Dengan bantuan pengobatan modern dan perawatan rumahan yang baru diperkenalkan, masalah medis umum seperti kadar gula darah kini lebih mudah ditangani dari sebelumnya. Akses ke perawatan di rumah dan sumber yang tersedia telah meningkatkan kemampuan untuk mengobati diri sendiri dan secara teratur periksa kesehatan Anda dirimu sendiri.
Masih ada kekhawatiran yang meningkat terhadap kadar gula darah karena peningkatan dan kemudahan akses makanan olahan dan alkohol di seluruh dunia. Tapi, dengan tindakan dan rencana yang tepat, setiap orang dapat membantu menghindari kadar gula darah mereka menjadi tidak normal.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), berakhir 1.6 juta kematian per tahun di Amerika adalah karena diabetes. Untungnya, angka ini dapat dikurangi dengan bantuan pengobatan dan pengujian yang mudah dilakukan di rumah.
Hari ini, kami akan membahas metode pengobatan terbaik, mengajari Anda tentang kadar gula darah dan cara mengelolanya:
Apa itu Kadar Gula Darah?
Kadar gula darah, juga dikenal sebagai kadar glukosa darah, adalah kadar gula/glukosa yang ada dalam darah. Glukosa adalah versi gula sederhana yang berasal dari makanan yang kita makan. Oleh karena itu, semakin banyak makanan yang Anda konsumsi dengan kadar gula tinggi dalam jangka waktu tertentu, biasanya akan meningkatkan kadar gula darah Anda.
Glukosa berasal dari makanan yang kita makan dan kandungan gulanya. Saat seseorang mengonsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi, itu diubah menjadi glukosa. Glukosa kemudian diserap ke dalam aliran darah dengan dukungan insulin. Ini kemudian didistribusikan antara sel-sel tubuh dan digunakan sebagai energi.
Makanan tinggi glukosa termasuk sebagian besar karbohidrat dan beberapa protein dan lemak. Sebagian besar makanan mengandung glukosa karena itu hanyalah gula alami yang muncul di sebagian besar bentuk makanan. Namun, karbohidratlah yang paling banyak mengandung gula dan 100% diubah menjadi glukosa, melalui proses yang disebutkan di atas, setelah dikonsumsi. Konsentrasi glukosa yang ada dalam darah akan menentukan kadar gula darah Anda.
Berikut adalah video singkat yang menjelaskan grafik kadar gula darah:
Kadar gula darah Anda bisa rendah, normal atau tinggi. Tergantung pada apa yang Anda makan dan kondisi kesehatan, itu akan berbeda dari orang ke orang. Berikut adalah uraian tentang cara kerja gula darah Anda dan seberapa rendah atau tinggi kadar gula darah terjadi:
Bagaimana cara kerja Tingkat Gula Darah?
Dengan kekurangan nutrisi dan makanan yang mengandung glukosa, maka kadar gula darah akan mulai menurun. Ini dikenal sebagai hipoglikemia.
Setelah gula darah menjadi rendah, pankreas melepaskan hormon peptida yang disebut glukagon. Ketika ini terjadi, glukosa yang disimpan dalam tubuh untuk energi diperintahkan untuk dikeluarkan melalui hati. Ini menyebabkan glukosa berubah menjadi glikogen, yang dikenal sebagai proses glikogenesis. Inilah yang dapat membantu tubuh mendapatkan kembali energi karena glikogen yang siap disimpan, di hati dan otot, akan dilepaskan ke dalam tubuh.
Di sisi lain, gula darah juga bisa naik dan menjadi terlalu tinggi yang dikenal sebagai hiperglikemia.
Ketika tubuh tidak menghasilkan cukup hormon insulin, kadar gula darah mulai meningkat. Ini karena glukosa bergantung pada hormon insulin untuk membantunya menyerap ke dalam aliran darah. Biasanya, ini terjadi ketika tubuh tidak dapat memproduksi cukup insulin, yang dikenal sebagai diabetes tipe 1, atau tidak merespon insulin dengan benar, yang dikenal sebagai diabetes tipe 2.
