dibilang suplemen paling populer di pasaran. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan tetapi yang akan kita diskusikan di sini adalah efektivitas dalam mendukung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C dapat melakukan kematian sel yang menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap sehat membunuh dan membersihkan sel jahat dan patogen, lalu menggantinya dengan yang baru.
Sebuah studi diuji pada lebih dari 11,000 orang menyimpulkan bahwa dosis harian vitamin C, sekitar 1-2 gram, mengurangi pilek lebih dari 8% pada orang dewasa. Selain itu, tes yang sama menunjukkan bahwa dosis harian mengurangi terjadinya pilek dan flu hingga 50%.
5 – Obat Jamur: meningkatkan aktivitas membunuh sel jahat
Ini adalah obat yang telah ada sejak zaman kuno dan biasanya dianggap efektif. Namun sebuah penelitian menunjukkan bahwa jamur obat dapat meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami hingga 38%. Ini adalah sel darah putih yang melindungi dari infeksi.
Ada lebih dari itu 270 jenis jamur obat, yang semuanya memiliki sifat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Yang paling umum adalah Cordyceps, maitake, shiitake, reishi dan ekor kalkun. Mereka sering dijual sebagai teh dan suplemen.
Mereka diresepkan untuk membantu banyak kondisi defisiensi imun seperti asma dan infeksi paru-paru. Sejarah dan penelitian kuno mereka menyimpulkan betapa kuat dan amannya mereka untuk diambil.
6 – Bawang putih: memiliki sifat antivirus
Bawang putih memiliki sangat kuat sifat anti-inflamasi dan antivirus yang dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan merangsang sel darah putih.
Dengan meningkatkan sel darah putih sistem kekebalan, bawang putih dapat digunakan secara teratur untuk membantu melindungi tubuh dari pilek dan flu, serta infeksi. Sel-sel ini bekerja untuk melawan bakteri jahat dan mencegah infeksi dan masuk angin mempengaruhi tubuh. Bawang putih dapat dikonsumsi sebagai suplemen harian dan memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya seperti meningkatkan kolesterol.
7 – Licorice: merangsang sistem kekebalan tubuh
Glycyrrhizin adalah glikosida triterpen, yang ditemukan di Licorice dan telah dipelajari untuk manfaat sistem kekebalannya. Dalam Licorice digunakan sebagai senyawa pemanis tetapi sebenarnya sangat bagus perangsang kekebalan.
Memiliki telah diuji karena kemampuannya untuk membantu memulihkan hepatitis dan melindungi hati karena sifat antivirusnya.
Licorice pernah dikonsumsi sebagai ekstrak akar tetapi sekarang tersedia sebagai suplemen dan memiliki manfaat dan khasiat yang sama.
8 – Curcumin: membantu melawan patogen jahat
Curcumin adalah senyawa yang ditemukan dalam kunyit dan telah digunakan sebagai obat selama berabad-abad karena manfaatnya bagi kesehatan. Penggunaan utamanya adalah sebagai anti-inflamasi dan dalam kasus sistem kekebalan tubuh, sifat melawan peradangan berguna untuk melindungi Anda dari infeksi virus apa pun.
Dalam beberapa tahun terakhir curcumin telah dipelajari untuk manfaat imunomodulatornya. Curcumin telah ditemukan untuk memodulasi aktivasi sel pembunuh alami, sel T dan B, yang semuanya bekerja untuk melawan patogen jahat yang mencoba memasuki sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan infeksi. Ini adalah ramuan kuat yang dapat dikonsumsi sebagai suplemen harian untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan virus.
=> Anda bisa baca lebih lanjut tentang Curcumin dan banyak manfaat kesehatannya di artikel kami di sini.
9 – Vitamin B: meningkatkan respon sistem kekebalan tubuh
Mengingat kebanyakan orang kekurangan vitamin B yang diperlukan, seperti B6 dan B12, mengonsumsi suplemen harian dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi Anda dari flu biasa dan infeksi defisiensi imun.
