Beberapa makanan terkecil memiliki khasiat paling kuat untuk kesehatan Anda. Benih begitu kecil namun begitu kuat ini makanan super. Biji labu bermanfaat untuk jantung, tulang, kebahagiaan dan masih banyak lagi.
Benih diekstrak dari labu yang asli Amerika, biasanya Utara, dan telah menjadi benih makanan dan obat selama ratusan tahun. Hal ini menyebabkan popularitas dan kebutuhan akan biji labu di seluruh dunia hingga jutaan orang menuai banyak manfaat kesehatannya. Saat ini, Cina menghasilkan lebih banyak biji labu daripada negara lain mana pun.
Mari cari tahu apa sebenarnya biji labu itu, dari mana asalnya, dan 15 manfaat kesehatan teratas yang dapat diperoleh siapa pun dengan mengonsumsinya setiap hari:
Apa itu Biji Labu?
Biji labu adalah biji yang dapat dimakan yang berasal dari labu, atau variasi labu serupa. Labu milik keluarga Cucurbitaceae yang terdiri dari semangka, melon dan mentimun juga.
Bijinya biasanya berupa biji hijau berbentuk lonjong pipih yang dapat dikonsumsi tanpa kulit terluar putih. Mereka dikemas penuh dengan lemak sehat, protein, seng, besi, magnesium dan masih banyak lagi nutrisi yang membuatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam berbagai cara.
Benih kecil ini bersama induknya, labu, berasal dari Amerika dan dikenal di sana sebagai "pepita". Mereka adalah bagian besar dari masakan Meksiko karena digunakan di banyak hidangan. Biji labu baik sekali dikonsumsi oleh suku asli Amerika karena khasiat makanan dan pengobatannya yang luar biasa. Sejak itu, pertumbuhan ekspor dan eksplorasi makanan telah mendorong konsumsi mereka di seluruh dunia, untuk dikonsumsi dengan cara yang sama seperti orang Amerika atau sebagai makanan ringan yang enak.
Mereka telah menjadi makanan ringan yang populer sejak itu Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengumumkan bahwa mereka adalah salah satu makanan terbaik untuk mendapatkan seng dan magnesium. Hanya satu sendok makan bijinya mengandung hampir 1 mg seng dan 40 mg magnesium, yang setara dengan sekitar 20% asupan harian yang direkomendasikan.
Kedua mineral ini telah dihargai dan digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan. Sekarang karena penelitian, semakin banyak orang yang menambahkan biji labu ke dalam makanan mereka untuk mendapatkannya banyak manfaat kesehatan.
Apa lagi yang ada di dalam benih mungil ini cukup mencengangkan. Riasannya yang bergizi memberikan manfaat bagi jantung, tulang, dan banyak fungsi tubuh lainnya:
Apakah biji labu baik untuk Anda?
Biji labu merupakan tambahan yang luar biasa untuk diet Anda karena manfaat kesehatannya. Mereka telah dikenal memiliki efek anti-inflamasi karena adanya antioksidan. Selain itu, kandungan serat yang tinggi meningkatkan pencernaan.
Kandungan magnesium yang tinggi dalam biji labu mengatur kadar gula darah, mengatur tekanan darah dan menurunkan risiko diabetes serta membantu mengaturnya. Selain itu, adanya triptofan, asam amino yang berhubungan dengan tidur, memastikan bahwa biji labu membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik.
Biji labu juga merupakan sumber vitamin K dan mineral yang baik seperti fosfor, besi, kalium, dan tembaga.
Daftar 15 manfaat Biji Labu yang terbukti
Karena biji labu padat dengan nutrisi penting, vitamin dan mineral, mereka memberikan manfaat kesehatan yang mengesankan. Dengan biji-biji ini yang sangat mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda, mereka dapat membantu semua orang dengan masalah yang mereka miliki, jika biji tersebut bermanfaat untuk kondisi atau masalah tersebut.
Tim kami di fcer.org terdaftar 15 cara terbaik biji labu dapat meningkatkan kesehatan Anda:
1 – Dikemas penuh dengan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda
Saat dibeli untuk konsumsi manusia, biji labu tidak bercangkang dan berwarna hijau tua serta berbentuk lonjong. 28 gram bijinya menyediakan sekitar 151 kalori yang dikemas secara bergizi dari protein dan lemak. Porsi ukuran ini menyediakan 7 gram protein dan 13 gram lemak, dimana 6 gramnya adalah omega-6.