Makan terlalu banyak makanan olahan juga bisa menyebabkan kadar gula darah Anda naik. Jika tidak ada cukup insulin dalam tubuh, terlalu banyak makanan yang buruk dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.
Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah normal, ini karena makan makanan yang tepat dan tubuh Anda mampu memproduksi dan merespons insulin.
Anda mungkin bertanya-tanya apa sebenarnya yang menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah, jadi inilah ringkasannya:
Penyebab Kadar Gula Darah
Sementara hati dan otot menghasilkan glukosa, sebagian besar berasal dari makanan yang kita makan. Makanan dan minuman yang tinggi karbohidrat paling berdampak pada kadar gula darah. Apa yang kita makan memberi kita sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita dan terkadang, tidak dibutuhkan. Bukan berarti makanan menjadi penyebab utama kenaikan atau penurunan kadar gula darah secara drastis.
Biasanya, jika seseorang memiliki kondisi kesehatan atau gizi buruk, hal ini akan menyebabkan lonjakan atau penurunan kadar gula darah. Penyebab berbeda dari kadar gula darah tinggi ke rendah dan adalah sebagai berikut:
Penyebab Kadar Gula Darah Tinggi
Beberapa jenis diabetes dan kondisi medis menjadi penyebab utama tingginya kadar gula darah. Sebagian besar merupakan masalah yang tidak dapat dicegah tetapi merupakan alasan lonjakan gula darah tinggi. Penyebab tingginya kadar gula darah adalah sebagai berikut:
- Tipe 1 diabetes – diabetes tipe 1 adalah kondisi yang kurang umum dengan sekitar 5 persen orang Amerika mendapatkannya dibandingkan dengan lebih dari yang menderita diabetes tipe 2. Pada pasien diabetes tipe 1, sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel yang memproduksi insulin. Karena ini, kadar insulin turun dan kadar gula darah melonjak.
- Tipe 2 diabetes - diabetes tipe 2 adalah kondisi yang lebih umum dan tidak separah tipe 1. Orang dengan diabetes tipe 2 berarti tubuh tidak menggunakan insulin dengan benar, bukan kekurangannya. Pankreas mencoba membuat lebih banyak insulin untuk digunakan glukosa, tetapi tubuh tidak meresponsnya dengan benar, disebut resistensi insulin. Oleh karena itu, gula/glukosa darah tidak menerima cukup untuk menjaga kadar tetap stabil.
- Diabetes gestasional - untuk wanita hamil yang mengalami resistensi insulin, ini dikenal sebagai diabetes gestasional. Ini biasanya hilang setelah melahirkan tetapi bisa sangat umum selama trimester kedua atau ketiga ketika hormon berubah dan mempersulit insulin untuk bekerja secara efektif.
- Cystic fibrosis – beberapa pasien fibrosis kistik mengalami hiperglikemia saat menggunakan tertentu steroid atau imunosupresan. Obat-obatan ini dapat menyebabkan lonjakan dalam kadar gula darah dan gejala biasanya peningkatan rasa haus dan buang air kecil. Hiperglikemia adalah masalah sementara bagi pasien fibrosis kistik saat dirawat.
- Obat – Demikian pula, obat-obatan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Seperti yang telah disebutkan, steroid bisa menjadi penyebab umum serta beta blocker. Kedua obat tersebut dapat menyebabkan hati menjadi resisten terhadap insulin, yang menyebabkan dampak yang sama seperti diabetes tipe 1.
Penyebab kadar gula darah rendah sangat berbeda dan sama pentingnya untuk diwaspadai, karena sebenarnya lebih mudah dikendalikan.
Penyebab Kadar Gula Darah Rendah
Sebagian besar penyebab kadar gula darah rendah dapat dicegah dan disebabkan karena gaya hidup dan kebiasaan makan seseorang. Gula darah rendah umum di antara pasien diabetes yang minum obat untuk meningkatkan kadar insulin.
- Minum obat terlalu banyak – Mengonsumsi terlalu banyak obat insulin dapat menyebabkan kadar gula darah rendah. Obat-obatan ini disebut sulfonilurea atau glinida. Kelebihan produksi insulin dapat menyebabkan tubuh panik dan meningkatkan daya tahannya untuk insulin, berarti gula darah tidak akan menyerap dengan baik.
