Dengan keinginan yang terus berkembang menjaga tubuh dan kesehatan kita karena semua iklan media dan ruang online mendorong kami untuk melakukannya, beberapa orang di antara kami masih kurang motivasi. Bahkan dengan semua makanan bergizi, motivasi, dan pilihan gaya hidup seimbang di pasaran, masih ada peningkatan eksponensial pada populasi dunia yang mengalami penyakit jantung akibat gaya hidup dan pilihan diet yang buruk.
Gaya hidup yang tidak sehat dan kebiasaan tubuh yang buruk dapat menyebabkan masalah jantung yang serius dan komplikasi medis lebih lanjut, seperti tekanan darah tinggi. Ini adalah masalah di seluruh dunia dan berkembang selamanya karena kurangnya gejala yang menyebabkan pengobatan tertunda.
Memiliki tekanan darah tinggi antara lain kondisi jantung sebagai a penyebab utama atau penyumbang kematian di Amerika, lebih dari 500,000 orang per tahun.
Mengetahui gejala, tindakan pencegahan dan metode pengobatan yang harus diambil adalah kunci untuk mengatasi tekanan darah tinggi dan hari ini, kami akan membagikan semua informasi yang diperlukan yang Anda butuhkan untuk menghambat risiko terkena tekanan darah tinggi. Mari kita berbicara tentang apa sebenarnya tekanan darah tinggi itu:
Apa itu Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah tinggi, juga disebut sebagai hipertensi, adalah ketika tekanan pembuluh darah Anda berada pada tingkat tinggi yang tidak normal. Ini biasanya disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk seperti minum alkohol, merokok, kurang olahraga dan makan berlebihan.
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, itu berarti jantung Anda harus bekerja terlalu keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Jika tekanan darah tinggi tidak diobati, dapat menyebabkan kerusakan parah pada tubuh dan dalam beberapa kasus, dapat mengakibatkan kematian.
Pengukuran tekanan darah dibaca dengan melihat seberapa banyak darah yang melewati tubuh dan besarnya resistensi yang ada saat darah bertemu dengan jantung.
Tekanan darah dicatat dengan dua angka. Tekanan sistolik menunjukkan kekuatan di mana jantung Anda memompa darah ke seluruh tubuh, yang ditandai dengan angka yang lebih tinggi pada bacaan. Lalu ada tekanan dialostik, ditandai dengan angka yang lebih rendah pada bacaan, yang menunjukkan hambatan aliran darah di dalam pembuluh.
Pembacaan tekanan darah diukur dalam miligram air raksa, ditulis secara medis dan dicatat sebagai mmHg. Jika membaca melebihi 140/90mmHg ini menandakan bahwa tekanan darah Anda tinggi. Jika bacaannya antara 120/80mmHg dan 140/90mmHg maka Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi. Mungkin sulit bagi seseorang untuk menyadari bahwa mereka memiliki tekanan darah tinggi, oleh karena itu penting untuk mempertahankan gaya hidup seimbang yang sehat untuk menurunkan risikonya.
Pembacaan tekanan darah setiap orang berbeda dan bervariasi tergantung pada berbagai gaya hidup dan faktor tubuh. Namun, sebuah pembacaan tekanan darah yang ideal harus sekitar 90/60mmHg dan 120/80mmHg.
Video : Pahami cara kerja tekanan darah
Berikut adalah video singkat yang akan membantu Anda memahami mekanisme tekanan darah:
Jika tekanan darah tinggi tidak diobati, dapat menyebabkan kerusakan serius pada otak, jantung, mata, dan ginjal. Gejalanya sulit dikenali, tetapi jika Anda menyadarinya, penting untuk segera bertindak untuk mendapatkan perawatan. Berikut adalah gejala yang harus diwaspadai:
Gejala Tekanan Darah Tinggi
Sekitar sepertiga dari populasi memiliki tekanan darah tinggi dan banyak yang tidak menyadarinya. Pengamatan dini tekanan darah tinggi adalah penting. Untuk pemeriksaan rutin, Anda bisa mendapatkan pembacaan tekanan darah dari dokter atau dengan perangkat di rumah.