Selain itu, 28 gram - satu ons - memberi tubuh 1.7 gram serat, 5 gram karbohidrat, dan vitamin dan mineral dalam jumlah yang luar biasa. Seperti yang telah dibahas, biji labu menonjol karena kandungan magnesium dan sengnya dan ukuran porsi ini memberikan 37% magnesium dan 14% seng dari asupan harian yang direkomendasikan.
Mentega biji labu dan oilski telah diteliti secara menyeluruh untuk melihat apakah kandungan nutrisinya layak memberi mereka status tinggi dalam dunia diet dan obat-obatan, dan penelitian tersebut terbukti positif. Studi ini menemukan bahwa biji labu memiliki nilai gizi yang paling melimpah dibandingkan biji lainnya.
2 – Dapat mengurangi risiko kanker tertentu
Biji labu kaya nutrisi antioksidan, yang berperan penting dalam mengurangi risiko kanker. Penelitian pendahuluan menunjukkan bahwa ekstrak biji labu memberikan aktivitas antioksidan yang tinggi dan kandungan lingan yang tinggi terbukti kuat hasil untuk mengurangi kanker tertentu, seperti usus besar, perut, payudara dan prostat.
Karena studi penelitian yang terbuka dan luas ini, ada lebih banyak studi mendalam tentang kanker individu dan efek ekstrak biji labu. Sebuah studi Jerman observasional besar pada wanita pascamenopause menemukan bahwa makan biji labu mengurangi risiko kanker payudara.
Studi lain, kali ini berfokus pada tabung reaksi laki-laki, menemukan bahwa ekstrak biji labu memiliki potensi untuk itu memperlambat pertumbuhan sel kanker prostat.
Biji labu tidak dapat menjamin untuk mengurangi risiko bagi semua orang, namun beberapa penelitian telah menunjukkan hasil yang positif.
3 – Sangat tinggi magnesium
Labu dan bijinya sangat tinggi magnesium, mineral yang kurang dalam makanan Barat. Di AS saja, lebih dari 79% populasi kekurangan magnesium dalam makanan mereka. Dengan bantuan biji labu, Anda dapat dengan mudah menambah asupan.
Penelitian menemukan bahwa magnesium adalah dibutuhkan untuk lebih dari 600 reaksi kimia dalam tubuh yang membantu untuk mengontrol tekanan darah, mengurangi penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan kulit dan tulang.
Magnesium menjaga kesehatan tubuh dan membantu menjaga kekuatan kardiovaskular Anda, yang penting untuk menghambat komplikasi medis.
Sebuah studi penelitian pada lebih dari 127,000 pria dan wanita menemukan bahwa magnesium juga memiliki khasiat kesehatan yang bermanfaat bagi penderita diabetes tipe 2. Itu kandungan magnesium menghambat risiko diabetes karena berperan dalam meningkatkan kadar gula darah.
4 – Meningkatkan kesehatan kandung kemih dan prostat
Untuk laki-laki, masalah umum pada prostat, yang dikenal sebagai hiperplasia prostat jinak (BHP), dapat menyebabkan sulit buang air kecil. Ini karena prostat membesar sehingga sulit buang air kecil. Sebuah penelitian terhadap 1,400 pria dengan BHP melihat peningkatan buang air kecil setelah mengonsumsi biji labu.
Efek biji labu pada BHP membantu mendorong kandung kemih yang lebih sehat dan dapat mengurangi risiko kandung kemih yang terlalu aktif.
5 – Antioksidan tinggi
Biji labu mengandung banyak antioksidan seperti vitamin E dan karotenoid, yang memainkan peran penting dalam kesehatan yang baik. Antioksidan diketahui mengurangi kerusakan akibat radikal bebas pada tubuh yang dapat menghambat penyakit, terutama penyakit kardiovaskular.