- Melewatkan atau menunda waktu makan – kekurangan makanan, baik melewatkan atau menunda makan, dapat menyebabkan kadar insulin turun terlalu rendah setelah beberapa saat. Itu keseimbangan antara asupan makanan dan produksi insulin adalah penting untuk tetap dipertahankan sehingga mereka dapat bekerja sama.
- Makan lebih sedikit makanan karbohidrat – makan lebih sedikit makanan berkarbohidrat seperti roti, pasta, sereal, kentang, dan buah-buahan dapat menyebabkan penurunan gula darah yang signifikan, seperti melewatkan makan. Jika kadar gula darah Anda normal dan kekurangan karbohidrat, gula darah Anda akan turun secara alami karena sebagian besar gula/glukosa berasal dari konsumsi karbohidrat.
- Olahraga atau aktivitas yang berlebihan – terlalu banyak bekerja tubuh saat Anda resisten insulin berbahaya. Milikmu otot membutuhkan gula untuk memberi Anda energi dan ketika resistensi insulin terjadi, tubuh secara alami kekurangan gula. Kekurangan gula akan menyebabkan kekurangan energi dan merusak tubuh dan gula darah. Olahraga menurunkan kadar gula darah pada pasien normal dan mudah dipulihkan dengan makanan. Sedangkan penderita diabetes dan resistensi insulin tidak dapat memperoleh kembali energi yang sama dari makanan karena glukosa tidak dapat dipecah dengan baik menjadi energi.
- Binge minum – alkohol yang berlebihan pada akhirnya akan menyebabkan resistensi terhadap insulin. Alkohol menyebabkan peningkatan sekresi insulin, yang berarti terlalu banyak insulin yang dilepaskan dibandingkan dengan glukosa yang dikonsumsi dan karenanya akan terbuang sia-sia. Lembur, ini akan menyebabkan kadar gula darah rendah.
Semua penyebab di atas merupakan faktor risiko yang bisa atau tidak bisa dihambat. Mereka penting untuk diperhatikan dan bertindak sesuai untuk menjaga diri dari mendapatkan tingkat gula darah terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Jika seseorang memiliki kebiasaan medis, gaya hidup atau diet yang menyebabkan kadar gula darah tidak teratur, gejala akan mulai berkembang bersamaan dengan penurunan atau lonjakan gula darah, dan sebagai berikut:
Gejala Kadar Gula darah darah
Gejala kadar gula darah berbeda tergantung pada tinggi atau rendahnya. Untuk menentukan ke arah mana gula darah bergerak, gejala masing-masing biasanya:
| Gejala Gula Darah Tinggi | Gejala Gula Darah Rendah |
| Sakit kepala dan sakit badan | Lapar |
| Kurangnya konsentrasi | Berkeringat |
| Haus atau lapar yang ekstrim | Bibir kesemutan |
| Kelelahan | Gemetar atau gemetar |
| Penglihatan kabur | Pusing |
| Mulut kering | Merasa lelah |
| Kembung | Palpitasi |
| Lebih dari kebutuhan biasa untuk buang air kecil | Suasana hati yang buruk |
| Luka penyembuhan lambat | Menjadi pucat |
Jika gejala dibiarkan tidak diobati, keadaan yang lebih ekstrim dapat terjadi seperti pingsan, lemas, disorientasi, muntah, dan dehidrasi. Ketika Anda melihat gejala, biasanya lebih dari satu kali, disarankan untuk segera menemui dokter.
Hal ini penting untuk mendapatkan pengobatan yang tepat sehingga Anda dapat kembali ke tingkat gula darah normal yang sehat dan mencegahnya terjadi lagi.
Metode pengobatan bervariasi dari tingkat keparahan kadar gula darah, apakah tinggi atau rendah dan jika pasien memiliki kondisi medis tertentu, seperti diabetes. Berikut adalah cara-cara di mana kadar gula darah dapat diobati:
Pengobatan Kadar Gula Darah
Mengelola kadar gula darah adalah mudah dilakukan di rumah jika Anda tahu tindakan yang tepat untuk diambil. Perawatan berbeda untuk kadar gula darah tinggi dan rendah.