Vitamin B diperlukan untuk mengubah respon sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan bakteri jahat. Mereka mendorong tubuh untuk tidak membuat antibodi, yang dapat menyebabkan infeksi kekebalan.
Banyak vitamin B ditemukan dalam daging dan produk hewani, artinya tidak mudah diakses jika Anda vegetarian atau vegan. Namun, suplemen vitamin B12 aman dikonsumsi dan bekerja efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
10 – Omega 3: meningkatkan aktivitas sel
Omega 3 adalah bagian alami dari membran sel dan membantu melindungi sel agar tidak rusak. Ada bentuk omega 3 tertentu yang hanya bisa dikonsumsi dan tidak dibuat oleh tubuh secara alami, yang dikenal dengan asam lemak.
Mengambil setiap hari suplemen omega 3 seperti Omega XL dapat menyediakan tubuh dengan semua asam lemak yang dibutuhkannya meningkatkan aktivitas sel, yang merupakan siklus penting dari sistem kekebalan tubuh kesehatan.
FAQ
Bagaimana Anda bisa menguji kekuatan sistem kekebalan tubuh Anda?
Hanya ada satu cara mudah untuk menguji sistem kekebalan tubuh Anda dan itu adalah melalui a tes darah. Mereka dapat menentukan apakah tubuh memiliki tingkat protein penangkal infeksi yang sehat atau tidak seperti imunoglobulin. Tes darah juga dapat menilai tingkat sel darah dan sistem kekebalan tubuh. Jumlah sel tertentu yang tidak normal dapat mengindikasikan sistem kekebalan yang lemah.
Protein seperti imunoglobulin sangat penting untuk mempertahankan sistem kekebalan terhadap bakteri berbahaya yang menyebabkan infeksi defisiensi imun ini.
Jika Anda menerima tes darah kembali dengan tingkat sel abnormal yang mengkhawatirkan, dokter Anda akan memberi Anda solusi penambah kekebalan, seperti suplemen dan perubahan gaya hidup.
Apa saja jenis kekebalan yang ada?
Sistem kekebalan setiap orang berbeda dan seiring bertambahnya usia, sistem kekebalan Anda biasanya semakin kuat. Namun, infeksi yang Anda alami sepanjang hidup akan memengaruhi kekebalan Anda. Setiap orang dilahirkan dengan tingkat kekebalan yang dapat melawan penjajah asing.
Ada 3 jenis kekebalan yang ditemukan pada manusia, yang mana:
- Imunitas bawaan: ini mengacu pada penghalang eksternal tubuh sebagai penghalang pertahanan pertama. Ini termasuk kulit, usus, dan tenggorokan yang merupakan tempat patogen biasanya menyerang pertama kali. Ketika patogen berhasil melewati penghalang kekebalan bawaan, saat itulah ia menjadi adaptif.
- Imunitas adaptif: begitu patogen berhasil menghindari penghalang eksternal alami tubuh, penghalang internal menjadi terkena potensi kerusakan. Jenis kekebalan ini melindungi kita dari patogen sepanjang hidup sehari-hari. Tubuh menciptakan perpustakaan antibodi untuk membantu melawan patogen berulang. Ini juga dikenal sebagai memori imunologis karena mengingat musuh masa lalu.
- Kekebalan pasif: jenis kekebalan ini tidak bertahan seumur hidup seperti kekebalan adaptif. Faktanya, ini paling sering terjadi pada bayi yang belum lahir. Cara kerjanya adalah bayi meminjam kekebalan dari pembawa wanitanya untuk melindunginya dari infeksi saat berada di dalam tubuh dan juga selama beberapa tahun pertama kehidupannya.
Suplemen mana yang menawarkan manfaat paling banyak?