Riasan antioksidan yang tinggi dalam biji labu adalah alasan mereka memiliki begitu banyak manfaat kesehatan. Campuran dari begitu banyak antioksidan inilah yang membuat biji labu menonjol, karena tidak ditemukan di banyak makanan lain. Manfaat kesehatan utama yang diberikan antioksidan mengurangi risiko penyakit dan peradangan.
6 – Menurunkan kadar gula darah
Labu tidak hanya dikonsumsi dan dikenal dengan bijinya, Anda juga dapat mengekstrak minyak dan jus yang memberikan manfaat kesehatan serupa kadar gula darah. Penelitian menemukan bahwa asupan rutin komponen labu dapat menurunkan kadar gula darah, terutama pada mereka yang menderita diabetes tipe 2.
Ekstrak labu memiliki sifat anti-diabetes, yang ideal bagi mereka yang berjuang untuk menurunkan kadar gula darahnya. Mineral, terutama magnesium, adalah komponen aktif yang mengurangi dan mempertahankan kadar gula darah yang lebih rendah.
Untuk lebih banyak produk yang dapat menurunkan kadar gula darah Anda, lihat ulasan kami tentang Vega Sport Protein.
7 – Meningkatkan kesehatan jantung
Biji labu adalah a sumber besar lemak tak jenuh. Mereka sangat tinggi asam alfa-linolenat (ALA) yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Sebuah studi penelitian investigasi menemukan bahwa ketika biji labu dikonsumsi dengan diet seimbang yang sehat, mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung.
Kandungan serat dan sterol tumbuhan dalam biji labu menjadi alasan mengapa biji labu bagus untuk kesehatan jantung membantu menurunkan kolesterol dalam darah.
Sebuah studi menemukan bahwa tingkat oksida nitrat meningkat setelah mengkonsumsi biji labu yang membantu melebarkan pembuluh darah membantu aliran darah. Ini juga membantu memperlebar arteri dan mengurangi risiko penumpukan plak di dinding jantung.
8 – Dapat meningkatkan kualitas sperma
Biji labu kaya akan seng, yaitu mineral yang meningkatkan kualitas sperma. Tubuh secara alami rendah seng, yang menurunkan kualitas sperma. Dengan konsumsi biji labu, laki-laki dapat meningkatkan kualitas sperma mereka, fungsi reproduksi dan tingkat fertilitas.
Sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa konsumsi biji labu meningkatkan reaksi biokimia sperma dan meningkatkan kualitas dan proses reproduksinya. Penelitian tersebut belum diujicobakan pada manusia namun penelitian ini menunjukkan hasil yang baik untuk kualitas sperma.
9 – Membantu menurunkan berat badan
Serat adalah kuncinya nutrisi yang dapat membantu penurunan berat badan dan biji labu secara alami tinggi serat. Ukuran porsi 28 gram bisa memberikan 1.7 gram serat yang cukup membuat Anda merasa kenyang dan puas.
Kandungan serat juga membantu pencernaan yang lebih baik. Serat berfungsi sebagai bahan bakar untuk sel-sel usus besar dan juga membantu menjaganya tetap sehat. Ini membantu menjaga saluran pencernaan tetap sehat yang membantu menghasilkan feses lunak agar mudah dicerna dan dikeluarkan.
💡 Anda mungkin juga menyukai: 9 Pembakar Lemak Terbaik di Pasaran
10 – Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Biji labu memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, yang berperan sebagai antioksidan penting untuk sistem kekebalan tubuh. Vitamin E efektif dalam memperkuat sistem kekebalan. Ini membantu menghilangkan radikal bebas yang merusak dari tubuh untuk melindungi sistem kekebalan tubuh dari penyakit.
Selain vitamin E, nutrisi lain dalam biji labu memiliki sifat antijamur dan antivirus yang membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
Baca lebih lanjut: Daftar Makanan Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda
11 – Membantu kehamilan yang lebih sehat
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyarankan sekitar 80% wanita memiliki asupan seng yang rendah. Nasihat mereka menyatakan bahwa kekurangan seng selama kehamilan dapat membahayakan perkembangan anak dan terkadang berdampak pada persalinan. Asupan seng yang rendah dapat menyebabkan pengangkutan seng yang rendah ke bayi, yang merupakan kunci perkembangan yang baik selama beberapa tahun pertama kehidupan mereka.