Tidak seperti kebanyakan kondisi kesehatan serius lainnya, tekanan darah tinggi sangat jarang menunjukkan gejala yang nyata. Namun, ini adalah gejala yang harus dicari:
- Penglihatan kabur
- Hidung berdarah
- Sesak napas
- Sakit dada
- Pusing
- Sakit kepala
- Darah dalam urin
- Pembilasan
Jika Anda melihat salah satu dari gejala di atas, sangat penting untuk segera mencari pertolongan medis. Karena gejalanya jarang dan terkadang sangat tertunda, memang begitu dianjurkan untuk memeriksakan tekanan darah secara teratur.
Jika Anda menunjukkan pembacaan antara 120/80mmHg hingga 140/90mmHg dan berisiko mengalami tekanan darah tinggi lebih cepat daripada mereka yang memiliki pembacaan lebih rendah, sebaiknya periksa lebih sering lagi.
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh berbagai gaya hidup, faktor medis dan genetik. Sementara beberapa penyebab tidak dapat dicegah, penting untuk mengetahui semuanya untuk waspada jika Anda berisiko:
Tekanan Darah Tinggi: Penyebab dan Faktor Risiko
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan oleh satu atau lebih penyebab. Sebagian besar disebabkan oleh pilihan gaya hidup yang buruk seperti alkohol berlebihan atau merokok, kurang olahraga dan kebiasaan diet yang tidak sehat. Terkadang bisa disebabkan oleh kondisi medis yang ada atau dalam beberapa kasus, karena genetika. Ada dua jenis hipertensi yang tidak membingungkan dan keduanya memiliki penyebab yang berbeda, yaitu sebagai berikut:
Hipertensi primer
Hipertensi primer cenderung berkembang perlahan dari waktu ke waktu tanpa penyebab pasti. Ia juga dikenal sebagai hipertensi esensial karena biasanya tidak memiliki penyebab atau penjelasan sekunder.
Ada sejumlah faktor yang diyakini menyebabkan lambatnya perkembangan tekanan darah tinggi:
Gen
Beberapa orang memiliki hipertensi sepanjang riwayat keluarga mereka dan karenanya dalam gen mereka. Terkadang memang begitu disebabkan oleh mutasi gen atau karena kelainan genetik. Jika hipertensi bersifat genetik dalam keluarga Anda, penting untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengurangi risiko terkena tekanan darah tinggi.
Lingkungan Hidup
Perubahan fisik dan gaya hidup adalah salah satu penyebab hipertensi yang paling menonjol. Jika Anda memiliki pola makan yang buruk atau kurang olahraga, ini bisa menyebabkan masalah berat badan dan mengambil tol pada kesehatan Anda. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.
Perubahan fisik
Jika tubuh Anda berubah dan kondisi medis berkembang, beberapa mungkin menjadi penyebab hipertensi. Banyak kondisi kesehatan yang dapat membuat cairan tubuh Anda, garam dan kadar gula berfluktuasi yang dapat mendorong lonjakan tekanan darah. Misalnya, arteri yang sempit menyebabkan resistensi dan semakin sempit arteri Anda, semakin banyak tekanan darah akan meningkat karena memiliki ruang yang lebih kecil untuk dilewati. Ini bisa disebabkan oleh penuaan dan penumpukan asam lemak dan plak.
Hipertensi sekunder
Hipertensi jenis ini cenderung berkembang lebih cepat dan tidak terduga dibandingkan hipertensi primer. Penyebabnya biasanya karena kebiasaan gaya hidup atau kondisi medis, seperti:
- Masalah tiroid
- Cacat jantung
- Obat
- Penggunaan obat-obatan terlarang
- Penggunaan alkohol yang berlebihan
- Penyakit ginjal
- apnea tidur
Sekarang Anda lebih mengerti tentang gejala, penyebab dan faktor risiko tekanan darah tinggi, mari kita bicara tentang bagaimana Anda bisa mendiagnosisnya. Ingat, diagnosis dini akan mengurangi keparahan dan dampaknya pada tubuh Anda:
Diagnosis Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah biasanya diperiksa oleh dokter Anda menggunakan a sphygmomanometer. Pembacaan tekanan darah adalah bagian dari kunjungan rutin, namun jika Anda tidak menerimanya selama kunjungan Anda, Anda dapat memintanya. Pemeriksaan rutin tekanan darah Anda diperlukan untuk memastikan Anda tidak berisiko, mengingat gejalanya jarang terjadi dan Anda mungkin tidak menyadarinya.
