Industri kesehatan dan kebugaran berkembang lebih dari sebelumnya saat ini. Apalagi karena melimpahnya suplemen kesehatan di pasaran, terutama yang mempromosikan penurunan berat badan dan lemak. Pendapatan tahunan untuk industri penurunan berat badan saat ini diperkirakan lebih dari $ 20 miliar di AS saja. Angka menunjukkan bahwa ada lebih dari 100 juta pelaku diet per tahun yang mencari nasihat diet, bantuan, dan obat-obatan.
Hari ini FCER, Anda akan mengetahui tentang minyak MCT, produk yang tidak hanya membantu penurunan berat badan dan pembakaran lemak, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan lainnya seperti ketahanan energi dan membantu pengobatan kondisi medis yang ada. Minyak MCT dikemas penuh dengan manfaat kesehatan dan kami di sini untuk memberi tahu Anda semua tentang apa itu MCT, bagaimana cara kerjanya, sains apa yang terlibat, dan bagaimana hal itu dapat bermanfaat bagi Anda:
Apa itu Minyak MCT?
Minyak MCT singkatan dari minyak trigliserida rantai menengah. Trigliserida adalah lemak yang kita dapatkan dari makanan dan disimpan dalam tubuh kita untuk energi. Lemak rantai sedang adalah lebih mudah dicerna. Sebagian besar makanan menyediakan lemak yang merupakan trigliserida rantai panjang (LCT), yang lebih keras dan membutuhkan waktu lebih lama untuk terurai dalam tubuh setelah dikonsumsi. Inilah alasan mengapa minyak MCT menjadi sangat populer di industri makanan karena lemak rantai menengah lebih mudah dipecah oleh tubuh dan diserap ke dalam aliran darah.
Tidak seperti lemak lainnya, trigliserida rantai menengah dikonsumsi dan diarahkan langsung ke hati, artinya memang begitu dibakar sebagai energi langsung atau terkadang berubah menjadi keton. Keton sering dianggap bermanfaat sebagai sumber energi berkelanjutan dan membantu menjaga berat badan, karena lemak dari MCT tidak disimpan di dalam tubuh. Sebaliknya, itu dibakar untuk energi.
Juga, Keton dapat memberikan energi untuk otak serta tubuh, yang tidak ditawarkan oleh banyak lemak lainnya.
Selain mudah dicerna, minyak MCT menawarkan banyak manfaat kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa manfaat kesehatan yang paling dikenal dari minyak MCT adalah penurunan berat badan dan pengeluaran energi. Hari ini, kami di sini untuk memberi tahu Anda tentang manfaat kesehatan lain yang dapat diberikan oleh minyak MCT.
Minyak MCT sering dikonsumsi sebagai suplemen. Kalori dan lemak yang berasal dari minyak MCT digunakan tubuh sebagai energi alih-alih disimpan sebagai lemak. MCT langsung dilepaskan ke aliran darah Anda untuk dibakar sebagai energi sebagai lawan dipecah menjadi sel-sel lemak dan disimpan untuk digunakan nanti.
Dr Mark Hyman, penulis MD menyatakan bahwa Minyak MCT adalah bahan bakar super karena meningkatkan pembakaran lemak dan kejernihan mental. Penelitian Dr. Hyman, bersama dengan penelitian ilmiah lainnya, menunjukkan bahwa minyak MCT adalah salah satu minyak yang paling populer di antara minyak lainnya di industri ini bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena memungkinkan lemak untuk segera dibakar sebagai bahan bakar.
Ada empat jenis MCT yaitu asam kaproat (C6), asam kaprilat (C8), asam kaprat (C10) dan asam laurat (C12). Dua paling MCT umum yang ditemukan dan digunakan dalam suplemen minyak MCT adalah asam kaprilat dan kaprat karena memberikan manfaat paling banyak. Para ilmuwan menyatakan bahwa semua MCT bervariasi karena tingkat konsentrasinya, dengan asam kaprilat (C8) 100% murni, menjelaskan mengapa ini paling populer.
Angka 'C' dari setiap MCT menunjukkan berapa banyak atom karbon yang ditemukan dalam lemak. Itu semakin rendah angkanya, semakin pendek rantai trigliserida yang membuatnya lebih mudah dan lebih cepat untuk dimetabolisme.