Banyak ilmuwan dan ahli gizi menyarankan agar wanita hamil khususnya harus meningkatkan asupan seng untuk memastikan tidak ada konsekuensi bagi bayi.
12 – Meningkatkan kesehatan mata
Biji labu adalah sumber squalene yang luar biasa penting untuk kesehatan retina. Squalene membantu fungsi mata dan mempertahankan penglihatan yang jelas. Ini adalah zat yang alami pada hewan dan tumbuhan, tetapi tidak pada manusia. Oleh karena itu, baik bagi manusia untuk menemukan sumber makanan yang menyediakan squalene dalam jumlah besar.
Penelitian menemukan bahwa zat tersebut meningkatkan kesehatan mata dengan melindungi retina dari kerusakan sinar matahari dan mendorong pertumbuhan otak yang sehat sebagai hasilnya.
13 – Dapat membantu meningkatkan kualitas tidur
Triptofan asam amino ditemukan dalam biji labu, yang telah mengobati insomnia selama bertahun-tahun. Tryptophan diubah menjadi serotonin dan melatonin oleh tubuh. Serotonin adalah hormon perasaan yang baik melatonin adalah hormon tidur.
Sebuah studi pada tahun 2005 menemukan bahwa mengonsumsi biji labu, seperti biji labu, bersama karbohidrat memiliki efek yang sama dengan obat triptofan farmasi. Oleh karena itu, konsumsilah biji labu beserta sumber karbohidratnya sebelum tidur dapat membantu memperbaiki insomnia.
14 – Membantu diabetes
Salah satu penyebab utama diabetes tipe 2 adalah spesies oksigen reaktif (ROS), yang dapat dilindungi atau dihambat dengan antioksidan. Karena biji labu kaya akan antioksidan, mereka dianggap sangat bermanfaat bagi mereka yang berisiko atau menderita diabetes tipe 2.
Satu studi pada hewan ditemukan bahwa setelah mengkonsumsi campuran biji labu, kadar diabetes mulai menurun dan kadar gula darah membaik. Ada bukti substansial tentang efek biji labu dan sifat antioksidannya dalam meningkatkan kadar gula darah, yang merupakan masalah utama bagi pasien diabetes.
15 – Meningkatkan kesehatan tulang
Magnesium memainkan peran penting dalam kekuatan tulang karena berkontribusi pada kepadatan tulang, yang merupakan kunci untuk mencegah osteoporosis. Penelitian telah menemukan bahwa kekurangan magnesium dapat menyebabkan osteoporosis tulang membutuhkan magnesium untuk menjaga kesehatannya dan menghambat segala batas kepadatan mineral.
Berikut adalah video tentang manfaat biji labu
Biji labu sangat kecil namun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tulang, jantung, dan lainnya. Dengan mengingat hal itu, mari cari tahu persis bagaimana mereka diproduksi sehingga Anda tahu persis apa yang Anda konsumsi:
Proses pembuatan Biji Labu
Proses dan proses pembuatannya dimulai lebih dari 5,000 tahun yang lalu di Amerika. Sejak, setelah diasinkan dan dipanggang, mereka dinikmati pada bulan-bulan musim gugur di AS.
Labu ditanam dan kemudian dipetik dari ladang, dan paling populer di musim gugur. Setelah dipetik, mereka dimasukkan ke dalam mesin dengan empat paku besar itu menghancurkan labu yang memisahkan biji dari dinding bagian dalam labu.
Benih tersebut kemudian dikeringkan kemudian dicuci, dilanjutkan dengan proses pengupasan untuk konsumsi manusia. Mereka biasanya diasinkan atau dibumbui setelah dipanggang untuk rasa, kemudian dijual ke seluruh dunia.
Jika Anda ingin menambahkan biji labu ke dalam makanan Anda karena banyak manfaatnya bagi kesehatan, berikut adalah cara terbaik untuk mengkonsumsinya:
Dosis yang Direkomendasikan – Berapa banyak Biji Labu untuk dimakan setiap hari
Anda dapat memulai dan menghentikan konsumsi biji labu sesuai keinginan. Ada sangat sedikit laporan efek samping. Meskipun, jika Anda melihat kembung atau gas, disarankan untuk mengurangi konsumsi atau berhenti.