Jika tekanan darah Anda terlihat tinggi atau mengkhawatirkan, dokter Anda akan meminta Anda untuk datang kembali setiap beberapa hari atau minggu untuk melacaknya. Kadang-kadang tekanan darah Anda dapat meningkat karena lingkungan tempat Anda berada. Berada di kantor dokter atau aktivitas stres yang Anda lakukan pada hari itu mungkin telah menyebabkan tekanan darah Anda meningkat untuk waktu yang singkat.
Karena itu, ini pemeriksaan rutin memungkinkan dokter untuk melihat apakah tekanan darah tinggi sering terjadi dan untuk mengesampingkan kondisi yang mendasarinya.
Penting untuk diketahui bahwa tekanan darah dapat sangat berfluktuasi sepanjang hari, jadi tes rutin ini memungkinkan dokter Anda mengidentifikasi masalah apa pun.
Jika pembacaan tekanan darah Anda tetap tinggi setelah beberapa janji temu, tes berikut dapat dilakukan seperti tes urin, pembacaan kolesterol, tes untuk memeriksa aktivitas listrik jantung Anda dan USG jantung atau ginjal.
Tes-tes ini akan membantu dokter Anda menyelidiki apa yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan mendiagnosis Anda dengan kondisi yang benar untuk memberi Anda perawatan yang tepat. Perawatan dini sama dengan kurangnya kerusakan:
Pengobatan / Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Perawatan akan disarankan oleh dokter Anda setelah Anda didiagnosis menderita tekanan darah tinggi dan memastikan penyebabnya. Perawatan yang dapat ditawarkan akan bergantung pada penyebab, gaya hidup Anda saat ini, dan rutinitas pengobatan. Penyebab tekanan darah dan gaya hidup setiap orang akan berbeda, jadi pengobatan akan spesifik untuk setiap orang.
Sebagian besar, perubahan gaya hidup akan dibahas untuk membantu meningkatkan tekanan darah Anda dan memastikan tidak melonjak lagi di masa mendatang. Perawatan harus dilakukan dengan serius untuk menurunkan tekanan darah Anda dan menghambat kerusakan di masa depan.
Perubahan gaya hidup
Sebagian besar perawatan dimulai dengan perubahan gaya hidup, yang akan diberikan oleh dokter Anda. Perubahan gaya hidup akan berbeda dari pasien ke pasien. Perubahan gaya hidup biasanya terdiri dari diet seimbang yang sehat, peningkatan aktivitas fisik, dan mengelola stres.
A diet yang dapat mendorong penurunan tekanan darah terdiri dari makanan sehat jantung seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan protein tanpa lemak. Ini adalah makanan bergizi seimbang yang memberi tubuh lemak, gula, serat, dan protein yang sehat.
💡Senang mendengarnya : Aplikasi paket makan NOOM menawarkan uji coba 14 hari untuk pembaca kami, klik di sini untuk mengikuti penilaian kuis cepat dan mulai program penurunan berat badan khusus Anda hari ini.
Seiring dengan ini, aktivitas fisik akan perlu ditingkatkan. Bagi mereka yang kelebihan berat badan, salah satu penyebab paling umum dari hipertensi primer, rencana olahraga akan diberikan. Sekitar 30 menit aktivitas fisik setiap hari sudah cukup untuk menjadi lebih aktif dan sehat.