Kebanyakan konsumen tambahkan suplemen minyak MCT ke smoothie, kopi, dan saus salad. Biasanya, minyak MCT adalah ditemukan dalam lemak makanan seperti kelapa, minyak inti sawit dan produk susu. Untuk mengetahui sejarah dan proses pembuatannya, berikut selengkapnya:
Latar belakang sejarah Minyak MCT
Minyak MCT memiliki sejarah dan latar belakang pembuatan yang menarik. Karena berasal dari produk yang bersumber secara alami, banyak yang menganggap itu mudah diproduksi. Namun, ada lebih banyak minyak MCT daripada yang terlihat. Anda dapat mengkonsumsinya melalui makanan atau dalam konsentrat yang lebih tinggi dari suplemen.
Dari mana minyak MCT berasal?
MCT hanya berasal dari beberapa makanan alami yang kaya akan MCT. Sebagian besar makanan sering menawarkan LCT sebagai kebalikan dari trigliserida rantai menengah, yang membenarkan mengapa MCT populer, karena cukup unik.
Grafik sumber utama MCT adalah dari kelapa. Sekitar 50% lemak dalam minyak kelapa berasal dari MCT dan diperkirakan 55% atau lebih MCT diproduksi dari kelapa. Sekitar 42% MCT dalam kelapa terdiri dari asam laurat (C12), dengan 8% lainnya terdiri dari C6, C8 dan C10. Rasio persentase asam laurat yang tinggi dengan asam lain di MCT menjadikan kelapa salah satu makanan paling kaya akan asam lemak sehat.
Sumber minyak MCT lainnya adalah minyak inti sawit dan mentega susu. Sebagian besar merek minyak MCT lebih suka menggabungkan MCT dari kelapa dan minyak sawit untuk mendapatkan rantai menengah trigliserida yang seimbang memberikan manfaat yang paling banyak.
Proses pembuatan minyak MCT
Minyak MCT adalah a bahan buatan manusia. Ini biasanya dibuat di laboratorium dengan menggabungkan trigliserida rantai menengah dari kelapa dan minyak sawit. Proses pembuatan minyak MCT disebut fraksinasi. Dari sinilah MCT berasal kelapa dan minyak sawit diekstraksi dan diisolasi untuk mencapai konsentrasi paling murni.
Sebagian besar minyak MCT adalah 100% asam kaprilat (C8) atau asam kaprat (C10), atau kombinasi keduanya. Kemurnian dan konsentrasi MCT akan bervariasi dari merek ke merek tergantung pada apa yang mereka inginkan untuk ditawarkan oleh minyak MCT. Alasan asam kaproat (C6) tidak digunakan dalam minyak MCT adalah karena rasanya yang tidak enak. Asam laurat (C12) sering digunakan tetapi dalam jumlah kecil.
Setelah minyak diekstraksi dan selesai dalam proses pembuatannya, minyak tersebut dijual murni atau digabungkan. Sebagian besar merek menjual konsentrat yang kurang murni karena semakin murni campurannya, semakin mahal harganya. Oleh karena itu, konsentrat yang lebih rendah berarti minyak MCT lebih mudah dipasarkan karena harganya lebih murah.
Anda mungkin tidak sabar menunggu untuk mendengar manfaat minyak MCT, jadi inilah rinciannya:
10 Manfaat Minyak MCT Berbasis Sains
Minyak MCT sering dikaitkan dengan penurunan berat badan dan digunakan sebagai sumber energi yang baik. Namun, selama bertahun-tahun dan studi, ada banyak manfaat minyak MCT yang muncul. Minyak MCT sebenarnya dapat membantu banyak masalah kesehatan lainnya seperti penyakit jantung, masalah pencernaan, dan gangguan neurologis. Untuk mengetahui bagaimana minyak MCT dapat bermanfaat bagi Anda, berikut ini selengkapnya:
1 – Meningkatkan penurunan berat badan
Ada beberapa cara di mana minyak MCT bisa mendorong penurunan berat badan.