Yang direkomendasikan dosis harian labu adalah 30 gram – sekitar seperempat cangkir biji – yang cukup untuk memberi Anda manfaat kesehatan yang terbukti. Ukuran porsi ini juga akan memberi Anda protein, lemak sehat, serat, seng, magnesium, dan nutrisi efektif lainnya dalam jumlah yang baik.
Tidak disarankan untuk makan lebih dari jumlah harian yang disarankan karena makan terlalu banyak dapat menyebabkan penumpukan gas atau kembung. Salah satu manfaat biji labu adalah bahwa mereka membantu melunakkan tinja dan mendorong pergerakan usus karena kandungan seratnya. Namun, jika Anda mengkonsumsi terlalu banyak, mereka dapat memiliki efek sebaliknya dan menyebabkan tinja menjadi lambat dan mengeras. Juga, perlu diingat bahwa mereka tinggi kalori dan lemak.
Jika Anda bertanya-tanya apa risiko atau efek samping yang dapat ditimbulkan oleh biji labu, berikut ini lebih lanjut:
Risiko dan Efek Samping Biji Labu
Sebagian besar, labu dan isinya pada dasarnya aman. Ada sedikit atau tidak ada risiko mengonsumsi biji labu bila dikonsumsi dalam jumlah yang disarankan.
Salah satu efek samping utama adalah memperlambat gerakan usus. Karena tinggi serat, dapat menyebabkan gas dan kembung saat makan terlalu banyak atau terlalu sering. Oleh karena itu, konsumsi biji labu yang berlebihan juga dapat menyebabkan sembelit, terutama jika mereka memiliki cangkangnya. Untuk mencegahnya, disarankan untuk mengonsumsi jumlah harian yang disarankan 30 gram tanpa cangkang.
Risiko lain dari konsumsi berlebihan biji labu adalah penambahan berat badan. Mereka adalah biji kecil tapi cukup tinggi kalori dan lemak, oleh karena itu makan terlalu banyak dapat mengganggu berat badan sehat Anda dan menyebabkan berat badan Anda bertambah.
Baca lebih lanjut: Daftar makanan sehat kami untuk menambah berat badan
Ini adalah satu-satunya efek samping dan risiko yang dilaporkan saat ini. Meskipun ringan, mereka masih dapat menyebabkan masalah. Untuk mencegah efek samping, patuhi dosis yang dianjurkan.
Dengan adanya sedikit efek samping untuk dilaporkan, mari kita timbang pro dan kontra dari biji labu:
Pro dan Kontra Biji Labu
Seperti setiap makanan diet, ada sisi positif dan negatif dari biji labu. Namun, karena semuanya alami dengan susunan nutrisi yang bagus, ada lebih banyak pro daripada kontra. Ini lebih banyak:
| PROS | KONTRA |
| Memberikan banyak manfaat kesehatan | Tinggi kalori dan lemak |
| Terjangkau | Dapat menyebabkan gerakan usus melambat, gas dan kembung |
| Mudah tumbuh sendiri | |
| Latar belakang penelitian yang besar untuk menjamin manfaat kesehatan | |
| Sedikit atau tanpa efek samping | |
| Berikan tubuh dengan nutrisi penting, mineral dan vitamin |
Sekarang, Anda mungkin ingin tahu di mana tempat terbaik untuk membeli biji labu, tips dan informasi penting. Berikut adalah panduan lengkap dari semua yang perlu Anda ketahui:
Tempat membeli Biji Labu: panduan lengkap
Labu dapat tumbuh di banyak iklim, dan bisa juga buatan sendiri. Mereka mudah diakses dari kenyamanan taman Anda sendiri, peruntukan atau pertanian lokal. Jika Anda ingin menanam atau mengambil labu secara lokal, Anda dapat mengekstrak bijinya sendiri dari labu. Anda dapat membeli benih untuk ditanam, ditanam, dan dipanen dari toko grosir lokal, toko taman, atau online.
Atau, untuk kemudahan akses, biji labu dijual di seluruh supermarket dan toko kesehatan di seluruh dunia. Temukan mereka di toko kelontong lokal Anda. Anda juga dapat membeli biji labu secara online di toko-toko seperti Amazon. Mereka akan bervariasi dalam harga tergantung pada kualitas, apakah mereka organik dan dari mana asalnya di dunia.