Olahraga juga dapat mengurangi tingkat stresyang merupakan penyebab lain dari hipertensi. Menurunkan dan mengelola tingkat stres penting untuk menurunkan tekanan darah. Dengan latihan fisik, lainnya kegiatan manajemen stres termasuk meditasi, pijat, pernapasan dalam, yoga dan tai chi.
Sebanyak diet, olahraga dan manajemen stres dapat menurunkan tekanan darah, demikian juga pilihan gaya hidup yang lebih sehat seperti berhenti merokok dan membatasi konsumsi alkohol. Bahan kimia dalam tembakau dapat mengeraskan dinding pembuluh darah yang membatasi aliran darah dan menyebabkan lonjakan tekanan darah. Pilihan gaya hidup yang lebih bersih dan sehat adalah kunci untuk mengurangi tekanan darah dan risiko Anda.
Jika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengatasi tekanan darah, pengobatan dapat diberikan dari dokter Anda.
Bagi mereka yang mengalami tekanan darah tinggi karena penyebab hipertensi primer, perubahan gaya hidup sering kali membantu menangani masalah ini. Namun, bagi mereka yang tidak kunjung sembuh dari perubahan gaya hidup, bersama dengan penderita hipertensi sekunder, kemungkinan besar akan ditawari obat untuk mempercepat proses penurunan tekanan darah Anda.
Beberapa orang akan diberikan pengobatan seumur hidup jika kondisinya terus berlanjut karena kondisi medis yang mendasarinya.
Obat-obatan
Jika Anda didiagnosis menderita tekanan darah tinggi dan perubahan gaya hidup bukanlah pengobatan yang tepat atau tidak berhasil untuk Anda, dokter Anda mungkin meresepkan satu atau lebih dari perawatan berikut ini:
- Inhibitor ACE: ini memungkinkan pembuluh darah Anda rileks dan terbuka, sehingga aliran darah lebih mudah.
- Pemblokir saluran kalsium: ini bekerja dengan mengurangi jumlah laju aliran kalsium di jantung. Ketika aliran kalsium lebih rendah, detak jantung Anda berkurang dan menurunkan tekanan darah
- Diuretik: umumnya dikenal sebagai pil air, ini membantu tubuh Anda membuang kelebihan air dan garam melalui buang air kecil. Kurang cairan dalam pembuluh darah Anda membantu mengurangi tekanan darah.
- Blocker alfa: mereka mengurangi tekanan darah dengan membantu melebarkan pembuluh darah.
- Penghambat beta: ini bekerja untuk mengurangi efek epinefrin, hormon yang meningkatkan adrenalin. Mengurangi ini membantu mengurangi tekanan darah karena jantung Anda akan berdetak lebih lambat dengan sedikit kekuatan.
Selain obat-obatan, ada juga beberapa suplemen yang mungkin bermanfaat bagi Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan diperlukan jika pasien kelebihan berat badan untuk menurunkan tekanan darah.
💡Senang mendengarnya : Suplemen penurun berat badan seperti Forskolin, PhenQ, Raspberry Ketones or Garcinia Cambogia dapat membantu mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Kurangnya perawatan atau keterlambatan diagnosis dapat menyebabkan konsekuensi di kemudian hari. Penting untuk mendiagnosis dan mengobati tekanan darah tinggi untuk menghambat kerusakan tubuh dan organ Anda di masa mendatang:
Akibat Tekanan Darah Tinggi
Gejala tekanan darah tinggi sulit diketahui, oleh karena itu mengapa banyak orang memiliki respons yang tertunda untuk didiagnosis dan memulai perawatan penting. Jika tidak diobati atau jika tekanan darah meningkat ke tingkat yang mengkhawatirkan dengan pengobatan yang terlambat, beberapa konsekuensi dapat terjadi di kemudian hari seperti:
Masalah selama kehamilan
Wanita dengan hipertensi biasanya melahirkan bayi yang sehat, entah Anda menyadarinya atau tidak. Namun kerusakan dapat terjadi jika tekanan darah tidak cukup sering dipantau selama kehamilan dan menjadi sangat tinggi.