Dalam sebuah studi penelitian, konsumsi minyak MCT menunjukkan mendorong kepenuhan dan membantu orang makan lebih sedikit. Peserta mengkonsumsi dua sendok makan minyak MCT dengan sarapan mereka yang mendorong mereka untuk makan lebih sedikit untuk makan siang dan makan malam dan menghentikan mereka dari ngemil sepanjang hari karena rasa kenyang dan kepuasan dari makanan mereka. Minyak MCT melakukannya dengan meningkatkan pelepasan dua hormon yang mempromosikan kepenuhan, peptida YY dan leptida.
Studi yang sama juga menemukan bahwa peserta memiliki trigliserida dan glukosa yang lebih rendah yang dapat mempengaruhi rasa kenyang.
Studi menemukan bahwa penggunaan minyak MCT secara teratur dapat menghasilkan lingkar tubuh yang lebih kecil setelah digunakan, yang menandakan penurunan berat badan yang efektif. Ini bisa jadi karena minyak MCT sepersepuluh lebih rendah kalori daripada minyak lain seperti minyak zaitun dan lemak berminyak dari alpukat.
Selain itu, Minyak MCT diserap ke dalam aliran darah lebih cepat daripada LCT yang memungkinkan mereka untuk segera digunakan sebagai energi. Artinya minyak MCT tidak akan disimpan sebagai lemak, yang menghasilkan persentase lemak tubuh yang lebih rendah karena lebih sedikit penyimpanan lemak.
Bagi mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat, seperti Keto diet, akan mendapat manfaat dari ini jika mereka ingin membakar lemak. Diet rendah karbohidrat yang dicampur dengan kaleng minyak MCT membantu tubuh tetap dalam keadaan pembakaran lemak untuk jangka waktu yang lebih lama. Ini dikenal pada ketosis yang mana tubuh membakar lemak di atas glukosa.
💡 Kami juga mengulas suplemen pembakar lemak terbaik :
2 – Meningkatkan daya tahan energi
Ada beberapa penelitian tentang minyak MCT dan kemampuannya untuk memperpanjang energi kita. Pengguna dan promotor minyak MCT menyarankan agar dapat digunakan untuk ketahanan energi yang dapat membantu Anda mempertahankan energi lebih lama.
Sebuah studi menemukan bahwa atlet yang mengonsumsi makanan kaya MCT, bukan makanan LCT, menemukannya bisa bekerja lebih lama dari biasanya. Para atlet mengambil bagian dalam aktivitas intensitas tinggi dan melihat hasil yang positif.
3 – Mengurangi penumpukan laktat
Bertepatan dengan tingkat energi pada atlet, penumpukan laktat dapat menjadi masalah yang memengaruhi performa mereka. Penumpukan laktat dapat memengaruhi olahraga mereka saat aliran darah menurun. Sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi minyak MCT, sekitar 6 gram, sebelum berolahraga dapat membantu menurunkan kadar laktat dan para atlet merasa lebih mudah untuk berolahraga. Hasilnya dibandingkan dengan atlet yang mengonsumsi LCT sebelum berolahraga, dan hasilnya menunjukkan MCT lebih efektif untuk mengurangi penumpukan laktat.
Meskipun ada penelitian positif tentang bantuan energi dan penumpukan laktat pada atlet, tidak semua penelitian menunjukkan hasil yang efektif.
Senang mendengarnya : Anda dapat menemukan Minyak MCT di Bubuk protein seperti Vega Sport.
4 – Membantu masalah pencernaan
Lemak sehat, seperti minyak MCT, dapat membantu mendukung mikrobioma usus yang membantu usus Anda untuk mencerna dan menyerap vitamin dan mineral dengan baik. Sementara penelitian untuk pencernaan dan minyak MCT hanya diuji pada hewan, sebagian besar penelitian pada hewan juga mencerminkan hasil positif untuk pengujian manusia.
Satu studi menemukan bahwa minyak MCT membantu meningkatkan kinerja pencernaan, memperkuat usus, dan membantu pencernaan nutrisi penting. Alasan dibalik manfaat minyak MCT yang begitu besar bagi sistem pencernaan adalah karena mudah dicerna dan diserap. Usus tidak perlu bekerja lembur untuk menyerap minyak MCT, yang membuatnya bermanfaat untuk pencernaan yang mudah. Ini bisa efektif bagi mereka yang memiliki gangguan pencernaan.