Pengobatan untuk kadar gula darah tinggi
Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah tinggi, sangat penting untuk melacak gula darah Anda di rumah setiap hari. Hal ini dapat dilakukan dengan a pengukur glukosa. Monitor tes ini sering diberikan kepada pasien diabetes sehingga mereka dapat mengatur kadar gula darahnya di rumah setiap hari. Mereka tersedia untuk dibeli secara online jika Anda tidak menderita diabetes tetapi ingin memeriksa level Anda secara teratur untuk keamanan.
Pasien diabetes dapat diresepkan obat untuk membantu tingkat insulin ketika gula darah mereka tinggi. Mereka yang menderita diabetes tipe 1 akan diberi resep obat yang perlu diminum beberapa kali sehari. Jenis diabetes ini tidak dapat disembuhkan tetapi dapat dikelola dengan pengobatan yang tepat.
Mereka yang menderita diabetes tipe 2 atau diabetes gestasional bisa obati gula darah tinggi mereka dengan perubahan pola makan atau latihan. Diet seimbang yang lebih sehat biasanya disarankan dan terkadang, obat insulin juga diresepkan jika kadar gula darah menjadi lebih tinggi secara tidak normal daripada angka tinggi untuk pasien diabetes.
Pengobatan untuk kadar gula darah rendah
Bagi mereka yang memiliki kadar gula darah rendah, manajemen dan pengobatan adalah sedikit lebih mudah dilakukan sendiri. Jika Anda menemukan gula darah Anda terlalu rendah dan Anda melihat gejalanya, selalu cari pertolongan medis. Mereka akan membantu Anda dengan tindakan pencegahan yang perlu dilakukan jika bacaannya sangat rendah.
Sebagian besar waktu, metode perawatan berikut disarankan untuk dilakukan sendiri di rumah. Memiliki sebuah minuman manis atau makanan ringan dapat membantu meningkatkan kadar gula darah dan menyeimbangkan serta memperbaiki gejala apa pun. Bahkan sedikit jus atau permen dapat memperbaiki kelemahan dan gejala serupa.
Setelah Anda mengonsumsi minuman manis atau makanan ringan, disarankan untuk melakukan tes kadar gula darah kembali. Jika sudah meningkat dan Anda merasa lebih baik maka Anda harus mengkonsumsi a makanan yang mengandung karbohidrat, seperti roti, biskuit atau susu. Dianjurkan untuk makan dalam porsi kecil untuk mencegah penurunan gula darah lebih lanjut.
Untuk orang normal tanpa diabetes, terkadang disarankan untuk konsumsi suplemen harian yang bermanfaat untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan menyeimbangkan darah, gula, dan tekanannya. Anda dapat mencari saran medis untuk mereka dari dokter. Beberapa opsi mungkin termasuk suplemen seperti Garcinia Cambogia, yang telah menunjukkan hasil untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Disarankan untuk mencari bantuan medis jika Anda memiliki kekhawatiran atau gejala yang konsisten. Jangan pernah membiarkan gejalanya tidak diobati karena gejala dapat memburuk dan menyebabkan lebih banyak kerusakan. Disarankan bagi siapa pun yang kelebihan berat badan, terutama yang berusia di atas 40 tahun, harus menjalani tes diabetes. Ini untuk mengambil tindakan pencegahan dan mencegah Anda memiliki kadar gula darah yang tidak normal.
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara membaca dan menghitung kadar gula darah Anda, seperti yang disarankan untuk kedua perawatan. Jika Anda ingin menghitung kadar gula darah Anda, berikut adalah cara melakukannya:
Cara menghitung Tingkat Gula Darah Anda: panduan lengkap
Untuk mendapatkan pembacaan kadar gula darah yang akurat, metode terbaik dan paling efektif adalah menggunakan meteran glukosa. Ini akan melibatkan tusukan kecil di jari Anda sehingga menerima sampel darah. Strip tersebut kemudian dimasukkan ke dalam meteran dan diuji.