Untuk pertanyaan atau masalah lainnya, berikut adalah beberapa jawaban atas pertanyaan yang paling sering diajukan tentang biji labu:
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Bisakah biji labu dimakan mentah?
Biji labu aman untuk makan mentah sebanyak mereka aman untuk makan panggang. Yang terbaik adalah memakannya tanpa cangkang untuk pencernaan yang aman dan mudah. Nikmati mereka mentah yang ditaburkan di atas salad, atau sarapan Anda atau hidangan pilihan apa pun untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan nutrisinya.
Apakah biji labu baik untuk diabetes?
Studi ilmiah telah menemukan bahwa biji labu baik untuk diabetes, terutama diabetes tipe 2, karena dapat menurunkan kadar gula darah. Ini turun ke puncaknya kandungan magnesium yang berfungsi menurunkan dan mempertahankan kadar gula darah normal.
Apakah minyak biji labu meningkatkan testosteron?
Biji labu tampaknya berdampak besar pada reproduksi seksual pria. Kandungan seng membantu pria menghasilkan kualitas sperma yang lebih tinggi serta meningkatkan reproduksi dan kesuburan. Kandungan seng pada biji labu tidak serta merta meningkatkan testosteron, lho cukup menyeimbangkannya agar berada pada tingkat yang sehat. Testosteron yang berlebihan dapat menyebabkan kemandulan, sedangkan biji labu dan kandungan sengnya meningkatkan kesuburan.
→ Mencari Peretasan? Mencoba penguat testosteron terbaik di sini
Apakah biji labu membuatmu bahagia?
Biji labu semuanya penuh dengan asam amino, salah satunya triptofan yang secara alami diubah tubuh menjadi serotonin. Serotonin dikenal sebagai hormon kebahagiaan dalam suasana hati, itu adalah bahan kimia yang bertindak sebagai pengangkat suasana hati dan mengatur kecemasan.
Apakah buruk makan biji labu setiap hari?
Biji labu yang terlalu banyak makan terjadi jika Anda melebihi dosis harian yang disarankan yaitu 30 gram. Jika Anda tetap berpegang pada pedoman harian, tidak ada salahnya mengonsumsi biji labu setiap hari. Namun, jika Anda mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan gas, kembung atau penambahan berat badan.
Bisakah biji labu menyebabkan kembung?
Biji labu dapat menyebabkan kembung jika Anda makan terlalu banyak. Mereka tinggi serat yang a nutrisi yang dapat meningkatkan gas yang tidak diinginkan dalam usus dan mengakibatkan kembung. Untuk mencegahnya, patuhi jumlah harian yang disarankan ini.
Berapa banyak biji labu yang harus dimakan setiap hari?
Porsi yang disarankan adalah sekitar 30 gram per hari. Tentu saja, ini tidak boleh dalam sekali duduk, tetapi tersebar dengan baik di siang hari.
Bolehkah makan kulit biji labu?
Ya itu. Padahal, kulit luarnya memiliki kandungan serat yang lebih tinggi daripada biji labu hijau bagian dalam. Namun, bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, tidak dianjurkan, karena cangkang ini dapat menyebabkan gejala yang parah seperti diare dan nyeri.
Kesimpulan
Biji labu berukuran kecil dengan begitu banyak potensi untuk meningkatkan kesehatan Anda. Mereka dikemas penuh dengan nilai gizi, mineral dan antioksidan penting untuk mengurangi, menghambat dan memperbaiki banyak kondisi kesehatan. Mereka kecil namun kuat dan sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.
Makan hanya segenggam kecil sehari dapat membuat Anda menuai manfaatnya dan karena sangat serbaguna, Anda dapat menambahkannya ke hampir semua makanan. Alternatifnya, Anda bisa mengonsumsinya sebagai camilan dan manfaatnya sama efektifnya.
Jika Anda memiliki pertanyaan lain atau ingin berbagi dengan rekan-rekan Anda, jangan ragu untuk melakukannya. Tinggalkan komentar tentang lebih banyak topik yang ingin Anda ketahui lebih lanjut.