5 – Menurunkan kolesterol
Studi telah menemukan bahwa konsumsi kelapa dan minyak MCT secara teratur mengurangi LDL dalam darah, kolesterol jahat, dan meningkatkan HDL, kolesterol baik. Minyak MCT meningkatkan kesehatan jantung dengan menyeimbangkan rasio kadar kolesterol sehat.
Satu studi pada 40 wanita menemukan bahwa minyak MCT dari kelapa meningkatkan kolesterol. Peserta wanita didiagnosis dengan obesitas perut dan hasilnya menunjukkan peningkatan HDL yang sehat. Hasil ini dibandingkan dengan efek dari minyak kedelai dan diet yang dikontrol kalori, dan Minyak MCT menunjukkan hasil terbesar.
Studi lain menemukan bahwa konsumsi MCT menurunkan kadar kolesterol sebesar 12.5% dibandingkan dengan minyak zaitun, yang menurunkannya sebesar 4.7%. Ada banyak studi positif dan hasil minyak MCT untuk kadar kolesterol.
6 – Manfaat pasien diabetes tipe 2
Minyak MCT sangat dipromosikan sebagai pilihan perawatan kesehatan bagi penderita diabetes. Satu studi menemukan itu pasien diabetes tipe 2 yang menggunakan minyak MCT menunjukkan penurunan resistensi insulin dan berat badan dibandingkan dengan pasien yang menggunakan minyak jagung, LCT.
Selain itu, banyak pasien diabetes tipe 2 bergumul dengan kelebihan berat badan atau obesitas Minyak MCT dapat membantu mengurangi lemak, penimbunan lemak dan lingkar tubuh, itu dapat membantu mereka yang menderita masalah berat badan menurunkan berat badan dan kelebihan lemak. Ini pada gilirannya menghasilkan meningkatkan konsekuensi yang disebabkan oleh diabetes.
Bertepatan dengan ini, minyak MCT juga membantu mengatur kadar gula darah dan untuk pasien diabetes, ini adalah kuncinya. Satu studi menemukan bahwa pasien diabetes membutuhkan 30% lebih sedikit gula dalam tubuh mereka untuk menjaga kadar gula darah yang sehat setelah mengkonsumsi MCT. Para ilmuwan menyarankan MCT adalah pengganti makanan yang baik untuk LCT untuk membantu meningkatkan kadar gula darah yang sehat, terutama pada pasien diabetes.
7 – Membantu demensia dan penyakit Alzeimher
Penyakit seperti demensia dan Alzeimher berdampak pada kemampuan otak Anda untuk berfungsi dengan baik. MCT menghasilkan keton yang dapat digunakan oleh otak sebagai sumber energi alternatif. Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah dilakukan untuk melihat apakah minyak MCT dapat membantu mengobati atau menghambat gangguan otak seperti demensia dan penyakit Alzeimher, yang dinyatakan positif.
Satu studi khususnya yang menggelitik dunia penelitian Alzeimher menemukan hal itu Minyak MCT membantu meningkatkan fungsi otak, memori, dan pemrosesan pada mereka dengan penyakit Alzeimher ringan sampai sedang.
8 – Membantu mengatasi epilepsi
Sejak lama, penelitian menunjukkan bahwa diet ketogenik dan peningkatan keton dalam tubuh bermanfaat bagi penderita epilepsi. Ini karena peningkatan keton telah ditemukan mengarah ke serangan epilepsi yang lebih jarang.
Melihat MCT diubah menjadi keton, ini menunjukkan hal itu Minyak MCT memberikan manfaat yang sama dengan diet ketogenik, karena melepaskan keton ke dalam tubuh. Diet ketogenik bisa sulit dipertahankan untuk jangka panjang, terutama anak-anak yang menderita epilepsi, oleh karena itu minyak MCT disarankan sebagai alternatif terbaik.
Satu studi secara tak terduga menemukan bahwa minyak MCT yang sangat pekat dengan asam kaprat (C10) membantu mengurangi serangan epilepsi dan menyediakan pengendalian kejang lebih dari obat anti-epilepsi yang populer.