Komplikasi dapat terjadi jika ibu hamil tidak mendapatkan perawatan yang tepat sementara memiliki tekanan darah tinggi seperti penurunan fungsi ginjal. Hal ini dapat menyebabkan bayi lahir dengan berat badan kurang atau prematur.
Dalam kasus yang paling serius, wanita hamil dapat mengembangkan preeklampsia yang menyebabkan kejang. Hal ini dapat menyebabkan konsekuensi serius bagi bayi seperti berat lahir rendah yang berbahaya dan lahir mati. Jika preeklampsia berkembang selama kehamilan, hal yang benar untuk dilakukan adalah melahirkan bayi sesegera mungkin untuk mencegah komplikasi lebih lanjut.
Tekanan darah beberapa wanita meningkat karena kehamilan dan kembali normal setelah melahirkan. Namun, mengembangkan hipertensi selama kehamilan dapat meningkatkan risiko mendapatkannya di kemudian hari.
Arteri yang rusak
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan arteri Anda menyempit, menjadi lebih tebal dan lebih keras yang menyebabkan hambatan untuk aliran darah. Hal ini tidak hanya menyebabkan peningkatan tekanan darah tetapi nantinya dapat menyebabkan penyumbatan yang dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung.
Hati yang rusak
Memiliki tekanan darah tinggi, terutama dalam jangka waktu lama, dapat mengakibatkan jantung rusak. Hipertensi membuat jantung Anda bekerja lembur dan memaksa jantung Anda untuk memompa lebih sering, yang bisa menyebabkan pembesaran jantung. Ini nantinya dapat menyebabkan gagal jantung, serangan jantung, serangan jantung atau aritmia.
Otak rusak
Otak Anda adalah organ yang sangat bergantung pada jantung yang sehat karena darahnya yang kaya oksigen. Tekanan darah tinggi dapat membatasi jumlah darah yang diterima otak Anda. Hipertensi yang tidak terkontrol dan tidak diobati dapat menyebabkan kehilangan memori, stroke, serangan iskemik transien dan terkadang menurunkan fungsi kognitif alami Anda seperti berbicara, belajar, dan berbicara.
Sangat penting untuk bertindak ketika Anda melihat gejala, dapatkan pembacaan tekanan darah secara teratur dan terima perawatan yang tepat jika Anda didiagnosis menderita hipertensi. Untuk mencegah tekanan darah tinggi dan/atau konsekuensinya, berpegang teguh pada pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan mengelola stres dapat mencegah risiko dan kerusakan.
Jika Anda masih memiliki pertanyaan atau masalah, beberapa dari pertanyaan umum ini dapat memberi Anda jawaban yang Anda cari:
FAQ
Bisakah kecemasan menyebabkan tekanan darah tinggi?
Kecemasan dapat menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah, tetapi tidak dapat menyebabkan hipertensi jangka panjang. Kecemasan melepaskan hormon stres ke dalam tubuh dan karena stres menjadi penyebab hipertensi, hal itu dapat menimbulkan beberapa efek. Sebuah penelitian menemukan itu mereka dengan Kecemasan yang intens dan jangka panjang berisiko lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi daripada mereka yang memiliki kecemasan ringan dan sporadis.
Mengapa saya tiba-tiba memiliki tekanan darah tinggi?
Tekanan darah yang terjadi secara tiba-tiba dan dalam waktu singkat secara medis disebut sebagai tekanan darah tinggi mendadak. Ini dapat disebabkan oleh kafein, periode stres, atau obat-obatan tertentu. Biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan dan juga tidak berbahaya, tetapi penting untuk memeriksa secara teratur untuk memastikan pembacaan menurun kembali ke tingkat normal.
Makanan apa yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi?
Makanan yang dapat menyebabkan an peningkatan tekanan darah biasanya yang tinggi garam dan lemak atau makanan olahan berat. Ini termasuk pizza beku, daging deli, gula, acar, sup kalengan, makanan kemasan, sandwich, alkohol, dan produk susu.