Suplemen yang mengandung kombinasi vitamin dan mineral adalah yang paling bermanfaat karena Anda memberi tubuh Anda banyak khasiat antivirus. Lozenges Seng Pertahanan Kekebalan Tubuh adalah contoh utama suplemen yang menawarkan banyak manfaat. Tablet hisap mengandung seng, vitamin C, rosehip dan acerola yang bekerja untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kombinasi nutrisi penting akan membantu melindungi tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Saat mencari suplemen terbaik, cobalah mencari yang mengandung banyak vitamin dan mineral dari daftar sesuai keinginan Anda mencapai manfaat paling banyak.
Di mana sistem kekebalan tubuh Anda?
Sistem kekebalan ditemukan di lebih dari satu organ di seluruh tubuh. Lokasi yang paling umum adalah di organ limfoid primer, seperti sumsum tulang dan kelenjar timus.
Kelenjar timus adalah organ kecil yang ditemukan di belakang tulang dada yang penting agar sistem kekebalan berfungsi dengan baik. Di sinilah sel T matang, yang merupakan sel virus untuk melindungi sistem kekebalan terhadap infeksi dan penyerbu asing.
Apa peran sumsum tulang dan kelenjar timus?
Ada banyak bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Semuanya memainkan peran berbeda dalam melindungi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumsum tulang dan kelenjar timus menonjol karena perilakunya yang seperti tim.
Keduanya merupakan bagian dari sistem limfatik, yang menghasilkan dua jenis limfosit, B dan T. Limfosit adalah sel darah putih dengan nukleus yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh karena mereka bekerja untuk melindungi dan melawan.
Limfosit yang hidup dan tinggal di sumsum tulang adalah tipe B. Limfosit ini membantu menargetkan patogen dan menguncinya. Tipe T ditemukan di kelenjar timus dan merupakan limfosit yang menghancurkan penyerbu asing. Kedua jenis limfosit bekerja sama sebagai satu tim untuk melawan bakteri jahat.
Bisakah Anda hidup tanpa kelenjar timus?
Anda bisa hidup tanpa kelenjar timus, itu bukan organ penting untuk menjaga tubuh tetap hidup. Namun, itu akan terjadi memperburuk sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko masuk angin biasa, flu dan infeksi.
Jika kelenjar timus diangkat pada usia muda atau tua, dampaknya bisa lebih berbahaya. Ketika sel T habis dapat menyebabkan kegagalan sistem kekebalan tubuh, yang dapat menyebabkan penyakit fatal secara bertahap.
Bisakah air membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda?
Air efektif dan bermanfaat untuk banyak area tubuh, terutama sistem kekebalan tubuh. Air membantu membawa oksigen ke sel dan membantu membuang racun berbahaya. Bayangkan dalam hal ini racun tersebut adalah bakteri jahat dan patogen. Air akan membantu menghilangkan bakteri jahat, mencegah dampak pada sistem kekebalan tubuh.
Itu tidak dapat mencegah penyakit defisiensi imun, tetapi dapat membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh untuk menghilangkan bakteri dan virus.
Kesimpulan
Menjaga tubuh Anda tetap bergizi baik dan diisi dengan nutrisi penting adalah kunci untuk melawan penyakit yang tidak diinginkan, terutama infeksi defisiensi imun. Banyak suplemen yang ditemukan di pasaran dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan beberapa di antaranya lebih efektif daripada yang lain. Kombinasi atau penggunaan tunggal suplemen yang disediakan dalam artikel ini akan mendorong pemulihan sistem kekebalan tubuh yang lemah dan karenanya mempertahankan kekebalan yang kuat.
Menggabungkan langkah gaya hidup dan suplemen akan membantu meningkatkan tubuh Anda untuk melawan patogen berbahaya adan lindungi sistem kekebalan Anda dari penyerbu asing. Pertahankan ini setiap hari atau sesering mungkin untuk membangun kekebalan Anda, jaga agar tetap kuat dan kuat melawan kuman dan virus jahat.
Jika Anda menikmati tutorial ini, beri tahu kami. Juga, jika Anda mencoba atau memiliki rekomendasi suplemen, beri kami umpan balik Anda.