9 – Melawan bakteri jahat
Penelitian tentang MCT telah menemukan bahwa mereka memiliki efek antibakteri dan antijamur yang hebat. Minyak kelapa khususnya, komponen MCT terbesar, telah terbukti mengurangi pertumbuhan dan penyebaran ragi, yang menjadi penyebab sariawan dan kondisi kulit lainnya. Pengurangan produksi ragi dalam tubuh dikatakan turun ke kandungan asam kaprat, kaprilat dan laurat yang ditemukan di MCT.
MCT telah menunjukkan mencegah penyebaran bakteri di lingkungan farmasi seperti rumah sakit dan dokter bedah hingga 50%. Mereka memainkan peran penting dalam fungsi antibakteri dan membantu mengurangi penyebaran bakteri jahat di dalam tubuh maupun di luar tubuh.
10 – Membantu dengan autisme
Bagi penderita autisme, diet ketogenik telah terbukti bermanfaat bagi gejala keseluruhan setelah menjalankannya selama lebih dari 6 bulan. Sebuah penelitian menemukan bahwa ketika menambahkan MCT ke dalam diet ketogenik dan bebas gluten, secara substansial dapat memperbaiki masalah autisme dan perilaku pada sejumlah besar pasien.
Karena autisme adalah kondisi spektrum, ini dapat memengaruhi orang dengan berbagai cara yang berarti bahwa MCT dan diet tertentu mungkin tidak selalu membantu melakukan perbaikan. Oleh karena itu, minyak MCT dapat membantu sampai taraf tertentu, secara substansial atau memiliki efek yang kecil.
Sekarang Anda menyadari manfaat minyak MCT yang dapat ditawarkan, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana dan kapan harus meminumnya:
Pro dan Kontra Minyak Kelapa dan MCT
dalam video ini pro dan kontra minyak kelapa dan mct dijelaskan oleh ahli gizi
Cara mengambil minyak MCT
Kapan mulai dan berhenti minum minyak MCT?
Minyak MCT adalah aman untuk mulai mengambil setiap saat untuk menuai keuntungan. Untuk menghindari efek samping atau komplikasi, disarankan untuk mulailah dengan dosis yang direkomendasikan lebih kecil dari 1 sendok teh dan meningkat sesuai. Saat ini tidak ada efek samping yang dilaporkan dari penggunaan minyak MCT, juga tidak ada bukti minyak MCT berinteraksi dengan obat lain, tetapi jika Anda melihat adanya efek samping, segera hentikan penggunaannya.
Berapa dosis yang harus dihormati?
Sebagian besar label suplemen minyak MCT menyatakan hal itu 1 hingga 3 sendok teh per hari sudah cukup untuk memberi Anda manfaat kesehatan yang ditawarkannya. Setelah tubuh Anda menyesuaikan diri dengan konsumsi rutin, Anda dapat menambah ukuran sendok menjadi sendok makan untuk dosis harian Anda.
Anda dapat mengambil dosis harian saat Anda merasa paling baik. Banyak yang mengatakan mereka suka meminumnya sebelum tidur untuk mendapatkan manfaatnya semalaman dan keesokan harinya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak MCT saat perut kosong dapat menyebabkan kembung atau sedikit ketidaknyamanan, tetapi tidak demikian halnya dengan setiap pengguna.
Bisakah saya overdosis pada minyak MCT?
Mengambil terlalu banyak minyak MCT tidak dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa. Namun, mengkonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan sakit perut seperti kembung, gas, sembelit atau diare. Tetap berpegang pada dosis harian yang direkomendasikan untuk menghindari efek samping atau masalah.
tonton video ini untuk mengetahui cara menggunakan minyak MCT
Anda mungkin bertanya-tanya di mana mendapatkan minyak MCT dan yang terbaik. Cari tahu lebih lanjut di panduan pembelian oli MCT lengkap kami:
Di mana membeli Minyak MCT: panduan lengkap
Ketika datang untuk membeli obat non resep atau produk yang memberikan manfaat kesehatan medis, penting untuk mengetahui di mana tempat terbaik untuk membeli produk yang sah. Berikut ini sedikit panduan untuk diikuti saat membeli minyak MCT Anda:
Tempat untuk membeli
Untuk produk terbaik yang bisa menjamin kemurnian dan hasil, yang terbaik adalah membelinya di toko atau online di tempat-tempat seperti Amazon, Holland & Barrett, Walmart, dan toko kesehatan terverifikasi lainnya.