Anda mungkin bertanya-tanya apa bacaan Anda seharusnya. Tidak ada bacaan 'normal', bacaan yang ideal berbeda dari orang ke orang. Setiap orang akan mendapatkan pembacaan yang berbeda pada waktu yang berbeda sepanjang hari. Namun, ada kisaran kasar untuk menentukan kadar gula darah rendah, normal, dan tinggi. Kadar gula darah dibaca dalam mmol/L, yang berarti milimol per liter. Berikut adalah panduan tentang bacaan yang ideal untuk setiap tipe diabetes dan pasien non-diabetes:
| Anak | Dewasa | |
| Diabetes tipe 1:Sebelum makan Sesudah makan | 4 – 7 mmol/L5 – 9 mmol/L | 5 – 7 mmol/L4 – 7 mmol/L |
| Diabetes tipe 2:Sebelum makan Sesudah makan | 4 – 7 mmol/L<8.5 mmol/L | 4 – 7 mmol/L<8.5 mmol/L |
| Gestational diabetes:Puasa Setelah makan | <5.3 mmol/L<7.8 mmol/L | <5.3 mmol/L<7.8 mmol/L |
| Non-diabetes:Sebelum makan Sesudah makan | 4 – 5.9 mmol/L<7.8 mmol/L | 4 – 5.9 mmol/L<7.8 mmol/L |
Hal ini disarankan untuk memeriksanya secara teratur jika Anda khawatir, tunjukkan gejala biasa atau menderita diabetes. Anda harus memeriksa sebelum makan, berolahraga, sebelum tidur dan setelah mengemudi. Setiap orang berbeda jadi sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda jika Anda tidak yakin berapa kali dan kapan Anda harus memeriksa kadar gula darah Anda.
Penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 50% yang mencoba memperkirakan pembacaan kadar gula darah mereka salah. Ini mungkin karena kondisi medis yang mendasarinya yang tidak mereka ketahui atau kurangnya penilaian. Oleh karena itu, ini menyarankan sangat penting untuk menguji di rumah untuk memeriksa level Anda secara teratur untuk menghindari komplikasi yang tidak perlu di masa depan.
Jika tidak diobati atau seseorang tidak memeriksa kadar gula darahnya secara teratur dan kadarnya menjadi berbahaya, akibatnya dapat terjadi:
Konsekuensi Kadar Gula Darah
Sementara sebagian besar gejala kadar gula darah rendah dan tinggi bersifat ringan, gejala tersebut dapat memburuk jika tidak ditangani dan terkadang memiliki konsekuensi dan/atau komplikasi jangka panjang. Seiring waktu, kadar gula darah yang tinggi inilah yang dapat menyebabkan konsekuensi. Kurangnya perawatan dapat menyebabkan kerusakan parah pada pembuluh darah dan menimbulkan komplikasi seperti :
- Serangan jantung
- Pukulan
- Penyakit atau gagal ginjal
- Kerusakan pada mata dan/atau kehilangan penglihatan
- Masalah saraf di kaki yang menyebabkan infeksi
Untuk menghindari konsekuensi dan komplikasi jangka panjang, disarankan untuk mengambil semua tindakan pencegahan dan merawat kadar gula darah Anda sehingga dapat dipertahankan pada pembacaan ideal Anda. Jadi lakukanlah, ikuti semua metode pengobatan, tetap di jalur dengan memeriksa level Anda setiap hari dan mencari bantuan jika gejalanya menetap.
Jika Anda memiliki pertanyaan lagi, berikut adalah beberapa pertanyaan yang paling sering diajukan yang dapat menjawab kekhawatiran Anda:
FAQ
Bagaimana saya bisa memeriksa kadar gula darah saya tanpa meteran?
Ada beberapa cara di mana Anda dapat memeriksa kadar gula darah tanpa metode meteran tradisional, tetapi perhatikan bahwa cara tersebut tidak akurat. Sebuah perangkat bernama pompa pemantauan glukosa terus menerus seperti pompa insulin, yang dapat membantu Anda menemukan pola dan tren kadar gula Anda. Metode non-tusukan ini menggunakan gelombang elektromagnetik untuk membaca glukosa dalam tubuh.