Grafik Pedoman Diet 2015-2020 untuk orang Amerika merilis pernyataan yang mengatakan bahwa mereka yang memiliki asupan natrium tinggi berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi. Makanan natrium biasanya yang dikemas, dibekukan, atau tinggi garam. Disarankan untuk menghindarinya jika Anda sudah berisiko atau ingin mengurangi risiko hipertensi sebanyak mungkin.
Bagaimana saya bisa menurunkan tekanan darah saya dalam hitungan menit?
Tekanan darah berfluktuasi pada setiap orang sepanjang hari. Untuk menurunkannya dalam beberapa menit tidak mungkin. Namun, mungkin dilakukan lebih dari satu jam atau lebih dengan taktik yang tepat, tetapi itu tidak akan menjamin hasil yang tahan lama. Anda dapat menurunkan tekanan darah dengan cepat dengan berjalan kaki, meditasi, dan makan dengan baik. Untuk menghindari peningkatan tekanan darah Anda, taktik ini harus dilanjutkan.
Bisakah kurang tidur menyebabkan tekanan darah tinggi?
Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah Anda meningkat dari waktu ke waktu. Hal ini disebabkan karena tubuh tidak mampu mengatur hormon stres dengan baik. Stres dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah dan kurang tidur biasanya menyebabkan stres pada pikiran dan tubuh.
Bisakah berjalan menurunkan tekanan darah?
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, berjalan lambat dapat membantu menurunkannya. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat 40 menit setiap hari dapat menurunkan tekanan darah. Jalan cepat umumnya sekitar 3 sampai 4 mil per jam dan menunjukkan hasil yang lebih baik pada mereka yang kelebihan berat badan atau mereka yang sudah memiliki hipertensi.
Apakah lemon menurunkan tekanan darah?
Lemon tampaknya menjadi makanan paling populer untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah studi investigasi membuktikan bahwa lemon memiliki kandungan vitamin C yang tinggi yang berfungsi sebagai antioksidan yang membantu menghilangkan radikal bebas dari tubuh. Karena ini, pembuluh darah menjadi lunak dan fleksibel yang membantu aliran darah lebih leluasa.
Jam berapa tekanan darah Anda paling tinggi?
Tekanan darah adalah biasanya pada puncaknya pada tengah hari karena itu menjadi bagian paling aktif hari ini. Sekitar waktu makan siang adalah saat tekanan darah Anda mungkin paling tinggi karena aktivitas tubuh, gerakan, dan konsumsi makanan. Saat menjelang sore dan malam hari, saat tubuh Anda lebih banyak beristirahat, tekanan darah akan mulai menurun. Selama tidur tekanan darah lebih rendah dan mulai meningkat beberapa jam sebelum bangun.
Dengan semua informasi yang mungkin perlu Anda pelajari tentang tekanan darah tinggi, gejala, risiko, diagnosis, dan metode pengobatan, Anda mungkin ingin mendengarkan pendapat kami:
Kesimpulan
Tekanan darah tinggi adalah masalah yang dapat berkembang pada siapa saja dan untuk menurunkan risikonya penting untuk mengikuti diet seimbang yang sehat, berolahraga teratur, memiliki gaya hidup sehat dan mengelola stres. Semua taktik ini juga dapat melindungi tubuh Anda dari kondisi kesehatan lainnya.
Hipertensi sulit diketahui dan gejalanya jarang terjadi penting untuk memeriksakan diri secara teratur dengan dokter Anda untuk mendapatkan bacaan untuk menghambat masalah apapun. Tekanan darah tinggi adalah kondisi yang harus diobati dengan hati-hati dan mengetahuinya lebih awal adalah kunci untuk mencegah konsekuensi yang berbahaya.
Bagi mereka yang berisiko tinggi – karena genetika atau pilihan gaya hidup – disarankan untuk mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan untuk mengurangi kemungkinan tekanan darah yang berbahaya. Jika Anda merasa berisiko, bicarakan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran medis profesional dan pembacaan tekanan darah secara teratur.
Jika Anda memiliki masalah atau pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya kepada kami.