Peneliti menyarankan untuk selalu mencari minyak MCT yang merupakan campuran minyak kelapa dan minyak inti sawit, bukan hanya minyak kelapa. Ini untuk memastikan produk memiliki campuran yang bermanfaat untuk menawarkan manfaat yang disebutkan di atas.
Berapa banyak?
Sebagian besar pengecer menjual suplemen minyak MCT untuk sekitar $ 14 sampai $ 30, tergantung kualitas dan merk. Minyak MCT ini seringkali bukan bentuk MCT paling murni yang bisa Anda dapatkan, tetapi itu karena produk kelas medisnya belum tersedia untuk umum, hanya digunakan di laboratorium untuk penelitian. Jika Anda dapat membeli minyak MCT kelas medis, harganya bisa lebih dari $200.
Sebelum mengonsumsi minyak MCT, penting untuk mengetahui risiko, efek samping, dan kekurangannya:
Risiko dan Efek Samping Minyak MCT
Seperti semua bahan, ekstrak, dan obat-obatan, minyak MCT memiliki beberapa kekurangan. Penting untuk mengetahui dan memahami risiko dan efek samping yang timbul akibat mengonsumsi minyak MCT. Saat ini tidak ada interaksi merugikan yang dilaporkan dengan obat lain, maupun banyak efek samping atau risiko yang berbahaya, tetapi ada beberapa yang harus diperhatikan:
- Dapat menyegarkan hormon lapar - dalam banyak kasus, MCT melepaskan hormon yang meningkatkan rasa kenyang tetapi untuk beberapa, mungkin melepaskan hormon kelaparan. Sebuah studi pada orang dengan anoreksia menunjukkan bahwa MCT melepaskan hormon nafsu makan, membuktikan efek samping ini benar.
- Bisa menyebabkan kenaikan berat badan – mengkonsumsi minyak MCT adalah mengkonsumsi lemak, oleh karena itu konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak terduga. Disarankan untuk tetap pada dosis yang dianjurkan untuk mencegah penambahan berat badan.
- Dapat menyebabkan efek samping ringan – seperti kebanyakan obat, ada efek samping ringan yang harus diperhatikan termasuk mual, muntah, sakit perut dan diare. Ini dapat dicegah dengan tetap berpegang pada dosis harian yang direkomendasikan.
- Dapat menyebabkan ketoasidosis - dianggap bahwa MCT dapat menyebabkan ketoasidosis bagi mereka yang menderita diabetes tipe 1. Di sinilah metabolisme Anda menghasilkan jumlah keton yang tidak terkontrol, yang dapat menimbulkan konsekuensi signifikan bagi penderita diabetes tipe 1.
Untuk menghindari komplikasi, bicarakan dengan profesional sebelum mengonsumsi minyak MCT dan saat meminumnya, patuhi dosis yang dianjurkan untuk menghambat efek samping apa pun.
Jika ada pertanyaan yang mungkin masih Anda miliki, berikut adalah beberapa jawaban atas pertanyaan yang paling sering diajukan tentang minyak MCT:
Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)
Apakah minyak MCT membantu Anda buang air besar?
MCT memiliki efek pencahar alami. Jadi efektif ya, bisa membantu Anda buang air besar. Minyak MCT sering digunakan untuk membantu mengatasi sembelit karena kelapa telah lama digunakan untuk melancarkan buang air besar secara teratur. Berhati-hatilah untuk tidak mengambil terlalu banyak karena dapat menyebabkan sakit perut atau diare.
Apakah minyak MCT menyumbat arteri?
Meskipun lemak jenuh sangat dominan pada kelapa, yang membuatnya dominan pada minyak MCT, namun tidak dapat menyumbat pembuluh darah. Kelapa dan minyak MCT tetap menjadi cairan saat dikonsumsi yang mana tidak menimbulkan ancaman penyumbatan.
Apakah minyak MCT buruk untuk jantung Anda?