Kapan saya harus pergi ke rumah sakit untuk gula darah?
Gejala tertentu dari kadar gula darah menandakan kapan Anda harus mencari bantuan medis. Biasanya, jika Anda merasa sangat lelah, merasakan peningkatan rasa haus dan buang air kecil, atau penurunan berat badan, Anda harus segera mencari bantuan. Gejala-gejala ini dapat menandakan kadar gula darah yang tidak normal dan/atau kondisi kesehatan lainnya.
A pemeriksaan kesehatan rutin juga disarankan, bahkan jika Anda tidak menunjukkan gejala apa pun.
Bagaimana meremas jari Anda memengaruhi gula darah?
Menurut penelitian dari Diabetic Care, meremas jari Anda sebelum menguji kadar gula darah Anda dapat mengganggu hasilnya. Ini dapat menurunkan bacaan Anda daripada meningkatkannya atau mempertahankannya. Disarankan untuk menghindari meremas jari Anda sehingga Anda bisa mendapatkan pembacaan yang akurat.
Bagaimana cara memeriksa gula darah saya?
Memeriksa gula darah Anda sederhana dan dapat dilakukan di rumah dengan peralatan yang tepat. Cara paling tradisional dan efektif untuk melakukannya adalah dengan meteran glukosa. Anda mencuci tangan untuk menghilangkan kuman, menusuk jari Anda dengan jarum, mengoleskan darah dari jari yang tertusuk ke strip tes dan memasukkannya ke dalam mesin. Tingkat gula darah Anda akan muncul di layar meteran.
Atau, ada beberapa metode modern yang telah dikembangkan. Mereka menunjukkan hasil tetapi dianggap tidak seakurat meteran glukosa.
Makanan apa yang menurunkan gula darah?
Ada sejumlah makanan alami yang membantu Anda menurunkan dan mengontrol gula darah, termasuk roti cokelat, kacang-kacangan, polong-polongan, ikan berlemak, bawang putih, yogurt tanpa pemanis, ubi jalar, ubi jalar, dan oatmeal, dan masih banyak lagi.
Minuman apa yang menurunkan gula darah?
Beberapa makanan alami yang membantu Anda menurunkan dan mengontrol gula darah termasuk air seltzer (alternatif bersoda yang bagus untuk soda), air putih, teh hijau, kopi tanpa pemanis, jus sayuran, susu rendah lemak, alternatif susu (almond, nasi, kedelai, oat , kelapa), limun bebas gula dan kombucha.
Ingin mendengar pendapat kami tentang kadar gula darah? Mari kita lompat ke kesimpulan:
Kesimpulan
Jika seseorang menderita diabetes, akan lebih sulit untuk mengelola kadar gula darah karena ini adalah salah satu masalah utama yang harus mereka tangani. Kadar gula darah rendah atau tinggi paling umum terjadi pada pasien diabetes. Namun, itu bisa terjadi pada mereka yang tidak menderita diabetes.
Untuk meningkatkan dan mempertahankan kadar gula darah yang ideal, untuk pasien diabetes dan nondiabetes disarankan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, periksa level Anda setiap hari, dapatkan perawatan yang tepat dan ikuti diet seimbang dan rencana latihan. Pendekatan ini dapat membantu seseorang menghindari kadar gula darah rendah dan tinggi serta memperlambat perkembangan, atau perkembangan, diabetes.
Kontrol gula darah Anda dengan cara dan panduan di atas. Mengikuti pedoman tidak hanya akan menguntungkan Anda sekarang, tetapi juga akan menghambat masalah kadar gula darah di masa depan. Anda dapat menggunakan ini sebagai panduan untuk membantu mengatasi kekhawatiran di masa depan untuk diri sendiri dan teman sebaya. Jika Anda memiliki umpan balik atau lebih banyak pertanyaan, jangan ragu untuk membaginya dengan kami.