Minyak MCT mempromosikan kesehatan jantung dengan menurunkan kadar gula darah pada pasien diabetes serta menurunkan kolesterol dan menyeimbangkan kadar gula darah pada pasien biasa. Ini memberikan banyak manfaat bagi jantung Anda yang membuatnya baik untuk jantung Anda.
Apakah minyak zaitun merupakan minyak MCT?
Minyak MCT terbuat dari kelapa, inti sawit dan produk susu dan bukan merupakan bentuk minyak zaitun. Mereka memiliki susunan lemak yang sangat berbeda dan tidak boleh bingung.
Bisakah minyak MCT membuat Anda bertambah gemuk?
Mengkonsumsi minyak MCT berarti Anda mengonsumsi lemak. Oleh karena itu, jika Anda lebih dari mengkonsumsi minyak MCT Anda akan mengkonsumsi lemak secara berlebihan, yang dapat membuat berat badan bertambah. Untuk mencegah hal ini, disarankan untuk tetap pada dosis harian yang dianjurkan.
Apakah minyak MCT baik untuk rambut?
Karena kandungan minyak kelapanya, minyak MCT baik untuk rambut Anda seperti halnya minyak kelapa. Hal ini disebabkan olehnya keseimbangan asam lemak yang berfungsi sebagai pelembab alami dan detangler. Kandungannya juga dapat membantu mengatasi ketombe dengan menganjurkan a kulit kepala lebih sehat dengan peningkatan kelembaban.
Bisakah Anda mengonsumsi minyak MCT dengan perut kosong?
Dianjurkan untuk minum minyak MCT dengan sarapan. Jangan menggunakannya sebagai pengganti makanan karena dapat menyebabkan sakit perut. Sebagai gantinya, tambahkan ke dalam makanan atau jus pagi, kopi, atau smoothie untuk mendapatkan manfaatnya. Yang terbaik adalah mengambilnya 30 sampai 60 menit sebelum makan untuk memaksimalkan keton.
Apakah minyak MCT hanya minyak kelapa?
Minyak MCT bukan hanya minyak kelapa, meski memiliki banyak kesamaan. Minyak kelapa adalah sumber minyak MCT yang baik, sedangkan minyak MCT hanya terkonsentrasi dari sumber minyak lain, seperti minyak kelapa. Dengan kata lain, minyak MCT terkonsentrasi sedangkan minyak kelapa mengandung MCT, tetapi juga memiliki komponen lain.
Apakah Minyak MCT mengurangi lemak perut?
Ya, benar. Ini dilakukan dengan memiliki kemampuan unik untuk dipecah seperti karbohidrat daripada disimpan sebagai lemak tubuh, sehingga mengurangi jumlah lemak tubuh yang terbentuk setelah makan. Selain itu, ia memiliki efek menekan nafsu makan, membantu Anda merasa lebih cepat kenyang saat makan.
Haruskah saya mendinginkan minyak MCT?
Tidak perlu mendinginkan minyak MCT, tetapi ini membantu mencegah degradasi dini. Untuk menyimpan minyak MCT, Anda hanya perlu meletakkannya di tempat yang sejuk dan kering.
Dengan mengingat semua informasi dan panduan tentang minyak MCT, mari beri tahu Anda pemikiran terakhir kami:
Kesimpulan
Minyak MCT memberikan manfaat sederhana, seperti penurunan berat badan, ketahanan energi dan juga membantu berbagai kondisi kesehatan. MCT memiliki banyak penelitian yang memberikan bukti dan hasil ilmiah untuk semua manfaat kesehatan yang telah terbukti yang dibahas dalam artikel ini.
Untuk mendapatkan manfaatnya, yang terbaik adalah tetap menggunakan dosis yang dianjurkan setiap hari dan mengkonsumsinya dengan menambahkannya ke smoothie, salad, atau kopi.
Minyak MCT adalah a cara mudah untuk memanfaatkan manfaat MCT ditawarkan dengan sedikit risiko. Menambahkannya ke rutinitas Anda akan memungkinkan Anda untuk mencari manfaat dan mempertahankannya dengan konsumsi rutin.
Jika Anda menyukai artikel ini, silakan bagikan dengan rekan-rekan Anda dan tinggalkan umpan balik Anda kepada kami.
